LiveInternet <a class="gl_Topv2-logo-lnk" href="//www.liveinternet.ru/" title="LiveInternet.ru">LiveInternet

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (2)

Начну себя любить.

Четверг, 04 Февраля 2021 г. 08:34 + в цитатник

Начну себя любить. За успехи благодарить. Поддерживать и поощрять. Говорить красивые слова и комплементы. Ведь мир вокруг себя мы сами создаем, не надо посторонних звать.

День новый начался, солнышко взошло. Улыбку искреннюю – как маску на лицо. Прекраснее она и кремов и духов. Светло, тепло и радостно на сердце и душе.

Всевышний столько предоставил нам даров – рождение детей, внучат, природы величайший клад. Любить, беречь, поддерживать, благодарить ,счастье в свою жизнь впустить!!! 4.02.21 6.35

Мое фото –природа родного края.

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

Любовь границы не имеет.

Среда, 03 Февраля 2021 г. 08:25 + в цитатник

Любовь границы не имеет.Бескрайний у нее простор. Кого постигнет это чувство – наслаждение и вдохновение прийдет. Любовь корысти не имеет, все больше отдает.

Любовь она , не материальна. Любовь – прекрасное вокруг. Природа, солнце, люди, птицы, все живое . Любуйся, цени и береги. Суета , ритм жизни часто затмевает - взгляд грустный, на душе тоска и холод. Суметь себя перебороть. Эмоциями, чувствами , настроением, желаниями управлять. Труд тяжелый над собой – но только так достигнуть можно гармонии в душе, любви, покоя, радости и счастья! 3.02.21 7.08

На фото –мой рисунок.

mal_Tamary_Shvec_4m (600x437, 63Kb)

Рубрики:

Ты и я ...

Среда, 03 Февраля 2021 г. 07:28 + в цитатник

Ты и я – судьба связала. Семья , дети и внучата. Как это в

жизни значит много. Главнее нет, не может быть. Ведь из семьи ведут дорожки –мои, твои, детей, внучат. Что создадим, заложим и чему научим ,тем наша жизнь наполниться в серебряный наш век.

Кого винить, чем возмущаться – начать с себя . Понять, простить и разобраться, что в жизни сделано не так. Всегда есть время исправить ошибки и просчеты в поведении и отношениях своих.

Уважение сложно заслужить.

Любовь прекрасна, но бывает мимолетна, страстна, безрассудна.С возрастом ценнее золота для каждого, когда поддержки ждешь, так холодно бывает на душе… 3.02.21 5.56

На фото –мой рисунок.

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

Как время с возрастом летит.

Вторник, 02 Февраля 2021 г. 18:36 + в цитатник

Как время с возрастом летит. Суметь достойно жизнь прожить. Создать уют и тепло в доме. Поддержать тех, кто живет рядом, с кем общаешся и дружишь.

С возрастом желания значительно по проще - желать здоровья близким и родным, умеренность и скромность почитать, не жаловаться и не унывать. Возможности чем заняться и нового узнать бескрайны. Трудись,твори и изучай.

Гармонию в душе достичь и в теле. Ведь каждый человек, так неповторим и уникален. Всевышнего наука справедлива! Важно это, главное, понять! Всевышнего за все,что мы имеем, благодарить,благодарить,благодарить!!! 2.02.21 17.23

На фото - мой рисунок.

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

Дочь известного днепровского архитектора разыскивает тех, кто знал ее отца

Вторник, 26 Января 2021 г. 06:14 + в цитатник

Дочь известного днепровского архитектора разыскивает тех, кто знал ее отца

Рубрика: НОВОСТИ ДНЕПРА > Общество. 26.01.2021. г.

Днепрянка Екатерина Головачева всеми силами пытается разыскать людей, которые знали ее отца - известного днепровского архитектора и художника Владимира Головачева.
Екатерина не раз была героиней наших публикаций. Девушка знаменита тем, что путешествует по всей стране и бывает за границей с любимой овчаркой Хельгой.

А также является инициатором строительства специальных площадок для выгула собак в Днепре.
Но сейчас Екатерина Головачева обращается ко всем неравнодушным людям с личной просьбой – поделиться доброй памятью о ее отце, которого не стало в декабре минувшего года.

- Последние несколько дней я разыскиваю папиных знакомых, кто знал его по укргипромезу г. Днепр, гражданпроекту, челябгипромезу, по авторскому надзору, по работе на ВМЗ г. Выкса. Возможно, людей, у которых есть его картины, но кто его лично не знал. Он свои работы всегда подписывал. Тема собак и природы - основная тематика его картин, но были и другие. Ищу тех, кто знал его по его последней командировке длиной в 15 лет, и тех, кто знал его в 90-е и раньше. Мне важно просто услышать добрые слова о папе от других людей. Это самое главное, чего лишила меня жизнь.

За все годы папа написал множество картин. Какие-то продавал незнакомым людям, какие-то писал под заказ, многие просто дарил. Так вышло, что у меня есть всего одна его картина, которую он написал по моей просьбе в мой день рожденья в 2014 году. Я была бы рада получить фотографии его работ, которые могут храниться у его коллег и совсем незнакомых ему людей. А если картины не нужны, то приму их в дар. Я не буду их продавать. Но хочу оборудовать у себя дома выставку его работ. Для себя.
Также папа писал прозу и стихи. Тоже хотелось бы получить копии. Особенно повесть о собаке. Я, увы, ее так и не прочла. И не могу найти рукопись или набранный текст.

Но есть и хорошая новость. Я уже нашла несколько папиных коллег и они сказали, что у них есть повесть и картины. Я услышала уже много теплых слов о папе и воспоминаний о нем. И буду ждать еще! Как можно больше! Мне интересно все! Отзовитесь, кто его знал.
Я уже нашла несколько циклов стихов и неизданную, но набранную в ворде, книгу "тропою спиннинга", которую он написал на основе своего огромнейшего опыт рыболова- любителя и своих путешествий.
А еще, сегодня я наконец нашла в старом компьютере несколько десятков фото его картин. Условно я их тоже поделила на циклы или тематики.

Представляю вам серию картин из цикла #СобачьяГалереяГоловачевВН, написанных в 2012 - 2014 году. И продолжаю искать тех, кто знал папу как архитектора, художника, писателя или как человека, или знал его работы. Головачев Владимир Николаевич (13.03.1944-12.12.2020), - пишет дочь, показав красивые живописные работы своего отца.

Метки: Владимир Головачев, картины

Рубрики:

рубрики/ЖИВОПИСЬ

Понравилось: 2 пользователям

Днепрянка победила на престижном международном вокальном конкурсе

Понедельник, 25 Января 2021 г. 09:09 + в цитатник

Днепрянка победила на престижном международном вокальном конкурсе

19:34, 24 января

Культура

1

Екатерина Охотник

Главный редактор сайта

Днепровская оперная певица заняла второе место на самом престижном вокальном конкурсе в мире, который проходил Барселоне.

Об этом сообщил днепровский искусствовед Андрей Тулянцев.

С 16 по 24 января на сцене барселонского театра «Лисео» проходил 58-й Конкурс вокалистов имени выдающегося тенора Франсиско Виньяса. В этом престижном конкурсе днепрянка Ольга Синякова (мецо-сопрано) заняла почетное второе место и также получила два специальных приза.

Днепрянка победила на престижном международном вокальном конкурсе, фото-1

Следует отметить, что конкурс Франсиско Виньяса – один из самых престижных вокальных конкурсов в мире и ежегодно он проводится в Барселоне. В условиях пандемии отборочный этап прошел онлайн. Но, уже сам конкурс традиционно состоялся на сцене барселонского театра «Лисео». После первого тура жюри отобрало 125 вокалистов и уже потом во второй прошли всего 38. Призовой фонд в этом году составил EUR 115 000.

Серия сообщений "ИСКУССТВО":
Часть 1 - Понятие красоты у русских барышень, или Какая диета была приемлема в допетровскую эпоху
Часть 2 - Сильная Ты
...
Часть 28 - «З піснею через світ»
Часть 29 - Гейлорд Хо (Ho Gaylord) – скульптор из Тайваня
Часть 30 - Днепрянка победила на престижном международном вокальном конкурсе
Часть 31 - Удивительная жизнь Адольфа Сакса

https://www.kudatotam.ru/pages/6201-obyiknovennoe-chudo---shkola-v-yoshkar-ole.html

Обыкновенное чудо - школа в Йошкар-Оле

Понедельник, 25 Января 2021 г. 09:02 + в цитатник

Обыкновенное чудо - школа в Йошкар-Оле

Это не замок и не дворец, как может показаться на первый взгляд, то, что вы видите - обыкновенная общеобразовательная школа в российском городе Йошкар-Ола. И учатся там не принцы и принцессы, а обыкновенные ребята. Возможно, именно поэтому школа и получила название – «Обыкновенное чудо», что вполне соответствует концепции учебного заведения.

Школа была построена российским бизнесменом Сергеем Мамаевым, который захотел воплотить в реальность мечту своей жены – быть учителем в такой альма матер, в которую ученики шли бы с удовольствием.

Строительство началось в 1998 году, и уже через три года школа распахнула свои двери для первоклассников. Сегодня это целый учебный комплекс, в структуре которого есть и детский сад, и начальная, и средняя школа. Помимо уроков, дети могут посещать бассейн и тренажерный зал, «Обыкновенное чудо» имеет и свой конноспортивный комплекс.

Обыкновенное чудо - школа в Йошкар-Оле

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (1)

Муранское стекло

Понедельник, 25 Января 2021 г. 08:54 + в цитатник

Муранское стекло

Венецианское (муранское) стекло – это известнейшая уже сотни лет уникальная продукция ручной работы мастеров Италии. Венецианское стекло производится на острове Мурано в Венеции. Много веков остров Мурано славится именно этим искусством. Стекло имеет уникальную технологию изготовления - это ручная работа, плюс метод уникального выдувания стекла.

Каждая работа здесь индивидуальна. Изготавливаются предметы интерьера, художественные изделия и конечно же украшения и бижутерия. Сегодня эти знаменитые изделия пользуются огромной известностью по всему миру, довольно дорого ценятся и относятся к элитным предметам интерьера.

Рубрики:

Понравилось: 3 пользователям

Реальные сказочные домики

Понедельник, 25 Января 2021 г. 08:52 + в цитатник

Реальные сказочные домики

Рубрики:

Понравилось: 3 пользователям

Святогорская Свято-Успенская Лавра

Понедельник, 25 Января 2021 г. 08:50 + в цитатник

Святогорская Свято-Успенская Лавра (Украина, Святогорск Донецкая обл)

Рубрики:

Понравилось: 3 пользователям

Преподобная Шарлотта Ренман...

Суббота, 23 Января 2021 г. 16:20 + в цитатник

Преподобная Шарлотта Ренман: «Сегодня среди духовенства Швеции 50% женщин»

Церковь должна видеть в человеке человека и защищать идею о равенстве для всех

/womo.ua/wp-content/uploads/2021/01/Charlott2-470x246.jpg" target="_blank">https://womo.ua/wp-content/uploads/2021/01/Charlott2-470x246.jpg 470w, https://womo.ua/wp-content/uploads/2021/01/Charlott2-320x167.jpg 320w, https://womo.ua/wp-content/uploads/2021/01/Charlott2-640x335.jpg 640w" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: middle; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; max-width: 100%; height: auto;" width="670" />

WOMOПОРТРЕТ

Церковь Швеции — крупнейшая христианская лютеранская церковь в этой скандинавской стране. Ее прихожанами являются около 6 миллионов человек, эта Церковь регистрирует однополые браки и рукополагает на священнодействие женщин. Более того, среди ее духовенства сегодня женщин не меньше половины. На ум приходят слова апостола Павла: «Жены ваши в церквах да молчат, ибо не позволено им говорить, а быть в подчинении, как и закон говорит». Преподобная Шарлотта Ренман, настоятельница собора в шведском Лулео рассказывает о своем выборе, о женщинах в Церкви Швеции и о том, что такое духовность в современном мире.

Как в Швеции появились священницы

Уже в 1919 году в нашей церкви встал вопрос о возможности для женщин становиться священницами, однако до момента, когда это стало реальностью, прошло 40 лет. Когда в 1921 году шведкам дали право голосовать, расширение прав и возможностей женщин занимать определенные посты в госаппарате стало центральной темой внутренней политики, это касалось и карьеры женщин в церкви. Уже два года спустя шведки добились возможности работать в государственных органах и органах местной власти. Но на церковные должности закон не распространялся, потому что в тот момент синод отложил рассмотрение вопроса. Лишь в 1958 году было принято решение о том, что женщины тоже могут быть священниками. Без сомнения, это историческое решение Церкви Швеции: служение не зависит от пола. В Вербное Воскресенье 1960 года были рукоположены три первые женщины-священницы в Швеции: Магрит Салин и Элизабет Дьюрле в диецезии Стокгольма, Ингрид Перссон — в диецезии Хернесанда.

/womo.ua/wp-content/uploads/2021/01/Charlott1-300x200.jpg" target="_blank">https://womo.ua/wp-content/uploads/2021/01/Charlott1-300x200.jpg 300w, https://womo.ua/wp-content/uploads/2021/01/Charlott1-768x512.jpg 768w, https://womo.ua/wp-content/uploads/2021/01/Charlott1.jpg 1060w" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: middle; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; max-width: 100%; height: auto;" width="640" />

Сегодня 50% священников в Церкви Швеции — женщины. Все меньше мужчин идут учиться теологии, все больше женщин выбирают это направление. Не могу сказать, почему так происходит. Сама идея о том, что женщины могут быть священниками сейчас не вызывает такого сопротивления, как в 1988, когда я была рукоположена и тогда в соборе Лулео я была единственной женщиной. Думаю, что для церкви важно давать возможность быть духовными лидерами и мужчинам, и женщинам — священников все меньше, многие продолжают служить и после выхода на пенсию, ведь молодых священнослужителей не хватает.

После Второй Мировой войны экономика Швеции стала расти. Сегодня общество приближается к нерелигиозной стадии развития, все меньше людей верующих. Сегодня в Швеции верующих — меньшинство и только каждый двадцатый житель страны регулярно посещает церковные службы. В 1950-х годах в Швеции стало возможным покинуть церковь, в каком-то роде перестать быть крещенным. В 2000 году церковь отделилась от государства. Швеция — одна из самых светских стран, количество прихожан уменьшается с каждым годом: все меньше детей крестят, меньше венчаются и меньше хотят отпеваний на похоронах.

СВЕЖИЕ НОВОСТИ

Новости на главной

Отношение к однополым союзам, разводам, абортам

Каждый человек создан по божьему подобию. В Церкви Швеции нет какого-то общего официального постулата о том, как относиться к однополым отношениям или вопросам ЛГБТК-сообщества. Но мы считаем, что в любом случае никто не заслуживает, чтобы его обижали или осуждали из-за его сексуальности. Церковь должна видеть в человеке человека и защищать идею о равенстве для всех. Брак не является у нас церковным таинством, есть и разводы. Что касается абортов, то Церковь Швеции выступает за то, чтобы у женщин было законное право на доступ к безопасному аборту, потому что бывают случаи, когда женщина беременеет против своей воли. Эту позицию Церковь заняла с момента вступления в силу закона об абортах в 1975-м году. Это совсем не значит, что проблема абортов — простая. Мы верим, что жизнь нужно защищать и рассматриваем конкретные ситуации, в которых есть конкретные женщина, мужчина и плод. Задание Церкви — поддержать женщину, делающую сложный выбор, и быть поддержкой, какое бы решение она ни приняла.

/womo.ua/wp-content/uploads/2021/01/xcharlott_rehnman_foto_hakan.jpgqitok6z4KakPn.pagespeed.ic_.p17O2__RKF-300x169.jpg" target="_blank">https://womo.ua/wp-content/uploads/2021/01/xcharlo...eed.ic_.p17O2__RKF-300x169.jpg 300w, https://womo.ua/wp-content/uploads/2021/01/xcharlo...eed.ic_.p17O2__RKF-768x432.jpg 768w" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: middle; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; max-width: 100%; height: auto;" width="639" />

О собственном призвании

Я родилась и выросла в деревне. Мои родители и их родители были верующими и практикующими христианами. Мы ходили к каждой службе и отмечали христианские праздники. Еще ребенком я научилась молиться, рано начала читать Библию. В летних библейских лагерях я была лидером. В нашей семье вера была нормой. Мой дед и дядя были священниками. В моем выборе стать священницей семья горячо поддержала меня. Я стала священницей в 25 лет.

Для меня в жизненном выборе важно понятие таланта, призвания. Важны вопросы: что мне делать с моей жизнью? Как получить от нее радость? Как Господь хочет, чтобы я использовала его дары мне, мои таланты? Я бы не хотела мешать замыслу Господа, зарывая талант, который он дал мне. Апостол Павел — важный святой, но его слова о том, что женщина должна молчать не могут помешать мне стать священницей и распространять Слово Божье. Господь назвал мое имя. Иисус прислал меня, чтобы нести Слово Божье и совершать таинства. Святой Дух ведет меня на этом пути, как и обещано. Я знаю, что у меня есть призвание и что я реализую его. Эта мысль придает мне уверенности, ощущение безопасности.

Мне, как священнослужительнице, важно оставаться чуткой к воле Господа, важно создавать такие условия для людей в церкви, чтобы они хотели больше узнать об Иисусе, верить в него, любить его и следовать ему. Меня ведут в этом Библия и церковная традиция. Я благодарна за то, что могу служить Богу как священница в Церкви Швеции. Наши епископы мудры, они помогают нам преодолевать вызовы. У меня много ролевых моделей как в нашей Церкви, так и в других религиозных традициях — это люди, жившие с Богом и отвечавшие на его призыв. Но самой важной ролевой моделью для меня является Иисус Христос, глава Церкви.

Фото из личного архива Шарлотты Ренман.

Интервью провела Татьяна Гордиенко.

Рубрики:

Сегодня известная днепровская актриса отмечает 93-летие

Пятница, 22 Января 2021 г. 12:18 + в цитатник

Сегодня известная днепровская актриса отмечает 93-летие

Рубрика: НОВОСТИ ДНЕПРА > Общество. 22.01.2021. г.

22 января день рождения отмечает легенда театрального мира нашего города, актриса Днепровского театра драмы и комедии, народная артистка Украины, почетный гражданин Днепра Людмила Вершинина. Сегодня ей - 93 года!

За многолетний творческий путь, который длится более 70 лет, на счету артистки более 200 театральных работ. Ее имя в Днепре знают даже те, кто не является заядлым театралом. Достаточно один раз побывать на спектакле с участие ведущей актрисы, чтобы влюбиться в нее раз и навсегда.

И хотя сегодня она по состоянию здоровья находится в больнице им.Мечникова, врачи уверены в том, что нас ждут новые премьеры с Людмилой Вершининой.

Вместе ждем премьеры...

Днепровский академический театр драмы и комедии – Мекка нашей культуры, Людмила Вершинина – бриллиант.
В свои 93 полна оптимизма.
Ее ждут роли, - написал в Фейсбук главврач больницы Мечникова Сергей Рыженко.

- Временная задержка в Мечникова не вредит искусству.
Сегодня Людмиле – 93.
Это когда годы - настоящее богатство.
С любовью, весь коллектив больницы Мечникова.

Метки: Людмила Вершинина

Рубрики:

О соседях с любовью,уважением и благодарностью…

Пятница, 22 Января 2021 г. 11:19 + в цитатник

О соседях с любовью,уважением и благодарностью…

В продолженеие рубрики »Встречи не случайны»решила с любовью,уважением и благодарностью рассказать о наших соседях. Без лести,откровенно скажу, что у всех нас есть свои преимущества и недостатки.Главное в жизни поддержка тех,кто живет с нами рядом- это близкие,родные люди(семья) и соседи. На своем примере,скажу,что приходилось и приходиться к ним обращаться за советом,поддержкой,помощью ,почти постоянно. Самые почетного возраста Галина Федосеевна, Галина Григорьевна,Михаил Кириллович,Лидия Павловна,Алла Алексеевна. С Галиной Федосеевной,умудренной жизненным опытом женщиной, раньше я общалась часто. Приходила к ней за советом и поддержкой…Это солнечная, жизнерадостная,трудолюбивая женщина,прекрасная заботливая мама и бабушка. К ней тянуться люди, в нее есть чему поучиться. Находит время и теплые слова поддержки для каждого.

Галина Григорьевна немногословна, но интелигентность,трудолюбие, жизненный опыт и обаяние притягивают. Ее советы практичные,душевные.

Дочь Галины Григорьевны – Нонна звонит и навещает меня,интересуется здоровьем,настроением. Прекрасно играет на фортепиано и поет,часто общаемся,много общих интересов.

Михаил Кириллович –очень ответственный, трудолюбивый и заботливый. Часто к нам наведывается в дом –узнать как здоровье, пообщаться. Полное доверие к нему, уважение и благодарность за ту поддержку и помощь,которую он постоянно оказывает нашей семье. Примером может служить то, что когда мы где-то уезжали надолго из дома, то ключи оставляли ему.

Сын Михаила Кирилловича –Владимир удивляет наверное всех, кто его знает, трудолюбием, оптимизмом, жизнерадостным и общительным характером. Его помощь и поддержка нашей семье очень весомая (начиная от советов по саду,огороду,помощи по укладке металлочерепицы на гараже …)

Сосед напротив Юрий Григорьевич когда мы цементировали дорожку во дворе дал в пользование свою бетономешалку.

Алла Алексеевна –непоседа,трудолюбивая и общительная женщина помогает всем.

Сосед Ваня помог мне отсканировать мои рисунки. Его дочь Дашенька дружит с нашей внучкой Алисой.

Каждое утро, начиная с молитвы и пожелания здоровья всем родным, близким – желаю здоровья всем соседям с благодарностью за помощь и поддержку!!!

22.01.21 10.00

На фото-мой рисунок.

Рубрики:

Понравилось: 2 пользователям

8-летняя девочка из Кривого Рога победила в конкурсе поздравлений полярников

Четверг, 21 Января 2021 г. 14:49 + в цитатник

8-летняя девочка из Кривого Рога победила в конкурсе поздравлений полярников (видео)

21.01.2021

8-летняя жительница Кривого Рога поздравила с новогодними праздниками работников антарктической станции «Академик Вернадский».

Конкурс поздравлений в этом году провели впервые. К нему присоединились более полутысячи участников со всей страны. Победительница конкурса, 2-классница Ульяна Кузнецова, мечтает побывать в Антарктиде и ни дня не проводит без своего игрушечного пингвина по имени Капитан.

«Я нарисовала пингвинов, которые украшают елку из снега рыбкой и гирляндой, чтобы потом после зимних праздников съесть», - рассказала юная художница Ульяна Кузнецова.

О конкурсе Ульяна вместе с мамой узнали с официальной страницы Научного антарктического центра. На создание рисунка девочка потратила менее часа. Героев пыталась скопировать с фото самых полярников.

«Я ей показала фотографии нашей станции, мы рассмотрели пингвинов, которые водятся у нашей станции. И она придумала такой рисунок, сама все рисовала», - поделилась мама Ульяны Наталья Кузнецова.

Участники конкурса поздравлений присылали не только рисунки, но и фотоколлажи, видеоролики и анимацию.

«Нашей целью было, во-первых, сделать полярникам приятно, которые там достаточно далеко от своих родных, на станции. А во-вторых, заинтересовать детей, чтобы они узнали больше об Антарктиде, о работе станции», - объяснила организатор конкурса Елена Марушевская.

Победительница конкурса выиграла видеовстречу с сотрудниками антарктической станции «Академик Вернадский». О чем будут говорить, еще не знает. Но точно познакомит полярников со своим плюшевым Капитаном.

Источник: https://34.ua/ru/zhitelnica-krivogo-roga-pobedila-v-konkurse-pozdravleni...

Рубрики:

Что тебя ждет в 2021 году? – пройди наш тест и узнай >>>

12 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

Понедельник, 18 Января 2021 г. 20:26 + в цитатник

12 МЕСЯЦЕВ – 12 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК: ТВОЙ UPGRADE-ПЛАН НА 2021 ГОД

Советы для тех, кто ежедневно сталкивается со стрессом и усталостью и не знает как с этим справиться

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

Хочешь начать новую жизнь с Нового года, но каникулы проходят лениво, а дальше – трудовые будни и нулевая мотивация? Мы расскажем, как поменять эту схему. Спойлер: героических подвигов не понадобится.

Раньше считалось, что на формирование новой привычки требуется 21 день. Но недавние исследования, проведенные с космонавтами в открытом космосе, показали, что эта цифра чуть занижена – и на самом деле для создания устойчивых нейронных связей необходимо от 24 до 28 дней. Значит, если ты когда-то начинала бегать по утрам и через три недели все бросала, так и не привыкнув, виной тому исключительно нейроны. А еще это значит, что месяца достаточно, чтобы стать чуточку лучше, а года – чтобы освоить целых 12 новых привычек. Начинать можно уже сегодня.

Фотографируй каждый день

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

Даже если после двухнедельного марафона праздников с троеборьем оливье-крабовый-шуба тебя тянет на подвиги: начать бегать по утрам (да, прямо в 6 утра, прямо с 11 января, даже если будет минус 20), провести жесткий детокс, поменять работу, развестись или выйти замуж – в общем, затеять глобальные перемены в жизни, – лучшим решением будет какая-то совсем не сложная и даже приятная привычка, на которую тебе точно хватит энтузиазма до конца года. Например, возьми себе за правило фотографировать каждый день. Не важно, будет это селфи, фото любимого, друзей или детей, пейзажи или случайные кадры.

Во-первых, такое «документирование» не даст году пролететь так уж незаметно, во-вторых, вполне вероятно, что в процессе у тебя проснется интерес к фотографии, к ретуши, а это уже заявка на хобби, а в-третьих, кто знает, может, с такого эксперимента начнется успешный блог. Но если ты не любишь публичности, фото совсем не обязательно выставлять в Инстаграм – на чистоту эксперимента это никак не влияет.

Смотри сериалы, кино и передачи на иностранном языке

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

Мы бы посоветовали читать книги на иностранном, но сами этого не делаем и считаем, если с напряженным графиком работы, уходом за собой и семейными делами тебе хватает сил и запала хотя бы просто регулярно, по чуть-чуть читать художественную литературу – это уже отличная привычка, а в некоторых обстоятельствах почти подвиг. Но вот сделать просто приятные занятия вроде просмотра любимого сериала чуть полезнее – не повредит.

Читай также: Метод маленьких успехов – как выполнить свои новогодние обещания >>>

В конце концов, нельзя быть продуктивной все 24 часа в сутки – надо и отдыхать, и «тратить время на ерунду» вроде комедий и детективов. Но даже ты сама не осудишь себя за такое времяпровождение, если параллельно будешь повышать свой уровень иностранного языка. Главное – скачивай и видео, и субтитры на выбранном языке, если подписи оставить на русском, мозг будет выполнять более простую работу – просто читать уже знакомые ему слова, и образовательного эффекта не получится.

Попробуй заработать на 12% больше

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

Тебе бы хотелось зарабатывать в 4 раза больше, чем сейчас? Даже если ты читаешь эту статью, ожидая своего кофе в лаунже «Four Seasons», вряд ли ты ответила «нет». Но мало кто из нас – гуру игры на бирже, и «подняться» в 4 раза представляется какой-то далекой мечтой, если не фантастикой. На самом деле, в этой цели нет ничего сверхъестественного, если двигаться маленькими шажками: ты удивишься, но чтобы через год прийти к заработку в 4 раза больше, достаточно зарабатывать на 12% больше каждый месяц.

