-Метки

Чеснок авокадо апельсины арахис базилик бананы без яиц блины брокколи брынза булочки бутерброд варенье ветчина гарнир говядина горошек гостям грибы дача диета дрожжи желтки изюм имбирь индейка йогурт йогурт фруктовый кабачки какао капуста капуста китайская картофель кекс кефир кокосовая стружка колбаса котлеты крем крыжовник кукуруза кукурузные хлопья куриное филе курица лаваш лимон лук лук зеленый майонез макароны мандарины мед молоко молоко сухое морковь мороженое мясо мята намазка начинка начнка овсяные хлопья огурцы огурцы соленые орехи перец сладкий печень печень куриная печенье пирог пирог сладкий пирожки пирожные помидоры рис рис остатки розмарин рулет рыба рыба консервированная рыба красная салат листовой свекла свинина сгущеное молоко сгущеное молоко вареное сельдерей сливки сливы сметана смородина красная смородина черная соус специи сухари сыр сыр плавленый тарталетки творог тесто дрожжевое тесто слоеное торт тунец тыква фарш фасоль фасоль стручковая филе куриное финики фрукты хлеб хлеб белый хлеб тостовый хлеб черный шампиньоны шпинат яблоки яблочное пюре ягоды яйца

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Наталья_Короткова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.02.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 21438





Без заголовка

Четверг, 18 Апреля 2013 г. 00:42 + в цитатник
Это цитата сообщения ПростоБелка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СОВЕРШЕННО ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ ТОРТ *САХАРА*

Нашла отличный сайт http://vk.com/tvoiyut - это очень интересная группа в контакте Твой Уют, где можно прочесть много интересно информации.

Если вас заинтересовала моя находка, тогда этот сайт именно для вас. Всем советую посетить сайт. Приятного просмотра!


 4979645_recipes1385 (700x524, 247Kb)

76826313_0332717cb473e92b8660d06597d3fd2b.gif
Рубрики:  Кулинария/Выпечка

Без заголовка

Четверг, 18 Апреля 2013 г. 00:41 + в цитатник
Это цитата сообщения The_blond_goddess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Венское печенье

1 (510x340, 53Kb)

Ингредиенты:
- 200 гр несолёного сливочного масла комнатной температуры
- 3/4 чашки сахарной пудры (чашка=240 мл),
- 4 желтка,
- 3 ч.л. ванильной эссенции,
- 2 чашки муки,
- 450 мл клубничного джема (или любого другого).

Австрийская кухня известна своими кондитерскими шедеврами. Одним из этих шедевров является «Vanillekipferl» — традиционное венское печенье.

Приготовление:

1. Взбиваем масло и сахарную пудру до кремообразного состояния.
2. Добавляем желтки и ванильную эссенцию.
3. Хорошо перемешиваем до однородности.
4. Постепенно добавляем муку.
5. Вымешиваем тесто. Оно должно получится достаточно эластичное и не должно липнуть к рукам, так что муки может взять больше или меньше, поэтому добавляем ее постепенно, примерно по 2 ст.л. Выкатываем 2 шара, один шарик должен быть чуть больше другого. Убираем шарик, который поменьше, в холодильник, завернув его в пищевую пллёнку.
6. Нагреваем духовку до 180 градусов. Застилаем противень пекарской бумагой. Ровно распределяем тесто по площади противня, делая небольшие бортики.
7. Распределяем джем по тесту.
8. На крупной тёрке натираем сверху оставшееся тесто. Убираем в разогретую духовку примерно на 20-25 минут, пока пирог слегка не подрумянится.
9. Всё! Готовый пирог нарезаем на квадратики. Даём немного остыть, и лишь затем перекладываем на блюдо, так как горячее печенье достаточно хрупкое. Мне оно нравится ещё теплым с холодным молоком, а когда уже остынет, то с горячим чаем или кофе.

Рубрики:  Кулинария/Выпечка

Без заголовка

Четверг, 18 Апреля 2013 г. 00:34 + в цитатник
Это цитата сообщения rukosueva66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Альбом Лучшие песни шансона.

