-Приложения

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

Русский эмигрант про соотечественников и не только Спасибо за интересный материал, присланный чит...

Без заголовка - (0)

Изумительные сказочные домики из тыквы, полимерной глины и шишек С наступлением каждого весенн...

Без заголовка - (0)

И здесь не обошлось без воровства. Карго-культ мартышек во всей красе. Нет никакого "тризуба"....

... - (0)

Помним! Скорбим!  

Без заголовка - (0)

Эксгибиционисто-вуайлеристкая стрясочка на лиру Слыхали? Между тем у нас тут на лиру небольш...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
20:30 31.01.2010
Фотографий: 4

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в AKANIYA

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 1688

Аноним

AKANIYA: ...

15-06-2018 10:30 (ссылка)   Удалить
+
Аноним

AKANIYA: ...

01-06-2018 16:43 (ссылка)   Удалить
+
Аноним

AKANIYA: ...

17-05-2018 08:24 (ссылка)   Удалить
+
Аноним

AKANIYA: ...

28-02-2018 15:27 (ссылка)   Удалить
+
ТАМАРА_ЯЦЕНЮК

AKANIYA: ...

12-05-2015 11:33 (ссылка)   Удалить


Привет! Приятно познакомиться . Буду рада, если зайдешь в гости в мой женский дневничок





(чтобы зайти - просто нажми на эти слова)



Если понравиться, становись
постоянным читателем
или добавляйся в друзья





21 (567x567, 788Kb)

Quod_me_nutrit_me_destruit

AKANIYA: ...

25-10-2012 10:48 (ссылка)   Удалить
супер!5 баллов!!прям на статус нужно будет поставить))))))))))
AKANIYA

AKANIYA: ...

04-10-2012 20:29 (ссылка)   Удалить
Спасибо)
AKANIYA

AKANIYA: ничего не будет..

04-10-2012 20:28 (ссылка)   Удалить
Спасибо за добрые слова)))
Mesabi_ArtCafe

AKANIYA: ...

04-10-2012 14:33 (ссылка)   Удалить
с Днём Рождения!!!!!!!!!! любви и счастья!!!!!!!
i-5748 (550x550, 406Kb)
боня90

AKANIYA: следы на песке

04-10-2012 09:25 (ссылка)   Удалить
Класс!!! Нигде не слышала! Спасибо!
боня90

AKANIYA: ничего не будет..

04-10-2012 09:18 (ссылка)   Удалить
Случайно заглянула в Ваш дневник.И какая-то теплая энергия стала переливаться в меня...Редко так бывает! Созвучие душ. Всего доброго и удачи во всем!!!
AKANIYA [вложенный комментарий]

AKANIYA: может быть,может быть...

02-10-2011 13:26 (ссылка)   Удалить
Мне попадались..но результат один..редкий мужчина может всю жизнь держать планку...
И не грусти,в 20 лет все мужчины твои,а впереди еще больше)))
Аноним

AKANIYA: может быть,может быть...

02-10-2011 11:53 (ссылка)   Удалить
эх...я даже загрустила не много(( мне такие не попадались((
Иеронимус

AKANIYA: ...

01-10-2011 22:50 (ссылка)   Удалить
А вот здесь охотно соглашусь...
AKANIYA [вложенный комментарий]

AKANIYA: наконец-то...

14-08-2011 22:50 (ссылка)   Удалить
спасибо))

"Сразу после тренировки в течении 20 минут нужно обязательно закрыть «углеводное окно». Что это такое?

Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы.

Но длительный стресс идёт во вред организму и что бы уменьшить состав адреналина и кортизола в крови. Нужен гормон инсулин. А инсулин вырабатывается при приёме быстро усваивающихся углеводов. Сладкой пищи. Это один момент, для чего нужно закрытие углеводного окна.

Второй момент. На энергию тренировок тратится мышечный и печёночный гликоген. Гликоген это запас углеводов, предназначенных для работы организма, его энергия. После тренировки уровень энергетического запаса (гликогена), уменьшается. И что бы восполнить энергию, организм продолжает забирать гликоген из мышц, а не из жировой ткани. Поэтому если выполнить силовую тренировку и не закрыть углеводное окно, мышцы будут уменьшаться в размерах.

Тем, кто набирает мышечную массу лучше всего съёсть сладкую выпечку. Сладкий пирожок, кусочек торта, шоколадку.

А тем, кто хочет похудеть, лучше съесть сладкий фрукт. Банан, грушу, яблоко и т.п. или выпить сладкий фруктовый сок. Лучше всего - виноградный.

Так же для закрытия углеводного окна подойдут гейнеры.

Съев в течении 20 мин что либо сладкое, мы закрываем "углеводное окно" для того, что бы организм не снизил скорость обмена веществ и не перешёл в режим экономии. Если не закрывать "углеводное окно", то в следующий приём пищи организм отложит большое количество жиров и обмен веществ будет более медленный. Соответственно мышцы будут дольше восстанавливаться. И будет откладываться жир, которого бы могло и не быть. "
Аноним

AKANIYA: наконец-то...

08-08-2011 07:39 (ссылка)   Удалить
оо поздравляю с начинанием))
а можно поподробней что за окно такое?
Mesabi

AKANIYA: так бывает...

27-04-2011 00:20 (ссылка)   Удалить
бывает и так :)
Mesabi

AKANIYA: анекдот дня...или не анекдот..

17-04-2011 02:48 (ссылка)   Удалить
печально...
Mesabi

AKANIYA: )))

08-04-2011 14:14 (ссылка)   Удалить
)))))))))))))
Mesabi

AKANIYA: мы-необыкновенные)))

08-04-2011 14:10 (ссылка)   Удалить
супер!!!!!!!!!! та мы такие!!!!!!!! самые лучшие на свете!!!!!!!!
90450a5e5374 (499x450, 509Kb)
Тольяттинка

AKANIYA: )))

08-04-2011 13:04 (ссылка)   Удалить
женщина-загадка_777

AKANIYA: плохо...

05-04-2011 07:24 (ссылка)   Удалить
это еще что за мысли такие? нельзя самому заканчивать то, что не тобой задумано и начато (это я о жизни). когда вам плохо, вспомните, что все проходит, пройдет и это.
Mesabi

AKANIYA: слишком придуманный,чтобы тебя искать...

25-03-2011 23:47 (ссылка)   Удалить
здорово написано... спасибо!
Leniency

AKANIYA: Смысл жизни..

03-03-2011 11:41 (ссылка)   Удалить
-
Oljika

AKANIYA: с баша)))

21-02-2011 04:53 (ссылка)   Удалить
Улыбнуло))))) Спасибо!
Иеронимус

AKANIYA: )))

23-01-2011 03:00 (ссылка)   Удалить
:)))
SvetlankaV

AKANIYA: ужас...

25-12-2010 14:36 (ссылка)   Удалить
действительно ужас!
КузяКузя

AKANIYA: женская солидарность)))

21-07-2010 10:53 (ссылка)   Удалить
о да....
Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10
»