Читай также: Финансовый гороскоп на 2021 год для каждого знака зодиака >>>

Например, если сейчас ты получаешь 60 000 рублей в месяц, в следующем месяце надо найти способ заработать на 7 200 рублей больше. Согласись, не такая уж недостижимая цель – можно взять подработку, придумать дополнительный доход на профессиональных консультациях или превратить хобби в небольшой источник заработка. Как ты понимаешь, это будет только начало. Поднимая планку каждый месяц, через 12 месяцев ты придешь к 200+ тысячам дохода. Но даже если на каком-то этапе задержишься, точно ничего не потеряешь – ведь ты уже сделала солидные шаги вперед.

Создавай финансовую «подушку безопасности»

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

Наверняка, ты уже представляешь, куда потратить весь этот доход, который сулит предыдущий пункт – послушай совета опытных финансистов и начни с немного скучного, но очень нужного дела. Каждый месяц откладывай от 10 до 30% дохода, в зависимости от необходимых трат и твоего финансового потенциала, чтобы создать свой резервный фонд. «Подушка безопасности» должна составлять минимум два, а лучше три месячных заработка.

Читай также: Что такое «психология бедности» и как от нее избавиться >>>

Не будем называть это «деньгами на черный день» – пусть лучше эти накопления будут «Фондом имени тебя» или «Гарантом уверенности в завтрашнем дне». Собранную сумму лучше положить в банк под хороший процент без возможности досрочного снятия – и уже после всех этих мудрых манипуляций можно смело откладывать на отпуск, ремонт, машину, инвестировать и баловать себя дизайнерскими сумочками. Но финансовая «подушка» должна оставаться неприкасаемой, греть тебя самим фактом наличия и даже приносить небольшой пассивный доход.

Ложись и вставай на полчаса раньше

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

Не секрет, что сильные мира сего – первые строчки Forbes, самые успешные звезды и мировые политики – встают в 4 утра. В 5 – если это выходной и захотелось «поваляться». Хотя, казалось бы, они имеют все финансовые возможности организовать свой быт по любому графику, спать до 12 и работать ночью. Но эти 3-4 часа разницы с подъемом «простых смертных», то есть нас с вами, на самом деле дают огромное преимущество. После такого продуктивного утра, как правило, к 12 основные дела сделаны – и волшебным образом остается время и на семью, и на спорт, и на медитации, и на новые планы и стратегии.

Читай также: Как биоритмы влияют на твой вес и настроение >>>

Но здесь есть два больших нюанса: во-первых, невозможно вставать в 4 утра и быть продуктивным, если лег в 00 и позже; во-вторых, «добавлять» себе часы в сутках надо постепенно. Не волевым решением – вчера я уснул в 3 ночи и спал до обеда, но сегодня новая жизнь, лягу в 20:00 и встану в 4. Залог успеха – в постепенности. Сегодня ложись на полчаса раньше, чем обычно – и будильник на завтра заведи на полчаса раньше. Через месяц этот режим станет абсолютно комфортным – и его можно будет подвинуть еще на полчаса. Так, медленно, но верно, ты выйдешь на самый продуктивный график. Только не забывай оставлять на сон минимум 7, а лучше 8, часов – и Forbes, жди нас!

Выключай гаджеты за час до сна

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

Вставать рано, особенно после праздников, когда мы полночи смотрели советские комедии, лопали салаты и резались в «Монополию» – задача со звездочкой. Но ее решение лежит на поверхности – раньше ложиться. Только сделать это не так просто, и главные виновники твоего недосыпа – смартфон, планшет, ноутбук и телевизор. Подсветка раззадоривает нервную систему, а компромисс «ну, полистаю ленту еще пять минут» или «ну, еще одну серию – и все» ворует намного больше времени здорового сна, чем нам кажется.

Смотри также: Дело привычки — 7 простых шагов, которые перевернут твою жизнь >>>

И вот здесь действительно понадобится сила воли – если продуктивность, молодость, хорошее настроение и стройность, а на все это напрямую влияет количество сна, тебе в целом важнее чьих-то новостей в соцсетях, дай себе обещание или договорись с любимым отключать и прятать гаджеты минимум за час до сна. Сначала будет трудно, но мы знаем, ты справишься. А когда эта привычка станет комфортной, можешь сделать следующий шаг – и устраивать себе раз в неделю день цифрового детокса. А это значит ноль гаджетов на 24 часа – ты удивишься, сколько всего полезного можно успеть за это время, какой твой муж интересный человек и как выросли дети, пока ты сидела в Инстаграме.

Уделяй полчаса в день чему-то новому

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

У каждой из нас есть такая мечта, которая постоянно попадает в графу «на это нет времени» – выучить французский, научиться вязать или готовить, больше читать, вести дневник и медитировать. Мы узнали, где можно взять это время без вреда для семьи и работы – его можно без сожаления «отобрать» у гаджетов. Если освоение нового хобби не требует общения с компьютером, ты вполне можешь использовать под него то самое свободное время перед сном. Если же ты настроена небольшими шагами осваивать новую профессию или получать образование, и без интернет-ресурсов не обойтись, попробуй выделить эти полчаса в обеденное время – в конце концов, мало кто из нас обедает «положенный час», особенно когда речь идет о фрилансе, но отдых, читай «смену деятельности», днем никто не отменял.

Читай также: Начни с себя – 5 признаков, что в жизни надо что-то менять >>>

Либо полчаса с утра, когда войдешь в ритм ранних подъемов. 30 минут – не тот отрезок времени, который потребует серьезных корректив в графике, но этого вполне достаточно, чтобы каждый месяц становится лучше и продвигаться в выбранном направлении. И не давай слова внутреннему перфекционисту, который кричит, что полчаса – это несерьезно, надо заниматься по два часа, а лучше – по восемь. Лучше 30 минут ежедневно, чем два часа раз в неделю или, что еще чаще, ноль часов в неделю на протяжении долгих лет с установкой «я сделаю идеально, но никогда». Даже 5% лучше, чем 0% – помни об этом.

Попробуй систему питания 16/8

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

Интервальное голодание стало едва ли не главным ПП-трендом 2020 года – именно благодаря этой системе, а вовсе не колдовству, как мы думали, многие звезды за время карантина и самоизоляции не только не набрали вес, но и похудели и даже помолодели. Принцип питания 16/8 максимально прост – в течение 8 часов ты ешь, в течение 16 – делаешь паузу. Во время «периода голода» можно пить только воду, травяные отвары и чаи, кофе – все без сахара, молока, меда и даже подсластителей. В первоначальной версии интервального голодания предполагалось, что периоды можно варьировать – не обязательно 16/8, можно 14/10 и даже 12/12. Но последние исследования показали, что только голодание в течение 16+ часов запускает процессы обновления организма – то есть ты не только контролируешь вес, но и поворачиваешь вспять свой биологический возраст.

Смотри также: Фастинг – почему звезды выбирают интервальное голодание >>>

Бонусов у системы много – во-первых, ты можешь заканчивать трапезу в любое удобное тебе время, никаких «не есть после 18:00». Если ты – «ночной житель» и работаешь допоздна, можешь перекусить хоть в 2 часа ночи, правда, на следующий день твой завтрак придется на 18 часов вечера. Во-вторых, если поначалу будет сложно выдержать интервал в 16 часов, для утоления голода разрешается съесть 5 граммов сливочного масла – просто ложкой или растворить в чае. В-третьих, нет «черного списка» продуктов и подсчета калорийности, хотя логика подсказывает, что, поедая гамбургеры и шоколадные батончики, эффект омоложения и похудения ты увидишь не так быстро. Конечно, даже эта комфортная система может тебе не подойти, и не следовать ей – твое абсолютное право. Но попробовать «примерить» такой режим хотя бы на месяц стоит – в конце концов, нам нечего терять, кроме пары кг.

Выделяй 15 минут на разминку и 5 минут – на физкультминутку

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

В условиях удаленки многие из нас, особенно родители маленьких детей, забыли о фитнесе, йоге, танцах и других видах физической активности. Казалось бы, как раз сейчас есть огромное количество онлайн-курсов по любому направлению, от кроссфита и программ экстремального похудения до кикбоксинга и танцев живота, вот только работа из дома вкупе с семейными обязанностями категорически не оставляет времени даже на то, чтобы с утра переодеться из пижамы, не говоря уже о полноценной часовой тренировке. Вспомни, что мы говорили про перфекционизм – даже 5% лучше, чем 0% – и примени это к спортивной рутине. Делай 5-минутный перерыв каждый час – не обязательно изобретать целую программу и последовательность упражнений, пусть это будет самая элементарная суставная гимнастика плюс 30 приседаний, или 40 выпадов, или 20 отжиманий, или пара минут в планке, или пара подходов на пресс.

Читай также: 7 хитростей, чтобы не набрать вес в холодное время года >>>

Так за рабочий день с такими физкультминутками у тебя сложится полноценная тренировка. И, конечно, будет отлично, если начинать свой продуктивный день ты станешь с небольшой 15-минутной разминки – комплекс утренней йоги с Youtube или просто танцы под любимую музыку. Но даже если с утра зарядкой в твоем доме занимается только смартфон, не стоит отказываться от самой идеи – просто передвинь свою разминку на обед или вечер, чем удобнее для тебя будет график, тем меньше рисков забыть об этой затее через неделю.

Приучи себя читать этикетки и интересоваться составом продуктов

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

Если на мотивирующие призывы вроде «ты – то, что ты ешь», «твое тело – храм» ты отвечаешь шуткой «тело – храм, и в моем большевики устроили склад картошки», – вероятно, тебе не знакомы проблемы замедленного метаболизма, пищевых аллергий и избыточного веса. Но чем раньше ты начнешь заботиться о качественном «топливе» для своего организма, тем дольше он тебе прослужит и будет выглядеть как новенький.

Что тебе мешает похудеть на самом деле? – пройди наш быстрый тест и узнай >>>

Конечно, сама по себе картошка никакого вреда не нанесет, но вот сомнительные добавки, фантастически долгий срок годности, трансжиры и жиры растительного происхождения в заведомо не растительных продуктах и сладостях, избыток соли и сахар в самых неожиданных товарах вроде хлеба или «полезного» растительного молока точно должны тебя остановить. Не обязательно заучивать наизусть нежелательные «E-шки» или фанатично высчитывать калории в упаковке – достаточно сравнить несколько аналогов в супермаркете и отдать предпочтение тому, состав которого проще и понятнее, а срок годности – короче.

Проэкспериментируй с сахарным детоксом

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

На протяжении 20 века в немилость у диетологов попадали то жиры, как виновники проблем с сердцем, то углеводы в целом, как угроза диабета и лишнего веса, даже белки в виде красного мяса – за их условную «канцерогенность» и опять же плохое влияние на сосуды. Со временем каждый из этих макроэлементов вернул себе хорошую репутацию и завоевал себе место на здоровом столе – и животные жиры, и долгие углеводы, и белки во всем их многообразии, разумеется, в рамках разумного рациона и пищевого баланса. Но вот один продукт остается безусловным врагом нашего здоровья и внешнего вида и заслуживает пожизненного исключения из меню – и речь о белом сахаре. От диабета и рака до проблем с кожей и зубами и вполне реальной психологической зависимости – он только прикидывается «другом», который утешит в грустную минуту, стоит выпить сладкий чай или полакомиться шоколадкой. Самым разумным решением было бы отказаться от него и сахаросодержащих продуктов вроде тортиков и конфет навсегда, но «навсегда» – слишком сильное слово.

Смотри также: Как я отказалась от сахара – история нашей читательницы >>>

Лучше начать с одного месяца, в качестве эксперимента. Если ты – известная сладкоежка, можно даже поспорить с любимым или друзьями на какой-то заветный приз (только пусть это не будет марципановая фигурка или коробка макарунов). А еще можно вести блог-дневник или влог и рассказывать в нем, как проходит твой эксперимент, подмечать перемены в настроении, внешности, самочувствии – это точно будет интересно широкому кругу читателей. Приготовься к тому, что первую неделю будет тяжело, но чем дальше, тем тоньше начнут чувствовать рецепторы. К концу эксперимента простой банан будет казаться тебе слаще любого пирожного, а любимые карамельки, которых ты сейчас можешь съесть целую горсть – отвратительно приторными. Ты можешь выбрать совсем жесткий вариант детокса – даже без фруктов, а можешь оставить фрукты, но вот мед и сухофрукты точно придется исключить. Та же участь ждет все сахаросодержащие продукты, а сахар легко найти даже в хлебе, колбасе и готовых соусах – как удачно, что читать этикетки ты уже научилась.

Ищи здоровую и приятную альтернативу

полезные привычки лайфхаки советы психолога кадр из фильма

Итак, рецепторы обновились, новые полезные привычки выработались – для того, чтобы они остались с тобой надолго, надо максимально адаптировать их под свои вкусы, график и ритм жизни. За месяц ты действительно можешь приучить себя есть брокколи с паровой рыбой, но если твоим любимым блюдом остается пицца, фиаско неизбежно, если только… ты не найдешь ей вкусную альтернативу. Вместо теста из белой муки – цельнозерновая лепешка с отрубями, вместо кетчупа – натуральная томатная паста, вместо колбасы – индейка, плюс козий сыр вместо моцареллы и в количестве в 2-3 меньше, чем ты привыкла. И вот уже «вредная» пицца максимально вписана в новый, здоровый образ жизни.

Читай также: Золотые правила похудения – 8 секретов стройных людей >>>

Такой трюк стоит проделать со всеми любимыми блюдами – потратить на это несколько недель и найти легкую альтернативу борщу, маминой пюрешке, блинчикам, шаурме и другим тайным страстям. Тот же подход – исходить из своих вкусов – стоит распространить и за пределы кухни: не надо убиваться в тренажерном зале, если тебе это совсем не по душе, есть десятки способов держать себя в форме, просто выбери самый приятный. Не надо откладывать 30% зарплаты, если тебе приходится отказывать себе буквально во всем – откладывай 15%. Да, результат займет больше времени, зато останется главное – удовольствие от процесса. Пусть наслаждение жизнью будет твоим ориентиром – любые новые привычки будут усваиваться лучше, если подходить к ним с аппетитом.

