И у попы есть "уши"! Некоторые называют это бедрами или «галифе». Но нет, это самые настоящие уши, только на попе. Они появляются из-за того, что мы мало двигаемся и целый день сидим, а мышцы бедра и ягодиц не работают, расслабляются. И, конечно, "уши" любят булочки и пирожные. Как с ними бороться? Лучше всего помогают быстрая ходьба (желательно вверх) и приседания. Фитнес-инструктор Центра красоты «Л'ирондель» Реваз Лубенец разработал комплекс специально для "ушастиков". Сегодня - два упражнения, которые можно выполнять и дома, и на пляже, идаже на чистом зеленом газоне. Никакого дополнительного оборудования вам не потребуется. Начните с 2-х подходов по 20 повторений. Со временем увеличивайте нагрузку (чем больше повторений, тем лучше).
УПРАЖНЕНИЕ №1 Ходьба на ягодицах Что: это упражнение можно делать и дома, и на пляже, и даже на чистом зеленом газоне. Работают мышцы ягодиц и бедер. Как: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая вперед то правое бедро, то левое.
Сели-встали Что: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии. Как: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Руки вытяните вперед. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем, садитесь влево.