Попробуйте на себе систему питания знаменитой итальянской актрисы.

Софи Лорен безумно красивая и успешная женщина, которая до сих пор, не смотря на возраст, сводит с ума многих мужчин. Один из секретов ее привлекательности – диета, которая помогает поддерживать фигуру в идеальном состоянии.

Суть диеты Софи Лорен

Великая итальянка считает, что для поддержания хорошей физической формы диету необходимо соблюдать на протяжении трех дней в месяц, а один раз в три месяца следует проводить генеральную очистку организма.

В остальное время Лорен рекомендует придерживаться следующих принципов питания:

• питаться 3 раза в день небольшими порциями, не перекусывать;


• ежедневно съедать несколько ломтиков ананаса, так как это продукт эффективно сжигает жир;


• не использовать жирные соусы на основе сметаны и майонеза, заменять их низкокалорийными заправками (например, лимонным соком, бальзамическим уксусом и другими);


• употреблять как можно меньше алкоголя, отказаться от курения.

Кроме того, Софи Лорен разработала свой рецепт кисломолочного коктейля, который приводит в порядок пищеварение и улучшает состояние кожи.

1 стакан натурального несладкого йогурта необходимо смешать с 1 столовой ложкой пищевых дрожжей и выпить.

Этот напиток намного полезнее сладких фруктовых йогуртов и содержит мало калорий. Пить его нужно всего 1 раз в день.

В остальном актриса придерживается обычного питания – традиций, которые характерны для итальянской кухни. Она не отказывается даже от пасты, сыров и морепродуктов.

Меню диеты Софи Лорен

В течение трех дней вы должны строго соблюдать рекомендованный график приема пищи и придерживаться означенного состава продуктов. Это позволит похудеть на 1-3 килограмма.

День1

Завтрак1 вареное яйцо и 170 мл свежевыжатого апельсинового сока
100 граммов злаков грубого помола, залитых стаканом нежирного молока
По 1 ломтику хлеба из муки грубого помола и нежирного сыра


 Обед
Ассорти из овощей (помидоры, огурцы, перцы и другие) с листьями салата, 60 граммов отварного мяса индейки, ломтик нежирного сыра
100 граммов нежирного творога, фруктовый салат
115 граммов отварной курицы, листья салата


Ужин
200 граммов макарон из твердых сортов пшеницы, 100 граммов отварных креветок, салат из шпината с оливковым маслом, яблоко
200 граммов спагетти из твердых сортов пшеницы, 115 граммов фрикаделек из мяса индейки, приготовленных на пару, листья салата, груша
170 граммов лазаньи с нежирным сыром, салат из зеленых овощей с оливковым маслом, 2 персика

День2
Завтрак
100 граммов злаков грубого помола, залитых стаканом нежирного молока

Обед

100 граммов нежирного творога, фруктовый салат



Ужин
200 граммов спагетти из твердых сортов пшеницы, 115 граммов фрикаделек из мяса индейки, приготовленных на пару, листья салата, груша

День 3

Завтрак

По 1 ломтику хлеба из муки грубого помола и нежирного сыра

Обед
115 граммов отварной курицы, листья салата

Ужин

170 граммов лазаньи с нежирным сыром, салат из зеленых овощей с оливковым маслом, 2 персика

Преимущества и недостатки диеты Софи Лорен

Основное достоинство этой диеты в том, что она является непродолжительной, но в то же время предлагает достаточно разнообразное меню. Вы вряд ли будете испытывать чувство сильного голода даже в эти три «разгрузочных» дня.

Хорошо еще и то, что похудение происходит медленно, нет резкой потери веса. А это значит, что сброшенные килограммы не вернутся в ближайшее время.

Не менее важно, что система питания не причинит вреда здоровью, если строго придерживаться всех рекомендаций.

Недостаток у диеты Софи Лорен всего один – значительно сбросить вес с ее помощью не получится. С другой стороны, если устраивать диетические дни регулярно, за несколько лет можно избавиться от всего лишнего. Но это вариант для очень терпеливых дам.

источник

Серия сообщений "диета":
Часть 1 - 7 распространенных мифов о похудении
Часть 2 - Диета "-1кг в день"
...
Часть 14 - Рецепт, прекрасно от остеохондроза излечивающий, да еще и соли изгоняющий из суставов.
Часть 15 - Обретаем стройность с окрошкой
Часть 16 - Короткая и эффективная диета Софи Лорен
Часть 17 - Сколько километров можно сожрать за раз?(именно сожрать!)