Кадры: kinopoisk.ru, filmz.ru

Дарья Крутских

Рубрики:

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

7 ЭКСПРЕСС-ТЕХНИК ДЛЯ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ И УСТАЛОСТЬЮ

Понедельник, 18 Января 2021 г. 20:23 + в цитатник

7 ЭКСПРЕСС-ТЕХНИК ДЛЯ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ И УСТАЛОСТЬЮ

Советы для тех, кто ежедневно сталкивается со стрессом и усталостью и не знает как с этим справиться

Берегите нервы – не позволяйте досадным мелочам выводить вас из себя и управляйте своими эмоциями. Мы предлагаем вам испытать на себе 7 простых и эффективных способов вернуть душевное равновесие в любой обстановке: дома, в офисе и даже в автобусе в «час пик».

Если у вас есть 1 минута…

…сделайте точечный массаж

Оказывается, наше тело имеет волшебную кнопку снятия стресса. Чуть ниже запястья между сухожилиями есть точка под научным названием «перикардиум 6» или PC6. Кратковременное давление большим пальцем на это место оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему. Для лучшего эффекта проделайте это несколько раз поочередно на каждой руке.

…дышите

Замедление дыхания может быстро вывести вас из состояния стресса. Это происходит за счет снижения уровня гормона кортизола. Есть простое упражнение, которое поможет расслабиться. Медленно вдохните и выдохните через нос, повторите это пять и больше раз. Спокойное дыхание в течение минуты – и напряжение покинет ваше тело.

Если у вас есть 5 минут…

…жуйте жвачку

Мята благотворно влияет на человека, находящегося в состоянии стресса. По словам клинического психолога из Калифорнии Мелани Гринберг, когда вы переживаете и волнуетесь, ваш мозг переходит в сеть пассивного режима работы (Default Mode Network), который напрямую связан с депрессией и тревожными мыслями. В этом состоянии мозг старается выявить незавершенные задачи, что часто отвлекает от наслаждения моментом «здесь и сейчас». Ученые считают, что мята активирует противоположную «целевую» сеть (Task Positive Network), которая отключает режим DMN. В стрессовой ситуации просто положите в рот освежающую жвачку или мятный леденец.

…обнимите себя

Еще один простой и действенный способ – «объятия бабочки». Положите правую руку на левое плечо, а левой рукой коснитесь правого плеча. Затем в течение пяти минут легко надавливайте на плечи сначала одной рукой, затем другой. По мнению психологов, стимуляция организма с обеих сторон вызывает физиологическую реакцию релаксации, подобно укачиванию младенца в материнских объятиях.

…наведите порядок

Хаос вокруг лишь усугубляет чувство стресса. Выделите несколько минут на уборку рабочего стола, и вы почувствуете себя лучше. Уборка имеет сразу несколько положительных преимуществ. Выполнение нехитрых задач руками оказывает терапевтическое и успокаивающее действие на мозг. Тактильные ощущения при уборке это своеобразная мини-медитация, которая помогает вывести вас из стресса. Кроме этого, организованное пространство вокруг вас вызовет чувство контроля и ясности. Начните с малого – выбросите мусор или сложите бумаги на своем столе.

Если у вас есть 10 минут…

…думайте о хорошем

Освежите в голове приятные воспоминания – последнее путешествие к морю, встречи с любимыми и близкими людьми, забавного домашнего питомца, день свадьбы, улыбку вашего ребенка – любые моменты, которые действительно вас радуют. «Когда вы испытываете стресс, полезно вообразить себя в безопасном месте. Возращение к счастливым воспоминаниям может помочь вам избавиться от негативных эмоций», – говорит Мелани Гринберг. Если вам сложно расслабиться и переключиться, просто достаньте свой телефон и прокрутите фотографии.

…заварите чай

В нервозности и беспокойстве может быть виновата ваша центральная нервная система. Из-за хронического стресса ЦНС находится в затяжном состоянии «военных действий». Чтобы успокоить свою нервную систему заварите чай с лимоном, мятой или ромашкой и выпейте в спокойной обстановке. Сам ритуал приготовления чая уже поможет вам отвлечься, а теплый напиток и травы благотворно подействуют на организм.

Рубрики:

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

СЧАСТЬЕ ВДРУГ

Понедельник, 18 Января 2021 г. 20:20 + в цитатник

СЧАСТЬЕ ВДРУГ: КАК УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ ЗА 12 МИНУТ БЕЗ ШОКОЛАДА

Бороться с хандрой шоколадками и тортиками – не наш метод. Мы подскажем еще 20 верных способов быстро взбодриться без вреда, а иногда даже с пользой для фигуры.

/zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/850-2-6-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/850-2-6-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/850-2-6-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" title="Как поднять настроение за 12 минут" width="850" />

Заедание стресса сладостями плохо отражается на фигуре и чревато угрызениями совести. Мы подскажем 20 других способов быстро снять напряжение – и все они низкокалорийные.

Ученые университета штата Айовы экспериментально доказали, что быстро поднять настроение можно, просто мысленно желая другим людям удачи. Если все вокруг и так кажутся тебе подозрительно довольными, то попробуй следующие не менее действенные лайфхаки, как осчастливить себя.

/zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/2-28-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/2-28-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/2-28-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" title="Девушка слушает музыку" width="850" />

Послушай любимую музыку. Для быстрого поднятия настроения держи в смартфоне предварительно составленный плейлист с классной музыкой. Она может быть какой угодно – от саундтреков к культовым сериалам до классических симфоний. Главное, чтобы эти звуки действовали на тебя вдохновляюще. Если рискнешь потанцевать, то результат точно не заставит себя ждать.

Читай также: Я самая обаятельная и привлекательная – как работают аффирмации >>>>>

/zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/3-27-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/3-27-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/3-27-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" title="Девушка уборка" width="850" />

Нет беспорядку. Есть прямая связь между бардаком и самочувствием. Чтобы быть более устойчивой к негативным внешним воздействиям, держи дом и свое рабочее место в порядке. Ты удивишься, как много можно сделать всего за 12 минут ежедневного труда. Разобрать один ящик в письменном столе, погладить пару комплектов одежды, до которых все никак не доходят руки, или убрать в шкаф сезонную обувь.

/zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/4-27-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/4-27-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/4-27-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" title="Девушка говорит по телефону" width="850" />

Позвони другу. В случае, если тебе сильно испортили настроение, звонок близкому человеку, который не будет особенно вдаваться в подробности и моментально встанет не твою сторону, может стать выходом. Разделив с кем-то ношу, дальше идти всегда легче.

Девушка занимается спортом

Займись спортом. Физическая активность очень быстро снимает стресс. Если у тебя есть домашний тренажер, используй его, если же нет – просто попрыгай на скакалке, покачай пресс или сделай сет выпадов. Если находишься на рабочем месте, а до обеда и прогулки на свежем воздухе еще далеко, позанимайся с ручным эспандером или сделай комплекс «невидимых упражнений» для офиса – например, сидя понапрягай ягодичные мышцы. 3 подхода по 100 раз положительно повлияют не только на твое настроение, но и на вид сзади.

Читай также: Часики тикают – 10 вещей, которые нужно сделать до 40 лет >>>>>

/zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/6-15-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/6-15-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/6-15-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" title="Девушка принимает душ" width="850" />

Прими контрастный душ. Действенный физиологический метод помочь себе справиться с неприятностями. Доказано, что при обливании сначала холодной, затем теплой водой у человека снимается нервное напряжение – и он может, наконец, расслабиться.

Девушка просматривает соцсети

Напиши пост. Можно использовать для быстрой борьбы со стрессом современные технологии. Расскажи своим подписчикам на личной страничке, что испортило тебе настроение и отчего ты теперь грустишь. Поддержка друзей, их добрые комментарии и сочувствующие «лайки» обязательно успокоят тебя.

Девушка на прогулке

Отправляйся на прогулку. Идеально, если неподалеку находится парк или сквер с деревьями, в кронах которых поют птицы. Но и просто наблюдение за другими людьми, животными и бытовыми сценками заставит тебя отвлечься от мрачных мыслей. Кстати, ты же знаешь, что зеленый цвет успокаивает нашу психику, как никакой другой?

Девушка шоппинг /zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/изображение_viber_2019-05-29_15-00-33-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/изоб...019-05-29_15-00-33-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/изоб...019-05-29_15-00-33-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" title="Девушка шоппинг" width="850" />Хочу такое кольцо из серебра с эмалью и фианитами! >>>>>

Купи себе счастье. Если счастья пока не поступило в продажу, купи его эквивалент – приятную мелочь или милое украшение, на которое давно заглядываешься. Всем известно, что шопотерапия – лучший способ быстро поднять настроение. Если возможности прогуляться до ближайшего магазина нет, соверши покупку через интернет, тогда ожидание доставки станет маленьким праздником.

Потрать время на глупость. В любом другом случае мы бы не стали давать этот совет, но только не сейчас. Потрать 12 минут на смешные видео на Youtube. Рассматривание роликов из жизни котят или малышей действительно способно рассмешить и успокоить.

Девушка вяжет

Займись хобби или сыграй в стрелялку. В войне со стрессом все средства хороши, поэтому проведи несколько минут наедине со своим увлечением. Если ты вяжешь, вышиваешь или вырезаешь лобзиком, принимайся за дело. Если же разгрузить голову помогают только реалистичные шутеры или пасьянс на смартфоне – то смело отправляйся в виртуальный мир без зазрений совести.

Девушка улыбается в зеркало

Улыбайся! Это настоящая «тяжелая артиллерия» для плохого настроения. Заведи будильник на 12 минут, встань перед зеркалом и заставляй себя улыбаться все это время. Да, это кажется полным бредом, но поверь и проверь – прием гарантированно сработает. Попробуй при первом же удобном случае.

Маникюр

Запишись к мастеру. За короткое время ты, конечно, не успеешь сделать педикюр, но записаться к специалисту вполне. Уже сам факт будущего похода за новой стрижкой, массажем лица или нейл-артом способен поднять настроение – только представь, какой красоткой ты выйдешь из салона уже совсем скоро!

Девушка просматривает Инстаграм

Займись интернет-серфингом. Если ты находишься в жестких рабочих рамках и не можешь даже на несколько минут выйти на прогулку, просто посмотри в интернете красивые фото (фото «заклятых подруг», которые мало того, что худее на 10 кг, так еще и отдыхают сейчас в Греции, лучше пролистывай сразу) или почитай новости из жизни звезд. Быстрый способ расслабиться и переключить внимание с неприятностей.

/zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/8-7-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/8-7-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/8-7-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" title="Девушка медитирует" width="850" />

Займись медитацией или вздремни. Если есть возможность, проработай негатив в тишине. Можно просто полежать с закрытыми глазами, помедитировать несколько минут или проговорить про себя положительные установки: «У меня хорошее настроение», «Моя жизнь полна счастья и любви». Если же настроение на нуле от усталости и недосыпа, имеет смысл попробовать так называемый power nap – вздремнуть буквально 10 минут для подзарядки. Главное, проснуться сразу же, как только «провалишься» в более глубокий сон – иначе есть риск весь оставшийся день проходить разбитой. Зажми в руке ключи – как только ты заснешь и полностью отключишь контроль, они выпадут и разбудят тебя. И ты сама почувствуешь, как подзарядилась и отдохнула за считанные минуты.

Читай также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>

Подруги в отпуске

Спланируй путешествие. Конечно, уехать в жаркую страну и как следует там загореть за 12 минут вряд ли получится, но никто не может тебе помешать начать планировать такую поездку. Ты можешь успеть немного сориентироваться в ценах и вариантах размещения, полюбоваться на фотографии пляжей и представить себя загорелую и в белом бикини на этом лежаке.

Девушка на переговорах

Действуй. Если то, что портит тебе настроение, поддается корректировке – не стоит ждать милостей от природы. Не исключено, что тебе всего лишь стоит совершить звонок, который тебя тяготит, или провести не самую приятную беседу. Стоит покончить с тем, что отравляет жизнь, – и перевернуть эту страницу.

Девушка пьет кофе

Подключи обоняние. Мы часто недооцениваем роль запахов в нашей жизни. А между тем это один из самых действенных способов настроиться на нужную волну. Прекрасно, если у тебя под рукой есть букет свежих роз, но можно воспользоваться и другими ароматами. Обратись к любимому парфюму или цитрусовым, закажи ванильный латте и всегда держи под рукой несколько палочек корицы. Безотказно действует и ароматерапия с применением качественных эфирных масел.

Читай также: Закон притяжения – как привлечь в жизнь позитивные отношения >>>>>

Девушка делает самомассаж лица

Сделай самомассаж. Зачастую при испорченном настроении наблюдается головная боль и упадок сил. Чтобы быстро прийти в форму, сделай небольшой массаж головы по акупунктурным точкам, не забудь потереть мочки ушей и помассировать нижнюю челюсть по бокам, в месте прикрепления к скуле, – сразу взбодришься и снимешь зажим.

/zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/7-13-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/7-13-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/05/7-13-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" title="Девушка с ананасом" width="850" />

Съешь ананас. Отличным способом поднять настроение будет покупка в ближайшем супермаркете солнечного фрукта. Ананас богат триптофаном, который в организме преобразуется в серотонин – гормон счастья. Кроме того в нем содержится фермент бромелайн, позволяющий худеть – приятный бонус.

Девушка отдыхает расслабляется

Разгрузи свой день. Если чувствуешь, что настроение еще долго не вернется, не стоит себя корить, усугубляя ситуацию. Потрать 12 минут на перераспределение текущих дел с учетом снизившейся работоспособности. Поверь, лучше уж сделать три простых дела вместо пяти сложных, чем не сделать хорошо вообще ничего. Даже самое несложное, но успешно завершенное запланированное действие наполнит тебя чувством удовлетворенности и вернет веру в себя.

