Преимущества холодного душа для здоровья: 7 причин принимать его ежедневно
|
|
Пятница, 24 Февраля 2023 г. 03:21
+ в цитатник
Если тот факт, что, принимая прохладный душ, можно элементарно сэкономить на горячей воде (на самом деле копейки), для вас не является достаточной причиной, чтобы менять свои привычки, то масса положительных «бонусов» для здоровья может существенно изменить ваше мнение. Чем же так полезен холодный душ?
Начинать нужно без фанатизма
Не так просто заставить себя принимать холодный душ вместо привычного тёплого. Холодная струя, резко попавшая на кожу, помимо термического шока, может спровоцировать учащение сердцебиения и даже потерю сознания.
Приучение к холодной воде должно быть постепенным — в начале процедуры температура воды должна быть стандартной. Сделав её прохладнее, поливают предплечья, бёдра, икры и ступни. Ближе к завершению процедуры прохладную струю воды можно направлять на спину, грудь и живот.
Повышение иммунитета
Моржевание становится всё более популярным в последнее время, как весьма эффективный способ защитить свой организм от инфекции. Отличных результатов можно добиться, регулярно принимая прохладный душ, благодаря чему улучшается кровообращение, а иммунная система начинает активно вырабатывать новые клетки.
Действительно, предпочитающие холодный душ люди, устойчивы к вирусным заболеваниям и токсинам, да и, вообще, болеют реже.
Подтянутая кожа
От холодного душа кровеносные сосуды сужаются, выводятся токсины, а из тканей удаляется лишняя вода. Кроме того, уменьшается целлюлит. Для достижения ощутимого результата нужно чередовать тёплую и прохладную струю воды.
Под воздействием холодной температуры ускоряется обмен веществ в организме, и жир начинает сжигаться быстрее. Правда, каких-то существенных успехов в похудении вы холодным душем не добьётесь. Его можно применять как дополнение к общей программе снижения веса.
Красота волос
Может мыть голову холодной водой — и не самое приятное занятие, но за счёт низкой температуры чешуйки волос закрываются, делая нашу шевелюру блестящей и гладкой. Получаемые из косметики питательные вещества сохраняются в волосах дольше.
«Запуск» кровообращенияВ результате уже упомянутого сужения кровеносных сосудов, от холодной воды кровообращение улучшается по всему телу. Сужаются поры, не давая доступа микробам и загрязнениям внутрь кожи. Исчезают пигментные пятна, предотвращается варикоз и возникновение сосудистых звёздочек.
Повышение стрессоустойчивости и улучшение настроения
Норадреналин, вырабатывающийся под воздействием холодной воды, не позволяет настроению ухудшаться. Прохладный душ помогает активировать части мозга, в которых вырабатываются эндорфины, отвечающие за хорошее настроение. Он стимулирует нервную систему и повышает уровень антиоксидантной аминокислоты (глутатиона), улучшающей стрессоустойчивость.
Борьба с воспалением
Организм в результате влияния низкой температуры, лучше реагирует на воспаление, если оно есть в организме, и эффективно с ним борется. Особенно это актуально для людей физически активных, у которых после тренировок бывают мышечные боли. Холодная вода улучшает состояние перенапряжённых мышц и суставов с микротравмами.
Продолжительность процедуры
Принимать прохладный душ нужно не дольше нескольких минут, постепенно снижая температуру воды к концу купания. Продолжительность процедуры должна со временем увеличиваться. Вода должна быть около 25 °C (однако опытные люди после длительных тренировок доводят её до 15–12 градусов).
Первые результаты может будет заметить уже в ближайшие дни. Эффект для волос и кожи появится через несколько недель.
Противопоказания применения холодного душа
Среди тех, кому холодный душ категорически противопоказан, люди с заболеваниями сердца и сосудов, в том числе нарушениями сердечного ритма.
Страдающие гипертиреозом, а также беременные женщины до начала таких процедур должны получить консультацию врача. При нарушениях сна холодный душ также не рекомендуется, особенно по вечерам, так как заснуть будет ещё сложнее.
При множестве положительных моментов от применения холодного душа не стоит забывать и возможном вреде от этой процедуры для некоторых категорий людей. Остальным же такая привычка поможет эффективно укрепить здоровье.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
-----------------------------------------
link
Метки:
закаливание
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Погода за окномВ нашей погоде удобно наблюдать:
— погодные явления на ближайшие 5 дней по 4-м временам суток
— графики погодных параметров таких как температура, давление, влажность (давление повышается — погода у
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Смотреть фильмы онлайн бесплатно, в отличном качестве...Онлайн кинотеатр: биография Боевик вестерн военный детектив документальный драма история комедия криминал мелодрама мистика музыка Мультфильм мюзикл приключения семейный спорт триллер Ужасы Фантастика
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
