13 ñïîñîáîâ ïðîäëèòü æèçíü Heäàâíî ó÷¸íûå èç Óíèâåðñèòåòñêîãî ãîñïèòàëÿ
Æåíåâû îïðåäåëèëè 13 ñïîñîáîâ ïðîäëèòü æèçíü -
èõ ñåé÷àñ ãîðÿ÷î îáñóæäàåò âñÿ Åâðîïà.
1. ×èòàéòå ââåðõ òîðìàøêàìè. Ñòàâüòå ïåðåä ñâîèì ìîçãîì íåòðèâèàëüíûå çàäà÷è, ðàçãàäûâàéòå êðîññâîðäû, ó÷èòå ñòèõè. Èññëåäîâàíèÿ,ïðîâåä¸ííûå â Âåëèêîáðèòàíèè, äîêàçàëè: ñðåäè ëþäåé óìñòâåííîãî òðóäà ñìåðòíîñòü íèæå... â 4
ðàçà!
2. Äîáàâëÿéòå ïîìèäîðû â áóòåðáðîäû. Åñëè â åæåäíåâíûé ðàöèîí ââåñòè íåìíîãî òîìàòîâ, ðèñê
ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé ñíèçèòñÿ àæ íà30%, òàê êàê îíè áîãàòû êàëèåì.
3.
Íå ññîðüòåñü ñ ñåìü¸é. Ñòàðàéòåñü ðåãóëÿðíî îáùàòüñÿ ñ ðîäñòâåííèêàìè. Ïî ìíåíèþ ýêñïåðòîâ èç Ìåäèöèíñêîé øêîëû Ãàðâàðäà, ïðåáûâàíèå ðÿäîì ñ êðîâíûìè ðîäñòâåííèêàìè íîðìàëèçóåò äàâëåíèå,à òàêæå... ïîìîãàåò áîðîòüñÿ c äóðíûìè
ïðèâû÷êàìè.
4. Æåíèòåñü. Êàê ïîêàçàëè èòàëüÿíñêèå èññëåäîâàíèÿ, äëèâøèåñÿ â òå÷åíèå 20 ëåò,
æåíàòûå ìóæ÷èíû æèâóò íà 3 ãîäà äîëüøå, ÷åì õîëîñòÿêè.
5. Èçáàâüòåñü îò áóäèëüíèêà. Îñîáåííî åñëè îí çâîíèò ãðîìêî, à òàêæå îò ÷àéíèêà ñî ñâèñòêîì,
òàéìåðà è ïðî÷èõ ðåçêèõ íàðóøèòåëåé òèøèíû.Ñîãëàñíî ÿïîíñêèì èññëåäîâàíèÿì, âíåçàïíûé ãðîìêèé çâóê ïîâûøàåò ðèñê ñåðäå÷íîãî ïðèñòóïà ó ëþäåé ñ âûñîêèì êðîâÿíûì äàâëåíèåì.
6. Åøüòå õëåáíûå êîðêè.  íèõ ñîäåðæèòñÿ â 8 ðàç áîëüøå ïðîòèâîðàêîâîãî àíòèîêñèäàíòà ïðîíèëëèçèíà, ÷åì âî âñåé áóõàíêå.
7.Èãíîðèðóéòå îáùåñòâåííîå ìíåíèå. Ñîãëàñíî
èññëåäîâàíèÿì íåìåöêèõ ó÷¸íûõ, âû ïðîæèâ¸òå
äîëüøå, åñëè íå áóäåòå ïåðåæèâàòü î òîì, ÷òî ïðî
âàñ äóìàþò îêðóæàþùèå. Äëÿ ñìåëûõ ïñèõîëîãè
ðåêîìåíäóþò òàêîå ýêñòðåìàëüíîå óïðàæíåíèå: â
òðàíñïîðòå ãðîìêî ïîâòîðÿòü íàçâàíèå îñòàíîâîê
âñëåä çà âîäèòåëåì. Ñíà÷àëà âàì áóäåò íåëîâêî, à
ïîòîì âû íàó÷èòåñü íå îáðàùàòü âíèìàíèÿ íà
ðåàêöèþ îêðóæàþùèõ.
8. Çàâåäèòå äîìàøíåãî ïèòîìöà. Êàê äîêàçûâàþò
ýêñïåðèìåíòû ó÷¸íûõ èç ðàçíûõ ñòðàí, âëàäåëüöû ñîáàê è êîøåê ìåíüøå ïîäâåðæåíû ñòðåññàì, ê òîìó æå ó íèõ áîëåå íèçêîå êðîâÿíîå äàâëåíèå.
9.Ïîëþáèòå øîêîëàä. Ïî äàííûì èññëåäîâàíèÿ
Ãàðâàðäñêîé øêîëû çäðàâîîõðàíåíèÿ, ëþäè, êîòîðûå
ïîòðåáëÿþò øîêîëàä â óìåðåííûõ êîëè÷åñòâàõ,
æèâóò äîëüøå òåõ, êòî ëþáèò êîíôåòû.  ÷èñòîì
øîêîëàäå ñîäåðæàòñÿ õèìè÷åñêèå âåùåñòâà
ïîëèôåíîëû, êîòîðûå ïðåäîòâðàùàþò ðàçâèòèå ðàêà
è ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé.
10. Ó÷èòåñü. Íà÷íèòå èçó÷àòü ÿçûê, îâëàäåéòå èãðîé íà ìóçûêàëüíîì èíñòðóìåíòå. Ìíîãèå äîëãîæèòåëè, ïåðåñòóïèâøèå 100-ëåòíèé ïîðîã,ãîâîðÿò, ÷òî îáÿçàíû ýòèì íîâîìó ñòðàñòíîìó óâëå÷åíèþ, êîòîðîå ïðîñòî-íàïðîñòî... îòâëåêëî
èõ îò ìûñëåé î ñìåðòè.
11. Ñëóøàéòå êëàññè÷åñêóþ ìóçûêó. Êàê äîêàçàëè
èññëåäîâàíèÿ Îêñôîðäñêîãî óíèâåðñèòåòà,Áåòõîâåí, íàïðèìåð, ñíèæàåò êðîâÿíîå äàâëåíèå è ðàññëàáëÿåò ìûøöû.
12. Äðóæèòå ñ ñîëíöåì. Åñëè âû èçáåãàåòå åãî ëó÷åé, ÷òîáû ïðåäîõðàíèòüñÿ îò ðàêà êîæè, íå çàáûâàéòå ïðèíèìàòü âèòàìèí D. Îí ñíèæàåò ðèñê äèàáåòà è ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ äåïðåññèåé,êîòîðàÿ, êàê èçâåñòíî, çàïóñêàåò ìåõàíèçìû ìíîãèõ ñìåðòåëüíûõ çàáîëåâàíèé.
13. Çàéìèòåñü òàíöàìè.Ïî ìíåíèþ ôðàíöóçñêèõ
ó÷¸íûõ, ñàìûé ïîëåçíûé äëÿ äîëãîëåòèÿ òàíåö - ýòî ñàëüñà. Óêðåïëÿåò ïîçâîíî÷íèê, ðàçâèâàåò ë¸ãêèå, äàæå ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò àñòìû.

|
|
|
|
|
|
|
|