Детокс-диета является одним из способов очищения организма. В результате детокс-диеты из организма выводятся токсины, улучшается обмен веществ и корректируется вес.
Суть детокс-диеты заключается в быстром выводе из организма продуктов обмена, токсинов и других вредных веществ. Как правило, это достигается за счет ограничения в пище белков и жиров.
Меню детокс-диеты строится в основном на растительных продуктах, богатых клетчаткой.
Основные принципы детокс-диеты
Базовыми продуктами в меню детокс-диеты становятся каши на воде, фрукты и овощи. Из фруктов предпочтение отдается винограду, цитрусовым, бананам и яблокам. Главные овощи в диете — капуста, свекла и морковь.
Между приемами пищи следует обильно пить воду — не менее 2 л в день. Часть положенного дневного объема жидкости можно заменять овощными и фруктовыми соками.
Однако при соблюдении детокс-диеты дольше одной недели исключительно вегетарианской едой питаться не рекомендуется. Раз в неделю должно включаться в меню постное мясо птицы, телятина, рыба, а также молочные продукты — сыр и кефир.
Лучший эффект детокс-диеты достигается при сочетании с курсом массажа, грязевыми обертываниями, солевыми ваннами и регулярными посещениями бани (при отсутствии противопоказаний). Эти процедуры вкупе с диетой улучшат обмен веществ и очистят лимфатическую систему организма.
Подготовительный этап при подходе к детокс-диете не обязателен, но желателен для достижения лучшего результата. Для этого за месяц постепенно уменьшается употребление жирной пищи, жареных продуктов. Полностью исключаются из рациона:
сладости;
мучные и кондитерские изделия;
алкоголь;
кофе и содержащие кофеин продукты.
Трехдневная детокс-диета
Краткосрочная детокс-диета быстро позволяет вывести токсины из организма. Этот вариант предполагает полное исключение любой пищи, кроме овощей и фруктов.
До обеда можно употреблять фрукты в неограниченных количествах, лучше яблоки, виноград, киви, цитрусовые. С 12.00 до 20.00 фрукты заменяются на овощи, которые можно есть как в термически обработанном (вареном, пареном, тушеном), так и в сыром виде.
В меню должна обязательно входить сырая свекла, морская и обычная капуста, морковь и петрушка. Эти продукты позволяют поддержать работу печени. А грубая клетчатка, содержащаяся в овощах (особенно в капусте), очистит кишечник.
В результате такой диеты из организма выводятся продукты обмена, устраняются отеки. За счет этого человек похудеет, но жировые запасы начнут уходить, только если присоединить физические нагрузки.
Недельная детокс-диета
Данный вариант диеты также основан на фруктово-овощном меню, однако здесь для полноценного питания обязательно нужно включать в рацион каши из злаковых (гречка, просо, геркулес) и бобовых культур (фасоль, горох, чечевица). Можно добавлять в блюда немного орехов.
Рекомендуется за полчаса до завтрака выпивать стакан воды, разбавленной лимонным соком (3:1). Крайне желательны в этот период прогулки на свежем воздухе или гимнастика.
Трехнедельная программа детокс-диеты
Длительная детокс-диета дает наилучший эффект. Она не только очищает организм, но и позволяет заметно снизить вес. В первую неделю диеты жесткие ограничения касаются только жирных, жареных блюд и сладостей.
Термическая обработка пищи должна быть минимальной. Постные мясо и рыбу лучше готовить на пару, крупы запаривать кипятком. В меню должно присутствовать как можно больше ягод, фруктов, неочищенных круп и злаков (например, коричневый рис).
В начале второй недели следует прейти на двухразовый прием жидкой пищи и один раз — твердой. Причем твердая пища сохраняет тот же состав, что и на первой неделе. Жидкая пища в данном случае подразумевает разнообразные смузи из овощей и фруктов, соки, натуральные йогурты.
Третья неделя питания должна повторять первую, осуществляя обратный переход к более привычному меню. Такое питание не только очистит организм, но и улучшит общее самочувствие.
Противопоказания
К детокс-диете не стоит прибегать при наличии любых хронических заболеваний, беременным женщинам, кормящим матерям, подросткам и людям с пониженным весом.
29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом, одной из главных эпидемий человечества. В России инсульт головного мозга стоит на втором месте по причинам смертности населения. Мы предлагаем 10 простых шагов, которые помогут снизить риск развития инсульта.
Инсульт является одним из тех заболеваний, для предотвращения которых в большинстве случаев хватает принятия профилактических мер.
Шаг первый
Одним из главных факторов риска развития инсульта является высокое артериальное давление. Для того чтобы контролировать артериальное давление, нужно знать как минимум его нормальное значение.
Если давление выше 140/90 (или выше хотя бы одна из этих цифр), то необходимо проконсультироваться с терапевтом. Возможно, будет рекомендовано несколько изменить образ жизни, уровень физических нагрузок или диету. Лекарственная терапия повышенного давления достаточно эффективна и не снижает качества жизни.
Шаг второй
Если есть какие-либо проблемы с сердечно-сосудистой системой (сердцем, артериями или венами), нужно ими заняться в ближайшее время. Особенно опасны в этом плане заболевания артерий, несущих кровь от сердца к мозгу (сонные и позвоночные). Такие заболевания требуют лечения с помощью специальных лекарственных средств или операции. Точное соблюдение рекомендаций врача позволяет в разы снизить риск развития инсульта.
Шаг третий
Еще одной проблемой сердечно-сосудистой системы, приводящей к нарушению мозгового кровообращения, является мерцание предсердий. При данном заболевании предсердия сокращаются нерегулярно и неэффективно, что может вызвать застойные явления в крупных сосудах и, как следствие, образование тромбов, препятствующих мозговому кровотоку.
Предварительный диагноз может быть поставлен при изучении пульса человека, подтверждается он с помощью электрокардиографии и суточного мониторирования. Для уменьшения риска развития инсульта врачом могут быть назначены препараты, снижающие свертываемость крови.
Шаг четвертый
Повышенный холестерин является одной из главных причин атеросклероза, который вызывает закупорку сосудов и нарушение кровообращения. Снизить холестерин можно с помощью регулярных физических нагрузок, диеты и лекарственных средств.
Шаг пятый
Курение удваивает риск инсульта, а отказ от курения означает мгновенное снижение этого риска. За пять лет он снижается до уровня некурящих людей.
Шаг шестой
Бокал вина в день не увеличит риск развития инсульта (возможно, что даже уменьшит), однако избыточный прием алкоголя, особенно крепкого, риск повышает. Кроме того, этанол может неблагоприятно взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Шаг седьмой
Одним из заболеваний, вызывающих повышенный риск инсульта, является диабет. Тем не менее строгий контроль за уровнем сахара и другими симптомами диабета позволяет уменьшить этот риск.
Шаг восьмой
Регулярные физические упражнения улучшают физическое состояние и снижают риск развития инсульта. Пешие прогулки, например, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают тонус нервной системы и способствуют хорошему настроению.
Шаг девятый
Диета с ограничением соли и жира поможет контролировать артериальное давление. Ешьте больше фруктов и овощей, злаков и круп — в них много полезных для сердечно-сосудистой системы веществ.
Шаг десятый
Немедленно обратитесь к врачу, если заметите у себя следующие симптомы:
внезапно возникшая слабость или онемение кожи одной или двух конечностей, особенно на одной стороне тела;
трудность в понимании или воспроизведении речи;
внезапно возникшее головокружение, потеря равновесия и координации;
В последнее время популярным методом самооздоровления стал процесс очищения организма от шлаков и токсинов. Эти вещества, по мнению последователей метода, представляют собой результат неполного переваривания пищи, нарушенного метаболизма, нездорового образа жизни. Считается, что шлаки скапливаются в кишечнике, клетках соединительной ткани и межклеточной жидкости.
Потребление фастфуда и прочих вредных продуктов зачастую связано с привычками и образом жизни: поход в кино сопровождается покупкой попкорна, футбол по телевизору — чипсами и пивом. А ведь именно такие привычки приводят к ожирению.
Неважно что, важно где
Ученые из Университета Южной Калифорнии провели простой эксперимент, в ходе которого людям перед просмотром кинофильма предлагали свежий попкорн либо попкорн, приготовленный неделю назад. Эксперимент показал, что те, кто не привык есть попкорн во время просмотра фильмов, съели мало несвежего попкорна. Им он просто показался невкусным.
Однако те, кто привык покупать попкорн перед каждым сеансом, съели практически одинаковое количество свежего и старого продукта. То есть для них не имело особого значения, была привычная еда вкусной или нет.
Если человек многократно принимает определенную пищу в определенной обстановке, то мозг привыкает к этой связи, и обстановка без привычной еды уже не воспринимается.
/vitaportal.ru/sites/default/themes/vitaportal/i2/slideshow_icon.jpg" target="_blank">http://vitaportal.ru/sites/default/themes/vitaportal/i2/slideshow_icon.jpg); background-attachment: scroll; border-style: solid; border-width: 1px 0px; padding: 9px 8px 10px 48px; background-position: 2px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">
Эмоциональное переедание: что это и как с ним справиться
Сила привычки и переедание
Исследование, опубликованное в журнале Personality and Social Psychology Bulletin, раскрывает важные механизмы, ведущие к перееданию и, как следствие, ожирению в ситуациях, когда человек продолжает есть, даже если не голоден или если еда в действительности невкусная.
Оказывается, пристрастие к определенной еде не обусловлено ее вкусом. Привычка есть в определенной обстановке приводит к тому, что человек перестает замечать вкус еды. Привычка приводит к автоматическому приему пищи.
Смена обстановки поможет похудеть
Однако если ситуация меняется и перестает соответствовать привычной, связанной с едой, вкус снова обретает значение. В ходе того же исследования ученые предлагали попкорн людям в конференц-зале — в этом случае качество и свежесть попкорна имели решающее значение.
Чтобы избавиться от автоматического переедания, необходимо изменить ситуацию, которая этот процесс запускает. В одном из экспериментов ученые просили людей, входящих в кинозал, обратить внимание, какой рукой они едят. В результате люди, использовавшие недоминирующую руку (правши стали есть левой рукой), стали обращать внимание на то, что именно они едят, и съели несвежего попкорна гораздо меньше.
Сложно кардинально поменять обстановку и избегать ситуаций, ведущих к перееданию (поход в кино, например), но можно нарушить сложившиеся ассоциативные связи (есть другой рукой) и таким образом прекратить неосознанное переедание.
Нежные салфетки крючком и замечательные схемы к ним
Сегодня пять нежных салфеток крючком. Есть разные, уверена, что каждый из вас найдет по своему вкусу, а возможно и все понравятся. Схемы салфеток замечательные. Приятного вечера.
Четыре года назад, вот с этой розочки и началось мое знакомство с ирландским кружевом. Возможно в интернете и есть уже мастер- класс по вязанию, а может и схема к этому цветку. Но тогда я вязала уже по связанному и схемы у меня не было. Сегодня я выкладываю пошаговое фото этой розы, как вязала я. Этот простой, на первый взгляд, мотив подойдет для вязки в технике ирландского кружева, не только модель кофточки, но и туники, а возможно и платья.
Декораторы уверены: "вишенка на торте" современного жилища это... камин! Городская квартира, в которой есть домашний очаг, чаще оправдывает свое название - в ней собираются и всей семьей, и с друзьями, и с соседями
Это только начало
Огромная часть жителей больших городов мечтает иметь в квартире такое место, где в холодное время года можно блаженно отдохнуть от суеты, расслабиться после трудового дня, провести романтический вечер... Ощущение уюта домашнего очага, которое дает камин, главная причина, побуждающая копировать "загородные" элементы декора в городских квартирах. Пусть не с таким размахом, но с не меньшим удовольствием.
Хорошо, если в новостройке уже приготовлено специальное "каминное место". Задача хозяев в этом случае заключается исключительно в ответе на вопрос: быть или не быть камину в доме? Для других — установить в городском доме реальный дровяной камин можно только с условием, что вы живете на последних этажах здания и с разрешения муниципальных органов. Технология "узаконивания" очага похожа на согласование перепланировки — справки от районного архитектора, СЭС, ЖЭК, вызов сотрудников БТИ. Всем остальным придется довольствоваться высококачественным муляжом.
Установка камина должна быть выполнена с соблюдением всех норм и правил пожаробезопасности, поэтому в первую очередь хозяевам необходимо обратиться за консультацией к специалистам и пожарным. В расчет идет множество деталей. Например, камину нужен постоянный приток воздуха и отсутствие сквозняков. Некоторые стеклопакеты на окнах в данном случае могут создать эффект вакуума и камин будет дымить.
Гений места
Когда все формальные точки над "i" расставлены, для камина нужно выбрать место. Традиционно его монтируют в гостиной посередине стены, подальше от окон и дверей. Если речь идет о настоящем камине, то по своему расположению их делят на интегрированные (топка и дымопровод вмонтированы в стену), пристенные (функциональная часть укрыта за липовой заглушкой), островные (открыты со всех боков) и приставные (а-ля "буржуйки"). Если говорить о правильном месте для декоративного камина, часто с его помощью дизайнеры пытаются обыграть недостатки интерьера, например, некрасивые выступы несущих конструкций или межкомнатные перегородки.
Видовое разнообразие
Для квартиры выбирают газовые или электронные камины. В первом варианте в топливном отверстии установлена газовая горелка, работающая на сжиженном пропане или бутане, увенчанная глиняной имитацией потрескивающих дров. Пламя накаляет керамику докрасна - "огонь" выглядит очень реалистично. Для его установки необходимо вывести трубу на улицу либо в газоход с разрешения газовщиков.
Все же самый доступный, практичный и наименее трудозатратный вариант - электрокамин. Современные модели не только отменно имитируют пламя, но и отлично обогревают помещение. Да и разрешение на его установку вам не потребуется.
Третий вариант - установить в жилище фальш-камин из гипсокартона или других материалов. Плюс муляжной установки - безграничная фантазия хозяев ничем не ограничена, при этом нет необходимости в установке топок и вытяжных труб. Фальш-камины могут полностью имитировать настоящие и по размерам, и по оформлению, быть условными - служить своеобразным порталом для электрического камина, или нести чисто символическую функцию, вплоть до абстрактного рисунка на стене с выпуклой отделкой.
Камин и все-все-все-все-все
Существуют такие детали интерьера, которые сразу считываются как "аристократичные". Родословная у них разная, но все они одинаково способствуют созданию уюта. В такой благородный "джентльменский набор" неизменно входят: мебель из темного дерева, обивка в цветочек, изящные фарфоровые безделушки... Добротная незыблемая классика - дуэт "большое мягкое кресло + камин". При этом очень гармонично смотрится, когда портик очага фланкируют совпадающие с ним по стилю шкафы. Такой прием, некогда популярный в дорогих интерьерах, сегодня уже "вышел в тираж" и используется везде, где есть такая потребность. И, наоборот, на контрасте с наборным паркетом, респектабельной мебелью, массивным обеденным столом, камином и прочими "историческими деталями" современные дизайнерские предметы отделки выглядят еще ярче и интереснее.
Особенно трогательно, уютно и празднично смотрятся камины в новогоднем интерьере. Это идеальное место для носочков с подарками, гирлянд, еловых веток и шишек и, конечно, "входная дверь" для Деда Мороза. Если в семье есть дети, камин еще больше укрепит их веру в чудо.Камин в помещении становится неизменным центром композиции комнаты. Декорировать портал для камина можно тысячей способов. Два самых распространенных варианта: доверху заполнить каминную топку поленьями или хаотично расставить в проеме разнокалиберные свечи. Эффектно и романтично! За эмоции в помещении будут отвечать многочисленные фигурки, фотографии, книги, детские поделки и милые сердцу сувениры, расположенные на портике.
Прекрасные объемные цветы. Связать крючком по уроку.
Думаю, вам понравятся эти прекрасные объемные цветы. Для их изготовления идеально подходят остатки пряжи и ваша свободная от забот минута. Их так быстро и легко сделать, что сделав один, вы не сможете отказать себе в удовольствии повторить еще и еще. Образовавшийся цветник станет источником украшения многих ваших проектов: великолепных украшений для дома, одежды, аксессуаров. Вам предоставляется возможность связать крючком по уроку прекрасные объемные цветы, используйте ее.
Журнал по вязанию крючком. В журнале представлены трикотажные моделей одежды и аксессуары для всей семьи. а так же интересные проекты для уюта в вашем доме.
Может ли ли снижение веса быть «заразительным»? По данным нового исследования, опубликованного в журнале Obesity (Ожирение), члены группы, участвующей в соревновании по снижению веса, оказывают значительное влияние на снижение веса друг друга, что дает основание предполагать, что избавление от лишних килограммов имеет волновой эффект.
Исследователи из Центра по исследованию контроля веса и диабета медицинского факультета Университета Браун в США установили, что участники одной группы добиваются похожих результатов в снижении веса, при этом наибольшее снижение веса наблюдается у тех из них, кто считает, что на их снижение веса значительно повлияли те, кто вместе с ними посещал группу.
«Мы знаем, что ожирение может быть заразно в социальном плане, но теперь мы также знаем, что социальная сеть играет важную роль и в снижении веса, особенно когда речь идет о соревновании по снижению веса в рамках группы, - заявила д-р Триша Лихи, ведущий автор данного исследования. – В нашем исследовании снижение веса явно происходило внутри групп, что дает основания предполагать, что члены группы влияют друг на друга: они поддерживают и поощряют друг друга, отчитываются друг перед другом, устанавливают планку ожидаемого снижения веса и т.д.»
Ожирение продолжает оставаться самым распространенным, серьезным и дорогим заболеванием в США. По данным национального Центра по контролю и предотвращению заболеваемости, около одной трети взрослого населения имеют ожирение. Ни один из штатов не добился поставленной Национальной программой «Здоровый народ 2010» цели снизить ожирение на 15%. Ожирение и связанные с ним проблемы, среди которых сердечные заболевания и диабет, продолжают лежать тяжелым грузом на системе здравоохранения США, обходясь бюджету в сотни миллиардов долларов ежегодно.
В поисках путей борьбы с ожирением, все большую популярность получают группы снижения веса в Интернете – один из путей снижения веса в больших группах. Данное исследование впервые занялось изучением вопроса влияния коллег по группе на индивидуальное снижение веса во время одного из таких соревнований.
Выводы исследования основаны на результатах кампании «Приведи себя в форму», которая проводилась в 2009 году в Род Айленде. Это было 12-недельное онлайновое соревнование по снижению веса, охватывавшее весь штат. Его участники объединялись в группы и могли соревноваться с другими группами по трем показателям: снижение веса, физическая активность и ходьба с шагомером. В соревновании по снижению веса приняли участие 3,330 человек с лишним весом или ожирением (индекс массы тела 31.2 или выше), которые объединились в 987 групп по 5-11 участников в каждой. Большинство из них также участвовали и в остальных двух соревнованиях.
Итоги снижения веса напрямую зависели от того, в какой группе был данный участник. Те, кто добился значительного с клинической точки зрения снижения веса (не менее 5% общего веса тела), как правило, были членами одной команды. Кроме того, более значительное снижение веса наблюдалось в тех командах, в которых большая часть участников записалась в соревнование по снижению веса. Те участники, для которых было важно влияние коллег по группе, увеличили свои шансы добиться снижения общего веса на 20%. Это социальное влияние проявило себя гораздо значительнее, чем любые другие свойства групп.
Д-р Лихи говорит: «Это первое исследование такого рода, которое демонстрирует, что состав участников группы в командных соревнованих имеет действительно большое значение. Окруженность людьми с одинаковыми целями по улучшению здоровья, вместе работающими для достижения одной цели, возможно, помогло людям добиться лучших результатов по снижению веса».
«На нас всегда оказывают влияние люди вокруг нас, поэтому мы можем использовать положительное влияние ровесников и положительное социальное влияние для формирования социальной среды, которая будет способствовать дополнительному снижению веса».
Наслушавшись советов друзей и знакомых, мы бездумно принимаем лекарства, считая их безобидными и довольно слабыми. Однако в состав любого препарата входят вещества, по-разному действующие на наш организм. Поэтому прежде чем принять лекарство, лучше все же подробнее узнать о его влиянии на организм, особенно если оно принимается регулярно.
Цитрамон - популярное болеутоляющее средство, которое люди могут употреблять без всякого контроля, не задумываясь о том, как он воздействует на организм. Есть даже миф о том, что это лекарство помогает избавиться от похмелья. Знание состава этого препарата поможет понять смысл его действия.
Нельзя сказать, что у цитрамона так уж много противопоказаний. Однако есть довольно серьезные: его нельзя принимать во время беременности; после родов, если женщина кормит грудью; перед операциями; при подагре и больной печени.
В большинство препаратов, выпускаемых в настоящее время под названием «Цитрамон», «Аквацитрамон» и «Цитрамон-П», входят только аспирин (ацетилсалициловая кислота), кофеин и парацетамол. В составе современного цитрамона больше нет фенацетина, так как он признан токсичным веществом.
Этот препарат больше всего помогает при головных болях разного происхождения, а также ненамного уменьшает зубную и мышечную боль. Он применяется также как жаропонижающее и противовоспалительное средство. Состав веществ в цитрамоне подобран так, что они усиливают и дополняют действие друг друга, поэтому эффект от приема лекарства наступает довольно быстро:
- аспирин снимает воспалительные процессы, снижает температуру тела и уменьшает боль в тканях тела;
- кофеин обладает взбадривающим действием и усиливает общее кровообращение;
- парацетамол нейтрализует вещества, вызывающие головную боль.
Что касается приема цитрамона с похмелья, то это просто миф. Главная причина похмелья - это нарушение водно-солевого баланса, наладить который препарат не может. Кратковременное действие он несомненно оказывает, но вред при этом может принести большой, потому что парацетамол сильно нагрузит печень, а вместе с продуктами распада может привести к усилению похмельного синдрома. Кроме этого, кофеин повысит потребность тканей в кислороде, может усилить тошноту и даже вызвать рвоту. Аспирин может навредить желудочно-кишечному тракту.
Как видим, изучать известные лекарства тоже нужно, чтобы случайно не навредить своему организму.
Начало 21 века характеризуется постоянным совершенствованием робототехники, которая применяется в области освоения космоса, здравоохранения, общественной безопасности, развлечений, обороны, а также других сферах науки и жизни. Роботы значительно расширяют наши возможности и заменяют людей на слишком опасных или тяжелых работах. Инженер регулирует робота «Невероятный бионический человек» («The Incredible Bionic Man») в Национальном музее авиации и космонавтики Смитсоновского института в Вашингтоне, округ Колумбия, 17 октября 2013 года.
Украсить детскую одежду можно с помощью такой красивой пчелки.
Автор МК: Елена
1. набираем 5 ВП (воздушные петли), соединяем в кольцо, 3 ВП для подъема и вяжем 10 ССН, опять 3 ВП для подъема
2.вяжем по 2 ССН в каждую петлю
3. В следующем ряду меняем нить на черную и вяжем ССН делаю прибавки в каждую 5-ю петлю
4. след ряд желтый, вяжем просто ССН без прибавок.
так чередуем ряд желтый — ряд черный
5. После 3-го черного ряду в желтом ряду делаем убавки, для этого вяжем как обычно ССН, но не довязывая, оставляя 2 петли на крючке
второй ССН также не довязывая(на крючке уже три петли)
теперь захватываем крючком нить и продергиваем через три наши петли-вот так получилась убавка, в этом ряду убавляем через три ССН
в черном ряду убавляем тремя ССН, т.е. недовязываем три ССН и затем провязываем их вместе, и так убавка за убавкой
в конце получится небольшая дырочка, ничего страшного она нам не помешает — вот туловище и готово!
теперь вяжем крыло, 10 ВП, 3 для подъема, вяжем ССН до конца ряда, в последнюю петлю в которую провязан 10-ый ССН вяжем еще 4 ССН, при этом делаем поворот
вяжем по другой стороне провязанного ряда, до конца
в конце делаем 3-4 прибавки
и так вяжем по «овалу»
в результате должен получится овал из 4-х рядов
в конце вяжем 1 СБН и закрепляем нить полустолбиком
наше крыло готово, также вяжем второе
теперь вяжем голову — просто круг СБН нужного диаметра
Теперь надо соеденить крылья, берем черную нитку, и вяжем на краю крыла три СБН
теперь необрывая нитки крючком привязываем второе крыло и вяжем еще три СБН
связав переварачиваем на изнанку, и вяжем обратно 6 сбн
теперь надо присоеденить голову, не обрывая нитки начинаем обвязывать голову, без прибавлений
вот что долно получится
соединяем с крылом полустолбиком
теперь надо зашить вот эту дырочку,
ее можно зашить иголкой с ниткой, а можно провязать крючком соеденив края
вот что получится
теперь осталось пришить нашу пчелку к изделию, и сделать глазки, я использовала черные бусинки, пришивая голову для объема я ее набила маленько ватой можно паролоном
Вы, конечно же, знаете, что всем в нашем теле рулят какие-то химические реакции. Т.е. химия сработала, и биологические клетки начали выполнять какую-то свою роль. Не сработала – не начали выполнять.
Итак, прежде чем похудеть, нам надо что сделать? Нам надо сделать так, что бы жир не накапливался дальше, остановить полнение. Иногда бывает так, что люди останавливают полнение, а потом дальше уже и не худеют, зачем? Ситуация уже не ухудшается и так “нормально”.
Как остановить набор жира?
За полнение у нас отвечает инсулин. Это гормон, который вырабатывается в ответ на прием углеводов. Самый простой углевод – сахар. Представьте, если сахар добавить в воду. Что получится? Вода загустеет. А если сахар добавить в кровь? Нам никак нельзя, что бы нас кровь загустела, нам жить после этого станет, мягко говоря, не комфортно.
Поэтому организм придумал систему, что бы этого не происходило, что бы кровь всегда оставалась жидкой. Инсулин этим как раз и занимается. Помимо того, что он заталкивает жир под кожу, у него еще полно других процессов, в которых он участвует. Но так уж получается, что когда мы едим какие-то сложные углеводы, типа гречки – инсулин поднимается медленно.
Потому что такие не простые углеводы, они не загустевают кровь, либо делают это не так быстро и просто. Но когда в наш организм попадают простые углеводы, типа сахара, муки, крахмала и т.п., то инсулин вырабатывается просто катастрофически быстро. Естественно, как иначе то, нам капец, если он не выработается.
Чтобы не было такого резкого скачка, нам нужно просто исключить быстрые углеводы. С одной стороны логичный вопрос “Почему бы не исключить их все, и сложные тоже?”. Потому что углеводы – это как никак основное питание организма, в частности основное питание мозга.
/gurutela.ru/application/maxsite/templates/max-nun/images/icons/about.png" target="_blank">http://gurutela.ru/application/maxsite/templates/max-nun/images/icons/about.png); background-color: rgb(234, 234, 234); color: rgb(17, 17, 17); background-position: 15px 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;">
Если мозг этого питания не получает, то у нас падает тонус, начинаются мигрени, падает всяческая производительность и т.д. Поэтому медленные углеводы мы обязаны оставить – это сохранит нам наше будущее здоровье.
.jpg "10 шагов для предотвращения инсульта")
Журнал по вязанию крючком. В журнале представлены трикотажные моделей одежды и аксессуары для всей семьи. а так же интересные проекты для уюта в вашем доме.
