Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков.

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.

Замечательные уголки платены

Смотрим дальше!>>

Надежда

Надежда на радость немного меньше, чем сбывшееся удовольствие.
Шекспир У.

Что самое общее для всех? Надежда; ибо если у кого более ничего нет, то она есть.
Фалес

Надежды — сны бодрствующих.
Платон

Страх и надежда могут убедить человека в чем угодно.
Вовенарг

Надежда — лучший врач из всех, какие известны.
Дюма А. отец

Нам не пристало падать духом.
Цицерон

Надежда — это стремление души убедить себя в том, что желаемое сбудется... Страх же есть склонность души, убеждающая ее в том, что желание не сбудется.
Декарт

Надежда, сопровождающая нас всю жизнь, не покидает нас даже в час смерти.
Поуп А.

Вся моя надежда — на себя самого.
Теренций

Даже в самой безнадежности борьба остается надеждой.
Роллан Р.

Где умирает надежда, там возникает пустота.
Леонардо да Винчи

О обманчивая надежда человеческая!
Цицерон

Человек только и живет надеждой; надежда, по сути, его единственная собственность.
Карлейль

Надежда живет даже у самых могил.
Гёте И.

Надежда — единственное благо, которым нельзя пресытиться.
Вовенарг

Как бы плохо ни приходилось, никогда не отчаивайся, держись, пока силы есть.
Суворов А. В.

Человек, хорошо подготовленный, сохраняет надежду в несчастье и боится перемены судьбы в счастливое время.
Гораций

Надежда всегда твердит, что в будущем будет легче
Тибул

Пока человек жив, он никогда не должен терять надежды.
Сенека

Надежда есть самое полезное из всех пристрастий души: поелику она содержит здоровье через спокойствие воображения.
Державин Г. Р.

Где надежда, там и боязнь: боязнь всегда полна надежды, надежда всегда полна боязни.
Ларошфуко

Надеяться всегда лучше, чем отчаиваться.
Гете И.

Надежда на счастье, пусть даже обманчивая, никогда не причиняет человеку зла, потому что она облегчает жизнь.
Лопе де Вега

Volody24 gl

Салат из курицы с соленым огурцом

Ингредиенты

1 отварная куриная грудка
половинка красного лука
100 гр. твердого сыра
3 отварных яйца
2 соленых огурца
майонез

Приготовление:
Нарезать все ингредиенты, добавить майонез, смешать. Приятного аппетита!

Volody24 gl

strong>Без тебя...
<

Без тебя... заблудилась в осени,
В листопадах, в дождях с туманами,
В небесах с несмываемой проседью,
В серых лужах с краями рваными.

Без тебя... зацепилась крыльями
За печаль свою... по случайности?
Растеряла мечты ванильные...
Привыкаю к сырой реальности.

Без тебя... моя птица синяя
Вырывалась из рук... пустила я...
Без тебя... стану просто... "сильная"...
А с тобою была... "счастливая"...



Алена Серебрякова

Volody24 gl

Такая глушь в душе...

Такая глушь в душе, что воют мысли.
Полынью к милой тропка заросла.
Надежды утонули в прежней жизни.
Деревня – лишь осколок от села:

Церквушки нет – поставить свечку Богу.
И лоб нельзя на паперти разбить.
Упорно лезу, как медведь в берлогу,
Во сне похмельном о любви забыть!

На дне души заилить все напасти –
Пусть краски заискрятся на холсте!
И не жалеть, что путь тернистый к счастью
Искать с тобой не буду в тесноте.



Виктор Стадников

Volody24 gl

ЦВЕТУЩИЕ КАКТУСЫ КЛАУСА НИКЕЛЯ

Сколько же нужно любви и терпения, чтобы дождаться цветения этой колючей прелести

Так и в жизни: колючки соприкасаются и соседствуют с нежностью и красотой...

 


 


 


 

Банановый чизкейк

Банановый чизкейк на 100гр 99.9ккал Нужно: Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст.л. муки, 6 перезрелых бананов. Приготовление: Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180oС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций.

