Цитата сообщения balzam
Брюшное дыхание.
Брюшное дыхание посредством диафрагмы массирует все органы брюшной полости и особенно благотворно действует на почки.
Кроме того , облегчается работа сердца , в результате вывода
вредных веществ из аорты и полой вены.
Также при помощи брюшного дыхания эффективно снимаются
переживания и психологические нагрузки.
Теперь о технике выполнения брюшного дыхания.
1. В положении стоя, закрыв глаза необходимо расслабить грудную
клетку.
2. Выполнить медленный вдох за счет движения диафрагмы вниз ,
расширяя нижнюю часть живота.
При этом важно следить за тем , чтобы грудь и живот выше
пупка не расширялись. Вдох выполнить до тех пор, пока не почувствуете
напряжения.
3. Сделать выдох , сохраняя грудь расслабленной, втянув живот к позвоночнику ,
одновременно подтягивая половые органы и промежность.
ПРОДЕЛАТЬ 8-12 ЦИКЛОВ описанного выше дыхания.
4. По окончанию сеанса дыхания постараться прочувствовать свои ощущения,
тем самым дать организму отдохнуть от нагрузки.
5. Открыть глаза , потянуться несколько раз вверх , произвольно вдыхая и выдыхая воздух.
6. Постепенно увеличивать число циклов брюшного дыхания с 4 до 20 за один сеанс.