Цитата сообщения МирАлин
Упражнения для красивого животика!
За неделю объемы уменьшатся от 5 до 10 см.
За 2 дня я уменьшается размер талии на 4 см!
За неделю - 10 см, результат виден практически сразу
Девочки, правда без диет. Просто делаете дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
