Настроение сейчас - В норме:)

Ну, вот и я! Больше месяца не писала. Стыдно.... Я себя раскормила просто ужасно - 82 кг. Печеньки ела кг-шками, молоко пила литрами, а виноград и арбузы ...:( И вот взяв себя в руки и решила, что не сойду с КД пока не будет 60 кг. Начала с индукции. Сегодня пятый день индукции. Самочувствие нормальное, аппетит пришел в норму. На работе в Exсel'е веду свой пищевой дневник. Дома вечером не получается к компу подходить, все дела, дела.. Но с понедельника постараюсь и в дневнике писать каждодневное меню. Спортом пока не занялась. Единственное, что делаю это зарядку по 30 мин. в будние дни. А в выходные - лень-матушка.

Заходила в дневник к Кирусе, она вроде тоже собиралась начинать новый виток КД. Но ее пока нет. Вот бы хорошо было с кем-то параллельно идти к намеченной цели:)

В дневнике я хоть и не пишу, но блог читаю регулярно и по дневам друзей пробегаюсь частенько. Какая Ботька молодец - рванула к Лане в гости. Только что побывала в дневнике Ланы - фотки посмотрела, классно, что девчонки встретились!

Побывала и у телепузиков - вместе с сынулькой посмотрели фотки. Детки ему очень понравились:) Спрашивает:"Это твои знакомые?Когда в гости к ним пойдем?":)

www.forums.harbor.ru/showthread.php?s=46dea531c58fb0f8f03d2a66a72e80ec&threadid=7950

получается, что я пишу в среднем раз в месяц:)Хотя читаю ежедневно, а комментирую в дневниках иногда:)

С момента моей последней записи, я имею ввиду июльскую, успела отдохнуть с мужем и сынулькой на море. Отдыхали под Анапой - поселок Витязево.Народищу...:)Было жарко, море теплое. Все было просто замечательно!!!

На сегодняшний день мой вес - 78 кг. Диеты не придерживаюсь совсем. Лопаю конфеты, печенья и т.д. Вот и результат:( Исходя из этого и все мои изыскания - опять надумала попробовать изменить стиль питания.Готовлюсь...:) В понедельник первый день на работу после отпуска.Планирую пока от печеностей отказаться, картошки, макарон, риса...Вообщем перейду на овощи - мясо - фрукты, но пока ни очки считать не буду, ни строго по Аткинсу диетится не начну. Причин тому несколько: скоро у нас пойдет дешевый виноград, арбузы, дыни, а мне от этого отказываться ой как не просто. Дождусь книги по почте, хорошенько проштудирую её, а примерно с октября начну свой марафон:) Желание у меня огромное достичь веса в 60 кг. Столько я весила 9 лет назад, сразу после свадьбы:) Максимально набирала 83. Это когда сынульке полгодика было. Ему шесть лет уже, а я все по-прежнему несколько укрупненный вариант:)

Уже несколько дней ползаю по инету - читаю все про Аткинса,низкоуглеводную диету и т.д. Мнений... Очень много пугалок типа - "медленная смерть от диеты Аткинса" и т.д.:( В голове полный сумбур:(

Заказала по инету книгу Аткинса:"Революционная диета доктора Роберта Аткинса".Но ждать 2-3 недели,пока доставят сил нет:) Вот и излазила весь инет:) К сожалению,не нашла, где бы можно было скачать бесплатно:( Но наткнулась на ряд не плохих страничек:
www.atkins-ru.com
www.atkins.narod.ru

Очень помог дневник Ларисагал.

В колонках играет - Тишина
Настроение сейчас - Бодренькое

Девочки, Кируся и Программистка_Пермь, спасибочки!!! Вы мне тоже очень нравитесь и , надеюсь, поймали мои ответные симпы:)

А это от меня в подарок:

Прошла тест, ссылка на который была в дневнике Avrorik'а.
И вот что получилось:


Щитовидный тип

Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете новую информацию, но также быстро её забываете. Вы – перфекционистка и вы имеете тенденцию быть в курсе всего. Вы также очень переменчивы – вы только были энергичны и веселы, как в следующий момент вы усталы и опущены.

Нормальный вес – не толстая шея, видны ключицы, плечи и бёдра приблизительно одинаковой ширины, среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги.

Избыточный вес – прогиб в спине, набор веса ниже пупка, набор веса больше всего в верхней части ног и в животе, отвислые ягодицы, как бы ни поправлялась, видна талия.

Диета и план физических занятий для щитовидного типа

Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня энергии. Вы должны избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги к перекусам увеличьте количество белка и сложных углеводов в вашем рационе.

Диета для щитовидного типа

Небольшая еда каждые 4 часа

Что есть ежедневно
Нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу (180-240г);
Овощи, созревающие выше земли, такие как тыква, грибы, перец(3-4 чашки),
Крахмалистые овощи и бобовые( 1-2 чашки);
Мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 4-5 ст.л);
Нежирные молочные продукты (2-3 чашки)
Есть умеренно
Каши, хлеб( 1-2 порции) , фрукты (1-2 штуки)

Если хочется чего-то съесть
Ешьте белки, такие как белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т.к. они имеют много жира.

План тренировок
Вы имеете хороший метаболизм от природы, поэтому вам достаточно делать кардиотренировки 30 минут 3-4 раза в неделю.

Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следите за пульсом. Включайте интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в неделю, делайте 2 подхода по 12-15 повторений. Делайте упражнения на растягивания 3-4 раза в неделю.

Наталия_веселая, спасибо за симпашку! И за пожелания!!!
Заходи в гости, а я у тебя частенько бываю:)
Это тебе в подарок.

Какое же сегодня прекрасное утро!!!!

Prosto_Kvasha, спасибо большое за симпашку! Приятно ....:)
А это тебе от меня в подарок

Ботечка,спасибо большое!!!За симпашку,за теплые слова!!!
А это тебе

Мне ужасно хочется послать симпашку Ботьке.Очень давно:) Вот и решила написать этот 20 пост, так необходимый для наличия симпашек :)Надеюсь, что высшее компьютерное руководство:) даст добро Люсильде на отправку симпашек:)