Примерные упражнения:

1. В позе сидя с прямой спиной осуществлять плавные и медленные повороты головы право, влево. Это помогает добиться подвижности шейных позвонков. 
2. В позе сидя с прямой спиной медленно опускать голову вниз до касания груди подбородком. Это влияет на мышечную гибкость и растяжку.
3. В том же положении совершать наклоны головы назад с вытягиваем подбородка вперед, но шея при этом не разгибается.
4. Для укрепления боковых мышц, сидя за столом, положив ладонь на висок, медленно наклонять голову на бок, придерживая ее рукой.
6. Сидя за столом, положить ладонь на лоб и надавливать на нее головой. Это помогает укрепить мышцы и сформировать правильную осанку.
7. Сидя или стоя поднимать плечи вверх с последующим удержанием позиции на протяжении нескольких секунд. В этот момент руки опущены вдоль тела.
8. Сидя или лежа разминать кончиками пальцев область затылка. Движения должны быть интенсивными и глубокими, но при этом достаточно осторожными. Данное упражнение улучшает кровоток и помогает при головных болях.
9. Легкие круговые движения пальцами в зоне висков помогают снять головокружение и уменьшить головную боль. Их можно проводить от области уха до затылка.

Все мы знаем эти простые упражнения. Знаем и НЕ хотим себе помочь. Лень-матушка!

Давай, Валюша, трудиться и отбрось лень. Сказала я себе!!!!И сделала  все 8 упражнений...

Начало положено. Ура!!!