Чем полезен для меня был марафон?

Для меня марафон был полезен прежде всего тем, что я научилась формулировать свои чувства, истинные желания. Я стала осознавать настоящие причины каких-либо действий, поступков. Я стала больше прислушиваться к себе, продвинулась на пути принятия себя. Стало проще общаться с другими людьми, часто стала замечать, что вместо тех качеств, которые раньше считала негативными, вижу стоящие за ними потребности, желания, комплексы. Огромное спасибо Ольге Валяевой за этот марафон! И мне за проделанную работу!
Сколько желаний из списка 100 сбылось?

16

Какие задания оказались самыми трудными и полезными?

Для меня самым трудным заданием было прислушиваться к своим желаниям. Тогда это вызвало во мне бурю эмоций о том, что это эгоистично и неправильно.. Но в дальнейшем стала осознавать истины и глубину необходимости связи с собой, совсем по-другому на это посмотрела, и стало получаться. Очень непростым было задание о прощении родителей. Также сложным оказалось исполнение своей заветной мечты. А самым полезным заданием, думаю, было учиться не осуждать других людей. А вообще, все задания были полезными, пустых не было точно, и частенько сразу трудно оценить всю ценность.
Как изменились мои отношения с окружающими?

Стало проще общаться с другими людьми, правда, не всегда с самыми близкими...
Как изменилось мое физическое состояние?

По-разному было за время марафона, но сейчас все хорошо!
Что говорят о моих переменах окружающие?

Муж сказал, что я стала чаще улыбаться.
Какие навыки я освоила за этот период?

Прислушиваться к себе, освящать пищу.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Сравнивая с началом марафона, сдвиг большой. Стала намного меньше на себя злиться, корить за ошибки.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Пожалуй, то, что собиралась сделать, сделала.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Стало лучше. Пока не в 100%, но я стараюсь понимать истинные причины капризов, истерик своей доченьки, и тогда гораздо проще ее успокоить. Здесь самое главное - самой быть спокойной и наполненной!
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Переделала даже больше, чем 2-3. Сначала планировала более глобальное перешивание вещей, но в итоге усовершенствовала имеющиеся. Все равно большое дело сделала, до которого без марафона руки никак не доходили.
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Да, вот эта цель просто замечательная! С достижением ее начала чувствовать вкус жизни, порой было ощущение, что черно-белая жизнь раскрашивается в яркие цвета! Это здорово, делать все спокойно и размеренно. Мне еще этому учиться и учиться, например, часто говорю все-таки пока еще быстро, но оно того стоит, в результате чувствую себя намного женственнее!

Инсайты
Сегодня замечательно начался день. Благодаря тому, что вчера рано легла спать, легко встала. С позитивным настроем приготовила творожную запеканку для своих любимых, освятила ее. Успела еще и поубираться до пробуждения мужа и доченьки. В итоге дочку встретила с улыбкой, получила столь же искреннюю улыбку в ответ :) достаточно спокойно оделись, и прогулка получилась замечательная. Набрали букет осенних желтых листьев, поставили в вазу. Здорово, когда все спокойно и позитивно!
"Задействуйте все четыре уровня"

Физический уровень - уход за телом, домашнее платье.
Эмоциональный уровень - стараюсь не осуждать других.
Интеллектуальный уровень - слушаю мужа.
Духовный уровень - утренняя молитва, освятила завтрак.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
21:30
2. Сегодня я встала...
05:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Творог, чай с творожной запеканкой, шоколад, вегетарианский борщ, чай с пирожным.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье; брюки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний душ, масло для тела.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
Утром было 10!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за прекрасное светлое утро.
Я благодарю Бога за все то, что он мне дает.
Я благодарю мужа за заботу и отзвычивость.
Я благодарю мужа за то, что вчера принес мне 2 вкусных пирожных с работы.
Я благодарю Бога за то, что я многое сделала утром до пробуждения мужа и дочки.
Я благодарю Женю за доброжелательный телефонный разговор утром.
Я благодарю Ирину за то, что быстро сняла размеры ножки Егора для валенок, которые мы закажем для детей.
Я благодарю мою доченьку за ее сегодняшнее хорошее настроение, задорный смех и искренние улыбки.
Я благодарю Бога за то, что такая хорошая прогулка сегодня получилась.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Все хорошо
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
+1.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Все хорошо
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Нет
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Да