1 (80) (699x535, 552Kb)

1 (13) (300x51, 35Kb)





1 (13) (300x51, 35Kb)

lena.rukosueva66">
Рубрики:  Музыка и кино

Без заголовка

Среда, 17 Апреля 2013 г. 21:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Gl0riosa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер маска от морщин

Уникальный рецепт маски от морщин для всех типов кожи. Маска увлажняет кожу и обеспечивает ее всеми необходимыми витаминами.
Перед процедурой нужно очистить лицо скрабом, чтобы маска лучше впиталась в кожу.

gl02 (511x700, 255Kb)gl03 (200x200, 24Kb) gl04 (600x600, 272Kb)

Для приготовления маски соедините:
1 ст. л. белой глины,
1 ч. л. глицерина,
1 ч. л. облепихового масла
и 1 ч. л. воды.

Все это тщательно перемешайте.

Нанесите маску на лицо равномерным слоем на 15 мин, затем просто смойте водой. После воспользуйтесь своим кремом для лица.
Эта маска от морщин очень эффективная и недорогая. Все компоненты без проблем можно купить в любой аптеке. Делайте супер маску от морщин 1 -2 раза в неделю.

gl05 (655x246, 55Kb)

Источник - "Бабушкины рецепты" - В гостях у Бабухи-Ягухи

.



Серия сообщений "~ Уход за лицом":

Часть 1 - Маска - выручалочка
Часть 2 - Желатин против морщин
...
Часть 28 - Аптечная косметика
Часть 29 - Омолаживающая маска для лица от Софи Лорен
Часть 30 - Супер маска от морщин
Часть 31 - Дамам в возрасте - вместо ботокса.
Часть 32 - Натуральная маска от морщин
...
Часть 41 - Японский омолаживающий массаж лица Танака Юкуко
Часть 42 - Дегтярная маска...против "бульдожьих щечек"
Часть 43 - Аскорбиновая маска. Омолаживает ОЧУМИТЕЛЬНО!


Рубрики:  Красота/Уход за лицом

Без заголовка

Среда, 17 Апреля 2013 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хотите вылечить свою болезнь? Вам поможет этот справочник.

 

Список заболеваний 

рецепты народной медицины

А - М Н - Я

абсцесс
аденоиды
алкоголизм
аллергия 
ангина 
анемия, малокровие 
артрит (полиартрит), артроз
астма бронхиальная 
атеросклероз 
бесплодие 
бессонница 
болезни селезенки 
бородавки 
бронхоэктазия 
бронхит 
водянка 
волосы укрепить
волчанка красная 
воспаление придатков (яичников) 
витилиго 
гайморит 
гастрит 
геморрой 
гепатит
гипертония 
гипотония 
глисты
головные боли 
грипп
грыжа 
дерматит
диабет
желтуха
задержка месячных 
запах изо рта
запор 
зубная боль
изжога 
икота
импотенция 
ишиас 
камни в желчных протоках и печени
камни в почках и мочевом пузыре 
кашель 
климакс 
коклюш и паракоклюш
конъюнктивит
крапивница 
кровотечения маточные 
кровотечения носовые 
ларингит 
лишай 
малярия
мастопатия
метеоризм
мозоли

нарывы, чирьи, фурункулы
насморк
неврастения
недержание мочи, энурез
нимфомания 
обморожение 
ожирение 
ожоги 
опьянение
отеки 
отит 
переломы
пиелонефрит 
плеврит 
пневмония
подагра
понос (дизентерия)
потение ног 
простатит
простуда 
псориаз 
радикулит
рак (онкология)
раны, порезы, язвы 
ревматизм 
рожа 
склероз 
старческая немощь 
стенокардия 
судороги 
тиф брюшной 
тонизирующие средства 
трихомоноз 
тромбофлебит 
туберкулез 
угри
успокоительные
ушибы, кровоподтеки, опухоли, ссадины
фиброма, фибриома матки
холера
цинга, авитаминоз
цирроз печени
цистит
щитовидная железа (зоб)
экзема
эпилепсия 
эрозия шейки матки
язва трофическая 
язва желудка и двенадцатиперстной кишки
ячмень

Перед применением рекомендуем посоветоваться с врачом, а также ознакомиться со списком противопоказаний

 
Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Среда, 17 Апреля 2013 г. 16:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты салатов из свеклы
 


2835299_salat_so_svekloi (640x480, 69Kb)



Невозможно перечислить все недуги, которые лечит свекла, потому что это действительно «все недуги». В природе существуют и другие свеклоподобные по своим свойствам пищевые растения: например, черный виноград  черноплодная рябина, краснокочанная капуста. Однако, свекла дольше всех овощей сохраняет свои питательные вещества — почти до нового урожая. Она дает энергию клеткам, связывает токсины, образующиеся в процессе жизнедеятельности организма, и способствует их выведению, идеально улучшая перистальтику.

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/Салаты

Метки:  

Без заголовка

Среда, 17 Апреля 2013 г. 16:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Антонина_Грозная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Банники из песочно-дрожжевого теста

 

Хочу вам предложить рулет из песочно-дрожжевого теста, с разными начинками. Ну очень нежно и вкусно

133332_82984-640x480 (640x425, 100Kb)

133338_67214-640x480 (640x425, 88Kb)

Ингредиенты для "Банники из песочно-дрожжевого теста"

Читать далее

94615292_0b1190e8d760 (697x49, 12Kb)

Рубрики:  Кулинария/Выпечка

Без заголовка

Среда, 17 Апреля 2013 г. 01:43 + в цитатник
Это цитата сообщения svetikya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать сгущенное молоко самому

181d34c1232f (510x413, 40Kb)
Домашняя сгущенка бесспорно лучше магазинной. Она и вкуснее, и полезнее. Вообще дома можно разные вкусные вещи готовить по рецепту. Помню, бабушка нам в детстве варила сахар в молоке, типа конфеты. Боже, что это за вкус был! Как помнится долго....
Так и домашняя сгущенка - радость для детей. Правда, не все хотят стоять у плиты и помешивать, но можно и в хлебопечке, и в электроскороварке, и в мультиварке и даже в микрволновке. Результат все равно будет потрясающий!!!
Было бы желание.
А для этого нужно: 250 мл молока, 150 г сухого молока ( но можно детскую смесь), 300 г сахара.
Все смешать и поставить на водяную баню. Варить час.
А можно варить при помеешивании. Кому как подходит.
Получается очень вкусно!

гринали (76x18, 0Kb)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Отдых в Крыму привлекает не только живописной природой и теплым морем. Именно здесь вы узнаете о военной славе города-героя Севастополя. Памятники Севастополя познакомят с историческим, архитектурным и культурным наследием черноморского побережья.

 


Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Акулка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сэкономить на лекарствах (аналоги лекарств)

Как сэкономить на лекарствах (аналоги лекарств)Сейчас как никогда крайне актуальна фраза «Болеть нынче дорого». И вправду, зайдя в аптеку за обычным средством от головной боли, которое когда-то стоило 2-3 руб, сейчас дай бог найти за 30, а порой и 50руб попросят. Витрины аптеки заполонили импортные лекарства, что с одной стороны радует обилием медикаментов, но с другой – импортные средства и стоят соответствующе. Транспортные расходы, таможенные сборы, сертификат качества, заложенная прибыль аптек, зарплата фармацевтов и конечно же львиная доля в себестоимости лекарств –это реклама: мезим -для желудка не заменим ;-) . Все это выливается в кругленькую сумму, которую, кстати смею заметить, платим в конечном счете мы.

Прискорбно сталкиваться и с тем фактом, что нынче наши лечащие врачи выписывают нам то, что для них прибыльнее. Так, если представитель некой фирмы «Ядешьсам» придет и скажет, что если врач будет прописывать именно их препарат, то компания щедро его наградит и выдаст хороШенький процент, то понятное дело, что в своем рецепте вы и увидите тот самый «Ядешьсам». Большинство лечебных заведений (особенно бюджетных) работают именно так.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофель печеный с селедочным маслом


 

Картофель печеный с селедочным маслом

Одинаковые по величине картофелины промыть, натереть солью, испечь в духовке, завернуть в салфетку и подать горячими в тарелке.

К картофелю подать рубленую сельдь, растертую с маслом и рублеными яйцами.

Состав:
• 8 шт картофеля
• 4 ст ложки масла
• 1 сельдь
• 2 яйца
• соль



 Автор: lilian123   на   http://www.culinarov.ru/4a/1345-kartofel-pechenyj-s-seledochnym-maslom.html

Рубрики:  Кулинария/Вторые блюда

Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада-Ольга [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ангелы из бумажных тарелок Источник - Paper plate angels

Ангелы из бумажных тарелок

 Источник  - Paper plate angels

























Рубрики:  Детям

Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения wwwdelfinkaru [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

покорми цыплят

Когда моему Никитке был всего годик с небольшим, я сделала ему вот такую игрушку (называлась она – покормить цыпляток горошинками)

 

Сделать ее было несложно, а вот моторику она развивала очень хорошо, ведь горох мелкий, а пальчики неловкие:)… но Никита старался..

 

 

 

 

Рубрики:  Детям

Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:32 + в цитатник
Это цитата сообщения wwwdelfinkaru [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коробка с крышечками

Еще мне бы хотелось показать одну из любимых игр моей дочурки. Эта коробка (с разными по диаметру, фактуре и конфигурации ) баночками. Суть игры подобрать крышку к баночке. В свое время мой Никитка  обожал эту игру. Вот теперь и Дашик «кайфует». Опять же оставлять с такой коробкой наедине нельзя, вдруг стекло треснет. В общем, тоже только под присмотром.

 

 

 

Рубрики:  Детям

Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:32 + в цитатник
Это цитата сообщения mamaolaola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Штампы из пуговиц от mamaDarishi


Такие шпампы пуговички нам пришли в посылке от  mamaDarishi  я сразу и не поняла для чего это, но когда мы поняли, несколько дней не могли наигратся, думаю это заслуживает отдельного поста!  чтоб такую забаву сделать понадобится "фигурная пуговичка" и ручка держалка, склеиваем, раскатываем тесто и вперед к созданию шедевра! вика еще раз спасибо,я  так не догадалась сделать:))

это сами пуговчики

3738843_DSC08746 (700x525, 305Kb)

еще фото
Рубрики:  Детям

Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:32 + в цитатник
Это цитата сообщения wwwdelfinkaru [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

тазик с крупой

наш постоянный тазик с крупой: горох и фасоль 4-х видов.
"сидим" в нем "с головой" почти уже пол-тора года. игра это развивающая или не игра вовсе, но ребенку "играть" в этом  тазу не надоело до сих пор.

помимо массажа ножек, ручек

ищем закопанные различные предметы (машинки, шарики, прочее)

Рубрики:  Детям

Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:31 + в цитатник
Это цитата сообщения larra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книжка про стирку

Еще одна игрушка в дорогу - многим известная "Книжка про стирку" - идея все тех же японцев.

На первой страничке стиральная машина.

В нее загружаем белье

Затем вешаем белье сушится на веревочку и зацепляем маленькими прищепками

Когда оно "высохнет" собираем его в корзинку

И несем домой гладить

Поглаженное белье убираем в шкаф.

P.S. Игрушки показала все, что подготовила, а вот  что для себя  еще сделала - уже не успеваю, но покажу по приезду Всем не скучать, отдыхать и радоваться лету!!!

Рубрики:  Детям

Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения mamaolaola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

игрушка крутилка

Долго у  нас без дела валялась круглая упаковка от чипсов, все не могла ей применение придумать! вот что придумалась! распечатала пазл разрезала все часть обклеили скотчем с обеих сторон, все наклеила на коробку и вот что вышло, детали крутятся и можно правильно собрать "слона" была еще идею по типу мозайки сделать разноцветные узоры но как то слон быстрее получился, может кому пригодится:))

 (699x466, 93Kb)
Рубрики:  Детям

Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения mamaolaola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

подушка искалка 2


сшила еще подушки искалки, уже на подарки - даже машинку швейную попользоватся выпросила! наполнитель опять рис, а еще внутрь положила склеенный наклейки, тож ничего смотрятся, вот что вышло!

 а вот что внутри


 

 

мальчуковый вариант!

Рубрики:  Детям

Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения mamaolaola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

игровой набор

Надо было варя занять чтоб мне не мешала.. вспомнила что давно у нас небыло такого сухого бассейна, купили в магазине 2 кг гороха колотого ( целый не советую брать далеко укатывается) цена новой игрушки 38 р:))

варя при деле и я свободна:)) играла даже дольше чем я планирвоалал:))

 закапывала и выкапывала от туда игрушки маленькие типа как из киндера..

насыпала в бутылку через воронку и высыпала ( так можно и с водой поиграть) вот таике игрушки для тек у кого есть пылесос и крепкие нервы:))

если по умному написать отличная игра для развития мелкой моторики:))


Рубрики:  Детям

Без заголовка

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Мастерица_Счастья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СТРАТЕГИЯ УСПЕХА : семь простых шагов.

Стратегия успеха состоит из семи простых шагов, которые понятны и доступны каждому. Все, что вам нужно сделать, это определить цель и на основе нижеследующих шагов написать свой собственный план. Итак, какие это шаги?

1. ОПИШИТЕ, В КАКИХ СОБЫТИЯХ ИЛИ ПОВЕДЕНИИ БУДЕТ ВЫРАЖАТЬСЯ ВАША ЦЕЛЬ.

В отличие от мечтаний, в которых можно опустить все важные детали, цели не оставляют места вашим желаниям для какой-либо неясности. Для того, чтобы цель стала достижимой, она должна быть четко определена и выражена в мельчайших деталях. Например, в мечтаниях, вы можете сказать: «Я хочу путешествовать и увидеть мир». Если вы переведете язык мечтаний на язык достижения цели, вы скажете: «Я намереваюсь посетить четыре различных страны на протяжении пяти лет». То есть теперь, когда желание разбито на определенные шаги, оно становится более четким и выполнимым. Чтобы желание стало целью, вы должны определить, что именно вы намереваетесь делать. Помните, что «быть счастливым» не подходит для цели, так как это не является событием или поведением. Если вы хотите быть счастливым, вы должны определить, что именно сделает вас счастливым.

Итак, определите свои желания, наметьте цель, а затем задайте себе следующие вопросы:
- В каких специфических действиях и поведении будет выражаться моя цель? Что я буду делать или не делать по мере продвижения к моей цели?
- Как я узнаю, что я достиг цели?
- Что я при этом буду чувствовать?

2. ВЫРАЗИТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ В ТЕРМИНАХ, КОТОРЫЕ МОЖНО ИЗМЕРИТЬ.

В отличие от мечтаний, цели должны отражать результаты, которые можно измерить, увидеть или посчитать. Только тогда вы сможете увидеть свой прогресс, и узнать, какой отрезок пути вы уже прошли. Если, например, вы имеет желание «иметь прекрасную насыщенную жизнь», то вы должны задать себе следующие вопросы:

- Где бы вы хотели жить, чтобы ваша жизнь была действительно прекрасной?
- С кем бы вы хотели разделить эту жизнь?
- Сколько денег вы бы хотели иметь?
- Какой работой, или какой деятельностью вы бы занимались?
- Каким бы было ваше поведение?
- Сколько времени вы бы посвящали каждому занятию?

3. ОПРЕДЕЛИТЕ СРОКИ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ.

В отличие от мечтаний, в которых нет определенности и сроков, цели требуют четкого расписания. В мечтаниях вы говорите: «Когда-нибудь я хочу стать богатым!». Но ели вы хотите поставить себе такую цель, вы должны сказать: «Я хочу достичь заработка в 100,000 долларов в год к декабрю такого-то года». Таким образом, составив расписание, вы сделали цель своим приоритетом для дальнейших действий. Намеченные сроки придают этому приоритету срочность и значение, что в свою очередь послужит для вас важной мотивацией, потому что такая четкая определенность не позволит вам быть инертным и бездейственным. Когда вы думаете о сроках достижения своей цели, это позволяет вам увидеть реальность вашего плана и определяет интенсивность ваших действий.

4. ВЫБЕРИТЕ ЦЕЛЬ, КОТОРУЮ МОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ.

В отличие от мечтаний, которые позволяют вам представлять события, не поддающиеся контролю, цели имеют дело с аспектами вашего существования, которые вы можете контролировать и даже менять по своему усмотрению. В мечте вы можете представлять: «Я хочу, чтобы на Новый Год выпало много снега!» Но так как контролировать погоду невозможно, то вызывание снега не может быть вашей целью. Вместо этого вы можете сказать: «В период новогодних праздников я создам ностальгическую и традиционную атмосферу для всей нашей семьи». И тут вы можете контролировать такие вещи, как украшение елки, музыку, еду для праздничного стола. Стремитесь к тому, что вы можете создать, и оставьте в покое все то, что находятся вне вашего контроля.

5. ПРОГРАММИРУЙТЕ СТРАТЕГИЮ, КОТОРАЯ ПРИВЕДЕТ ВАС К ЦЕЛИ.

В отличие от мечтаний, где вы просто любуетесь объектом своего желания, цели включают в себя стратегический план, в котором вы определяете, как доберетесь из пункта А в пункт Б. При этом вы серьезно и реалистично взвешиваете все препятствия и имеющиеся ресурсы, а затем составляете стратегию, которая будет помогать вам преодолевать эти препятствия, а также использовать ресурсы. Одним из главных преимуществ хорошего плана является то, что вам больше не нужно полагаться на свою силу воли. Помните, что идея силы воли является мифом. Это ненадежное эмоциональное топливо, которое только временно придаст вам энергию, но как только первоначальный энтузиазм спадет, ваш поезд тут же остановится.

