Если у Вас повысилось давление, значит на Вас оказывают давление.

Мы с  тренировкой дружим.

Я делаю её, а она делает меня.

Все болезни лечатся Кардинальным изменением Образа Жизни.

Это очень трудно, но эффективно!

Доказательство - многие известные примеры и мой личный опыт.

1. Должны работать мысль и мускулы - всё в  движении.

2. В сердце - Любовь к людям, к этому прекрасному миру, к Богу.

3. В душе тихая скромная Радость и благодарность за то, что есть.

4. Неуклонно и неудержимо идти к своей Великой Цели - исполнять своё Предназначение, гармонизировать себя и мир  вокруг себя.

Воздействие воздушных ванн на кожные покровы человека   мобилизует его приспособительные реакции,усиливает сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям.

Воздушные ванны тренируют аппарат терморегуляции, оптимизируют выделительные функции организма, улучшают состояние кожных покровов,оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

Лучше всего закаливание воздушными ваннами начинать в летнее  время. при температуре 20 -  22 градуса.

Затем, по мере снижения температуры воздуха, переходить к более прохладному  режиму.

 Первые воздушные ванны рекомендуется принимать в комнате, так как даже незначительное движение воздуха может   в начале негативно сказаться на состоянии не закалённого человека.

Через  2 -  3 дня воздушные ванны можно принимать вне помещения.

Своим голосом, благозвучным или резким и неприятным, женщины непроизвольно создают вокруг себя приятную или  тяжелую атмосферу.

Смысл произносимых слов почти не оказывает на это никакого влияния.

Его достаточно только для того, чтобы собеседник дал более или менее обдуманный ответ.

Самая важная информация и  мощное воздействие  заключены в музыке Вашего голоса.

Своим голосом Вы каждый день создаёте свой,   порой незнакомый Вам самим портрет, который,  увы, не всегда может Вам польстить.

Каждая современная женщина в состоянии исправить свой голос.

Прежде всего постарайтесь честно вспомнить, слыхали ли Вы когда нибудь похвалу Вашему голосу.

Приятный женский голос  это, как правило, нежный голос, не   громкий и не  тихий, не быстрый, не резкий, не слишком низкий.

Если Ваш  голос не нравится окружающим, то это может быть потому,что он мало соответствует Вашей роли в жизни.

Возможно  Вы утомляетесь при разговоре.

Это лишнее доказательство того, что Ваш голос плохо поставлен.

Для постановки голоса рекомендую дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой, которую активно пропагандирует Михаил Щетинин.

Кстати она поможет не только поставить голос,  но и окажет огромное положительное влияние на женское здоровье в целом.

Есть один главный и   простой "секрет" нормализации веса.

Нужно   просто заменить   бессознательное потребление пищи на  сознательное.

Это правило универсально - осознанные действия всегда ведут к успеху.

Когда  взойдёшь на одну вершину своей жизни, то с неё увидишь другую, более высокую.

Прекрасно, когда у человека вся жизнь - альпинизм.

Как  пел  Владимир Высоцкий:  "Лучше гор могут быть только горы, на которых ещё не бывал"

Давайте  осознаем - когда тело освобождается от килограммов,  то  оно освобождается и от болезней,  а душа освобождается от грехов.

Встречать их нужно во всеоружии:).

А для того, чтобы всегда быть во всеоружии и полной готовности к решению всех проблем нужно постоянно тренироваться.

Тренировать мускулы, ловкость, реакцию, силу воли, дыхание, медитировать, тренировать ментальную сферу, развивать и концентрировать жизненную энергию ЦИ - заниматься цигуном, йогой или другими, приемлемыми для Вас практиками.

Мой путь - это систематические, постоянные тренировки.

Труд и тренировки - главные молитвы Богу.

Мы часть Мироздания и оно на нас постоянно влияет.

Но как оно влияет, как влияет на нас окружающая жизнь?   Как жить чисто, без негативной энергетики.

Нужно  уяснить главное  -  Счастье и Успех  - это  событие  единства  жизни человека с законами Мироздания.

Есть два пути по жизни – на одном мы всё теряем, а второй ведет к Истинному Счастью.  К нашей Душе.  А Природа Души Бахти – это Любовь, Энергия Любви. Главное качество Души Ананда, то есть Счастье.

Есть две концепции – как идти по жизни.

1.БРАТЬ  - стремление обладать предметами и деньгами,  то есть энергетическим каналом, через который эти материальные блага к нам приходят. Такая концепция вытекает из ошибочного представления, что Я материальное тело.  Но  жизнь  показывает, что материальный уровень бытия не дает, а отнимает внутреннее удовлетворение. Часто богатые живут в тоске и депрессии.

