Гимнастика для шеи

Воскресенье, 04 Февраля 2018 г. 16:17 + в цитатник

1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.

4) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

5) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

6) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

источник

Рубрики:

...З Д О Р О В Ь Е.../*х о н д р о з ы _ а р т р и т ы _ а р т р о з ы*
...Г И М Н А С Т И К А - У П Р А Ж Н Е Н И Я...

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/6219609/post429795313/">Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ С€РµРё</a><br/>
1) 30 СЂР°Р· РґРѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊ СЏР·С‹РєРѕРј РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°. РС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕРґС‚СЏРіРёРІР°РµС‚ С€РµР№РЅСѓСЋ РјС‹С€С†Сѓ Рё РёР·Р±Р°РІР»СЏРµС‚ РѕС‚ С…СЂР°РїР°.

2) РІС‹РґРІРёРіР°С‚СЊ РЅРёР¶РЅСЋСЋ С‡РµР»СЋСЃС‚СЊ РґР°Р»РµРєРѕ РІРїРµСЂРµРґ. РС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ С‚Р°РєР¶Рµ РґР»СЏ РїРѕРґС‚СЏРіРёРІР°РЅРёСЏ РјС‹С€С†С‹ Рё РёР·Р±Р°РІР»РµРЅРёСЏ РѕС‚ С…СЂР°РїР°.

3) СЂРµР±СЂР°РјРё РѕР±РµРёС… СЂСѓРє (СЃРѕ СЃРѕС‚РѕСЂРѕРЅС‹ СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕРіРѕ РїР°Р»СЊС†Р°) РїРѕРѕС‡РµСЂРµРґРЅРѕ СЃР»РµРіРєР° СѓРґР°СЂСЏС‚СЊ РїРѕ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕС‡РЅРѕР№ РјС‹С€С†Рµ.

4) Р»Р°РґРѕРЅСЊСЋ РїСЂР°РІРѕР№ СЂСѓРєРё РѕР±РЅСЏС‚СЊ Р»РµРІС‹Р№ РєСѓР»Р°Рє Рё РЅР°РґР°РІР»РёРІР°С‚СЊ РїРѕРґ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј СЃРµРєСѓРЅРґ 20. Р”РµР»Р°С‚СЊ СЂР°Р· 20-30. РљСѓР»Р°Рє РєР°Рє-Р±С‹ СѓРјРёРЅР°РµС‚ РјС‹С€С†Сѓ.

4) СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІРІРµСЂС…-РІРЅРёР·, РІР»РµРІРѕ-РІРїСЂР°РІРѕ РіРѕР»РѕРІРѕР№, РєСЂСѓРіРѕРІС‹Рµ РїРѕРІРѕСЂРѕС‚С‹ РіРѕР»РѕРІС‹. РљС‚Рѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РґРµР»Р°Р» СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РЅР°С‡РёРЅР°С‚СЊ СЃ С‚СЂРµС… СЂР°Р·, РїРѕСЃС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/6219609/post429795313/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

Гимнастика для шеи