Как правило, чтобы от диеты был эффект, нужно подобрать к ней правильные упражнения. Или, наоборот: чтобы увидеть результат от занятий спортом, важно есть подходящую еду. Подобрать диету и упражнения так, чтобы они сочетались друг с другом и подходили именно вам, очень и очень сложно.

Комплекс, который поможет похудеть,
повысить метаболизм и не займет много времени.
А еще он универсальный.

Универсальная диета на 7 дней





Упражнение 1


Как и сколько делать: поставьте ноги на ширине плеч. Затем начинайте прыгать вверх, одновременно перемещая в прыжке одну ногу вперед, другую — назад. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях. Выполняйте 30–40 секунд.

Упражнение 2


Как и сколько делать: встаньте в планку. Затем, начинайте по очереди поднимать колени к груди, будто шагаете на высокую ступеньку. Выполняйте 35–40 секунд.

Упражнение 3


Как и сколько делать: примите положение присед, расположив ноги на ширине плеч. Руки впереди на весу, согнуты в локтях. Затем оттолкнитесь пятками. Важно во время прыжка удерживать корпус ровно и следить, чтобы согнутое колено не заходило за носок. Выполняйте 30 секунд.
Источник



Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "здоровое питание, диеты":
Часть 1 - Как на нас влияют продукты?!
Часть 2 - Диета английской королевы.
...
Часть 40 - Самые полезные фрукты для тех, кто худеет.
Часть 41 - Фитотерапия: Десять ароматных и полезных видов чая.
Часть 42 - Этот комплексный метод поможет быстро убрать жир с живота.
Часть 43 - Когда и кому полезна овсянка? Оригинальные рецепты овсянки.
Часть 44 - Что произойдёт, если перестать есть хлеб.
...
Часть 46 - Названы 7 "забытых" продуктов, обязательных для здоровья в период эпидемии.
Часть 47 - Почему женщинам после 60 нужно пить больше кофе. По мнению ученых.
Часть 48 - Учёные назвали продукты, тяга к которым говорит о скрытых болезнях