Утренняя тарелка каши способна творить чудеса. Но эффект будет разным в 

зависимости от того, какую крупу Вы выберете, как ее сварите и с чем 

съедите выбранные Вами полезные и питательные утренние каши. Итак, 
узнаем, какие же полезные и питательные каши есть на завтрак!

Овсянка

Полезна: для обновления клеток организма, улучшения подвижности 
суставов, обмена веществ, пищеварения. Препятствует возникновению 
артрита, запоров, скоплению холестерина.
Как есть: залейте овсяные хлопья кипятком и съешьте на завтрак - 
одна тарелка геркулесовой каши обеспечит вас калориями на полдня. Жидкая
геркулесовая каша обволакивает слизистую желудка при лечебном питании и
болезнях желудочно-кишечного тракта. Густая - восполняет недостаток 
калорий. И та и другая виды полезных и питательных утренних каш, хороши 
для очищения желудочно-кишечного тракта. 
С чем сочетать: геркулесовая каша с изюмом, курагой, яблоком  прекрасно активизирует жизненные силы.

Гречка

Полезна: для восстановления физических сил во время и после 
болезни; для повышения тонуса сосудов, иммунитета, работоспособности; 
для улучшения обмена веществ, зрения, состава крови. Препятствует 
быстрой утомляемости, хронической усталости.
Как есть: гречку можно есть в любое время дня, причем не, только как гарнир, но и как самостоятельное блюдо. 
С чем сочетать:   отварная гречка с небольшим количеством 
сливочного масла улучшит самочувствие при лечебном и диетическом 
питании. Если же есть гречку с молочными продуктами, отварным мясом или 
рыбой, то витамины группы В и РР, которыми так богаты такие виды 
полезных и питательных утренних каш, значительно лучше усвоятся.

Рис

Полезен: для усвоения витаминов, улучшения кислородного и белково-углеводного обменов, работы сосудов.
Препятствует застою жидкости в организме. 
Как есть: сваренный без соли рис поможет вывести из организма 
шлаки и токсины, а слегка подсоленный незаменим при расстройстве 
пищеварения.
С чем сочетать: ешьте отварной   малосоленый   рис с вареной 
курицей или индейкой, а также овощами и фруктами: помидорами, 
пассерованными морковью и луком, курагой. Не ешьте  с жирной  пищей  и 
соусами - так рис принесет больше  вреда, чем пользы, зашлакует 
организм.

Манка

Полезен: для восстановления сил в период выздоровления, повышения сопротивляемости к болезням.
Препятствует похудению.
Как есть: во время болезни и после нее ешьте жидкую манную кашу 
на молоке - так вы быстрее пойдете на поправку. При болезнях 
желудочно-кишечного тракта варите негустую манку на маложирном молоке. 
Если организм ослаблен, ешьте кашу средней густоты со сливочным  маслом,
  изюмом или вареньем. 
С чем сочетать: манная каша очень калорийна, поэтому не заедайте 
ее хлебом, бутербродами, сладостями, не запивайте  киселем -  это 
затрудняет пищеварение.

Пшено

Полезна: для нервной системы, повышения умственной 
работоспособности, концентрации внимания; для обновления клеток; для 
улучшения зрения, состава крови, обмена веществ, работы сердца и 
сосудов. Такие полезные и питательные утренние каши препятствуют 
очищению организма.
Как есть: пшено лучше усваивается утром и в первой половине дня. 
Каша, сваренная на воде, замедляет деформацию    суставов, способствует 
похудению. Однако тем,   кто  страдает заболеваниями   

 Очень полезна и питательна пшенная каша с тыквой.

Она улучшает самочувствие, повышает сопротивляемость к болезням. Тыква 
буквально набита сполна питательными элементами, полезными веществами и 
минералами. Хороша тыква и как отличное средство в борьбе с усталостью и
стрессами. В тыкве содержатся в большом количестве ценные натуральные 
витамины А и Е, что позволяет тыкве быть обладателем омолаживающего и 
восстанавливающего эффекта. Тыквенная каша считается низкокалорийным 
блюдом, что делает его незаменимым продуктом при желании сбросить лишние
килограммы. В тыкве присутствует и такой важный минерал, как железо. И 
тот, кто регулярно употребляет тыквенные каши имеет хорошую кожу и 
находится в хорошем расположении духа. В этом натуральном продукте 
содержится и калий, благодаря которому тыква обладает способностью 
уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как калий способен 
улучшать качество крови, нормализовать кровяное давление и укреплять 
стенки сосудов. Таким образом, тыква — это уникальный лечебный продукт. А
пшенная каша с тыквой
— это вкусное, прекрасное и питательное блюдо, из которого можно 
извлечь максимум пользы. Введите в свой рацион пшенную тыквенную кашу, и
вы получите возможность избавить свой организм от вредных токсинов и 
веществ, укрепить здоровье, нормализовать работу жизненно важных систем 
организма.

С чем сочетать: в молочную пшенную кашу добавляйте изюм для 
повышения иммунитета, а в кашу без молока - кусочек сливочного масла, 
так она скорее переварится. Если накладывать кашицу из отварного пшена 
на лицо и кисти  рук, кожа станет  менее дряблой.