выращивание рассады |
|
Метки: огород |
упражнения |
Все мы мечтаем выглядеть идеально, и чтобы животика не было, а был пресс. Но постоянно находим отмазки, не занимаясь физическими нагрузками. Но пора уж уделить своему телу внимание. Да и 5 минут в день на тренировку вы точно найдете. Всего 5 упражнений в день, и уже очень скоро вы почувствуете и увидите результат!
Упражнение 1
Ложимся на спину, ноги ровно вверх; руки держим над головой, сжав в замок.
РАЗ: делаем глубокий вдох, а на выдохе приподнимаем голову и туловище, раздвигаем ноги и выпрямляем руки вперед.
ДВА: выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.
Упражнение 2
Садимся на пол, сгибаем и приподнимаем ноги; руки за головой.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрямляем правую ногу и дотрагиваемся правым локтем до согнутого колена.
ДВА: поворачиваемся в центр, затем в другую сторону.
Упражнение 3
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямляем вверх.
РАЗ: напрягаем живот и приподнимаем бедра как можно выше. Затем медленно опускаем их вниз и вправо.
ДВА: снова поднимаем бедра вверх, опускаем вниз и влево.
Упражнение 4
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; поднимаем ноги вверх и скрещиваем их.
РАЗ: начинаем вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опускаемся и повторяем упражнение в противоположную сторону.
Упражнение 5
Занимаем позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно поворачиваемся на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: возвращаемся в исходное положение и повторяем на другом боку.
Метки: гимнастика живот |
топы |
|
|
|
|
Топ с рукавом фонарик
Топ с рукавом фонарик Топ с рукавом фонарик связан спицами. Топ имеет красивую кокетку, связанную узором соты. Спереди топ застегивается на ряд из четырех пуговиц. ...
|
Узор для топа спицами
Топ с оригинальным узором по центру связан спицами. Схема вязания узора спицами. ...
|
|
Топ филейным узором
Летний топ связан крючком №3 в технике филейного кружева. Схема вязания топа крючком ...
|
|
|
Топик с открытой спиной
Топик с открытой спиной связан крючком из квадратного мотива. Схема вязания топа крючком. ...
|
|
|
Розовый топ спицами
Розовый ажурный топ с узором "Косы" связан спицами. Схема вязания топа спицами ...
|
Вязание кружевного топа
Кружевной летний топ связан крючком из пряжи желтого цвета. Как связать топ крючком ...
|
Метки: вязание |
Напольная ваза |
Метки: ваза для дома |
декоративная лепнина |
|
Декор стен. Бирюза и серебренный орнамент. Декоративная лепнина своими руками. Квартиры в домах старой постройки с декоративной лепниной привлекают многих. В то же время, современные квартиры сдаются с довольно аскетичной отделкой. Давайте вместе исправлять положение!
Нашу идею осуществить совсем не сложно. В строительном магазине необходимо купить профили, которые станут основой декора. Гармоничный результат зависит от соблюдения пропорций. При высоте потолка 2,5 м оптимальная высота цоколя с широким декоративным профилем равна 1,1 м. Размер рам - 80 х 60 см, они расположены на расстоянии 12 см друг от друга. Профили для кассет шириной 4 см окрашены серебряной краской, чтобы подчеркнуть металлический блеск барочного орнамента обоев.
|
|
вязание |
Все картинки кликабельны!
|
|
|
|
|
Метки: журналы вязание |
сабрина |
Метки: вязание журнал |
журналы по вязанию |
|
Метки: вязание спицы |
из яичных лотков |
Из яичных лотков. Декоративные КАМНИ для отделки стен. Мастер-класс от Жанны Ушаковой
Метки: декор |
шляпка крючком |
Метки: вязание крючок шляпки |
журналы по вязанию |
|
подушка крючком |
|
узоры спицами |
Метки: вязание узоры спицы |
японский журнал по вязанию |
"Let's Knit Series Knitting NО3721 2014". Японский журнал по вязанию.
Как всегда, японский журнал по вязанию для женщин - на высоте, здесь представлены отличные модели накидок, болеро и косынок, связанных крючком. Схемы четкие и понятные, так что Вам не составит особого труда в них разобраться.
Метки: вязание журналы |
вязанные сумки |
Две сумки спицам
Две прелестные сумочки, выполненные спицами. Описания на английском языке, но понятные схемы делают процесс их изготовления простым, доступным и увлекательным. По клику фото увеличиваются
Метки: сумки спицы вязание |
японские сады |
Японские сады в других странах
|
Метки: японские сады Япония Ташкент Узбекистан чайный домик |
вязанный плед |
Метки: плед |
стиль Бохо |
|
Метки: стиль Бохо |
Без заголовка |
Секрет роскошного комнатного цветника прост: растения нужно хорошо подкармливать, иначе не дождаться ни пышной листвы, ни хорошего цветения. Жесткая "диета", когда растение длительное время испытывает нехватку питательных веществ, обычно приводит к заболеванию – ведь сил для сопротивления у растения нет.
Но как правильно составить меню для зеленых питомцев, учитывая их разные вкусы?
Читать далее
Полезные ссылки
Загляните в интернет-магазин за постельными принадлежностями. Очень большой выбор и очень приятные цены. Доставят БЕСПЛАТНО по всей России! Хороших покупок и сладкого сна!))
Серия сообщений "советы по домоводству":Часть 1 - Подарочная упаковка-сумочка.
Часть 2 - 24 интересных способа хранить вещи.
...
Часть 21 - Как красиво сложить салфетки. Часть 2
Часть 22 - Секреты вкусного мяса
Часть 23 - Подкармивайте комнатные растения правильно
|
|
Дневник Касымова_Ольга |
|
|