Анна Офицерова

Рубрики:

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Что тебя ждет в 2021 году? – пройди наш тест и узнай >>>

МЕТОД МАЛЕНЬКИХ УСПЕХОВ:

Понедельник, 18 Января 2021 г. 20:15 + в цитатник

МЕТОД МАЛЕНЬКИХ УСПЕХОВ: КАК ВЫПОЛНИТЬ СВОИ НОВОГОДНИЕ ОБЕЩАНИЯ

Почему наши планы начать новую жизнь с 1 января не срабатывают? Психологи советуют попробовать новый метод – разбираемся, как он работает.

Дневник Бриджет Джонс кадр как выполнить новогодние обещания советы психолога

Уже составила список целей на ближайшие двенадцать месяцев? Чтобы в этом году удалось реализовать каждую из них, воспользуйся нашей пошаговой инструкцией от психолога. Вот увидишь, «сбывать мечты» – легко!

Самый верный способ справиться с новогодними обещаниями – разбить большие задачи на много маленьких. Этот удивительный трюк под названием «декомпозиция» действительно помогает выполнить самые смелые планы. Психологи уверены: мы подсознательно опасаемся слишком глобальных задач и, так или иначе, отодвигаем их выполнение на далекое будущее. Чего не скажешь о простых ежедневных делах.

Разберемся, как работает метод, на примере популярной цели – «похудеть». Вместо того, чтобы волевым усилием жевать лист салата и умирать на беговой дорожке в погоне за идеальным весом, мы предлагаем каждый день вводить небольшие изменения в режим и рацион – такой медленный, но верный прогресс гораздо эффективнее в достижении долгосрочной цели.

Шаг № 1: отказываемся от соблазнов

Лайфхаки, мечты, Новый год, подготовка к Новому году, тайм-менеджмент /zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/1-28-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/1-28-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/1-28-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" width="850" />

Вместо того, чтобы забегать в фастфуд или перекусывать пончиком, обещая потом сжечь лишние калории на кардио – что, будем откровенны, происходит не всегда – просто замени вредности более полезными вариантами.

Не бери гигантское пирожное, предложенное коллегой в честь его дня рождения, – угостись фруктами. В кофейне сделай выбор в пользу зеленого чая вместо привычного большого латте с сиропом. А заглянув в супермаркет, обойди стороной отдел со сладостями, – в крайнем случае, найди себе по вкусу полезные десерты вроде конфет из орешков и сухофруктов. Главное, не забывай смотреть на количество и калорийность.

Читай также: Готовь тело зимой – 7 небольших изменений, которые помогут сбросить лишнее >>>

Не ставь себе цель сбросить 30 кг – это далекие перспективы, по пути высоки шансы опустить руки и сдаться. Сконцентрируйся на мини-целях, которые ведут тебя в нужном направлении, – например, научиться вместо сладкого кофе с пирожным пить американо с парой фиников или бананом.

Шаг № 2: занимаемся здоровьем

Лайфхаки, мечты, Новый год, подготовка к Новому году, тайм-менеджмент /zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/2-28-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/2-28-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/2-28-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" width="850" />

Проверять состояние здоровья – не менее полезная привычка, чем посещение спортзала. Самое время записаться к специалистам, которых ты давно хотела посетить, но по разным причинам откладывала. Запланируй все, начиная от общего обследования у терапевта до визита к стоматологу и эстетических процедур.

Возможно, в ходе обследования выяснятся нюансы твоего состояния, которые мешают худеть – как только ты исправишь их, процесс пойдет быстрее и проще.

Шаг № 3: узнаем, в какой мы форме

Лайфхаки, мечты, Новый год, подготовка к Новому году, тайм-менеджмент /zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/3-25-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/3-25-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/3-25-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" width="850" />

Невозможно улучшить свой уровень физической подготовки, если ты не знаешь, на какой стадии находишься сейчас. Мы склонны оценивать себя и свою фигуру крайне субъективно – одни смотрят сквозь розовые очки, другие нещадно критикуют и заранее уверены, что ни на что не способны. Лучше доверить делать выводы специалисту – запланируй фитнес-консультацию в местном зале. Обычно они бесплатны и не требуют членства.

Что тебе мешает похудеть на самом деле? – пройди наш быстрый тест и узнай >>>

Также будет полезно сделать биоимпедансный анализ тела или, как его еще называют, анализ состава тела. Он покажет точное соотношение жировой, костной, мышечной и жидкостной массы в организме. По результатам исследования тебе дадут инструкцию: с какой интенсивностью следует тренироваться, нужно ли сжигать жир, сколько надо пить, сколько двигаться и на какие упражнения особенно поднажать.

Шаг № 4: наводим порядок в гардеробе

Лайфхаки, мечты, Новый год, подготовка к Новому году, тайм-менеджмент /zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/4-26-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/4-26-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/4-26-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" width="850" />

Разбор шкафа чем-то похож на интенсивную тренировку: изначально это звучит как отличная идея, в процессе ты ставишь под сомнение свое здравомыслие и хочешь все бросить, а в конце концов понимаешь, что оно того стоило.

Начни с малого: каждую неделю пересматривай шкаф и избавляйся от 3 предметов одежды, которые тебе не подходят, включая нижнее белье и одежду для тренировок. Оставляй только то, что соответствует твоему сегодняшнему телу и вкусу. Если ты поправилась, безжалостно выброси вещи не по размеру. Больше будет стимул похудеть и вознаградить себя чем-то новым, модным и актуальным.

Шаг № 5: заводим полезную привычку

Лайфхаки, мечты, Новый год, подготовка к Новому году, тайм-менеджмент /zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/5-23-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/5-23-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/5-23-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" width="850" />

Концентрация внимания на вредных привычках, с которыми ты хочешь завязать в этом году, может слишком угнетать. Вместо этого попробуй добавить одну полезную привычку в свой распорядок дня – начинаем сегодня!

Читай также: Начни с себя – 5 признаков, что в жизни надо что-то менять >>>

Хочешь вставать и ложиться раньше? Волевым усилием переведи будильник на час назад – уже через неделю ты втянешься, а через месяц обнаружишь, насколько больше дел успеваешь за день. Хочешь отказаться от кофе? Оставь «обязательную» утреннюю чашку, остальные замени зеленым чаем или теплой водой с лимоном. Ты не только получишь детокс-эффект, но и вновь станешь по-настоящему наслаждаться вкусом кофе, который сейчас пьешь «на автомате».

Добавляй по одной небольшой полезной привычке каждую неделю – и уже через пару месяцев на вредные просто не останется ни времени, ни желания.

Шаг № 6: становимся «наслаждаторами»

Лайфхаки, мечты, Новый год, подготовка к Новому году, тайм-менеджмент /zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/6-12-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/6-12-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/6-12-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" width="850" />

Можно поставить себе цель пробегать каждый день по 5 км с утра. И добиваться ее, несмотря на то, что и бегать, и вставать рано ты терпеть не можешь. Это позиция «достигатора».

А можно заменить ненавистный джоггинг приятными тебе занятиями: танцами, йогой, плаванием, пешей ходьбой, передвинуть график тренировок на обед или вечер – и наслаждаться своими активностями. В долгосрочной перспективе именно такой образ жизни поможет не только сбросить вес, но и удерживать его без насилия над собой.

Шаг № 7: питаемся по-новому

Лайфхаки, мечты, Новый год, подготовка к Новому году, тайм-менеджмент /zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/7-14-300x194.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/7-14-300x194.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2018/12/7-14-768x497.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" width="850" />

Интернет пестрит рекомендациями по здоровому образу жизни – это и ПП, и подсчет калорий, и система тарелки, и интуитивное питание, и интервальное голодание 16/8. Прежде чем торжественно решить с понедельника переходить на новый рацион, протестируй его на себе – попробуй продержаться всего день.

Читай также: Как поднять настроение за 12 минут без шоколада >>>

Если на исходе дня ты полна сил и новая система питания гармонично вписалась в твой ритм жизни, можно увеличить тестовый период до недели, затем до месяца – а это уже сформированная привычка. Если пробный день закончился слабостью, усталостью, головной или любой другой болью – очевидно, эта диета тебе не подходит, сколько бы голливудских звезд ни похудели таким способом.

Фото: kinopoisk.ru

Валерия Менская

Рубрики:

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Понравилось: 1 пользователю

Какую ошибку в отношениях с мужчинами вы совершаете? – пройти тест >>>

ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ: КАК ПРИВЛЕЧЬ ПОЗИТИВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Понедельник, 18 Января 2021 г. 20:09 + в цитатник

ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ: КАК ПРИВЛЕЧЬ ПОЗИТИВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Чтобы сменить прошлые токсичные отношения на будущие здоровые и счастливые достаточно придерживаться четких рекомендаций психологов.

/zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/02/850-5-e1590665277550-300x190.jpg" target="_blank">https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/02/850-5-e1590665277550-300x190.jpg 300w, https://zolotoy.ru/wp-content/uploads/2019/02/850-5-e1590665277550-768x487.jpg 768w" style="box-sizing: inherit; height: auto; max-width: 100%;" width="850" />

Как выйти из порочного круга несчастливых любовных историй и токсичных парней и встретить, наконец, достойного мужчину? Как водится, начать стоит с изменений в себе.

Отпусти прошлое

Вдохновляющая цитата: «Всякий день есть ученик дня вчерашнего». Публилий Сир

Время от времени избавлять от ненужного стоит не только свои шкафы, но и свою голову. Особенно необходимо делать это, если ты готова к новым отношениям. Главный совет – прости всех мужчин, с которыми у тебя были сложные отношения, особенно своего отца.

Нужно мысленно поблагодарить их за опыт, перестать винить в своих неудачах прошлое и сказать себе, что в мире есть и другие парни – заботливые, порядочные и ответственные. Сердце, которое простило искренне, становится свободным для нового чувства.

Программируй будущее

Вдохновляющая цитата: «Помните, ваша опора – в вас самих! Не ищите счастья вовне. Ваше счастье – внутри вас». Эрих Мария Ремарк

Можно по-разному относиться к техникам самовнушения, но одно бесспорно – они работают. Попробуй убедить себя в том, что ты достойна любви. Попробуй метод утренней благодарности. Начни день, говоря «спасибо» своей жизни за все, пусть самое малое: хорошую погоду, послушные волосы, скидки в магазине, здоровые ноги, интересную книгу или хороший метаболизм. Как только ты начнешь ценить каждую мелочь, заметишь, что в жизни уже начались перемены к лучшему.

Заведи привычку медитировать перед выходом из дома. Сядь в удобную позу, почувствуй, как тепло разливается по всему телу, расслабь каждую зажатую мышцу и отпусти все мысли. Вспомни момент жизни, в котором тебе было хорошо и беззаботно, восстанови то чувство доверия. Открой глаза и ступай покорять мир!

Если медитации даются трудно и кажутся потерей времени, просто вспомни – с женщиной, у которой счастливое, расслабленное лицо, знакомятся гораздо активнее. Еще одной практикой самоустановки являются аффирмации. Регулярно повторяющиеся фразы вроде «Я магнит, притягивающий любовь в свою жизнь», «Я впускаю в свою жизнь прекрасные отношения» и «Я достойна любви» помогут настроиться на нужный лад и поверить в себя.

Следи за речью

Вдохновляющая цитата: «Всякая мысль, выраженная словами, есть сила, действие которой беспредельно». Л. Н. Толстой

Помни, что каждое наше слово несет энергию. Поэтому нельзя произносить разрушающих фраз «Я такая несчастная», «Я навсегда останусь одна», «Я никогда не встречу свою любовь», «Мне всегда не везет», «У меня никогда не получится».

Старайся говорить правильно, выбирай безобидные слова даже для описания проблем, старайся смотреть на них с юмором: «Да, сегодня меня затопили соседи и я опоздала на работу, но это ерунда и сейчас уже все в порядке. Зато полы в доме теперь просто блестят». Выпускай в мир позитив, и он вернет его тебе.

Позаботься о пространстве

Вдохновляющая цитата: «У домов, как у людей, есть своя душа и свое лицо, на котором отражается их внутренняя сущность». Александр Дюма-отец

Обстановка, в которой ты живешь, не должна напоминать о неудачах и расставаниях. Не храни вещи, связанные с прошлыми отношениями. Фотографии, текстиль и посуда, говорящие о прежнем мужчине, каменной стеной отгораживают тебя от нового.

Дорогостоящие вещи продайте или обменяйте, сделайте косметический ремонт. Разумно используйте фэн-шуй: завести себе двуспальную кровать с тумбочками – да, поставить в прихожую ботинки несуществующего мужчины, чтобы таким образом «привлечь любовь» – нет.

Сохраняй спокойствие

Вдохновляющая цитата: «Одиночество – прекрасная вещь, но ведь необходимо, чтобы кто-то вам сказал, что одиночество – прекрасная вещь». Оноре де Бальзак

Не стоит впадать в панику от пресловутых «часиков», которые «тикают». Не стоит измерять линейкой глубину залегания новой морщинки или регистрироваться на всех сайтах знакомств и ходить на свидания с незнакомцами чаще, чем на работу. Это прямая дорога либо к неврозу, либо к поспешному началу очередного тупикового романа.

Позволь себе расслабиться и быть счастливой в одиночестве, оставь для себя эту паузу, которая только украсит твою музыку. Займись саморазвитием, путешествиями, здоровьем. Меньше всего мужчинам нравятся женщины с вывеской на лбу «Возьми меня замуж!».

Улыбайся

Цитата для вдохновения: «Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбиться в твою улыбку». Габриэль Гарсия Маркес

Как часто ты видишь улыбающихся людей на улице? Дети не в счет. Правильно, это весьма редкое явление. Человек, который улыбается, всегда привлекает к себе внимание. Мы не призываем беспричинно расплываться в голливудском «смайле» в 32 зуба, но приятное выражение лица и легкая полуулыбка сыграют в твою пользу.