1.
/img0.liveinternet.ru/images/attach/b/4/104/78/104078144_getImage__22_.jpg" width="492" height="364" alt="getImage (22) (492x364, 89Kb)"" />

ЧЕТЫРЕ ЧУДА В ИЗРАИЛЕ.

В 1974 г. профессор Бар-Иланского университета Э. Лапиде прочел в Цюрихе лекцию под названием «Четыре чуда в Израиле», содержание которой мы излагаем ниже.



Государство Израиль – одно из самых молодых в мире. Его территория вдвое меньше, чем Швейцария, а населения меньше, чем в Берлине. Израиль не имеет природных богатств, ощущается большая нехватка воды (в иврите существует 11 слов для определения разных видов дождя и 4 – росы).
Читать далее...

КИНО. ПЕЧАЛИ-РАДОСТИ НАДЕЖДЫ. МЕЛОДРАМА ВСЕ СЕРИИ

С героиней этого фильма происходит то, чего так боятся многие женщины: «А что, если он встретит другую и уйдёт, а я останусь одна, без работы, без денег и с ребенком на руках?»

Надежде 30, она – самая обычная женщина, живет в пригороде Москвы. У неё семья - муж и сын. Главное для женщины - благополучие близких и уют в доме.

Но вот в столице у мужа появляется другая…

КИНО. ПЕЧАЛИ-РАДОСТИ НАДЕЖДЫ. МЕЛОДРАМА ВСЕ СЕРИИ

С героиней этого фильма происходит то, чего так боятся многие женщины: «А что, если он встретит другую и уйдёт, а я останусь одна, без работы, без денег и с ребенком на руках?»

Надежде 30, она – самая обычная женщина, живет в пригороде Москвы. У неё семья - муж и сын. Главное для женщины - благополучие близких и уют в доме.

Но вот в столице у мужа появляется другая…

ng>Детский Алфавит для вашего творчества

Детский Алфавит для фотошопа Вот такой симпатичный Алфавит я предлагаю вам для вашего творчества. Все буквы большого разрешения, отдельными файлами. Скачать его можно совершенно бесплатно здесь Как правильно скачивать с файлообменника Читаем тут. пост подготовила Любаша К есть ко мне вопросы,заходи,обсудим

Серия сообщений "фотошоп":

Часть 1 - САЙТ ВИДЕОУРОКОВ ПО ПРОГРАММАМ
Часть 2 - БРОДИЛОЧКА ПО УРОКАМ Photoshop
...
Часть 20 - ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ ФОТОШОПОМ
Часть 21 - Adobe Flash CS6 Portable
Часть 22 - Детский Алфавит для вашего творчества

Серия сообщений "клипарты":

Часть 1 - ОБУВЬ РАЗНАЯ (клипарт)
Часть 2 - НАУШНИКИ (клипарт)
...
Часть 20 - Клипарты - иконки 2
Часть 21 - Клипарты - иконки 3
Часть 22 - Детский Алфавит для вашего творчества

g>Детский Алфавит для вашего творчества

Детский Алфавит для фотошопа Вот такой симпатичный Алфавит я предлагаю вам для вашего творчества. Все буквы большого разрешения, отдельными файлами. Скачать его можно совершенно бесплатно здесь Как правильно скачивать с файлообменника Читаем тут. пост подготовила Любаша К есть ко мне вопросы,заходи,обсудим

Серия сообщений "фотошоп":

Часть 1 - САЙТ ВИДЕОУРОКОВ ПО ПРОГРАММАМ
Часть 2 - БРОДИЛОЧКА ПО УРОКАМ Photoshop
...
Часть 20 - ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ ФОТОШОПОМ
Часть 21 - Adobe Flash CS6 Portable
Часть 22 - Детский Алфавит для вашего творчества

Серия сообщений "клипарты":

Часть 1 - ОБУВЬ РАЗНАЯ (клипарт)
Часть 2 - НАУШНИКИ (клипарт)
...
Часть 20 - Клипарты - иконки 2
Часть 21 - Клипарты - иконки 3
Часть 22 - Детский Алфавит для вашего творчества

Madonna-Confessions Tour

Всегда уважал Мадонну, ее творчество, как личность. Помимо того что она поп королева, так она ведь еще и играет в кино не плохо.Мадонна по праву считается одной из самых успешных певиц нашего времени. Она часто нас чем - то восхищает, очаровывает, удивляет на сцене.
А сегодня решил скинуть ее концерт и вспомнил о ней, так как сегодня ей исполняется 55 лет!
Повод для прослушивания ее песен, клипов или концерта достойный!