Утром почитала несколько отчетов других участниц. Сама сегодня наконец-то встала пораньше, и отчеты попались те, где девочки рано вставали. В последнее время не получалось, очень беспокойно спали с дочкой, сегодня смогла, и очень этому рада, вспомнила это приятное, благостное ощущение! Нашла для себя в отчетах несколько полезных мыслей.
Сегодня вроде бы хорошо все, но внутри чувствую какую-то тревогу, неприятное ощущение.. Надеюсь, это реакция на дождливую погоду, и оснований для беспокойства нет.
"Задействуйте все четыре уровня"

На физическом уровне - утренний уход за телом, помыла голову.
На эмоциональном - стараюсь не осуждать других людей
На интеллектуальном - стараюсь чаще говорить "да", слушала часть ведической лекции
На духовном - прочитала молитву утром у иконы, стараюсь делать все для Бога.
Для меня самый сложный уровень - эмоциональный, постараюсь ему уделить наибольшее внимание.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:15
2. Сегодня я встала...
06:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Творог, домашний йогурт, чай с печеньем, вегетарианский борщ
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Длинное домашнее платье
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний душ, уход за кожей стоп, почитала отчеты других девочек.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за то, что помог мне сегодня встать пораньше, за спокойное утро.
Я благодарю Бога за все то, что он мне дает.
Я благодарю Бога за то, что у меня есть мои близкие: родители, сестры, муж, доченька, за то, что все они рядом и здоровы.
Я благодарю мужа за внимательность и заботу
Я благодарю мужа за то, что вынес мусор утром
Я благодарю Женю за то, что мне позвонила
Я благодарю Бога за продуктивный день
Я благодарю Бога за то, что Полюшка хорошо покушала суп
Я благодарю Бога и свою доченьку за то, что сегодня уборка прошла спокойно.
Я благодарю маму за доброжелательный телефонный разговор.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Простила сегодня несколько раз то, за что вчера на себя злилась.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
+1
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Сегодня мы молодцы, идиллия! Смогли спокойно убраться, делали перерывы на совместные игры.
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Нет
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Да

Инсайты
Так и не умею правильно реагировать на сложные ситуации, извлекать уроки. Снова вывел из себя разговор со старшей сестрой. Она стоит над всеми в нашей семье. После общения с ней есть ощущение ничтожности себя... Пытаюсь остановить поток осуждений и нравоучений, но она умеет последнее слово оставить за собой, что все равно почувствуешь себя пустым местом...
"Жить для Бога"

Стараюсь.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
21:45
2. Сегодня я встала...
07:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Салат, чай с кусочком рулета, макароны с яйцом.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платья.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Собиралась отдохнуть во время дневного сна дочки, но смогла уложить только сейчас, быстро напишу отчет, и уже нужно будет идти готовить.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5
Сначала 7, после разговора со старшей сестрой 2.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за все то, что он мне дает.
Я благодарю мужа за то, что пообещал после работы заехать в магазин.
Я благодарю Таню за интересное занятие в ШРР и внимательное к нам отношение.
Я благодарю продавца в ларьке за то, что честно предупредила, что у них морковь нехорошая.
Я благодарю свекровь за продукты, которые она нам дала вчера с собой.
Я благодарю Бога за то, что я жена и мама.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Все хорошо было до разговора со старшей сестрой.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Все хорошо до разговора со старшей сестрой.
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Нет
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Да.

Замечательный выходной день! Не смотря на очередную беспокойную ночь есть ощущение спокойствия и умиротворенности! Хочется дарить любовь своим близким!
"Жить для Бога"

Замечательное задание! Уже выполняла его, когда слушала тренинг Олега Гадецкого. Действительно, совсем другое осознание жизни и всех своих действий! С удовольствием вспомнила про это и выполняю задание вновь.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:30
2. Сегодня я встала...
08:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Чай с печеньем, овощной суп-пюре, чай с печеньем.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Леггинсы с юбочкой и футболку; вечером надену платье, снова идем на ДР.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Собираюсь повязать.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за все то, что он мне дает, за жизнь, за возможность жить полноценно, за сегодняшний выходной день!
Я благодарю мужа за то, что утром вместе с Полюшкой сходил в магазин и на молочную кухню, пока я делала компот.
Себя за то, что закрутила банки с компотом на зиму.
Подругу за виноград.
Маму за то, что она вчера какое-то время одна смотрела за всеми своими внуками.
Ирину за то, что вчера все очень вкусно приготовила.
Мужа за то, что он поехал в магазин за подарком своей сестре во время сна нашей дочки, чтобы нам потом сразу поехать на ДР, так намного проще.
Бога за то, что у меня есть мои замечательные муж и доченька.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Все хорошо.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Законсервировала компот на зиму.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Сегодня все замечательно!
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Нет
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Делаю все плавно и с толком, а это невозможно совместить с большой скоростью.

Инсайты
Вечером идем на день рождения, где будет фотосессия для наших деток. Надеюсь, наши малыши будут в хорошем настроении, и все получится! Полюшка поспала сегодня рано и мало, надеюсь, этого отдыха ей хватит..
Первая половина дня сегодня получилась очень хорошая! Вроде и спокойно все, и запланированные дела сделаны! Хорошо, что сегодня выходной, муж дома, многое упрощается.
"Молитва"

Да, задание выполняю.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:00
2. Сегодня я встала...
08:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Яичница, кофе с печеньем, овощной суп-пюре, чай с печеньем.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Леггинсы с юбочкой и футболку; вечером надену платье, поедем на ДР.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Ванночка-маска на основе овсянки для рук, маникюр, полчаса просто полежала, сделала макияж, уложила волосы.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за светлый мирный день.
Я благодарю Бога за то, что у меня есть муж и доченька, родители, сестры, подруги; за то, что все они здоровы.
Я благодарю Бога за то, что сегодня выходной день.
Я благодарю мужа за то, что много времени сегодня провел с дочкой.
Я благодарю Женю за рецепт маски для рук.
Я благодарю Женю Л. За виноград и яблоки.
Я благодарю Ирину за то, что договорилась с фотографом для фотосессии наших детей.
Я благодарю себя за вкусный обед.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Хорошо.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Все хорошо
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Нет
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Сегодня пока все размеренно.

Инсайты
Сегодня нет никаких инсайтов, чувствую усталость и ощущаю себя в однообразном круговороте мыслей и действий.
"Молитва"

Да, утром прочитала. Вечером тоже прочту.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:15
2. Сегодня я встала...
07:30
Проснулась раньше.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Овсяную кашу, чай, 2 блинчика с творогом, шоколад, суп с цветной капустой, чай с пирожным.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Леггинсы с юбочкой, футболка; брюки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Собираюсь отдохнуть во оставшееся время дневного сна дочки.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за то, что мне удалось вчера уложить Полину спать пораньше, чем обычно.
Я благодарю Бога за все то, что у меня есть.
Я благодарю мужа за то, что вчера принес домой пирожные.
Я благодарю мужа за то, что сподвиг меня сегодня утром на прогулку с дочкой, это был толчок для того, чтобы и помыть полы.
Я благодарю Женю за понимание и поддержку.
Я благодарю Юлю за доверие, за откровенность во вчерашнем телефоном разговоре.
Я благодарю подругу за приглашение за домашним виноградом.
Я благодарю маму за то, что она справлялась с четырьмя детьми, успевая при этом шить и вязать, что, как она сама говорит, ей очень нравилось, а значит, энергию.
Я благодарю маму за то, что она привела нам интерес к творческим занятиям.
Я благодарю себя за уборку, очень люблю порядок!
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Не всегда.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
С этим снова сложности. Сначала все было хорошо, спокойное начало дня, даже на прогулку собрались достаточно легко. Когда пришли домой, захотелось привести все в порядок. Появилось на это вдохновение, включила музыку, вместе с дочкой начали уборку. Полининого вдохновения хватило минут на 10, когда она сама играла. Но потом - начала вынимать вещи из шкафов, что я не разрешаю, давала мне игрушки, чтобы мы играли вместе, пописала три раза в штаны (прямо акция протеста!). В общем отвлекаться нужно было почти каждую минуту. Сначала спокойно объясняла, уговаривала поиграть в игрушки одной, но потом снова не сдержалась. Причем повышение голоса мгновенно помогает: села на диване, и играла с куклой. Запуталась. Хочу всегда оставаться с ней спокойной, но не получается. Если снова возвращаться к тому, что абсолютно все делать во время ее сна, опять буду как загнанная лошадь, да и время сна уже меньше.. Я понимаю, что все сегодняшние Полинины действия, которые меня раздражали, были способом привлечения внимания, но если ребенок не будет видеть, как мама делает домашние дела, будет формироваться ложное представление о жизни. А если на время уборки или готовки позволять выкидывать из шкафов все вещи, тут и речи не будет о границах... А все позволять ребенку тоже нельзя, это я точно теперь поняла. В общем, замкнутый круг какой-то...
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Нет
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Уже многое делаю медленнее, чем раньше.