На самом деле  Я – ДУША.  А следователь не нужно искать Счастье в материальном мире, а только в Духовном.

2. ЧИСТОТА  – нужно очищать две материальные оболочки 3-х уровней  личности  – грубое тело (материю)  и тонкое тело.

Оболочки существуют в трех качествах:

Саттва – благость.

Раджас – страсть, неуёмные желания.

Тамас – тьма и невежество.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее.

Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и "косолапо" сводим стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму - и вы ощутите, как живот чудесным образом "втягивается" внутрь тела.

Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время "отдыха на валике". Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц. (!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

1. Должны работать Мысль и Мускулы -  всё в движении.

2. В жизни должна быть Цель и Увлечённость.

3. В  сердце - Любовь.

4. В душе -  тихая, скромная радость и благодарность за  то, что есть.

1. Нурофен (120руб) = Ибупрофен (10руб)

 2. Мезим (300руб) = Панкреатин (30руб)

3. Но-шпа (150руб) = Дротаверина гидрохлорид (30руб)

4. Панадол(50руб) = Парацетамол (5руб)

5. Белосалик (380руб) = Акридерм СК (40руб)

 6. Бепантен (250руб) = Декспантенол (100руб)

7. Бетасерк(600руб) = Бетагистин (250руб)

 8. Быструмгель (180руб) = Кетопрофен (60руб)

9. Вольтарен (300руб) = Диклофенак (40руб)

10. Гастрозол (120руб) = Омепразол (50руб)

 11. Детралекс (580руб) = Венарус (300руб)

12. Дифлюкан (400руб) = Флуконазол (30руб)

13. Длянос (100руб) = Риностоп(30руб)

14. Зантак (280руб) = Ранитидин (30руб)

15. Зиртек (220руб) = Цетиринакс (80руб)

16. Зовиракс (240руб) = Ацикловир (40руб)

17. Иммунал (200руб) = Эхинацеи экстракт (50руб)

18. Имодиум (300руб) = Лоперамид (20 руб)

19. Йодомарин (220руб) = Калия йодид (100руб)

 20. Кавинтон (580руб) = Винпоцетин(200руб)

21. Кларитин (180руб) = Лорагексал (60руб)

22. Клацид (600руб) = Кларитромицин (180руб)

23. Лазолван (320руб) = Амброксол (20руб)

24. Ламизил (400руб) = Тербинафин (100руб)

25. Лиотон-1000 (350руб) = Гепарин-акригель 1000 (120руб)

26. Ломилан (150руб) = Лорагексал (50руб)

27. Максидекс (120руб) = Дексаметазон (40руб)

28. Мидриацил (360руб) = Тропикамид (120руб)

29. Мирамистин (200руб) = Хлоргексидин (10руб)

30. Мовалис (410руб) = Мелоксикам (80руб)

31. Нейромультивит (250руб) = Пентовит (50руб)

32. Нормодипин (620руб) = Амлодипин (40руб)

33. Омез (180руб) = Омепразол (50руб)

34. Панангин (140руб) = Аспаркам (10руб)

 35. Пантогам (350руб) = Пантокальцин (230руб)

36. Ринонорм (50руб) = Риностоп (20руб)

37. Сумамед (450руб) = Азитромицин (90руб)

38. Трентал(200руб) = Пентоксифиллин (50руб)

39. Трихопол (90руб) = Метронидазол (10руб)

40. Троксевазин (220руб) = Троксерутин (110руб)

41. Уьтоп (270руб) = Омепразол (50руб)

42. Фастум-гель (250руб) = Кетопрофен (70руб)

43. Финлепсин (280руб) = Карбамазепин (50руб)

 44. Флюкостат (200руб) = Флуконазол (20руб)

45. Фурамаг (380руб) = Фурагин (40руб)

46. Хемомицин (300руб) = Азитромицин (100руб)

46. Хемомицин (300руб) = Азитромицин (100руб)

47. Энап (150руб) = Эналаприл (70руб)

48. Эрсефурил (400руб) = Фуразолидон (40руб)

 * Воду пей перед едой – будешь долго молодой.

* Коже рук вернёт былое сок чесночный и алоэ.

* Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.

 * Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!

 * Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри.

* Натощак зуб чеснока – сутки вирус в дураках.

* Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек.

 * Съешь лимон и мед, и кашель отойдет

.*  Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо.

* Ревматизм, натри и грей соком редьки почерней.

* Болят суставы и спина – вотри репейник - семена.

* Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз.

* Если есть грибок в ногах – по траве носись в лугах.

* При чесотке немореной кожу парь в воде соленой.

* Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай.

* Лист осиновый приложь – геморрой не будет гож!

* В стопы ног лимон вотри – боль не явится внутри.

* Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин.

* Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон.

 * Огурец, морковь и свёкла гонят камни смесью сока.

* Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый.

* Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза.

* Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни.

* Коль желудок портит стул – подорожник ешь, как мул.

* Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог.

* Коль заел фурункулез – каждый день ешь лук до слёз.

 * Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней.

 * Хочешь быть всегда здоров – пчёл паси, не докторов!

* Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир.

* Насморк, кашель, голова – лук с медком прими сперва.

* Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы.

* Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком!

* Можжевельник - масло с ягод лечит раны так, как надо

 * В глухоту гож клевер красный – пей отварчик ежечасно.

* Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе.

* Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным.

* Артроз и судороги ног боятся валеных сапог,  насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай!

* Коль соли в пятке допекли, за можжевельником беги – настой на водке из корней перед едой по ложке пей.

* Плохо спишь, боль в голове – съешь капусты дольки две.

* Нерв седалищный болит – грей кирпич, пусть с ним и спит.

* Прополис в водочке с аиром зубную боль оставит с миром.

* Геморрой пройдёт без крови – пей, как чай, ботву моркови.

* Прополис в спирте вместе с мёдом ангину вылечит на годы.

* Соки пей, меняй продукты – проживёшь здоровым фруктом.

* Ожог закрой морковью с тёрки, чуть облепихи иль касторки.

* Сгодиться может и медок, коль не слизнет его едок.

* Боль в ногах – парь в чане смело вместе с травкой чистотела.

* Кипяти овёс фуражный в родниковой воде, против астмы пей. И даже… камни выйдут налегке.

    Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это  очень вкусно, поверьте. ­ Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно. После завтрака 2 часа не едим и час не пьем.

    Перекус (10-11 часов) Заранее выпиваем стакан воды, ждем 20 минут. После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог  обезжиренный или йогурт. После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

ОБЕД (12-13 часов) Выпиваем стакан воды, ждем 20 минут. На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе Гречка с соевым соусом Курица или индейка с коричневым рисом Запеченные в духовке овощи. Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

  ПОЛДНИК (14-15 часов) Выпиваем один-два стакана воды, ждем 20 минут. Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Не пьем в течении часа.

   УЖИН (17-18 часов) 1-2 стакана воды, ждем 20 минут. На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь  посерьезней,  приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

     После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.   

    После тренировки, в течении 20 минут выпиваем углеводный коктейль. После тренировки ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь, то можно съесть обезжиренный творог, но не больше, чем за два часа до сна. Вот и все, эта система питания считается правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день.

   Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. Питайтесь правильно и будьте стройными!

Труд в обществе и на благо общества сформировал современного человека  как личность.
Польза труда и активного образа жизни для здоровья человека неоспорима.
Статистика всех стран показывает, что женщины  живут дольше мужчин.
Одним из факторов женского долголетия  является активное занятие женщин рукоделием.
В данной статье собраны конкретные факты воздействия рукоделия на здоровье человека.
Шитьё одежды лечит  болезни сердца, связанные с нарушением ритма, стабилизирует артериальное давление, предотвращает нервные срывы.
Шитьё предметов интерьера способствует снятию головных болей. улучшает обмен веществ.
Шитьё мягких игрушек успокаивает нервную систему, ослабляет аллергические реакции, способствует нормализации работы органов пищеварения.
Вязание на спицах  облегчает головную и зубную боль, помогает выходу их депрессии, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
Вязание крючком успокаивает нервную систему, разрабатывает суставы кистей, улучшает самочувствие  при атеросклерозе.
Игольное кружево  снижает раздражительность, улучшает координацию движений, помогает при болезнях органов дыхания.
Плетение кружев на коклюшках уменьшает шум в ушах, повышает тонус организма, препятствует старению человека.
Макраме стабилизирует гормональные нарушения в организме,  уменьшает острые боли.
Вышивание помогает восстановить душевное равновесие, снимает нервное переутомление, воспаление суставов.
Резьба по дереву помогает при гипотонии и   аллергическом дерматите.
Лозоплетение благоприятно воздействует при полиартрите, депрессии, упадке сил.

Что такое вакуум для живота

Необычная зарядка рекомендуется многими фитнес-инструкторами для тех, кто только начинает заниматься совершенствованием своей фигуры, и тем, кто делает это длительное время. Ошибочно полагать, что для уменьшения талии нужно лишь накачать пресс – в этом случае жировая прослойка останется на месте, а живот станет визуально больше. Чтобы сделать тело стройным, сначала следует убрать жир. Для этого и придумана техника вакуум в животе. Зарядка может использоваться худыми людьми, у которых тоже может наблюдаться дряблость мышц.

