Время каникул неумолимо подошло к концу. Начались рабочие будни. Думаю, вам знакомо эту чувство: кажется, поработал совсем немного, еще среда, а уже так хочется выходных. Это происходит, потому что мы не умеем организовывать свое рабочее время. А делать это следует, учитывая и то, что мы устаем и нам необходимо расслабиться и отдохнуть в течение дня.
Врем утреннее
Если вы студент или школьник, то утро у вас в среднем будет начинаться в часов 6-7. Это весьма раннее время, особенно если вы легли спать поздно, потому посоветую начать утро грамотно. Ставьте будильник всегда на минут 5-7 раньше, чем нужно встать. Когда он прозвенит, у вас еще будет время понежиться в постельке и привыкнуть к тому, что пора вставать. Ни в коем случае нельзя буквально подрываться с кровати под звон будильника, это принесет организму стресс. Откройте глаза, посмотрите на часы, затем сделайте несколько незатейливых коротких упражнения. Например, вытянитесь на кровати во весь рост, потом прижмите колено одной ноги к животу, потому второй. Таким образом, вы растяните немного мышцы и будете готовы к тому, чтобы встать.
Нельзя забывать об утреннем питании.
Я знаю, что многим утром совсем не хочется есть, однако завтрак – главное питание за день. Скажу вам одну мудрость, которой со мной поделились в семье: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». А в моей семье женщины всегда стройны и привлекательны, потому эту мудрость я для себя запомнила. Итак, варианты питательного завтрака должны быть разнообразны: от мюслей и чая до яйца всмятку и беконом. Не волнуйтесь, все калории, которые вы потребите за завтраком, улетучатся уже через пару часов.
Итак, сделаем небольшой вывод: запрещается резко вставать и голодать уже с самого утра.
Время рабочее
Давно по всему миру практикуют тайм-менеджмент – это умение организовать свое рабочее время. Накануне нового рабочего дня набросайте список обязательных дел. Я всегда это делаю по времени, потому что знаю, что из себя представляет «костяк» моего дня. Я знаю, когда у меня пары в университете, потому запросто могу продумать, что я буду делать часов, скажем, после трех. Если вы тоже студент – воспользуйтесь этим. Между каждым делом оставляйте минут по 10 отдыха, во время которого можно немножко почитать, послушать любимую песню или перекусить (хотя на скорую руку я бы не рекомендовала это делать).
Распланируйте, по возможности, все дела до 20.00. Если вы видите, что дела сделаны, а времени еще хоть отбавляй, можно немного освободить, к примеру, завтрашний день, сдав раньше вещи в химчистку или сходив на два дня раньше на маникюр. Таким образом, вы всегда можете поддерживать свое время в равновесии, избавляя себя от сверхтяжелых будней.
Скажу пару слов о дневном сне. Если вы дома в обеденное время и ужасно не выспались – постарайтесь отдохнуть днем, это поможет вам пребывать в тонусе и остаток дня, и даст дополнительные силы, чтобы работать допоздна.
Время вечера
Как я уже говорила выше, лучше всего закончить свои дела до 20.00. После можно посвятить время отдыху, а потом сделать еще 1-2 дела, которые не требуют большой физической отдачи. Вечером дома для занятого человека очень важно суметь отдохнуть за короткое время. Можно принять расслабляющую ванну. Наберите теплой воды, насыпьте соли и зажгите рядом с собой ароматические свечи. Даже полчаса в такой атмосфере настроит вас на отличное и бодрое настроение.
Сделайте легкий ужин, а вот уже после можно приступать к незаконченным делам. Я не считаю, что вечер – лучшее время для работы, но если это лишь «мозговая» деятельность, то почему бы и нет?!
Вечером я очень часто уделяю около часа на написание тех материалов, которые стоят в планах. Потом немного читаю и предаюсь сну.
Хотелось бы резюмировать: ваш рабочий день – это чистый лист, которые вы заранее должны заполнить карандашными набросками, а уже потом, в течение самого дня, вам понадобиться раскрасить свою картину, заполнить этот лист. При том, что менять вы угодны все, что захотите. Главное, чтобы вы не уставали, чувствовали себя бодро и делали то, что нравится.
