Ñòðîéíûå áåäðà)Ñõåìà îò Äæåññèêè Ñìèò |
Còðîéíåå áåäðà-ìå÷òà êàæäîé æåíùèíû. Ñõåìà îò Äæåññèêè Ñìèò ïîìîæåò óêðåïèòü è âåðíóòü êðàñîòó âñåé âàøåé íèæíåé ÷àñòè òåëà, îñîáåííî áåäðàì. Äëÿ äîñòèæåíèÿ íàèëó÷øèõ ðåçóëüòàòîâ, âûïîëíèòå 15 ïîâòîðåíèé êàæäîãî äâèæåíèÿ, ñïèíà ê ñïèíå áåç îòäûõà, äî ÷åòûðåõ äíåé â íåäåëþ. Äîáàâüòå êàðäèî óïðàæíåèÿ, çäîðîâóþ äèåòó è ÷àøå÷êó çåëåíîãî êîôå äëÿ ïîõóäåíèÿ,, ÷òîáû îñòàòüñÿ ñòðîéíîé è àêêóðàòíûé íàâñåãäà. Ñõåìà óïðàæíåíèé íå ñëîæíàÿ, âûëîæåííàÿ â ôîòî, íî, åñëè åñòü çàòðóäíåíèÿ, ìîæíî ïîìîòðåòü õîðîøåå âèäåî.
1.

Èç ïîëîæåíèÿ ñòîÿ, íîãè âìåñòå, ðóêè âíèç ïî áîêàì. Âîçüìèòå øèðîêèé øàã â ñòîðîíó ëåâîé íîãîé è ñîãíèòå ëåâîå êîëåíî, òîëêàÿ áåäðàìè ïîçàäè âàñ. Äåðæèòå ñïèíó ïëîñêîé, ãëàçà ñìîòðÿò ïðÿìî ïåðåä ñîáîé, äîñòè÷ü îáåèìè ðóêàìè ïî îáå ñòîðîíû îò ëåâîé íîãè, êàñàÿñü çåìëè êîí÷èêàìè ïàëüöåâ.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

| Ðóáðèêè: | Ôèòíåñ |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |