Одна минута занятия на растяжку устранит боль в спине

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы.

Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.

Подборка из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.

• Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
• Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
• Начало тренировки — утром, днем, вечером.
• Регулярность — каждый день.

Я большой любитель кукол и мне не важно какие они. Куклы могут быть из ткани, вязаные и даже плетеные. В последнее время большой популярностью пользуются куклы тильды и вообще куклы нестандартные. И это меня очень привлекает. Вот и сегодня хочу показать вам несколько таких очаровательных созданий от разных авторов. Мне очень понравились, а вам?

Одиннадцатая часть посвящена событиям отечественной истории, произошедшим при правлении Александра II. Александр II известен проведением Великих реформ, включая военную, земскую, судебную и отмену крепостного права. За годы его царствования завершилось присоединение к России Кавказа и Казахстана, была присоединена большая часть Средней Азии в результате Русско-турецкой войны 1877-1878 годов, усилилось русское влияние на Балканах.

Сергей Садов - Сказания о земле Русской

Франц Крюгер. Портрет великого князя Александра Николаевича

Будущий император Александр II родился в Москве, в пасхальную неделю 1818 года. О его рождении первопрестольной столице возвестил 201 пушечный выстрел.
Его отцом был великий князь Николай Павлович, а дядей император Александр I. На крещении новорождённого великого князя, в Чудовом монастыре, помимо российского императора присутствовал и дед новорождённого, король Пруссии Фридрих-Вильгельм III.
Среди наставников великого князя был известный русский поэт В.А. Жуковский, а его главным воспитателем стал генерал П.П. Ушаков.
Военное воспитание Александра началось с шести лет, а уже в седьмой день рождения великий князь был произведён в корнеты. В том же 1825 году, после смерти Александра I ему сообщили, что он становится наследником престола, тут же запретив рассказывать об этом, отчего “маленький Саша” заплакал. Но уже на следующий день он впервые одел Андреевскую ленту, а его отец, Николай I, подавив восстание на Сенатской площади, вступил на престол.
Будущий император получил образование, основанное на полном университетском курсе, а для завершения курса обучения, по инициативе отца, совершил поездки по зарубежью и России, став первым представителем царской семьи, посетившим Сибирь. Принеся присягу наследника престола в 1834 году, он постепенно стал приобщаться к делам государственного управления, становясь членом Сената, Синода, Государственного совета, Комитета финансов, Комитета министров и многих других учреждений.


Василий Тимм. Объявление на Красной площади о дне коронования императора Александра II и императрицы Марии Александровны

Серия сообщений "история":

Часть 1 - История нашей планеты.
Часть 2 - Мультмедийная карта войны. Как это было.
...
Часть 17 - Павел I и Александр I. 1796-1825 годы. Русская история в картинах. Часть 9.
Часть 18 - Русская история в картинах. Часть 10. Николай I. 1825-1855 годы.
Часть 19 - Русская история в картинах. Часть 11. Александр II. 1855-1881 годы.

 Это видио просмотрели более 35 000 000 раз!!! Это свадебный танец, новое направление в проведении свадьбного танца и церемонии! Называется "Wedding  Dance" Последователей в мире уже миллионы, согласитесь это интереснее нашего традиционного! 

- Чай пить будите?... с сахаром? ...и торт будите?!!! ииих, и колбасу всю съели и от тортика ниотказываются... дааа, ниповизло с гостями!..

- С чееем у нас пирог?!... С чем надо у нас пирог! Ходют тута, принюхиваются... ишь, как носом водит!... Ой, да нидышити вы так, у миня варенье на пироге засыхает!

Каждый раз чувствую себя ребенком, когда смотрю на куклы от которых исходит теплота рук мастера. Каждая новая работа, как серия рассказов.
Умеет Татьяна Козырева вызвать улыбку до ушей.

Радужное настроение

Забежала в гости на страничку к Татьяне Козыревой. А там во всю уже праздник! Не растерялась - присоединилась. Заглянем вместе....

Дело к Новому году.
Приоделись, прихорошились, елочкой и колбаской запаслись - готовы!

Лечебное средство
Праздник придёт и уйдёт...а о здоровье позаботься заранее!
Лучшее лечебное средство-огурцы солёные!

Первое, что должен знать каждый новичок, сев за компьютер, это где можно хранить файлы в компьютере и где нельзя.

