КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА СНЯТЬ БОЛЬ

Суббота, 28 Сентября 2019 г. 19:06 + в цитатник

Цитата сообщения LediLana

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА СНЯТЬ БОЛЬ

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА СНЯТЬ БОЛЬ

Термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.

Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.

2.Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.

3925311_yshemlenie_sedalishnogo_nerva_2 (700x393, 120Kb)

Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.

Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.

Из комментариев:

Николай Демидков

Очень хорошие упражнения. А я снял боль в пояснице так: Несмотря на то, что я дружу с оздоровительной физкультурой последние годы начали меня мучить боли в пояснице. Рекомендуемые физические упражнения не помогли. Мануальный терапевт мало помог облегчить боль.Нашёл простой и надёжный способ снять боли в пояснице.

Сажусь на кресло, ставлю ноги немного вперёд на 10-15 см. от вертикали, пятками упираюсь в пол и носки ног поднимаю вверх на максимум, наклоняюсь вниз на максимально возможное положение и ставлю руки на носки ног так, чтобы пальцы рук были на подошве ног, а пальцы ног упирались в ладони. С задержкой дыхания медленно опускаю носки ног вниз до упора в пол и за счёт этого получается вытяжение поясницы и боль уходит.Это упражнение хорошо делать в ванне после прогрева тела. Иногда приходиться делать так 2-3 раза.

А после обязательно стоя делать движения вправо и влево (скручивание) 15-20 раз. Если и этого недостаточно помогает, то ложусь поясницей на иппликатор Кузнецова на 15-20 минут. Вот и вся процедура, можно жить без боли и радоваться жизни и улыбаться. А, если и это не помогает, то беру два магнита от старых динамиков радиолы или телевизора и соединяю их в виде цифры 8, заворачиваю в платочек и привязываю к пояснице и так сплю и боль исчезает.

Да, и ещё очень важный момент. Полагаю, что видели как потягивается кошка после сна. Вот так и нам всегда надо просыпаясь потягиваться ещё находясь в постели перед вставанием. И ещё - Вон из головы все негативные мысли. Здоровья всем.

Николай Демидков.

Рубрики:

здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5774028/post460976004/">РљРђРљ Р РђР—Р‘Р›РћРљРР РћР’РђРўР¬ РЎР•Р”РђР›РР©РќР«Р™ РќР•Р Р’: 2 РџР РћРЎРўР«РҐ РЎРџРћРЎРћР‘Рђ РЎРќРЇРўР¬ Р‘РћР›Р¬</a><br/>РљРђРљ Р РђР—Р‘Р›РћРљРР РћР’РђРўР¬ РЎР•Р”РђР›РР©РќР«Р™ РќР•Р Р’: 2 РџР РћРЎРўР«РҐ РЎРџРћРЎРћР‘Рђ РЎРќРЇРўР¬ Р‘РћР›Р¬

РљРђРљ Р РђР—Р‘Р›РћРљРР РћР’РђРўР¬ РЎР•Р”РђР›РР©РќР«Р™ РќР•Р Р’: 2 РџР РћРЎРўР«РҐ РЎРџРћРЎРћР‘Рђ РЎРќРЇРўР¬ Р‘РћР›Р¬

РўРµСЂРјРёРЅ &laquo;Р·Р°С‰РµРјР»РµРЅРёРµ/СѓС‰РµРјР»РµРЅРёРµ СЃРµРґР°Р»РёС‰РЅРѕРіРѕ РЅРµСЂРІР°&raquo; РїРѕРґСЂР°Р·СѓРјРµРІР°РµС‚ РїРѕС‚РµСЂСЋ СЌР»Р°СЃС‚РёС‡РЅРѕСЃС‚Рё Рё РіРёР±РєРѕСЃС‚Рё РјС‹С€С† Р·Р°РґРЅРµР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё РЅРѕРіРё. РС‚Рѕ С‡Р°СЃС‚Рѕ СЃРІСЏР·Р°РЅРѕ СЃ РїСЂРѕС†РµСЃСЃРѕРј РІРѕР·СЂР°СЃС‚РЅРѕРіРѕ СѓРєРѕСЂРѕС‡РµРЅРёСЏ (СЂРёРіРёРґРЅРѕСЃС‚Рё) РјС‹С€С†, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РјРѕР¶РµС‚ РЅР°С‡Р°С‚СЊСЃСЏ СѓР¶Рµ РїРѕСЃР»Рµ 30&ndash;35 Р»РµС‚.

&nbsp;

РўСЂР°РґРёС†РёРѕРЅРЅРѕРµ Р»РµС‡РµРЅРёРµ РїРѕРґСЂР°Р·СѓРјРµРІР°РµС‚ РґРёР°РіРЅРѕСЃС‚РёРєСѓ Рё РЅР°Р·РЅР°С‡РµРЅРёРµ СЃРѕРѕС‚РІРµС‚СЃС‚РІСѓСЋС‰РёС… РјРµРґРёРєР°РјРµРЅС‚РѕРІ. РќРѕ Р»СѓС‡С€Рµ РЅРµ РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёРІР°С‚СЊСЃСЏ РѕРґРЅРёРј Р»РёС€СЊ РїСЂРёРµРјРѕРј РѕР±РµР·Р±РѕР»РёРІР°СЋС‰РёС…. РџРѕРІРµСЂСЊ, РµСЃР»Рё РІРѕ РІСЂРµРјСЏ Р»РµС‡РµРЅРёСЏ С‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5774028/post460976004/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

aleksandrit-80 обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2019 г. 16:29 (ссылка)

Благодарю!

Ответить С цитатой В цитатник

ТаняПИФФ обратиться по имени Пятница, 05 Апреля 2024 г. 20:22 (ссылка)

Мне упражнения конечно помогают, но сейчас стараюсь поддерживать себя ещё и витаминами группы B, поэтому состояние уже куда лучше. Покупаю эваларовские витамины группы B в шипучих таблетках. И напиток получается вкусный, и вообще качество просто супер.

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Приложения

-Ссылки

-Фотоальбом

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА СНЯТЬ БОЛЬ

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА СНЯТЬ БОЛЬ