Что надо знать женщинам об упражнениях вообще и гимнастике для мышц спины в частности? Во-первых, не стоит ждать очень быстрых результатов. Дело в том, что у женщин «низ» восприимчивее к нагрузкам и более тренируем, чем «верх». (К сожалению, это работает и в обратном порядке: при отсутствии регулярных нагрузок ягодицы и бедра «заплывут» гораздо быстрее, чем у мужчин.)
Во-вторых, организм женщины цикличен, т.к. менструальный цикл накладывает отпечаток на всю ее жизнедеятельность. Если взять 28 дней (среднестатистический месячный цикл), то в первые две недели женский организм лучше реагирует на силовую нагрузку, а вторые две недели начинает «экономить» и накапливать силы. Поэтому в эти дни нагрузка должна быть менее интенсивной, но более длительной.
- Лягте на коврик на спину, согните ног в коленях и прижмите их к груди. Округлите спину и поделайте перекаты вперед-назад 10-15 раз. Лучше делать это упражнение во второй половине дня.
- Встаньте на четвереньки в «позу стола» и сделайте упражнение «кошечка» 10–15 раз.
Итак, куки! Они позволяют пользоваться Интернетом на более комфортном уровне. Благодаря файлам cookies, мы, авторизовавшись на каком-либо сайте или форуме, впоследствии можем заходить в свои аккаунты на любом сайте, не вводя раз за разом свой логин или же пароль. За счет использования файлов cookies, мы получаем возможность сохранения своих индивидуальных настроек на различных сайтах. Иначе говоря, настройки своего аккаунта, сделанные нами при первоначальном посещении сайта, при последующих посещениях будут устанавливаться автоматически. 
