Разблокируй седалищный нерв. Упражнения для седалищного нерва |
Разблокируй седалищный нерв. Упражнения для седалищного нерва
Всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли.
Очень эффективно
Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва
— это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.
Существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений.
Упражнения для седалищного нерва
УПРАЖНЕНИЕ № 1
Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.
Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.
Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют врачи и советую делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить немалое место в своей жизни физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.
Не занимайся самолечением! Если боль в спине отдает в ногу, обратись к врачу, чтобы он подтвердил диагноз и назначил лечение.
Рубрики: | Упражнения для здоровья Позвоночник, суставы, артрозы, артриты, остеохондр |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |