Сегодня в 22-52 наступает Новолуние - а значит, то самое лучшее время для сотворения намерений.

Сегодня задумываем то, что хотим  реализовать в ближайший месяц нашей жизни.

Помни, что мелкие неприятности, возникающие на пути, это некая проверка истинности намерения. Отнесись к ним с улыбкой и отпусти. Иди к цели. У тебя всё получится.

Простая поза, руки в гьян-мудре (указательные пальцы ногтями упираются в подушечки больших (подушечки больших пальцев касаются кончиков указательных). 

Вдох-выдох. 2 р, на 3 начать.

Сат-Нам - 3 р.

Аад-гурэй-намэй.

Джугад-гурэй-намэй.

Сат-гурэй- намэй.

Сири-гуру-дэй-вэй-намэй - 3 р.

Комплекс направлен на гармонизацию вилочковой железы -  центрального органа иммунной системы, которая находится в верхней передней части грудной полости .

Дыхательные комплексы.

1. Простая поза. Большим пальцем левой руки зажимаем левую ноздрю, правой делаем 8 коротких вдохов, отпускаем левую ноздрю, зажимаем мизинцем правую ноздрю, а левой делаем 8 коротких выдохов. 

2. Простая поза. 4 вдоха, 4 выдоха. Гармонизирует, улучшает концентрацию на аджне. Может вызвать зевоту, это признак раскрытия доступа к  интуиции.

Комплексы:

1. Поза лягушки, пятки соединены, большие пальцы и указательные обеих рук соединены. Встаем, спину и голову перпендикулярно полу, руки свисают вниз - вдох, садимся - выдох.

2. Поза лягушки. Руки прямо над головой, прижатые к голове, левая ладонь заходит за правую. Делаем приседания 26 раз на выдохе.

3. Лежа на спине, поясница прижата к полу. Левая нога на правой ноге -поднимаем на 30 градусов на вдохе, выдох- опускаем, меняем ногу. 26 раз.

4. Лежа на спине, руки прижаты к телу, перекатываться со спины на живот влево и вправо. Такой массаж можете сделать только Вы сами. Тело звенит.

5. Лёжа на спине, руки за спиной соединены в замке, у девушек левый палец сверху, у мужчин правый. Голова и туловище на вдохе приподнимаются, на выдохе опускаются, поднимается замок. 3 минуты. (темп выбираете сами)

6.Простая поза. Руки в замке, большие пальцы соединены. Вращение против часовой стрелки на счет 4 вдох вперед, выдох 4 назад. Через полторы минуты в обратную сторону на вдохе.

7. Простая поза. Руки лежат локтями и ладонями на полу, корпус и голова вперед. Поочередно совершать хлопки по полу.

8. Простая поза. Кисти держат плечи, большими пальцами назад, локти параллельно полу. Поворот влево – вдох, вправо – выдох. Произносится Хара-вдох, хара-выдох.

9. Стоя ноги чуть шире плеч. Голова свободна откинута назад без напряжения в шее, руки в стороны, грудная клетка слегка вперед. Представляем, как космический луч проходит в грудную клетку, питает наши клетки.

10. Стоя, ноги  на расстоянии 15 см. Руки прямо над головой, прижатые к голове,большой палец левой руки держит большой палей правой, скрещен. Вдох – прогибаемся назад, выдох – наклон вперед вниз.

11. Поза та же. Вдох – наклон назад. Выдох – поворот влево и наклон вниз, вдох-наклон назад, выдох – поворот вправо и наклон вниз с прямой спиной.

Мантра: 

ОМ-НАМО-ГУРУДЭЙ - НАМО

Шавасана – отдых.

 

Вдох-выдох. 2 р, на 3 начать.

Аад-гурэй-намэй.

Джугад-гурэй-намэй.

Сат-гурэй- намэй.

Сири-гуру-дэй-вэй-намэй - 3 р.

Сат-Нам.

 

Это было третье занятие после перерыва. Ощутила повышение выносливости при выполнении асан, гибкость позвоночника. Ощутила лучшую концентрацию на аджне, а также внимание при дыхании и пении мантр на всех областях столба снизу вверх с самого нижнего центра, что дало мне опору, далее концентрацию на области диафрагмы и на расширении легких и  большом вдохе,  звук стал полнее и звучнее, идет как по трубе, длительность звучания увеличилась. Ступни больше не сводит при сидении в позе на пятках. Еще можно продолжать упражнения с руками и шеей.

После воскресного чакрового дыхания снова расчистился доступ к телепатии. Это проявилось на данный момент в трех ситуациях: 1. стоя на остановке, подумала о подруге, смотря на телефон, подняла глаза - она оказалась рядом. 2. я написала приятельнице, и она ответила, что именно в этот момент думала обо мне и собиралась написать. 3.поздравила девушка из Москвы, о которой я вспоминала на днях и хотела ей написать. 

Настроение дня: жизнь - это праздник! Сегодня, хотелось бы каждый день.) Дома обняла родных. По дороге домой осознала, что йога- это средство, увидела дорогу жизни шире, как когда-то давно. Спокойствие, любовь к себе, принятие.

Любить и благодарить!

Для того, чтобы быть счастливой, мне нужно кого-то любить.:) Я испытываю огромную благодарность к людям,  рядом с которыми проживаю эти чувства -  ощущаю вкус жизни, тепло в душе и сердце, приятные чувства любви и гармонии, которые растекаются по всему моему телу и распространяются дальше во вне, начинают отражаться на окружающем меня пространстве вещей и людей! Уходят сомнения и страхи, порой гнев, грубые эмоции растворяются,  вместо них приходит гармония и глубокая радость, которой хочется делиться, которая притягивает,как по волшебству, подобные чудесные ситуации и события в жизнь и далее. Как сегодня, когда я шла на остановку в этом радостном состоянии чтобы сесть на автобус, отмечу, что была сильная метель, что лицо замерзало, на удивление в это же время подъехала газелька, которая возит нас на работу, каково было мое удивление,ведь я знала, что водитель находится в отпуске, но в этот день он ехал по пути.

Люблю!

Благодарю!

 

 

Упражнение на укрепление лёгких и повышение стрессоустойчивости.
Сидим в позе лотоса, прямые, не согнутые в локтях руки, лежат на коленях ладонями наружу.
Делаем вдох на счет 4, задержка может длиться до 30 секунд.
На задержке раскачиваем позвоночник вперед-назад, голова прямо.
Выдох.
Повтор 5 раз.

Упражнение на предупреждение депрессии.
Простая поза. Прямая спина. Концентрация на аджне. Руки перед собой, левая ладонь обхватывает кулак правой руки, большие пальцы соединены и тянутся на себя.
Дыхание: на счет 5 вдох, 5 - выдох, 15 - задержка.
Выполняется 3.5 минуты, либо 7, 9, 11.


Мантра на реализацию задуманного.
Ра-Ра-Ра-Ра
Ма-Ма-Ма-Ма
Ра-Ма-Ра-Ма
Са-Та-На-Ма

http://www.shaktakaur.com/meditations/celestial_communication_ra_ra_ra_ra_ma_ma_ma_ma.htm 

Шавасана, стослоговая мантра, омгармоника, свечи, спокойствие, расслабленность, ясность, только главное, гармонизация пространства. Творчество, музыка, исполнение мечты, путешествия, легкость, счастье, поток, пение, внутренняя улыбка. Глубина. Колокольчики. Звон. Вибрации. Очищение. Пробужденность. Спонтанность. Дружба. Божественная любовь, нектар. Медитация. Дыхание. Голос. Свежесть. Творчество. Свой путь. Реализация.

Доверие. Осознанность. Самовыражение. Звучание. Сила.

Музыка, йога, благодарность, любовь.