Поначалу будет сложно постоянно контролировать лицевые мышцы, чтобы вновь не поджать губу и не нахмуриться, обдумывая насущные проблемы, это дело практики – вскоре ты привыкнешь жить с улыбкой.

Люби себя

Вдохновляющая цитата: «Самый важный поступок – думать о себе. Во всеуслышание». Коко Шанель

Ты у себя одна. Цени себя, балуй, холь, лелейт и завидуй тому человеку, который однажды пойдет с тобой бок о бок по жизни. И не бойся переступить грань между самоуважением и самолюбованием – по мнению психологов, лучше иметь завышенную самооценку, чем заниженную.

Не давай другим людям преуменьшать твои заслуги или недооценивать способности. Отшучивайся, своди на нет эту тему, но не позволяй себя вывести из равновесия и заронить зерно сомнения в собственных силах.

Будь осознанной

Вдохновляющая цитата: «Часто случается, что человек считает счастье далеким от себя, а оно неслышными шагами уже пришло к нему». Джованни Боккаччо

Каждая секунда нашей жизни бесценна и неповторима. Учись их останавливать и замечать, что тебе хорошо в настоящем моменте – счастье не то, что случится однажды, ты уже счастлива и будешь еще не раз.

Такое бережное и внимательное отношение к своей жизни поднимает тебя на новый уровень в глазах окружающих. Самая притягательная женщина та, которая умеет наслаждаться – временем, отношениями, собой и своей жизнью.

Следи за своей внешностью

Вдохновляющая цитата: «Прическа влияет на то, как складывается день, а в итоге и жизнь». Софи Лорен

Первое впечатление бывает лишь однажды: у обладательницы ухоженных рук и чистой кожи больше шансов продолжить общение с приглянувшимся парнем и поведать ему о своем богатом внутреннем мире.

Никто не говорит о пресловутых стандартах, уход за собой – это проявление уважения к своему телу. Задай этот уровень любви сразу, и мужчина, которого ты встретишь, сохранит его.

Стань позитивным человеком

Вдохновляющая цитата: «Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются». Дени Дидро

Стань таким человеком, которого тебе самой хотелось бы повстречать. Старайся находить хорошее в дурном и всегда помни, что у медали две стороны.

Возьмем некомфортную ситуацию: тебе пришлось продать машину и теперь ты передвигаешься на общественном транспорте – вместо того, чтобы грустить, поищи положительные стороны: сэкономленные на обслуживании авто деньги можно вложить, например, в свою внешность, плюс больше не надо мучительно искать парковочное место и терять самообладание из-за дорожной ситуации.

Человек, мыслящий позитивно, вскоре замечает, что все перемены действительно к лучшему. Ты обнаружишь, что для автобуса на твоем маршруте выделили отдельную полосу и теперь тебе не страшны пробки. Так Вселенная показывает, что все, что происходит – правильно, даже если поначалу расстраивает нас.

Анна Офицерова

Рубрики:

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Дыхательная гимнастика бодифлекс

Воскресенье, 17 Января 2021 г. 21:08 + в цитатник

Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения: тонкая талия за 5 шагов

В последнее время в мире фитнеса возник бум на тренировки, совмещающие в себе силовые и дыхательные упражнения. Одна из таких – система бодифлекс. Её создательница Грир Чайлдерс утверждает, что эта дыхательная гимнастика помогла ей похудеть на 20 килограммов. Действительно ли бодифлекс так эффективен – разбираемся вместе.

Оксана Барабановаредакция

Тэги:

FB

VK

OK

Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения: тонкая талия за 5 шагов

Shutterstock

В 1985 году американская домохозяйка Грир Чайлдерс изобрела метод, с помощью которого смогла похудеть с 54-го до 40-го размера за три месяца. Возможно, она слегка приукрасила свой результат, но эффективность дыхательной гимнастики бодифлекс отмечают многие женщины. Название системы состоит из слов body – «тело» и flex – «гнуться». Бодифлекс действительно способствует развитию гибкости суставов, мышц и связок. Тренировка представляет собой сочетание йоги, стретчинга, пилатеса и дыхательных практик.

Правильное дыхание является ключевым принципом системы бодифлекс для похудения. Грир Чайлдерс и её последовательницы уверены, что глубокие вдохи и выдохи намного увеличивают энергозатраты, а значит, сжигание жира происходит активнее. Кроме того, повышается тонус кожи, отступают стресс и тревога, снижается чувство голода. Заинтересованы? Тогда самое время изучить комплекс упражнений для занятий бодифлексом.

Дыхательная гимнастика бодифлекс: упражнения

Создательница бодифлекса утверждает, что даже пятнадцатиминутные тренировки раз в день принесут результат. Разумеется, при условии, что вы занимаетесь регулярно. Продолжительность гимнастики можно увеличивать по вашему усмотрению. Приводим план занятия бодифлексом для похудения.

FB

VK

OK

Перед выполнением упражнений нужно научиться технике дыхания по системе бодифлекс. Для этого:

сконцентрируйте всё внимание на дыхании. Сделайте медленный вдох носом, чувствуя, как воздух наполняет лёгкие;
так же медленно выдохните через рот;
затем сделайте резкий вдох носом, сильно надув живот;
выполните активный выдох ртом, при этом нужно максимально втянуть живот;
в положении 4 задержитесь на 8-10 секунд; во время этой задержки дыхания приступайте к упражнению.

Основной комплекс дыхательной гимнастики бодифлекс для похудения выглядит следующим образом.

1. Разминка

Разогреваем всё тело сверху вниз: вращения головой, плечами, наклоны вправо-влево и вперёд-назад, вращения тазом, несколько приседаний, вращения стопами, лёгкая растяжка.

2. Боковые наклоны

Это упражнение бодифлекса для живота и боков. Исходное положение: слегка наклонитесь вперёд, согнув ноги в коленях, стопы поставьте немного шире плеч, ладони уприте чуть выше колен, руки прямые (так называемая поза волейболиста). Проделайте дыхательную технику из пункта 1. Задержав дыхание, начинайте упражнение. Положите левый локоть чуть выше колена. Вытяните прямую правую руку над головой, одновременно наклоняясь влево. Почувствуйте, как растягивается весь правый бок. Задержитесь на 8 счётов. Повторите все действия с другой рукой. Всего выполните по 5 повторов на каждую сторону.

FB

VK

OK

3. Скручивание.

Это упражнение бодифлекса на бока, поясницу и заднюю поверхность бедра. Исходное положение: сидя на полу выпрямите левую ногу перед собой, а правую согните в колене и поставьте правую стопу на пол слева от колена левой ноги. Скрутите корпус вправо, упираясь локтем левой руки в колено правой ноги с правой стороны. Чтобы это упражнение бодифлекса на бока имело эффект, старайтесь максимально развернуться назад, не меняя положения ног и таза. Задержитесь на 10 счётов. Расслабьтесь и повторите в другую сторону. Сделайте скручивание по 3 раза в каждую сторону.

4. Подъёмы корпуса

Упражнение бодифлекса для похудения живота. Лежа на спине согните ноги и поставьте стопы на пол на небольшом расстоянии друг от друга. Вытяните прямые руки наверх. Выполните технику диафрагмального дыхания бодифлекс. Оторвите лопатки от пола, потянувшись за руками, шея расслаблена, поясница лежит на полу, а верх туловища тяните как можно выше. Задержитесь на 10 счётов. Повторите это упражнения бодифлекса для живота 5 раз.

5. «Ножницы»

«Ножницы» по системе дыхательной гимнастики бодифлекс для похудения живота в нижней части выполняются так. Лягте на спину, вытяните ноги. Ладони положите под ягодицы. На выдохе, прижимая поясницу к полу, поднимите ноги на 5-10 см от пола и начинайте поочерёдно скрещивать прямые ноги. Выполняйте в течение 10 счётов. Затем расслабьтесь и повторите 5 раз.

Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения: результаты

Среди позитивных итогов тренировок по системе бодифлекс худеющие отмечают, что:

улучшается общее самочувствие;
появляется больше энергии, стабилизируется психическое состояние;
упражнения бодифлекс для живота и боков способствуют уменьшению объёма талии и укрепляют пресс;
удаётся лучше контролировать аппетит;
гимнастика бодифлекс укрепляет дыхательную, нервную и опорно-двигательную системы.

Необходимо понимать, что если вы стремитесь к серьёзной трансформации фигуры, бодифлекс будет работать только в комплексе с правильным питанием и добавлением умеренных кардионагрузок.

Рубрики:

рубрики/ЗДОРОВЬЕ

http://kontrakty.ua/article/168887

5 причин есть финики ежедневно

Воскресенье, 17 Января 2021 г. 18:52 + в цитатник

5 причин есть финики ежедневно

Финики – хороший сладкий перекус, к тому же невероятно полезный. Как и любые фрукты или сухофрукты, они богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами, без которых невозможно функционирование человеческого организма.

e6026131feb5aec052516c15db9b9d41-quality_75Xresize_cr_17.01.21

10 фиников ежедневно – это простой способ сделать свой рацион боле полезным.

Финики – источник аминокислот

Финики содержат в своем составе 23 аминокислоты, чем не могут похвастаться другие фрукты. Для женского организма особенно важен триптофан, которые затормозит процессы старения клеток всего тела. Он также важен для мозговой активности и стабильности нервной системы.

Финики – источник витаминов и минералов

В финиках содержатся медь, цинк, железо, магний, калий, марганец, фосфор, натрий, протеин, витамины А, А1, С, витамины группы В, пантотеновая кислота. Настоящая альтернатива аптечным препаратам!

Финики улучшают пищеварение

Финики имеют интенсивное, но при этом достаточно мягкое очищающее воздействие на организм. Это идеальный способ улучшить перистальтику кишечника, вывести шлаки и токсины и привести пищеварение в норму.

Финики не прибавляют вес

Сладость фиников никак не отразится на твоей фигуре. Несмотря на свой вкус, финики низкокалорийны, хотя отлично насыщают. Конечно, все это при условии, что ты не будешь превышать суточную норму. Калорийность фиников — 274 ккал на 100 г.

Финики полезны при беременности

Диетологи рекомендуют есть финики во время беременности и после родов. Они содержат вещества, помогающие маточному сокращению, в то же время снимая болевые ощущения во время их. После рождения ребенка финики помогут восстановиться женскому организму и решать проблему вывода шлаков.

Рубрики:

рубрики/ЗДОРОВЬЕ

рубрики/КУЛИНАРИЯ-РЕЦЕПТЫ

Шведский заварной хлеб Силла с сухофруктами

Пятница, 15 Января 2021 г. 13:34 + в цитатник

Шведский заварной хлеб Силла с сухофруктами

May. 26th, 2015 at 1:30 PM

Шведский заварной хлеб Силла. полюбился многим хлебопекам. И вполне заслуженно, рецепт не сложный, вкус насыщенный. Но если печь хлеб к обеду, я все таки предпочту ржаные заварные хлеба на солоде.

А вот если добавить в тесто для Силлы еще и сухофрукты, то получаем удивительно вкусный хлеб, который заменит любую самую изысканную выпечку.

Сухофрукты нужно подготовить заранее. Я использую чернослив, курагу и иногда добавляю орехи. Очень вкусно получается с черным изюмом. Из орехов предпочитаю грецкие, иногда кладу миндаль. Можно подобрать по своему вкусу. Промываю, нарезаю, сбрызгиваю Амаретто, ромом или коньяком и ставлю на несколько минут в микроволновку. Добавляю в тесто в конце замеса. Микроволновкой пользуюсь так как вечно забывала подготовить сухофрукты заранее еще при выпечке кексов и куличей. Способ удобный и быстрый, очень выручает.

И можно наслаждаться... Как же это вкусно утром с чашечкой кофе...

Tags:

Рубрики:

Простой и полезный десерт из гречки, который разжижает кровь, повышает гемоглобин, очищает сосуды от холестерина

Пятница, 15 Января 2021 г. 13:29 + в цитатник

Простой и полезный десерт из гречки, который разжижает кровь, повышает гемоглобин, очищает сосуды от холестерина

Простой и полезный десерт из гречки, который разжижает кровь, повышает гемоглобин, очищает сосуды от холестерина

/umbrella.green/wp-content/uploads/2018/08/1-87-300x156.jpg" target="_blank">https://umbrella.green/wp-content/uploads/2018/08/1-87-300x156.jpg 300w" width="750" />

Многие наверняка знают и любят такой десерт, как шоколадная колбаска. Предлагаем приготовить ее из других ингредиентов, главным будет гречневая крупа. Такой десерт является полезным, лечебным. Особенно советуем его тем, у кого низкий гемоглобин и есть склонность к анемии.

/umbrella.green/wp-content/uploads/2018/08/2-63-300x166.jpg" target="_blank">https://umbrella.green/wp-content/uploads/2018/08/2-63-300x166.jpg 300w" width="750" />

В чем польза такого десерта

Это на самом деле вкусно.

Гречка реально повышает концентрацию гемоглобина. А также уровень аскорбиновой и фолиевой кислот, которые обеспечивают хорошее усвоение железа и разжижают кровь.
Благодаря своему уникальному составу гречневая колбаска благоприятно влияет на процесс кроветворения, чистит сосуды от холестериновых бляшек, держит в норме уровень сахара и защищает от болезней всю сердечно-сосудистую систему.
А еще медики утверждают, что регулярное употребление блюд из полезного злака активизирует выработку эритроцитов. Вы заметите, как из-за этого улучшится ваше психо-эмоциональное состояние, улучшится внешний вид, особенно порадует кожа.
Десерт из гречки с другими полезными ингредиентами не вызывает лишний вес. А содержащиеся в нем флавоноиды препятствуют росту злокачественных опухолей.

Вот этот чудесный рецепт

1 стакан гречневой крупы измельчить в кофемолке.
Отдельно смолоть 1/3 стакана семян льна – их залить в чашке 7 ст. ложками воды.
Еще взять 200 граммов фиников, удалить косточки (или сразу купить без них), тоже замочить в воде на часок.
Затем размоченные финики, смолотую гречку и семена льна соединить и взбить миксером до однородности.
Подмешать в процессе пару ложек порошка какао, соль и мед по вкусу.
По желанию можно положить в «тесто» немного ванили. Оставить массу для настаивания, а затем переложить на пищевую пленку и завернуть в форме колбаски. Подержать в холодильнике – и можно нарезать кружками и пробовать.

Красиво в таком десерте также будут смотреться любые орешки, они к тому же придадут блюду дополнительную пользу.

Питайтесь здоровыми блюдами и не болейте!

Источник: zaya.su

Рубрики:

рубрики/ЗДОРОВЬЕ

Понравилось: 1 пользователю

Если я не проложу тропы ...

Среда, 13 Января 2021 г. 12:33 + в цитатник

Если я не проложу тропы к сердцу людей, они не будут общаться со мной, хотя они не будут ни за, ни против меня( Авиценна).

Якщо не прокладу стежки...

Як мудро сказав Авіценна,
Що для спілкування з людьми,
Потрібно стежки проложити
Добротою до душ і сердець їх
Прикладом цього для мене,
Стали клуби поезії,
Я ,навіть, і думки не мала,
Що скільки людей відгукнеться
На строки мої, від душі
І дуже цим людям я вдячна
Підтримка і щирі слова
Що може бути краще,
Ніж це спілкування,
Яке несе з собою позитив.
Я дякую засновникам клубів,
Можливість дали для кожного,
Свою душу і погляд відкрить
Я скільки нового, цікавого
Для себе тут узнаєш,
Скарбниця творчості,
І погляди цікаві
Багато можна ще,про
Мої враження сказати,
Я краще буду викладати
На сторінках свій погляд,
Натхнення – як я їх вже
Давно назвала,
«мелодію своєї душі»... 4.03.18.

На фото – мій малюнок

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (2)

Как важна поддержка…

Понедельник, 11 Января 2021 г. 18:02 + в цитатник

Как важна поддержка…

В феврале 2018 года я написала. размышляя такие строки:

Так много вокруг нас людей с открытым добрым серцем и душой, заметить главное,поверь. Ведь в любом возрасте, мы чьи то дети. Это поднимет настроение, даст положительный заряд на целый день. Все. Что наметишь, ты достигнешь. Всегда помогут те, что с тобой рядом. Ты только тоже в них поверь. Улыбка на лице, задор, уверенность и вдохновенье. Труд будет в радость. Достойный след оставишь грядущим поколениям!!!

Это стало для меня установкой для поведения и общения с людьми.

Ежедневно вспоминаю и благодарю людей с которыми общалась, обращалась за помощью и поддержкой .

В книге « Мелодия моей души», которая была издана в 2018году благодаря поддержке Ивана Ивановича и Ирины Владиславовны было строки благодарности близким, родным ,друзьям и знакомым.

В 2017-2018 годах, когда пришлось лежать в больнице на лечении в больницах, в знак признательности и благодарности за тепло, внимание и поддержку врачей и медсестер написала строки: « Что может доктор, и выслушать нас и помочь…( опубликован на сайтах клубов поэзии)

В октябре 2019 года написала воспоминания о поддержке и помощи врача-травматолога Марго Ивана Архиповича ( опубликован на сайтах клубов поэзии).

В прошлом году, в продолжение этой темы, написала воспоминания о школьных подругах и рассказы «Встречи не случайны…( опубликоны на сайтах клубов поэзии).

Размышления и мой, личный взгляд на жизненные вопросы:

Суметь и сделать невозможное - предел мечтаний каждого. Организовать все в жизни так как хочется. зависит, в основном от нас. Изжить пороки – лень и слабость. Если любить людей и мир вокруг - заботы бытовые станут мелочны. Как мы богаты все земляне! Нам Солнце светит, голубое небо, леса, поля, моря и реки. Всевышний столько людям благ вручил. Любуйся всем этим,наслаждайся жизнью, дружи, воспитывай детей, и главное трудись. 30.11.20 10.56

Если постигнуть настоящее чувство любви, не будет особо волновать то, что твоя любовь не замечена, проигнорирована или даже отвергнута. Каждая мать, бабушка любит своих детей, внуков, независимо от того, как они к ним относятся. Любить – не требуя ничего взамен, этому нужно учиться, для своего же благополучия! 3.12.20 11.48

Иногда возникают неприятные ощущения во взаимоотношениях, но если попытаться дать этому правильную оценку, не винить собеседника, а разобраться прежде-всего в себе, то появиться возможность увидеть истинное лицо человека с которым общаешься (его реакция будет этому свидетельство). Наблюдая, многому можно научиться, вместо того, чтобы впадать в обиды, отчаянье или споры. 2.12.20 20.32

Претензии к окружающим усложняют жизнь. Мы расточаем своё драгоценное время на то, чего мы изменить не можем. Лучше заняться собой, уделить внимание своей семье, близким людьми, друзьям. Дарить любовь, внимание, улыбки, комплементы, тепло души и сердца своего – это великое благо! Гармония с собой и окружением рождает позитив! Ведь это так прекрасно, жить в любви!!! 1.12.20 12.51

Дружить с собой совсем не просто. Довольным быть, не унывать. Полезным делом заниматься. Лень в жизнь свою не допускать. Усилий требует немало – планировать свой день, минуты и часы беречь. Каждый в нашей жизни миг уникален, невосполним, неповторяем. В любом возрасте не зазорно учиться, развивать способности, укоренять хорошие привычки. В каждом человеке есть талант, ждёт часа – фортуной стать, Творцом по жизни и примером быть.„Если не можешь иметь верного друга, будь сам себе другом» – очень мудро сказал Пифагор. 26.11.20 17.37

Благодарна всем людям, которые встречались и встречаются на моем пути, за их поддержку, душевное тепло, внимание, заботу, которой они делятся, несмотря на свою зайнятость!!! 11.01.21 16.35

На фото-мой рисунок.

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (4)

Моя мечта-жить в мире!

Понедельник, 11 Января 2021 г. 12:11 + в цитатник

Моя мечта-жить в мире!

Быть полезной для себя и для других!

Любить и уважать людей!

Трудом своим и мыслями –гармонии достичь!

Поддержка всех кто рядом, с кем общаюсь, для меня очень важна!

11.01.21 6.15

На фото- мой рисунок.

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

В Днепре в одном из скверов появится 3D-фонтан

Воскресенье, 10 Января 2021 г. 10:37 + в цитатник

В Днепре в одном из скверов появится 3D-фонтан

Рубрика: НОВОСТИ ДНЕПРА > Общество. 09.01.2021. г.

До конца февраля в Соборном районе областного центра хотят украсить фонтан системой 3D-освещения. 3D-пиксельное освещение будет имитировать настоящий фонтан. Впрочем, в сквере Ивана Старова он уже есть — именно там хотят обновить иллюминацию до 28 февраля. Об этом сообщает Информатор со ссылкой на Prozorro.

«На данный момент фонтан украшен светодиодными гирляндами. Но судя по тендерной документации, это будет совершенно новая конструкция. В сквере установят металлический каркас с 14 лучами. На них повесят 3D — гирлянды со светодиодными шарами в количестве 1136 штук. При этом их цвет и яркость будут регулироваться, равно как эффекты и скорость переключения. Высота нового фонтана — около 6,5-6,7 метров, ширина — до 8 метров. Поставят ли новый пиксельный фонтан на месте старого или установят в другом месте — пока неизвестно», - отмечается в сообщении.

Рубрики:

Картина из художественного музея Днепра уедет на выставку в Париж

Пятница, 08 Января 2021 г. 12:21 + в цитатник

Картина из художественного музея Днепра уедет на выставку в Париж

7/01/2021 - 14:00ПЕТР ЩУКИН

1091

Портрет из коллекции Днепровского художественного музея отправится на выставку-реконструкцию в Париж. Об этом сообщает директор Днепропетровского художественного музея Татьяна Шапаренко на странице «Дніпропетровський Художній Музей» в Facebook. Экспонат Днепропетровского художественного музея — работа Валентина Серова «Портрет Маргариты Морозовой» примет участие в выставке-реконструкции коллекции Морозовых с 28 февраля по 25 июля 2021 года. Этот проект организован Фондом Луи Виттон (Fondation Louis Vuitton) и состоится в Париже.

/49000.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/135226722_2441907665955670_2298778461769134865_o-150x150.jpg" target="_blank">https://49000.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/13...8778461769134865_o-150x150.jpg 150w, https://49000.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/13...8778461769134865_o-300x300.jpg 300w, https://49000.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/13...8778461769134865_o-200x200.jpg 200w, https://49000.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/13...8778461769134865_o-400x400.jpg 400w" width="640" />

Морозовы — известная династия текстильных фабрикантов Российской империи, чей капитал рос в течение XIX — начала ХХ в. Вместе с тем, представители этой семьи возлагали много усилий для коллекционирования произведений изобразительного искусства, и в частности поддержки художников. Братья Михаил (1870 — 1903) и Иван (1871 — 1921) Морозовы имели значительную коллекцию европейской живописи конца XIX — начала ХХ в., Которая состояла из трех сотен живописных работ и скульптур и считалась одним из самых огромных частных собраний в мире того времени. После 1917 г. собрание Морозовых было национализировано и передано в Музей нового западного искусства, а впоследствии распределено между ведущими советскими художественными музеями: Эрмитажем, Третьяковской галереей и Музеем изобразительных искусств им. А. С. Пушкина.

Живописная работа Валентина Серова «Портрет Маргариты Кирилловны Морозовой» попала в Днепропетровский художественный музей из фонда Третьяковской галереи в 1928 году.

Портрет остался незаконченным и был третьим вариантом, выполненным художником в 1910 году. Задумывался он таким образом, что героиня должна была быть изображена в движении: будто ее походка летит, а по плечам разлетается переброшена шаль. Несмотря на незавершенность, с уверенностью можно констатировать, что портрет Маргариты Морозовой является полноценным произведением искусства! При жизни Серов считался непревзойденным портретистом. Когда он писал портреты, то имел целью передать эмоции и чувства персонажей. Его учитель в Академии искусств Павел Чистяков утверждал: «И рисунок, и колорит, и светотень, и характерность и чувство целостности своей задачи, и композиция — все было у Серова, и было в превосходной степени». Но Валентину Серову так и не удалось завершить эту работу… Состояние его здоровья в то время ухудшилось, и в ноябре 1911 года художника не стало. Тем не менее, художнику с блеском удалось передать очарование, доброжелательность, исключительную женственность, ум и образованность героини незавершенного портрета. Такой, по воспоминаниям современников действительно была Маргарита Морозова (1873 — 1958), в девичестве — Мамонтова, — сообщает Татьяна Шапаренко.

/49000.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/256320-150x150.jpg" target="_blank">https://49000.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/256320-150x150.jpg 150w, https://49000.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/256320-300x300.jpg 300w, https://49000.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/256320-200x200.jpg 200w, https://49000.com.ua/wp-content/uploads/2021/01/256320-400x400.jpg 400w" width="640" />

По замыслу кураторов проекта, замечательный портрет Маргариты Морозовой станет важным экспонатом выставки, дополнит круг семейных портретов и подчеркнет роль этой уникальной женщины в истории коллекционирования культовых произведений импрессионизма, постимпрессионизма, и модернизма.

Рубрики:

рубрики/ЖИВОПИСЬ

В Британии выпустят новую пятифунтовую монету в честь 95-летия королевы

Пятница, 08 Января 2021 г. 11:51 + в цитатник

В Британии выпустят новую пятифунтовую монету в честь 95-летия королевы

7 января, 23:59

212

Королевский монетный двор в этом году выпустит монету, которая будет посвящена 95-летию королевы. Всего в 2021 году в Великобритании должно появиться пять новых монет, пишет BBC.

В апреле королева станет первым монархом Великобритании, достигшим 95-летнего возраста.

На новой монете в 5 фунтов стерлингов будет изображен королевский шифр «EIIR». Он будет расположен над словами «мое сердце и моя преданность». Это отсылка к рождественской речи королевы в 1957 году, которую впервые транслировали по телевидению. Выпуск монеты в 5 фунтов стерлингов обычно предназначен для значимых событий, связанных с королевской семьей.

Ранее «Журналист» сообщал о том, что королева Елизавета II устроит в своей резиденции автокинотеатр.

Рубрики:

Комментарии (2)

Всевышнего благодарю,благодарю,благодарю за все, что имею !!!

Пятница, 08 Января 2021 г. 08:36 + в цитатник

Всевышнего благодарю,благодарю,благодарю за все, что имею !!!

Год оказался непростой. Боли изнуряющие, понимала – испытания Всевышний нам дает посильные…Трудиться надо, не ныть, не жаловаться и не унывать…Ведь только так можно себе помочь, очистить душу,любовью наполнить сердце и результатов положительных достичь.

Что я могу,что я умею,что интересно… Задания и планы строить и двигаться вперед.

Главное семья, дети и внучата. Чем я могу помочь, наверное первое тем – не быть обузой. Решила посильную работу по дому стараться делать, поддерживать порядок. Поддерживать и помогать им, чем могу, ведь очень сильно их всех люблю.

Здоровье – поддерживать…Сложновато – ведь ценный клад растрачен,на Кр.Севере 16 лет оставили свой след. Как достичь баланса физического и душевного…Что можно сделать, чем себе помочь…Условия ведь в доме есть – тепло, уютно, вода, кабина душевая – удобства вместе с мужем создавали 20 лет. Всевышнего я каждый день благодарю за все, что я имею. Стараюсь сохранить здоровье, соблюдая чистоту и тела и души, а это требует усилий много. Молюсь я утром за здоровье всех родных, близких, друзей, знакомых и соседей. Позитив на день так обеспечен…Намного легче боли мне терпеть. Рецепт от болей ,кроме таблеток, есть у меня особый…Беру я кисточку - рисую…Сама поверить не могу, где боль ушла, где сон прошел и остановиться не могу. Исцеляющую силу от рисунков ни с чем другим сравнить я не могу…Всевышнего благодарю, благодарю, благодарю…

Все свои рисунки (более 300 )передала в среднюю школу 103, где училась. Благодарна директору школы Инне Викторовне за поддержку, тепло и внимание, которим она делиться, не смотря на свою занятость. Она, по моей просьбе получает на почте, рядом со школой книги с типографий ( одна остается в школьной библиотеке , другую передает мне).

