Здоровье любого человека определяют дыхание, питание, движение и эмоции.

Каждое утро принимайте ванну, температура которой соответствует температуре вашего тела. Это поможет вам проснуться без стресса для организма, поможет систематизировать ваши планы на весь день. чтобы успеть везде. где запланировали.

Гуляйте на свежем воздухе. Вставайте пораньше и отправляйтесь в парк или лес. Когда вы гуляете на рассвете, в организме вырабатывается меланин, который повышает настроение и замедляет процесс старения.

На воздухе занимайтесь индивидуальным комплексом физических упражнений йоги. Говорят, что "Человек молод, пока у него гибкий позвоночник». Акцент делайте на разгибательные и вращательные движения.

Научитесь правильно дышать. Кислородное голодание приводит к старению как кожи, так и всего организма.

Обязательно завтракайте и как можно раньше. При этом питайтесь правильными продуктами, такими как нежирное молоко, картофель, помидоры, шпинат,  рыба, бананы, орехи, черный хлеб, цитрусовые, фасоль, растительное масло; и вы сохраните хорошую физическую форму. Ешьте перец. Ароматные вещества способствуют «гормонам счастья». Клубника нейтрализует отрицательные эмоции. Бананы содержат серотонин, гормон счастья. Регулярно употребляя эти продукты, вы продлеваете свою жизнь на 15-30 лет.

Читать далее...