Ссылка на сайт Заслуженного мастера спорта, Заслуженного тренера России(жми на картинку):

"Многие думают, что барьерные упражнения нужно и полезно делать только тем, кто собирается бегать с барьерами. Но это не так. Вот уже 30 лет я тренирую спортсменов, используя свою методику барьерных упражнений. Мои ученики бегали спринт, средние дистанции, барьеры и тд, и многие из них стали Мастерами спорта международного класса. Моя методика замечательна тем, что помогает укрепить опорно-двигательный аппарат спортсмена. Особенно важно использовать барьерные упражнения детям, так как в период активного роста и полового созревания юные спортсмены особенно подвергнуты травмам. Я помогу пройти вам этот отрезок пути с наименьшими потерями.
Будьте внимательны в выполнении упражнений! Я всегда за качество, а не за количество! В моей программе существует 10 упражнений. Казалось бы, перешагнуть через барьер можно 2–3 способами, а здесь целых 10! Секрет в расстановке и высоте барьеров во время того или иного упражнения.
Первые 4 упражнения используются в укреплении опорно-двигательного аппарата и при посттравматическом восстановлении спортсмена, любого вида спорта (легкоатлета, лыжника, баскетболиста, футболиста, теннисиста, пловца или танцора и тд). Несколько лет я обучала этой системе спортсменов США, Канады и некоторых районов Германии. Сегодня я хочу подарить свои знания Вам!
Упражнения 5–7 подойдут для более подготовленных спортсменов. А 8–10 – для барьеристов.
Надеюсь, что научившись преодолевать спортивные барьеры, вы без труда будете преодолевать и жизненные!
Будьте здоровы! Успехов Вам!"
Т. Зеленцова

Далее - методика, видео...

далее

Стефан Хольм: шведский легкоатлет, олимпийский чемпион по прыжкам в высоту. Личные рекорды: в закрытом помещении – 2,40 метров, на открытом воздухе – 2,37. Кроме этого Хольм является обладателем своеобразного неофициального рекорда: будучи не самым высоким из прыгунов (181 см), он таким образом взял планку превышающую собственный рост на 59 сантиметров.

Бег с барьерами в ластах.

The fastest 100 metre hurdles wearing swim fins (female) is 19.278 seconds and was acheived by Veronica Torr (New Zealand) on the set of NZ Smashes Guinness World Records at the Mt Smart Stadium in Auckland, New Zealand, on 24 August 2009