безумно рада помочь советом, проконсультировать.
Задавайте!)

Это утверждаю лично.

проверено на собственном опыте, список перепробованных диет бесконечен.

результаты которые обещают- минус 5,10,15 кг, мнимые

вес теряется быстро ,согласна. 

Но объемы остаются почти неизменны,а контуры тела ухудшаются.

Мы теряем жир,мышцы и в первую очередь - воду (человек на 70- 80% состоит из воды)

в результате и настроение плохое, работоспособность падает, нехватка витаминов, ухудшается внешний вид.

Учусь в медакадемии на врача, уже на 3 курсе. и могу дать вполне логичное объяснение всему, даже с точки зрения биохимических процессов в организме.

Объясню просто: диеты снижают вес за счет снижения калорийности рациона. Организм испытывает стресс, вырабатываются стрессовые гормоны - в итоге вес снижается, но за счет жира,мышц и воды.

При возвращении  к обычному питанию, организм начинает экстренно запасать жировую ткань, превращая углеводы не в гликоген, а в жиры!

Помимо всего этого, замедляется обмен веществ и из-за сжигания мышц, а также из-за снижения суточной калорийности

как известно, взрослому человеку необходимо около 1800-2500 ккал.

Вывод : нужно разумно снижать калорийность, и вести активный образ жизни. 

а не сидеть на диете и ждать чуда.

Чуда не бывает, его нужно творить своими руками, и не стоит ждать быстрых результатов.

Накопленный годами жир, не сожжется с один два дня.

но (упорство и труд,все перетрут))

Лично я похудела благодаря силовому тренингу+ кардио, и правильное питание

Этот пост, для больше убедительности, что все остальные записи- это не пустой звук. а имеет связь с реальными событиями...

Итак,моя история похудения началась где то с 9 класса, мой рост был 163см и вес 56кг.

 

 

Тогда у меня не было конкретной цели похудеть, это было просто как мечтание.

но вот свершилось долгожданное)) 

в 11 классе переживания и стресс по поводу егэ, бесконечные занятия у репетитора, нехватка времени сделали свое дело.

итог -рост 163 вес 48 кг.

ну и вот, удачно сдала все экзамены и поступила в медакадемию.

на первом курсе была навязчивая идея, похудеть до 40...быть похожей на модельку...*ужас*

подсела на различные диеты...что только я не пробовала...

и Тощая,и абс, и гречневая,и модельная...вспоминаю с ужасом.

Итог: дефицит питания и стресс на лицо- начала линять, ломались ногти, усталость постоянная.

При росте 164 см я весила уже 52 кг

на 2 курсе я поправилась еще немного(все из-за диет)

да да,можете и не верить(позже обосную почему виновники - диеты)

итог:рост 164,вес 55 кг

На 2 курсе я февраля я решила заняться фитнесом...записалась в тренажерный зал.

поначалу это были индивидуальные занятия с тренером, затем ушла в пауэрлифтинг)

как ни странно звучит - но я делала базу, т.е жим лежа, становую тягу и присед.

и вот в мае 2012 года ,я при росте 165 весила 53кг.

вы подумаете...ну и что ,разница всего 2 кг.

А вот что - я ведь скинула жирок, но и мышцы подкачала. а как известно мышцы тяжелее , чем жир

3 курс. познакомилась с молодым человеком. Теперь мы любим друг друга и вместе мы уже почти 7 месяцев.

ну я немного расслабилась...

тренажерный зал не бросаю)

при росте 165,вешу 57 кг. можно так сказать , что я на массе

ну и в заключение...

чуть -чуть набрала за новогодние праздники)

 

рост 165, вес 58кг

с февраля снова собираюсь серьезно заниматься в тренажерке, хочу попытаться поучавствовать в конкурсе, ну и буду вести дневник о тренировках,питании)

удачи мне в совершенствовании и каче)

Создаю блог, полный полезной информации.
Не просто банальный набор статей из интернета, а собственные. из собственного жизненного опыта, иногда даже горького)
ну что говорить, на ошибках учатся.
а не ошибается тот, кто ничего не делает.
Но жизнь слишком коротка, чтобы эксперементировать над собой и дать результатов, нужны конкретные действия.
Действия, которые на 100% приблизят вас к победе, победе над собой.
Желаю удачи всем в совершенстве над собой.
Не против получить советы от вас) и готова всегда поделиться своими, и поддержать)
постараюсь писать темы так, чтобы было интересно и не скучно, но максимум эффективной информации

1.