Если не усвоить простые правила, то позже может возникнуть множество проблем (поиск потерявшихся файлов, восстановление случайно удаленных файлов, сложности при переустановке системы и т.д.). Но всех проблем можно избежать заранее, если сразу понять, как навести порядок в своём компьютере.

Этим уроком мы открываем новый важный раздел, который вам поможет повысить надежность и безопасность хранения данных.

Как навести порядок в компьютере?

Когда наступит день, и я уйду,
Туда, где небо точно выше крыши,
Я облачусь в безмолвную звезду,
Где солнца луч не золотой, а рыжий.

Я буду ангелом для тех, кого
люблю,
Закрою от невзгод и непогоды...
И Бога напрямую попрошу,
Чтобы продлил моим любимым годы.

Я дам им то, чего дать не смогла,
За эту жизнь - короткую такую,
И буду в памяти по прежнему жива...
Узор на окнах утром нарисую.

Я буду приходить с росой в цветах,
В рассветах утренних и солнечных закатах...
И разговаривать, как прежде, но во снах,
Предупреждать о громовых раскатах.

Я не сумею вас, любимые, забыть!
Всегда со мной вы! Вечно в моём сердце!
Я для того, чтоб крыльями укрыть,
И распахнуть души прекрасной дверцы.

Прольюсь дождём весеннею порой,
Чтобы в саду вновь всё благоухало!
Зимой со снегом, а осеннею порой -
Приду я с солнцем, чтоб светлее стало!

Уберегу, согрею и спасу!
Не дам беде испепелить, больные души!
С собой невзгоды ваши заберу,
И буду рядом чтобы сон был не нарушен.

И если постучится в дом беда,
Пусть этот стук не будет явно слышен,
Не дам ей внутрь я проникнуть никогда!
А вы подумаете - ветерок на крыше.

Когда наступит день, и я уйду...
Туда, где небо точно выше крыши,
Я вам оттуда тихо прошепчу:
"Не плачьте!" - только вы меня услышьте!

Марина Гаар

Гречневая диета помогла похудеть на 20 кг за 2 месяца.

Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. И не является прямой рекомендацией к действию. Если у вас есть лишний вес, то нужно обращаться к врачу, сдавать анализы и проходить обследование.

Как подготовить гречку для диеты

Для этой эффективной диеты подойдет любая гречка, которую Вы можете купить в магазине.

Берем стакан гречки. Тщательно промываем чистой водой. И заливаем кипятком в соотношении 1:2. То есть, на один стакан крупы берем 2 стакана гречки.

Запариваем гречку в кастрюле, либо любой другой емкости. Я сразу делаю в контейнере, чтобы было удобно хранить в холодильнике.

A cильныe люди лoмaютcя тиxo,
C yлыбкoй нa блeднoм лицe…
Boвeк нe пpизнaв для пиapa шyмиxy,
Лaкeйcкyю жизнь пpи двopцe…
Oни нe cкpывaют, чтo cчacтливы были,
Cвoбoдy дyши иcпытaв.
И люди из глины – тaкиx нe любили
Зa пpoчный нeгнyщийcя cплaв…

A cильныe люди, oт бoли шaтaяcь,
Дpyгиx никoгдa нe винят
Зa тo, чтo для выгoды тe пpoгибaлиcь
И coвecть мeняли нa блaт...
Зa тo, чтo вpaгaми дpyзья cтaнoвилиcь,
Уcпexoв, пoбeд нe пpocтив,
Зa тo, чтo пaдeньями дpyгa гopдилиcь,
Пpи этoм ceбя oпycтив.

A cильныe люди нe cлoвoм cпacaют,
A мoлчa peшaют дeлa…
Xoть кpecт инoгдa нeпocильным бывaeт,
Лoмaютcя oбa кpылa,
Ho вcё жe тaщить нa ceбe пpoдoлжaют
Тoт кpecт, чтo нe дaн cлaбaкaм.
И cильныx людeй caм Гocпoдь пoднимaeт
Из зaвиcтью выpытыx ям…

A cильныe люди нe нoют, нe yчaт,
Являяcь пpимepoм yжe…
Для ниx нe бeдa, чтo нaд гopoдoм тyчи,
Baжнee, чтo coлнцe в дyшe...
Ктo xoчeт – дoбьётcя! Ктo вepит – тoт cмoжeт!
Пpoщaвший – дocтoин любить…
Xoть cильныe люди лoмaютcя тoжe,
Ho в cилax ceбя пoчинить…