Скрытая гимнастика Воробьева
 

Скрытая гимнастика Воробьева

была очень популярна в советское время,

она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР.

Сейчас она очень будет кстати для тех людей,

которые работают за компьютером или

с офисными бумагами.

Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей,

своеобразный фитнес для ленивых.

Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно,

каждый час (!). Если практиковать их каждый час,

то растратите до 15% килокалорий.

Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе,

при готовке, на рабочем месте — где угодно.

Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись

ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес.

Кроме того при регулярном проведении такой гимнастики

у вас улучшится общее самочувствие,

избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.

Прежде чем выполнять комплекс упражнений,

необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони.

Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять.

Число повторов упражнений — по самочувствию.

Начать можно даже с трех-четырех раз и

постепенно довести до сорока.

Упражнения:

1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.

2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.

3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.

4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз

5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.

6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.

7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

Просто и полезно. Стоит сохранить себе.

Молодильник

https://www.facebook.com/