Я хожу много , массирую, очень болит- пью лекарство. Смотря что у тебя с ним. Если ушиб- холодные компрессы, мазь охлаждающая противовоспалительная. А если уж суставы болят и не один то лечить нужно время от времени- износились наши суставчики))) Суставам вообще полезно движение, зарядка.