Такс в ходе вчерашних поисков, компромиссов, переделок  было принято решение выбрать систему питания Харли Пастернака "5 факторов" но с уклоном к ЗОЖу и коректировками под себя.

Что я взяла с 5 факторов:

- 5 разовое питание - завтрак - обед - ужин + 2 перекуса

- 25 мин. спорт

- исключение вредностей

- приём пищи - включает 5 ингридиентов ( можно немного нарушать )

- и самое приятное один день  в неделю кушать что хочешь. Но всё в пределах разумного.

По сути тот же ЗОЖ , но с маленькими нюансами и дополнениями.

Поняла что мне нужно планировать заранее свой рацион  а не кушать то что есть в холодильнике.

+ читаю очень хорошу. книжку про зависимость от еды. Надеюсь поможет "исцелиться" :)

Сегодня был весёленький денёк :) Прогулялись по набережной, пофотографировались. По дороге домой мне что то ударило в голову и мы решили заказать пиццу :( Зашли в пиццерию, пока ждали выпили ещё по молочному коктейлю. Обедали дома пиццой ,+ бокал вина. На полдник 2 маленьких пряника вафля в шоколаде. Диетическое питание :)))

Зато "+" вечером не ем. В 17:30 съела яблоко+груша.Всё. Без ужина 3 день. Чувствую себя отлично :) У меня пока равноценная замена - я не ужинаю, но зато позволяю себе вредности в течении дня, не будет вредностей появиться лёгкий ужин :)