В августе 2020 позвонила Инне Викторовне с просьбой дать телефон священника храма, который находится рядом со школой. Рассказала , что хочу покаяться, исповедоваться и причастится. Она в тот же день мне перезвонила и дала телефоны отца Вячеслава и отца Александра. Я с ними общалась на протяжении недели, они внимательно меня выслушивали, давали мне советы, как подготовиться к исповедованию и причастию. 27 августа отец Александр приехал к нам домой и привел эту службу . Для меня это было так трогательно, ответственно и важно. Передала в храм свечи с Ерусалима, книгу «Мелодия моей души», одну из своих картин на холсте и разрисованную вместе с внучкой Алисой акриловыми красками бутылку. Благодарю отца Александра за поддержку

Общение – для меня это так важно. Дома с мужем мы живем вдвоем,тем для бесед ,конечно, много общих. Желание общения по интересам все же есть. Дочери, внучата, родственники, одноклассники, коллеги по работе , друзья из детства, новые, которые мне встретились на жизненном пути, соседи, это тоже, как родня. Мы ведь гости на большой Планете – наш дом, Земля. Проблемы со здоровьем, передвигаться сложно, жду кто ко мне прийдет или позвонит. Звоню я всем, тянусь я к людям, общаюсь с интересом. Каждый человек для меня уникален, загадочный, не предсказуем. Главное то, что они все знают то, чего не знаю я . Ведь это такой ценный клад, божественное творение заложено во всех, суметь понять, раскрыть и добрый след оставить от общения и в жизни применить.

Обстоятельства оставили на мои взгяды и мысли особый след. В 2009 году я записывала свои мысли,стихи, а утром рассказывала их своим коллегам по работе. Тетрадка с моими записями лежала до 2018года, когда я решила их напечатать, издать книгу «Мелодия моей души. Благодаря поддержке в издании книги Куличенко Ивана Ивановича, к которому я обратилась по ел.почте за помощью, у меня появилось вдохновнение продолжать заниматься творчеством.

Изданию книги предшествовала каждодневная кропотливая работа и переписка с Мелитопольской типографией. Благодаря поддержке заместителя типографии Ирины Владиславовны книга была выпущена небольшим тиражом.

Клубы поэтические – прекрасное творческое общение уже несколько лет. Мы пишем там кто мысли, кто рассказы, кто стихи, кто переводы, как интересно услышать искреннее мнение других, поддержка, вдохновение. Так это важно, за деньги это не купить.

Обратилась в 2020 году в типографию Новгород-Волынскую по телефону к Александру Петровичу с просьбой напечатать по несколько екземпляров моих книг для меня и для школы, где я училась, под названием «Натхнення». Он помог, не отказал. Благодарю его я постоянно. Выпущено 5 альманахов. Такая поддержка, для меня это было так важно.

Уже на протяжении двух лет в типографии Хмельницкого печатаются совместные альманахи, авторов с Украины и других стран. Руководитель Лилия Сергеевна мне присылает на ел.почту извещения на почту о наборе произведений в альманах. Благодаря ее поддержке уже вышло с моими страницами в них 8 альманахов,которые тоже передаю в школьную библиотеку..

В 2020 году увидела в интернете объявление об издании совместного альманаха писателей Приднепровья. Обратилась по ел.почте к ним. Ответ - написать свою биографию и произведения для рассмотрения. Благодаря поддержке Ларисы Алексеевны, с которой я общалась по телефону и ел.почте мои произведения вошли в альманах «Панорама слова»

Ежедневно успешно изучаю на сайте Duolingo немецкий язык.

2.01.21 18.00

На фото- мой рисунок

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

СПАСИБО !!! ГОСПОДИ! ЗА ВСЕ, ЧТО Я ИМЕЮ ....

Среда, 06 Января 2021 г. 21:08 + в цитатник

СПАСИБО !!! ГОСПОДИ! ЗА ВСЕ, ЧТО Я ИМЕЮ ....

Ты знаешь, Бог, я сказочно богата:

Я вижу небо, желтую листву,

Как плачет солнце в лучиках заката,

И прячется кузнечик за траву.

Я слышу птиц и шепот павших листьев,

Я вновь любуюсь проливным дождем,

Как Ты опять своей незримой кистью,

Рисуешь утро за моим окном.

И мне не нужно серебра и злата,

Я, в тишине, склонюсь у Твоих ног...

Я так богата... сказочно богата...

За все, что есть, спасибо Тебе, Бог.

Ольга Дрожжина

Перевела на украинский язык 7.01.20

СПАСИБІ !!! ГОСПОДІ! ЗА ВСЕ, ЩО Я МАЮ ....

Ти знаєш, Бог, я казково багата:

Я бачу небо, жовте листя,

Як плаче сонце в промінцях заходу,

І ховається коник за траву.

Я чую птахів і шепіт опалого листя,

Я знову милуюся проливним дощем,

Як Ти знову своїм незримим пензлем,

Малюєш ранок за моїм вікном.

І мені не потрібно срібла і злата,

Я, в тиші, схилюсь у Твоїх ніг ...

Я так багата ... казково багата ...

За все, що є, дякую Тобі, Боже.

Ольга Дрожжина

Переклала на українську мову 7.01.20 8.22

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

Рождество

Среда, 06 Января 2021 г. 21:06 + в цитатник

Порхал на Рождество снежок,

Гулял морозец лёгкий,

А шаловливый ветерок

Сдувал снежинки с ёлки.

Снежинки падали, кружась,

Колокола звонили

Как будто плыл небесный вальс…

О Деве, о Марии

Молитва в храме вознеслась,

Что миру в утешенье

Когда - то Сына родила

Во благо и спасенье.

Горит торжественно свеча

И перед образами

Молитва наша горяча:

Бог да пребудет с нами!

Татьяна Юдина

Среда, 6 января 2021, 19:15

Перевела на украинский язык 6.01.20 19.45

Літав на Різдво сніжок,

Гуляв морозець легкий,

А пустотливий вітерець

Здував сніжинки з ялинки.

Сніжинки падали, кружляючи,

Дзвони дзвонили

Неначе плив небесний вальс ...

Про Діву, про Марію

Молитва в храмі піднеслася,

Що світу в розраду

Коли - то Сина народила

На благо і порятунок.

Горить урочисто свічка

І перед образами

Молитва наша гаряча:

Бог хай буде з нами!

Середа, 6 січня 2021, 19:15

Переклала українською мовою 6.01.20 19.45

pozdravlyayu-tebya-otkrytkoy-s-rozhdestvom-khristovym-51587-9438474 (700x500, 935Kb)

Рубрики:

Понравилось: 1 пользователю

Проспекты, парки и пляж: довоенный Днепр на уникальных фотографиях 30-х годов

Понедельник, 04 Января 2021 г. 23:31 + в цитатник

Проспекты, парки и пляж: довоенный Днепр на уникальных фотографиях 30-х годов

Евгентий Гольдман

30.12.2018 18:27 4771

Во время Второй Мировой войны Днепр сильно пострадал от бомбардировок. Современный вид города отличается от того, каким был Днепр до войны. Каким же был довоенный Днепр, расскажет серия очень редких почтовых открыток с видами довоенного города 1930-х годов.

/nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/12/47684637_918881348322243_969013594857406464_o-1110x774.jpg" target="_blank">https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...013594857406464_o-1110x774.jpg 1110w, https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...013594857406464_o-1320x921.jpg 1320w" style="box-sizing: border-box; border-style: none; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important;" width="1600" />

Проспект Карла Маркса. Вид на перекрёсток улиц Московской и Короленковской. Справа здание бывшей гостиницы «Франция», за ним видны башни Художественного музея (бывший дом Хренникова, ныне отель «Украина»). На углу проспекта и ул. Московской видны бывшие дома Грановского и Штромберга (ныне район ЦУМа и «Ротонды»). Начало 1930-х годов.

/nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/12/47577090_918881541655557_7915091136971014144_o-1110x771.jpg" target="_blank">https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...091136971014144_o-1110x771.jpg 1110w, https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...091136971014144_o-1320x917.jpg 1320w" style="box-sizing: border-box; border-style: none; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important;" width="1600" />

Улица Ленинская. Начало 1930-х годов. Вид на здание 1-го театра Української Радянської республіки ім. Т.Г. Шевченко (бывший театр Английского клуба). Слева гостиница «Красная» (бывшая «Лондон»), за ней бывший доходный дом Корецкого, за ним здание ДК Железнодорожников (бывший клуб-театр Общественного собрания).

/nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/12/47681248_918881388322239_6838802637882654720_n-548x833.jpg" target="_blank">https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...8802637882654720_n-548x833.jpg 548w" style="box-sizing: border-box; border-style: none; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important;" width="632" />

Угол улицы Московской и пр. Карла Маркса. 1930-е годы. Вид на проспект в сторону ул. Ленинской.

/nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/12/47681672_918881434988901_8772580374069903360_o-1110x741.jpg" target="_blank">https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...580374069903360_o-1110x741.jpg 1110w, https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...580374069903360_o-1320x882.jpg 1320w" style="box-sizing: border-box; border-style: none; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important;" width="1605" />

Проспект Карла Маркса в районе парка имени Хатаевича (бывший Городской сад, ныне парк им. Глобы). Вдалеке видно здание Днепропетровского Рабочего Оперного театра (бывший Зимний театр, до недавнего времени — театр им. Горького). 1930-е годы.

/nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/12/47681689_918881494988895_7478519492427907072_o-1110x685.jpg" target="_blank">https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...519492427907072_o-1110x685.jpg 1110w, https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...519492427907072_o-1320x815.jpg 1320w, https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...8519492427907072_o-730x450.jpg 730w" style="box-sizing: border-box; border-style: none; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important;" width="1575" />

Центральная часть парка им. Т.Г. Шевченко. Спуск к Днепру. За деревьями виден аттракцион «Американское колесо». Открытка 1935 года.

/nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/12/47682052_918881391655572_195287739132805120_o-1110x735.jpg" target="_blank">https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...287739132805120_o-1110x735.jpg 1110w, https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...287739132805120_o-1320x874.jpg 1320w" style="box-sizing: border-box; border-style: none; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important;" width="1619" />

Пляж Комсомольского острова.
Вид на Мерефо-Херсонский мост.

Открытка 1935 года.

/nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/12/47683200_918881294988915_873044831255920640_o-1110x746.jpg" target="_blank">https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...044831255920640_o-1110x746.jpg 1110w, https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...044831255920640_o-1320x887.jpg 1320w" style="box-sizing: border-box; border-style: none; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important;" width="1655" />

Проспект Калинина. Слева здание Дворца труда (Д/К Ильича), вдалеке видны купола Брянской церкви. 1935 год.

/nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/12/48164157_918881484988896_8040404405628960768_o-1110x730.jpg" target="_blank">https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...404405628960768_o-1110x730.jpg 1110w, https://nashemisto.dp.ua/wp-content/uploads/2018/1...404405628960768_o-1320x868.jpg 1320w" style="box-sizing: border-box; border-style: none; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important;" width="1525" />

Аллея орденоносцев в парке им. Т.Г. Шевченко. Открытка 1935 года.

Материал: Екатеринославъ — Днепропетровск

Рубрики:

ДНЕПРОПЕТРОВСК ПОЛВЕКА НАЗАД

Понедельник, 04 Января 2021 г. 22:39 + в цитатник

ДНЕПРОПЕТРОВСК ПОЛВЕКА НАЗАД: РЕТРОФОТОГРАФИИ ИЗ СЕМЕЙНЫХ АРХИВОВ

Фонтан на площади Ленина. Фото: visnyk.dmr.org.ua

ЛЮДИ ГОРОДА

04 Сентября 2013 13:27

Отправить

Твитнуть

В рамках конкурса, приуроченного ко Дню города, горожане достали из семейных архивов старые фотографии, которые раньше были достоянием лишь узкого круга людей. Предлагаем вам прикоснуться к советскому Днепропетровску – городу без рекламы, который постоянно расширялся и жил с верой в светлое будущее.

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото

Центральный вход в парк Чкалова, 1954

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 1

Центральный вход Дворец Студентов, 1955

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 2

Пр. Карла Маркса, первый вариант танка в честь генерала Е. Пушкина, 1954

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 3

Памятник Шевченко перед рестораном "Аврора" (сегодня "Маяк"), 1955

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 4

Парк Шевченко. Вначале центральной аллеи, 1955

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 5

Парк Чкалова. Станция Пионерская малой Сталинской ж.д., 1954

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 6

На фоне стройки пешеходного моста на Комсомольский остров, 1955

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 7

На спуске к Днепру парк Шевченко, 1955

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 8

1 сентября в школе №23, 1954

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 9

Ул. Набережная В.И. Ленина, 70-е

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 10

Съезд с Нового моста, 70-е

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 11

Пр. им. Газеты "Правда", 70-е

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 12

Площадь В.И. Ленина

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 13

Набережная. Вид на Фестивальный причал, 70-е

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 14

Комсомольский остров, 70-е

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 15

ДНУ пр. Гагарина, 70-е

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 16

На заднем плане ул. Рабочая

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 17

Площадь Ленина, 1950

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 18

Тренировочный процесс, 1978

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 19

Проспект Правды, 1970

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 20

Площадь Ленина, 1977

Днепропетровск полвека назад: ретрофотографии из семейных архивов фото 21

Пр. Карла Маркса, 1978

Рубрики: