Этот незаменимый магний

Все знают, что микроэлементы очень важны для организма человека. Какую же роль в человеческом организме играет магний?  Основная локализация магния в организме человека – кости, мышцы (в том числе и сердечная), мозг, почки и печень.    Роль магния в организме   На клеточном уровне магний выполняет важную задачу – он является одним из важных компонентов реакции распада АТФ. АТФ – источник питания клеток, и при её распаде выделяется энергия, необходимая для нормального функционирования любой клетки.  Для макроорганизма магний тоже имеет большое значение – он отвечает за расслабление мышц. Следует помнить, что мышцы – это не только крупная мускулатура нашего тела, но и сердечная мышца, мышцы, расположенные внутри стенки сосудов и желудочно-кишечного тракта. Расслабление мышц, находящихся внутри сосудов, вызывает их расширение, что приводит к снижению артериального давления. Магний активно участвует в передаче нервного импульса, регулирует обмен фосфатов и нормализует обмен холестерина. Помимо этого, магний обладает свойством смягчать проявления предменструального синдрома.  Ученые убеждены, что магний обладает способностью уменьшать симптоматику лучевой болезни и профилактировать онкологические заболевания.    Симптомы дефицита магния   Нарушения сна: бессонница, тревожный сон, малопродуктивный сон, кошмарные сновидения Нарушения концентрации внимания и памяти, хроническая усталость Депрессия, подавленное настроение Судороги, нервные тики, мышечные подергивания, атрофия мышц, боли в мышцах, мышечная слабость Боли в костях и суставах, вывихи суставов, смещения позвонков, нарушение восстановления костной ткани, склонность к переломам, частые обострения или ранее возникновение артритов Нарушения течения беременности и родов: гипертонус матки, самопроизвольные аборты, преждевременные роды, токсикозы, гестозы, эклампсия, аномалии сократительной деятельности матки, стремительные роды Патологии сердечно-сосудистой системы: боли в сердце, нарушения сердечного ритма, гипертония или гипотония, увеличение атеросклеротической активности Патология желудочно-кишечного тракта: запоры, жидкий стул, боли в животе.   Содержание магния в продуктах питания     Продукты Содержание магния, мг/100 г Какао 20% 442,2 Орехи лесные 310 Соя, зерно 240,7 Соевая мука, жирная 244 Соевая мука, обезжиренная 285,9 Крупа гречневая (прокаленная) 217,9 Гречневый продел сырой 77,9 Овсяные хлопья (сырые) 122,3-145 Крупа перловая 46,7 Крупа ячневая 39,5 Крупа манная 18,1 Фасоль 168,9 Фасоль цветная 159,7 Фасоль зеленая консервированная 25,1 Горох очищенный 128 Горох цельный 124 Орех грецкий 74,5-134 Миндаль сладкий 131,1-152 Шиповник сушеный 120 Шоколад десертный 131 Шоколад молочный 58,9 Зеленый горошек консервированный 91,2 Овощи очищенные 30 Петрушка, зелень 19,3 Петрушка, корень 27,3 Хлеб из муки грубого помола 20-80 Хлеб пшеничный 80,2 Хрустящие хлебцы 61,8 Белые булки 13-20 Мука пшеничная крупного помола 122   Больше всего магния в пшеничных отрубях (590 мг в 100 г продукта), чуть поменьше – в семенах подсолнечника. Магнием богаты семена тыквы, орехи, соя и проросшие зерна пшеницы. Источником магния являются крупы – к примеру, гречневая, рисовая и овсяная. Помимо этого, магний содержится в мясе, рыбе и морепродуктах. Источником магния, который может легко усвоиться организмом, являются также шоколад, какао и бананы.       Магний при беременности   Течение беременности зависит от тонуса матки. При его повышении матка сокращается, плод испытывает гипоксию, что может привести к прерыванию беременности. Кроме того, у беременных часто возникает артериальная гипертензия из-за повышенной нагрузки на сердце и сосуды.   Для профилактики этих явлений необходим магний. Он расслабляет мускулатуру сосудов, понижая давление, снимает гипертонус матки, нормализует состояние плацентарного кровотока, а также уменьшает проявления токсикоза.  Прием магния следует начинать еще во время планирования беременности – это может ускорить зачатие и подготовить организм к вынашиванию ребенка. Во время беременности потребность в магнии возрастает в несколько раз, поэтому прием витаминов, содержащих магний, в этот период обязателен.     Источник

http://mirtesen.ru/pad/43002725665

 

Ингредиенты:

свиные отбивные 4 шт.
мягкая горчица 1 ч. л.
соль, перец
растительное масло
для соуса:
шампиньоны 300 г
сливочное масло 2 ст. л.
маргарин или растительное масло
соль, молотый черный (или красный) перец по вкусу
мука 1-2 ст. л.
овощной или грибной отвар 2 стакана
сметана 5 ст. л.
сыр 100 г


Инструкция: Очищенные, подготовленные грибы нарезать тонкими ломтиками. Масло растопить в посуде, добавить грибы, мелко нарезанный репчатый лук, приправу и тушить 15-20 мин, пока грибы и лук не приобретут золотистый оттенок. Затем посыпать грибы мукой и при беспрерывном помешивании добавить жидкость (развести в отваре или воде сметану) и варить еще 5 мин. Свиные отбивные просушить, посолить и поперчить по вкусу, смазать горчицей. Разогреть на сковороде масло, выложить подготовленные отбивные и обжаривать на большом огне с двух сторон до готовности. Выложить отбивные в огнеупорное блюдо, залить грибным соусом, посыпать сыром и поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Запекать 5 минут. Выложить отбивные на тарелки, украсить по вкусу ломтиком лимона и листом салата, подать к столу.

Живут же люди! Удивительная подборка.
10-е место: императорский номер, отель «Park Hyatt Vendome», Париж.
Площадь: 200 кв.м.
Особенности: балкон площадью 59 кв.м., столовая, бар, баня, бассейн, массажный стол.
Стоимость: 14 797$ в сутки.

На Филиппины обрушился супертайфун «Хайянь». Скорость ветров достигала 315 км/час с порывами до 380 км/час. Супертайфун сопровождали волны высотой до шести метров на островах Самар и Лейте. Число пострадавших достигло 9,5 миллиона человек, то есть каждый десятый житель страны, не менее 10 тысяч человек погибли.

 

Мебель требует ухода и бережного отношения к себе. Но не пугайся: много сил вовсе не потребуется! Покупка мебели — дело серьезное. Но когда приобретения будут расставлены по местам, не торопитесь расслабляться: впереди еще много хлопот. Мы расскажем, как их минимизировать.

Любая хорошая вещь требует бережного обращения и ухода, и предметы интерьера отнюдь не исключение. Начнем с того, что при планировании обстановки нужно учитывать, где что можно (или нельзя!) ставить. Кожаный диван кажется более "выносливым" по сравнению с диваном, обтянутым тканью. Но это только первое впечатление, Да, с него легче вытереть пролившуюся жидкость, но это не означает, что кожа дивана любит, когда ее поливают! А еще она не любит прямых солнечных лучей. И если цветная обивка из ткани на солнце выгорает, то кожа пересыхает, что со временем может привести к образованию трещин. Кроме солнца дивану могут навредить батареи центрального отопления или камин.

Источники тепла — вообще плохие соседи для любой мебели: нагрев (или охлаждение) может заставить как цельную древесину, так и обшитые тесом ДСП деформиронаться. Чрезмерная влага — тоже не подарок, поэтому подумайте хорошенько, как лучше расставить цветы. Большую часть комнатных растений надо не только поливать, но и опрыскивать, ведь им слишком сухо в наших квартирах, а даже крошечные брызги воды могут повредить покрытие мебели.

При выборе мебели стоит иметь и виду, что самой выносливой мягкой мебелью можно считать ту, что обтянута тканью из микрофибры. Практически любые пятна на ней можно отмыть при помощи мыльного раствора или специальных средств. К тому же выбор как расцветок, так и фактуры микрофибры весьма широк, поэтому будет несложно найти вещ для интерьера в любом стиле.

Натуральная древесина, особенно массив, не зря ценится так высоко: красивая, прочная и долговечная, она к тому же менее капризна в уходе; ей достаточно будет спрея для очистки и придания блеска.

Избавить мебель от пыли можно при помощи мягкой ткани, например из микрофибры — она не оставляет волокон, — или мягких бумажных кухонных полотенец, предварительно спрыснув их спреем-антистатиком. Пылесос — очень полезная вещь для ухода зa мебелью. Обычный набор насадок — щетка для мягкой мебели с короткой жесткой щетиной, щетка с длинным мягким ворсом для корпусной мебели и щелевая насадка в виде сплюснутого сопла. Если у тебя есть домашние питомцы, понадобится еще и мини-турбошетка для мебели. Любую мягкую мебель надо чистить пылесосом хотя бы раз в неделю. Современные матрасы для кровати обычно имеют "зимнюю" шерстяную и "летнюю" хлопковую или льняную поверхности, не забывай пылесосить их с двух сторон.

Особая тема — антикварная мебель. Маленькая капелька воды может оставить пятно на старинной мебели, удалить которое сможет лишь профессиональный реставратор. Домашние животные вносят свой "вклад" в эксплуатацию мебели. Собаки, по счастью, норовят грызть мебель только в щенячьем возрасте. Следите, чтобы встречи щенка и мебели не оказывались тайными; "поединок" закончится явно не в пользу мебели. Кошке нужно устроить специальный столбик, о который она сможет вволю поточить когти — в этом случае диван киска оставит в покое.

Однажды поселившись в твоем доме, мебель надеется на достойный прием. Однако ваши "высокие отношения" все же не требуют многого: три-четыре раза в месяц пропылесосить мягкую и смахнуть пыль с деревянной мебели — не велик труд. Зато как приятно будет растянуться на чистом диване!

Источник: журнал "Лиза"

http://dom-ozhag.mirtesen.ru

Организуйте полдник

Тянет к холодильнику, когда надо отправляться ко сну? В 17.00 съешьте что-нибудь калорийное, но в небольшом количестве  — гость орехов с чашкой чая с молоком или баночку полужирного творога с фруктом. Много калорий вам такой перекус не добавит, зато избавит от соблазна переесть на ночь. 

«Раздробленный» ужин

Вечером ешьте понемногу, но несколько раз. Первый – перед тем как выйти с работы, второй раз — сразу же, как придете домой. В качестве таких легких перекусов используйте обезжиренный йогурт или овощную нарезку.

Используйте специи

Пресная пища плохо насыщает и удовлетворяет вкусовые рецепторы. Так что если вы избегаете соленых продуктов вечером, добавляйте в постные грудки, рыбу, творог разнообразные специи. Например, сухую петрушку, куркуму или базилик.

Ешьте салат до ужина

За 15-20 минут до вечерней трапезы съешьте 3-4 листа салата или небольшой помидор. Это позволит вам быстрее насытиться и не переесть на ночь.

Прогуляйтесь перед сном

Иногда человеку требуется не еда, а антидепрессант, который бы избавил его от беспокойства. Лучший способ избавиться от беспокойства — отправиться на прогулку. Особенно в холодный период года, когда мы вообще реже бываем на улице.

После вечерней прогулки примите ванну

Ну а чтобы закрепить результат, после прогулки примите теплую ванну с ароматической солью: доказано, что согревающие процедуры способтсвуют снижению аппетита и избавляют от навязчивого желания съесть что-нибудь вредное. 

Подробнее: http://vitaportal.ru/krasota-i-vneshnost/6-sposobo...paign=12-11-2013#ixzz2kXSXOdr1

Дюбаж (тюбаж) печени — это лечебное мероприятие, проводимое в домашних условиях для очистки печени.

Как понять, что вам необходим дюбаж печени

Есть несколько признаков того, что вам необходима чистка печени.

• Вы часто находитесь в состоянии тревожности, легко раздражаетесь.
• У вас землистый оттенок кожи лица.
• У вас желтоватые белки глаз.
• Вас беспокоят неприятные ощущения в правом подреберье.
• Вас беспокоят частые головные боли.

5 правил чистки печени дома  

1. Легкий дюбаж следует делать курсом. 

Дюбаж печени следует проводить регулярно, лучше — курсом продолжительностью 5-6 дней. Для этого рекомендуется выпивать натощак холодную воду для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и столовую ложку оливкового масла, которое очищает печень.  

2. Полный дюбаж печени следует делать раз в полгода (по показаниям врача — чаще). Его делают минеральной водой, как правило в выходной день. Минеральную воду необходимо оставить открытой на ночь, чтобы вышли газы. Вода должна быть натуральной, лучше всего подойдет боржоми или ессентуки-17.

3. Проводить чистку нужно натощак. Утром нужно выпить стакан воды, добавив в него 5 г сорбита или сернокислой магнезии, которые помогут быстрому вымыванию вредных веществ и желчи из печени. Если нет сорбита или сернокислой магнезии, можно заменять их отваром желчегонных трав.

4. После употреблении воды следует полежать. Через 20 минут нужно выпить еще стакан воды, лечь на правый бок, положить в правое подреберье теплую грелку. В таком положении нужно находиться в течение двух часов. При этом все движения не должны быть резкими.

5. При необходимости, можно использовать альтернативные методы. Для процедуры понадобятся два куриных яйца и 1 л минеральной воды. Сначала нужно выпить два желтка, затем — небольшими глотками минеральную воду без газа.

Внимание! Перед проведением подобных процедур обязательно посоветуйтесь с врачом!

Подробнее: http://vitaportal.ru/pischevaritelnaya-sistema/5-p...paign=12-11-2013#ixzz2kXRkyb00

Если исключить гормональные сбои и иные физиологические проблемы, причину появления лишнего веса можно свести к простой закономерности – потребление большего количества калорий, чем требуется организму. Иначе говоря, перееданию.

Почему же человек начинает есть больше, чем требуется его телу, и как с этим справиться.

«Заедание» стресса

Первая, довольно известная, психологическая причина переедания – это так называемое «заедание» стресса. Находясь в стрессовом состоянии, человек начинает есть, чтобы с помощью еды, а точнее самого процесса поглощения пищи, снизить собственную нервозность и тревогу.

Корни такой реакции на стресс психологи склонны видеть в раннем детстве – расплакавшегося младенца довольно часто успокаивают, дав ему грудь или бутылочку с молочной смесью. Такая привычка закрепляется и позже, когда огорченному чем-то малышу предлагают конфетку.

Ситуация усугубляется тем, что для такого «заедания» обычно используются самые вредные с точки зрения набора веса продукты – мучное и сладости. Впрочем, при отсутствии сладкого в ход идут и любые другие продукты, которые есть в холодильнике. В итоге – переедание, набор веса и мучительное чувство вины за такой срыв, что в свою очередь только усугубляет стресс.

На самом деле избавиться от подобной реакции самостоятельно довольно сложно, ведь чаще всего это привычка, формировавшаяся многие годы.

Лучшим вариантом будет обращение к психотерапевту. Специалист поможет научиться быть более чувствительным к своему состоянию, вовремя отмечать нежелательные автоматические реакции, а главное – поможет овладеть альтернативными способами борьбы со стрессом.

Подобрать такие способы можно и самостоятельно – подумайте, что помогает вам справиться с негативными эмоциями или волнением. Это может быть какой-то вид физической нагрузки (бег, фитнес, плавание, танцы и т.д.), музыка, водные процедуры, специальные упражнения для релаксации, общение с близкими или иные способы.

Не поленитесь составить список таких способов и обращаться к нему, когда рука тянется к холодильнику. Только имейте в виду, что для того, чтобы сформировать новые привычки, может потребоваться значительное время, зато потом уже здоровые привычки начнут работать на вас.

/vitaportal.ru/sites/default/themes/vitaportal/i2/slideshow_icon.jpg" target="_blank">http://vitaportal.ru/sites/default/themes/vitaportal/i2/slideshow_icon.jpg); background-attachment: scroll; border-style: solid; border-width: 1px 0px; padding: 9px 8px 10px 48px; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; background-position: 2px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Неожиданные причины лишнего веса

 

Это очень яркое воспоминание детства: бабушка наливает в алую кастрюльку крутой кипяток, бросает в него горсть высушенных цветов ромашки и календулы. Для нее паровые ванны всегда были и основой ухода за лица, и эдакой медитативной процедурой. Сейчас, посетив сотни салонов красоты и изучив массу премудростей ухода за своей внешностью, могу признать бабушкины методы просты до гениальности и, конечно, эффективны.

Паровая баня один из древнейших способов глубокой очистки кожи. В домашних условиях придумать ему достойную альтернативу невозможно. Разнеженная кожа под действием пара самостоятельно избавляется от грязи и токсинов, которые выходят на поверхность кожи. Пар усиливает кровообращение, активизирует поры и железы, смягчает ороговевший слой и облегчает его удаление.

Особенно полезны паровые бани для нездоровой кожи, склонной к образованию акне, застойных пятен, шелушению. Грамотно составленная «начинка» для бани помогает эффективно бороться со старением. Уход за кожей любого типа при регулярных процедурах значительно облегчается, к тому же кожа начинает получать от кремов и масок максимальное количество питательных веществ.

Как правильно приготовить паровую баню? Поставьте на плиту кастрюлю с литром воды, доведите воду до кипения и добавьте две пригоршни трав. Только после этого выключите плиту и на две минуты накройте кастрюлю крышкой. Затем добавьте в воду несколько капель эфирного масла (на литр воды лучше всего использовать десять капель). Держите лицо сантиметрах в 30 поверхности воды, накрыв голову и кастрюлю полотенцем.

Главное максимально расслабиться. Только после расслабления тела начнут расслабляться мышцы лица. Быть может вам будет комфортнее, если вы завяжете волосы прохладной повязкой. Вся процедура занимает пять, максимум десять минут, после этого протрите лицо лосьоном и, если хотите, сделайте питательную маску.

Но это все техническая сторона вопроса, не представляющая никакой сложности. Гораздо больший интерес вызывают составляющие паровой бани. Как правило, один вид лекарственных растений оказывает узконаправленное воздействие, например, лавровый лист улучшает кровообращение у самой поверхности кожи. Но нам же хочется использовать время с максимальной пользой?

В одной паровой бане лучше всего совмещать несколько видов трав и несколько эфирных масел. Одни из них будут улучшать кровообращение, другие выводить шлаки, третьи смягчать и лечить кожу.

Для нормальной кожи используйте комбинацию розы, сандала, солодки, лаврового листа, чабреца, ромашки, окопника, гвоздики, лаванды, фенхеля, алтея. Добавьте масла лаванды, бергамота и герани, и у вас получится комплексный и интенсивный уход за кожей.

Для жирной кожи попробуйте комбинацию солодки, лаврового листа, окопника, мелиссы, лаванды, лимонной травы, вербены, розмарина, сандала, календулы. Также добавьте в кипяток цедру лимона, масла чайного дерева, можжевельника и кипариса.

Для увядающей кожи подойдет комбинация солодки, лаврового листа, аниса, корицы, гвоздики, эвкалипта, фенхеля, имбиря, мяты, крапивы и цедры апельсина с маслами шалфея и розмарина.

Для сухой кожи используйте комбинацию солодки, лаврового листа, окопника, ромашки и одуванчика. Добавьте цедру одного апельсина и масла нероли, розы и сандала. Паровые бани для сухой кожи можно делать раз в две недели, для очень сухой раз в месяц. Специально для сухой кожи существует равноправная альтернатива паровым баням компрессы.

Холодные ли, теплые ли компрессы оказывают на нее такой же эффект, как паровая баня. Тонкий, сухой верхний слой кожи моментально пропитывается питательным отваром, который стимулирует все ее функции. Заварите вышеперечисленную комбинацию трав и эфирных масел и пропитайте получившимся отваром ткань для компресса и положите ее на лицо. Удобнее всего использовать две полоски ткани одну для лба, щек и носа, другую для подбородка и шеи.

После компресса сухая кожа как никогда подготовлена к дальнейшему уходу и, возможно, лечению. Нанесите увлажняющую маску, умойте лицо минеральной или термальной водой.

Источник

http://polonsil.ru/blog/43736849643/Travyanaya-parovaya-banya

Коралл – камень, образованный скелетом морских беспозвоночных животных, разного цвета и ценности.

Цвет кораллов может быть самым разным. Благородными считаются оранжевый, розоватый, красный, голубые и черные кораллы.

 

Свойства коралла. Считается, что коралл является показателем здоровья человека, на груди абсолютно здорового человека кораллы становятся ярче и блестят, если человек болен – тускнеют.

Коралл является некоей каменной губкой, которая впитывает в себя и поглощает все возможные виды энергий. Но наиболее хорошо поддаются влиянию коралла именно тяжелые энергии, опасные для нашей жизни и здоровья.

Красный коралл считается мужским камнем, белый коралл – женским. Не стоит нарушать эту традицию, т.к. ношение красного коралла женщиной, а белого – мужчиной, приводит к формированию у них качеств противоположного пола.

Розовый коралл успокоит вашу нервную систему, даст умиротворение, поможет при бессонице.

Черный коралл (акабар) – довольно редок, очень ценится на Востоке. Существует мнение, что он хорош только для пожилых или много перестрадавших людей и охраняет того, кто носит его долго.

Основные сферы деятельности коралла – человеческие отношения и защита хозяина. Камень постоянно защищает человека просто своим присутствием и постепенно набирает на себя много негативной энергии, которую не успевает переработать.

 

Основные лечебные свойства коралла проявляются на уровнях всех чакр организма в зависимости от цвета коралла. Коралл используется для очищения крови и при лечении болезней горла и носоглотки. Коралловые бусы носят для лечения воспалительных и простудных заболеваний горла.

Кроме этого, коралл отвечает за половые побуждения человека и его способности общаться с людьми.

Коралл обладает и магическими свойствами. Как амулет он охраняет владельца от порочности и дурных людей, очень хороший  оберег для детей.

Во время лечения необходимо регулярно чистить камень.

Носить украшения из кораллов рекомендуется не больше одной недели за лунную четверть. По истечении месяца камень необходимо почистить и дать камню отдых.

Чистится коралл на новолуние в подсоленной воде, с многократной ее сменой в течение дня.

Постоянно носить коралл не рекомендуется людям, имеющим достаточно собственной энергии для решения проблем. Такие люди быстро устают, делаются капризными и раздражительными.  

Носить коралл можно практически всем знакам Зодиака, но лучше носить его только тогда, когда нет уверенности в собственных силах.

Коралл обладает силами Огня, Воды и Земли, но Земной силы в нем больше.  

Кораллы фото.

http://mir-kamnja.ru/korallyi-svoystva-i-tsvet-korallov/

 

Вы еще не делаете мебель своими руками? Здравствуйте! Вас все еще мучают сомнения - заняться ли изготовлением мебели? В ваших мыслях - сомнение и страх? Вы считаете, что изготовление мебели ИМЕННО ВАМ не под силу? Давайте поговорим, если вы ответили на один из этих вопросов положительно. Жду вас на разговор здесь: http://sdelaimebel.com/conversation/     Вы получите "пинок", который подтолкнет вас с мертвой точки в изготовлении мебели своими руками. Это займет у вас всего 10 минут: http://sdelaimebel.com/conversation/ -- Андрей Лаппо, ведущий курса. Задать вопрос ведущему курса: LappoMBL@rambler.ru