Инсайты
Сегодня кажется, что цели марафона не достигаются. Есть хорошее настроение - все хорошо, нет - все как раньше.
Не хочется больше описывать свои сокровенные мысли, когда знаю, что кто-то их читает для развлечения, использует как повод для насмешек, сплетен и т.п. Можно, конечно, не обращать на это внимание, рассуждать философски, но сегодня не хочу. Такое ощущение, что раскрывая душу, получаю в нее плевки...
"Исполнить свою собственную мечту"

В моем списке 100 желаний 97 нематериальные, и я не могу их исполнить за 2 дня. А то, что теоретически можно, сейчас не исполнится. Утром захотелось хорошо выглядеть, накрасилась, одела платье. Буду считать это выполнением задания.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00
2. Сегодня я встала...
07:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Творог, чай, 2 блинчика с творогом, много шоколада, суп из цветной капусты, банан.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Леггинсы с юбочкой и футболка; платье.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Макияж, вязала.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5
8-2.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за то, что мои близке живы и здоровы.
Я благодарю Бога за то, что у меня есть муж и доченька.
Я благодарю Полину за пробуждение без слез.
Я благодарю Ирину за приглашение на чай, но мы не смогли пойти, собирались в ШРР.
Я благодарю маму за доброжелательный разговор по телефону.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Нет
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Утром все было хорошо, потом на фоне серии истерик не смогла сдержаться.
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
+1
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
+

Инсайты
Снова бессонная ночь. Вот сколько раз замечала, стоит только кому-то сказать о том, что стало лучше, все возвращается. А я снова вчера на радостях ляпнула пару раз, что последние 2 ночи спали лучше, и вот результат: этой ночью Полина просыпалась почти каждый час, а в промежутках я долго не могла уснуть.. Все-таки полноценный сон - это очень важная вещь, очень хочется, чтобы мы с Полюшкой спали спокойно!
Вчера читала отчет своей сестры. Юля вспоминала нашу бабушку. И очень точно ее описала. У меня тоже остались очень теплые воспоминания о ней. Такая добрая, заботливая, любящая, и ее любовь была именно безусловной, она очень редко жаловалась на что-то, не требовала к себе внимания, не считала, что ей кто-то что-то должен. И в итоге нам самим хотелось ей звонить, приезжать к ней в гости, помогать чем-то. И делали мы это не потому, что мы должны уделять ей внимание за то-то и то-то, а просто потому, что любили ее, с ней всегда было рядом тепло. Действительно здорово, что мы имели возможность чувствовать на себе безусловную любовь бабушки! Спасибо за это ей и Богу!
Сегодня в первой половине дня позволила себе больше отдыхать, расположились с дочкой на кровати, клеили наклейки за просмотром телевизора, хотя я собиралась сделать по дому какие-то дела, но решила, что можно изменить планы после такой ночки. И не пошли гулять, хотя вроде бы солнышко выглянуло, все равно очень холодно, сходим после сна, если получится. Это я к тому, что начинает получаться прислушиваться к себе, сейчас не мучает совесть. Пусть лучше сегодня я пассивная, но спокойная мама, чем все переделавшая из последних сил, нервная и измученная. Хотя что-то все равно сделала: сварила суп, компот, приготовила творожную запеканку и погладила несколько вещей. Так что сегодня стакан наполовину полон, а не пуст.
"Исполнить свою собственную мечту"

Задание сложное. Пока одна мысль пришла с голову, но она стоит денег, которые мне сейчас трудно спросить у мужа, в ближайшее время предстоит немало трат на необходимое.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:45
2. Сегодня я встала...
06:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Кофе с молоком, слойка с творогом, шоколад, суп с цветной капустой, чай, 3 блинчика с творогом.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашний костюм: леггинсы с юбочкой и футболка.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний душ, маска для волос, высушила волосы с помощью больших бигудей, больше пассивного отдыха. Вечером запланирована встреча с девочками-единомышленницами.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за то, что смогла встать непоздно не смотря на очень беспокойную ночь.
Я благодарю мужа за то, что вынес мусор перед работой.
Я благодарю Юлю за благодарность во вчерашнем отчете и за слова про нашу бабушку.
Я благодарю Бога за то, что у нас была такая замечательная бабушка.
Я благодарю мужа за то, что вчера съездил отремонтировать компьютер и получил мультиварку взамен сломанной.
Я благодарю службу теплоснабжения города за то, что сегодня включили отопление.
Я благодарю себя за то, что сегодня прислушиваюсь к своим желаниям и потребностям.
Я благодарю Бога за то, что я мама Полюшки.
Я благодарю мою доченьку за то, что она у меня такая замечательная, ласковая, искренняя.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Сегодня хорошо.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Сегодня днем получается не смотря на усталость. Ночью поймала себя на мысли, что злюсь, когда в очередной раз получаю пяточкой дочки в глаз, в живот и т. д., когда долго не могла ее успокоить, перепробовав все методы..
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Померила две вещи, которые собиралась ушить. Поняла, что теплую кофту ушивать и не надо, это не исправит то, что бы хотелось, толстая вязаная кофта на замке все равно не станет более женственной, оставлю как утепление для прогулок. А вязаное платье, которое мне дарила моя свекровь, мне просто не идет, оно меня не украшает. Не хочу носить такую вещь.
Начала обвязывать рукава пуловера, который сама вязала, чтобы не растягивались.
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Стараюсь с самого утра. В последнее время стала меньше за этим следить.

Инсайты
Вчера вечером зашла в Вконтакте в группу, организованную в нашем городе, для девочек, стремящихся к развитию женственности. Среди членов группы есть читательницы Ольги Валяевой, участницы марафона, но далеко не все. И увидела там мой видеоотчет. Стало очень неприятно! На мой взгляд, если я записывала его не для этой группы, а для Ольги Валяевой, они не имели права его у себя выкладывать, или хотя бы спросить моего разрешения.. Также поняла, что этот видеоотчет записывала на эмоциях, захотелось поделиться положительными результатами, получить в подарок книгу, и отчет получился излишне откровенным. Получается, я не готова все-таки многие вещи открывать напоказ, и поэтому стало неприятным его публичное представление. В группе Ольги Валяевой ничего не имею против, потому что там все единомышленницы, и отчетами девочки вдохновляют друг друга.
"Подарить любовь родителям"

Сегодня утром сделала небольшую медитацию о выражении благодарности и любви родителям, с искренним пожеланием им счастья и передачей подарка от Бога. Вчера вечером как-то вдруг мысль о такой практике возникла в моей голове, и я рада, что ее осуществила.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:30
2. Сегодня я встала...
07:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Творог, чай с печеньем, молочная рисовая каша, чай с творожной слойкой.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Длинное платье, теплую кофту.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний душ; немного вязала.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за новый день жизни.
Я благодарю моих родителей за то, что дали мне жизнь.
Я благодарю маму за то, что все, что она делала для нас, она делала с любовью, с благими намерениями.
Я благодарю папу за то, что он мужественный, все его действия, поступки, размышления чисто мужские.
Я благодарю мужа за то, что вчера выслушал меня, по старался понять.
Я благодарю Бога за то, что сегодня была более спокойная ночь.
Я благодарю родителей мужа за то, что они воспитали такого замечательного сына.
Я благодарю свекровь за привезенное деревенское молоко, гостинцы Полюшке.
Я благодарю девушку из службы доставки за то, что пообещала организовать доставку посылки в удобное доя нас время.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Трудно, когда небольшой запас сил..
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Сегодня Полина снова капризничает, если я все свое внимание направляю только к ней, все хорошо, но и дел сегодня нужно много сделать, как только что-то начинаю, сразу плач, протянутые ко мне ручки.. И мамой больше хочется быть, но и уборку-готовку-стирку и т.п. не денешь никуда.. Сейчас уложила Полюшку спать, постараюсь побольше в это время сделать..
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Нет
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Частично

