Завтрак:

Капустный блинчик

Капуста белокочанная 80 г Яйцо СО 1 шт Мука гречневая 15 г Мука рисовая 15 г Сыр твёрдый 15 г Кукуруза консервированная 20 г Перец красный сладкий 15 н Вода 50 г Соль Чёрный молотый перец Укроп Масло растительное 1 г На 100 г 135,7 кКал 8,3/5,7/13 Порция 230 г

 

Обед: Фаршированная капуста

Капуста белокочанная 550 г Фарш смешанный (говядина/куриная грудка/куриное бедро в равных долях) 350 г Зелёный лук (репчатый лук) 30 г Кинза (петрушка, укроп) 30 г Чеснок 1 зубчик Сметана 50 г Паприка Сушеный лук Перец чёрный молотый Соль На 100 г 77,4 кКал. 9,1/2,9/3,3

Ужин: Салат с капустой

 Капуста белокочанная 400 г Филе куриной грудки 230 г Перец красный сладкий 50 г Перец Чили красный 7 г Чеснок 1-2 зубчика Зелёный лук 25 г Грецкие орехи 20 г Соевый соус 10 г (курица) + 15 г (заправка) Соль Масло кунжутное нерафинированное 10 г Красный винный уксус 5 г На 100 г 97,4 кКал 10,3/4,1/4,6

Ленивые голубцы

Капуста молодая 500 г Фарш из бедра индейки 250 г Фарш из куриной грудки 250 г Лук репчатый 150 г Морковь 100 г Укроп Петрушка Чеснок 2 зубчика Соль 1 ч л Паприка 1 ч л Перец чёрный молотый 1/4 ч л Для соуса : Вода 250 мл Томатная паста 40 г Сметана 40 г

 Быстрый капустный пирог

Кефир 2,5% 200 г Яйцо СО 2 шт Мука пшеничная цельнозерновая 90 г Мука кукурузная 50 г Масло оливковое 25 г Разрыхлитель 1 ч л без горки Соль 1/4 ч л Начинка: Капуста молодая 400 г Яйцо СО в крутую 1 шт Соль Масло оливковое 5 г

 

Серия сообщений "баклажаны, овощные блюда":
Часть 1 - Блюда из кабачков. Рецепты с фото.
Часть 2 - БЫСТРЫЕ ПИКАНТНЫЕ БАКЛАЖАНЧИКИ
...
Часть 31 - Беру одну картофелину и ужин через 5 минут готов!
Часть 32 - Быстрый ужин. Простая, легкая в приготовлении и такая вкусная превкусная КАПУСТА.
Часть 33 - Завтрак, обед и ужин из ОДНОГО КОЧАНА КАПУСТЫ, результат Вас УДИВИТ!
Часть 34 - 5 ИДЕЙ для тех, кто УСТАЛ ГОТОВИТЬ, но не может оставить семью без УЖИНА
Часть 35 - Баклажаны: салаты и закуски - 5 отличных рецептов!
...
Часть 46 - Как я тушу баклажаны в сковородке
Часть 47 - Как правильно выбрать зеленый горошек на салат
Часть 48 - Три салата из свеклы