Живи! Пока тебе живётся!

Живи! Пока тебе живётся! Устал? Возьми и отдышись! Упал? Держись за руку друга! А если друга нет.. Молись! Попросят? Ты отдай, не думай. Не оценили? Не сердись. Закрыли дверь? Не возвращайся.. Хотят учить тебя? Учись! Спешат предать? Не поддавайся! А предали? Прощеньем мсти! Открыли душу? Открывайся.. Но всё до капли не дари! Когда-нибудь тебе придётся, Вернуться к этим всем словам. Живи! Пока тебе живётся! А Бог всё видит здесь и там.

Стелла Джанни

Всего - 31 композиция

Певица, которая вам полюбится >>>

Эффективное очищение суставов рисом

Есть множество разнообразных способов для растворения и выведения солей из суставов. Одной из самых эффективных и простых методик является очищение суставов обычным рисом. Вареный рис способен буквально «вытягивать» соли, которые отлаживаются в человеческих суставах. При этом, чем дольше Вы замачиваете крупу в воде, тем эффективнее его воздействие. Существует два варианта такого очищения. О них мы и расскажем в этой статье. Кроме того, даже обычные рисовые блюда также имеют очистительную способность.

Очищение организма и суставов рисом - эффективные методики

Символы, как быстро набрать их на компьютере

Практически каждый человек в наше время рано или поздно сталкивается с набором текста на компьютере. Однако есть такие символы, которые трудно найти на клавиатуре, где взять эти символы, как быстро набрать их на компьютере, а не выискивать в интернете.

К примеру, нужно набрать реферат по экономике, а где взять символ евро или символ торговой марки? Символ градуса, обозначение параграфа и т.д. Сегодня я вам расскажу где найти эти символы, как быстро набрать их на компьютере и больше не мучаться в поисках их.

Итак, курсор устанавливаете в место, где должен быть соответствующий символ, справа на клавиатуре есть панель NumLock, зажимаете клавишу Alt и на этой панели вводите соответствующий код, отпускаете клавишу Alt и ваш символ радует вас своим присутствием.

Читать далее...

Употреблять воду надо с пользой для организма.

Да и это так. Употреблять воду надо с пользой для организма ! А как и на что она действует в определённые часы , знакомьтесь и правильно её употребляйте. Результаты не заставят себя ждать.

2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов
1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению
1 стакан воды перед принятием ванны - помогает снизить артериальное давление
1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Находки от Шрека Лесного

Заготовки: Сахарные помидоры.

Не пугайтесь слова "сахарные". Получаются очень вкусные помидоры и с очень вкусным маринадом. Ингредиенты все правильные, так что приготовьте, а потом сделаете для себя выводы : будете делать такие помидоры в дальнейшем или нет. Я думаю, что будете, потому что они Вам очень понравятся. Читайте внимательно рецепт , знакомьтесь и ещё успеете, хоть несколько маленьких баночек сделать. Пусть это у Вас будет пробным вариантом.

Читать далее...

Живи! Пока тебе живётся!

Живи! Пока тебе живётся! Устал? Возьми и отдышись! Упал? Держись за руку друга! А если друга нет.. Молись! Попросят? Ты отдай, не думай. Не оценили? Не сердись. Закрыли дверь? Не возвращайся.. Хотят учить тебя? Учись! Спешат предать? Не поддавайся! А предали? Прощеньем мсти! Открыли душу? Открывайся.. Но всё до капли не дари! Когда-нибудь тебе придётся, Вернуться к этим всем словам. Живи! Пока тебе живётся! А Бог всё видит здесь и там.