Вы хорошо знаете по своему собственному опыту, что бывают моменты, когда вы не чувствуете никакой мотивации или энергии что-то делать. Поэтому единственным способом заставить себя двигаться вперед даже в такие моменты является создание четкого стратегического плана, который будет поддерживать вашу решительность при отсутствии эмоциональной энергии. Ваша обстановка, расписание и даже отчетность должны быть запрограммированы таким образом, что они будут вас поддерживать даже после того, как эмоциональная вспышка прошла. Специфика программирования состоит в том, что она принимает во внимание тот факт, что жизнь полна соблазнов и возможностей потерпеть поражение. Эти соблазны и возможности конкурируют с вашим конструктивным поведением. Без программирования вам будет намного труднее прийти к цели.

Например, вы решили за месяц прочитать и изучить книгу в 500 страниц. Определить сколько страниц в день вам нужно прочитать нетрудно - это простая арифметическая задача. Но самая большая проблема состоит в том, чтобы прочитать эти страницы! Поэтому вам нужно составить план, который будет программировать вас и ваше окружение на решение этой задачи. Определите место, время, ситуации и обстоятельства, которые вам будут мешать. Перепрограммируйте эти вещи, чтобы они не могли конкурировать с тем, чего вы хотите. Итак, вам понадобится:
- Определить сколько времени в день вам понадобится на то, чтобы прочитать специфическое количество страниц.
- Определить, в какое время вы будете читать книгу. Вы должны отложить в сторону все дела, и освободить время, предназначенное только для чтения.
- Определить место, в котором вы можете спокойно сесть и почитать, и где вас никто не будет отвлекать или прерывать.

Или, например, вы хотите бросить курить. Ваш план будет составлен из следующих действий
- Убрать из дома все сигареты
- Перестать носить с собой мелкие купюры или мелочь, которые позволят вам купить сигареты.
- Попросить друзей и коллег помочь вам в вашем решении и не давать вам сигареты, даже когда вы будете их об этом умолять.
- На те случаи, когда соблазн закурить наиболее велик, заранее спланировать какие-нибудь другие занятия – например, сразу после пробуждения, или после еды, или во время выпивки и общения.

6. ОПРЕДЕЛИТЕ ШАГИ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ ВАС К ЦЕЛИ.

В отличие от мечтаний, в которых вы можете притворяться, что все сбудется само собой, цели должны быть тщательно разбиты на определенные шаги, которые приведут вас к необходимым результатам. В мечтах вы можете сказать себе: «К лету я избавлюсь от одежды 54-го размера, и начну носить 44-й». Но реалистичное заявление будет выглядеть иначе: «Я буду предпринимать определенные действия, благодаря которым я буду сбрасывать по килограмму в неделю в течение 20 недель. К концу этого времени я буду носить 44-й размер». Цель начинает казаться более осуществимой, так как она разбита на отдельные шаги. Постепенный прогресс, посредством выбранных реалистичных шагов, приводит к желаемым конечным результатам. Определите эти шаги перед тем, как начнете осуществлять задуманное.

7. БУДЬТЕ ОТВЕТСТВЕННЫ ЗА СВОЙ ПРОГРЕСС.

В отличие от мечтаний, которые можно воспроизводить, когда вам вздумается, цели построены таким образом, что вам приходится нести ответственность за каждый промежуточный интервал. В мире фантазий, например, вы бы хотели, чтобы ваш ребенок окончил школу с одними пятерками. Но для того, чтобы сделать это желание реальностью, ваш ребенок должен отчитываться за свою работу каждую пятницу перед вами или перед учителем, чтобы можно было проверить его работу за прошедшую неделю. Зная, что теперь он не сможет избежать ответственности, и что его будут проверять, ребенок намного больше мотивирован хорошо учиться.

При отсутствии проверки и отчетности люди склонны обманывать себя и других, и таким образом не замечают, что они упускают возможность откорректировать себя и улучшить свою работу. Итак, вам необходимо создать отчетность за свои действия или свое бездействие. Вы можете выбрать члена семьи или друга, перед которым вы будете периодически отчитываться за свой прогресс. Мы все стараемся делать лучше, если знаем, что будет проверка, и за плохую работу нас ждут неблагоприятные последствия.

Напоминаю, что автор статьи писательница ТАТЬЯНА КУПЕР

www.proza.ru/avtor/earlkitchener[B]
Рубрики:  Психология


Поиск сообщений в Наталья_Короткова
Страницы: 1049 ... 28 27 [26] 25 24 ..
.. 1 Календарь