Упражнение вакуум для живота – совокупность техник, которые выполняются определенным образом. Тренировка на пресс практикуется в йоге, бодифлексе, фитнесе, а также отлично подходит для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Суть упражнения – втянуть живот по максимуму, удерживать в напряженном состоянии около 30 секунд правильной техникой дыхания.

Результат от упражнения вакуум живота огромен. Оно помогает укрепить поперечные мышцы, которые отвечают за то, чтобы живот не выпячивал, был плоским. Регулярные тренировки  способствуют сжиганию висцерального жира, являются отличной профилактикой опущения внутренних органов, улучшают пищеварение. Кроме этого, они помогают кишечнику правильно работать, формируют талию, плоский пресс, значительно улучшают осанку. Если правильно делать зарядку, все органы обогащаются кислородом, что делает человека бодрее и увереннее в себе.

Как правильно делать упражнение вакуум в животе лежа

Отметим, что правильно выполнить зарядку получается не у каждого новичка. Чтобы привыкнуть к технике, можно начать с самой простой разновидности – положения лежа. Желательно заниматься рядом с зеркалом, чтобы следить за правильностью действий. Когда организм привыкнет к этой позе, можно перейти на коленки. Пошаговая инструкция:

в положении лежа согните ноги в коленях, руки разместите вдоль тела или разведите в стороны;

спину держите прямо;

расслабьтесь, медленно начните выдыхать воздух;

когда легкие останутся пустыми, втяните мышцы живота как можно глубже, не дышите;

представьте, что нужно коснуться пупком позвоночника;

оставайтесь в положении около 20 секунд, по истечении указанного времени сделайте маленький вдох и продержитесь еще столько же;

выдохните, расслабьтесь, восстановите дыхание.

Как делать упражнение вакуум сидя

В сидячем положении зарядку для похудения делать сложнее, потому что в работу включаются мышцы-стабилизаторы спины. Для начала необходимо сесть на твердую поверхность или фитбол. Дальнейшие действия:

упритесь ладонями в колени;

ноги поставьте под углом 90 градусов;

стопы пусть находятся на полу;

выдохните, подтяните пупок к позвоночнику;

постарайтесь удерживать напряжение не менее 30 секунд;

выдохните, повторите 3 раза;

при появлении головокружения дыхание можно не задерживать или сделать его короче.

Как правильно делать упражнение вакуум для живота стоя

Отличные результаты достигаются при выполнении упражнения стоя. Есть 2 вариации: когда человек встает прямо, опускает руки, ноги расставляют на ширину плеч и когда опирается на что-либо, наклоняя корпус чуть вперед. Последнюю позу часто используют бодибилдеры. Вакуум для живота техника:

займите позу;

выдохните через рот, выпустив весь воздух;

губы расслабьте, не держите дудочкой;

убедитесь, что легкие остались пустыми, после этого сильно втяните живот;

задержитесь не меньше 30 секунд, а лучше – примерно минуту.

Как часто делать втягивание живота

Для быстрого похудения, уменьшения объемов талии тренировки следует проводить регулярно, лучше ежедневно по несколько раз. Оптимальное время – утром на голодный желудок, по вечерам. Через месяц будут заметны результаты. В самом начале тренировку в выбранной позе рекомендуется повторять не менее 5 раз по 10-15 секунд. После привыкания количество этапов и время следует увеличить, к примеру, задерживать дыхание до 30 секунд.

Зарядку можно выполнять в течение всего дня, к примеру, когда стоите в очереди или сидите на рабочем месте. Со временем мышцы привыкнут к напряженному состоянию, приобретут тонус. Если первоначально сложно делать указанное количество подходов, можно начать с меньшего количества. Главное – трудиться, правильно дышать, постоянно работать над собой и укреплением пресса.

Для быстрого похудения, уменьшения объемов талии тренировки следует проводить регулярно, лучше ежедневно по несколько раз. Оптимальное время – утром на голодный желудок, по вечерам. Через месяц будут заметны результаты. В самом начале тренировку в выбранной позе рекомендуется повторять не менее 5 раз по 10-15 секунд. После привыкания количество этапов и время следует увеличить, к примеру, задерживать дыхание до 30 секунд.

Зарядку можно выполнять в течение всего дня, к примеру, когда стоите в очереди или сидите на рабочем месте. Со временем мышцы привыкнут к напряженному состоянию, приобретут тонус. Если первоначально сложно делать указанное количество подходов, можно начать с меньшего количества. Главное – трудиться, правильно дышать, постоянно работать над собой и укреплением пресса.

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.