Мышечно-венозная помпа голени - наше второе сердце

 

О наличии проблем с кровообращением можно узнать по трём признакам:

- глубокой бороздке на ноге от резинки носка после его снятия (избыточная жидкость в тканях);

- ночным судорогам ног (кислородное голодание мышц);

- чувству тяжести в ногах после сидения (застоявшаяся кровь в венах).

Рекомендуется пройти тест на кровообращение - см. видео (с 2:49 минуты).

 

Чтобы улучшить кровоток в ногах, необходимо уделить внимание работе мышц голени, которые включаются только при движении. При сидении, в состоянии покоя мышцы не работают. Второе сердце, как называют еще помпу голени, находится в этом случае в отключке. При этом кровь в голени застаивается. Застой крови может привести к образованию тромбов. Единственный способ починить помпу голени - дать ей работу. В видео врач рекомендует делать 3 простых упражнения, включая их постепенно. Это будет первый и основной шаг на пути восстановления работы помпы голени.

 

УПРАЖНЕНИЕ 1 (с 1 по 3 день и далее)

Ссылка на ВИДЕО в ВК: https://vkvideo.ru/video-239216202_456239125

 

Тест за 30 секунд покажет правду о венах

 

Подробный ПЕРЕСКАЗ видео от Яндекс

00:00 Введение

 

• Тромбы в лёгких и инсульты чаще встречаются у активных людей, чем у лежачих больных.

• Компрессионные чулки без разбора могут быть неэффективны.

• Обсуждаются три признака, указывающие на проблемы с кровообращением.

 

00:56 Признаки проблем с кровообращением

 

• Отек на голени: глубокая бороздка от резинки носка указывает на избыточную жидкость в тканях.

• Ночные судороги: сигнал о кислородном голодании мышц.

• Чувство тяжести в ногах после сидения: застоявшаяся кровь в венах.

 

02:49 Тест на кровообращение

 

• Подъём на носочки: 30 подъёмов без пауз и остановок.