Инсайты
Продолжается вчерашнее состояние. Хотя вчера днем объяснила мужу о причинах своего настроения, он меня обнял, позаботился обо мне, приготовил роллы на ужин, дал возможность отдохнуть во время дневного сна дочки. И сразу стало легче, очень приятно чувствовать понимание и поддержку! Очень благодарна за это своему мужу!
"Подарить любовь родителям"

Утром позвонила маме. Хотела приехать к ней в гости, но у нее другие планы. Поедем в ближайшие дни.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00
2. Сегодня я встала...
08:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Роллы, чай с баранкой, много шоколада, молочная гречневая каша.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье; брюки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний душ, подписалась на интересные рассылки, планирую повязать.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6
Из-за плохого самочувствия.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за новый день, за мою жизнь, полоценную, активную, за моих родных и близких, за все то, что у меня есть.
Я благодарю мужа за внимательность, чуткость, доброту.
Я благодарю мужа за приготовленные им вчера вечером роллы.
Я благодарю мужа за то, что починил ботиночки нашей доченьки.
Я благодарю Таню за интересное занятие в ШРР.
Я благодарю П.С. за письмо с предложением бесплатно получить интересные аудиокурсы, тренинги, книги.
Я благодарю мастера по ремонту обуви за то, что пообещал починить мои сапоги, которые, я думала, не подлежат ремонту, да еще и быстро.
Я благодарю раздатчицу на молочной кухне за доброжелательное отношение.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Не все получилось.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Стараюсь, но сегодня снова сложно, Полина капризничает с самого утра, похоже, у нас обеих самочувствие неважное.
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Нет
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Утро было бешеным, не смогла рано встать, в итоге до поездки в ШРР нужно было за час с небольшим приготовить обед, часть ужина, позавтракать, собраться с дочкой. Конечно, если бы делала все медленно, всего бы не успела, и нечем было бы прокормить ребенка в обед, так что деваться было некуда. Но неспешности хочется!

Инсайты
Какие-то катаклизмы все-таки в атмосфере происходят.. Что отражается на самочувствии, многих знаю, кому сейчас нехорошо физически, и мне также. И ночи снова стали очень беспокойные, видимо, и на дочке так атмосферная нестабильность отражается. В общем, хочется пожаловаться.. Действительно нелегко в последнее время. И от этого гораздо сложнее всегда оставаться спокойной, в хорошем настроении. Понимаю, что близким от этого достается, но ничего не получается с этим поделать... Потом прошу прощения..
"Подарить любовь близким"

Приготовила мужу его любимый салат.
Сегодня с фантазией трудно, хотелось еще кого-то порадовать, но ничего не придумала.
Хочу вечером уделить доченьке больше внимания! Знаю, какая она счастливая от этого делается.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:15
2. Сегодня я встала...
08:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Творог, чай с баранкой, суп с креветками, салат, чай с баранкой
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Длинное платье, кофту
5. Что я сегодня сделала для себя?
Кофейно-медовый скраб для тела, утренний контрастный душ, слушала О. Гадецкого.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за то, что не смотря на поздний подъем, смогла принять душ и сделать скраб.
Я благодарю Бога за то, что дочка подольше поспала утром, вместо очень беспокойной ночи.
Я благодарю себя за то, что приготовила любимый салат мужа.
Я благодарю мужа за то, что с дочкой сходил на молочную кухню и за вещами в отдел ремонта одежды.
Я благодарю Олега Гадецкого за записанный тренинг.
Я благодарю своих сестер, Юлю и Женю, за то, что мы вместе участвуем в марафоне, понимаем, поддерживаем и вдохновляем друг друга.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Не все получалось сегодня.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
+1 маленькое дело, но то, до которого давно руки не доходили.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Сегодня несколько раз была неправа с дочкой. Плохо себя чувствую, и просто нет сил на все реагировать мягко...
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Нет
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Уже хочется и требуется замедления, хоть получается не всегда, вижу сдвиги!

Инсайты
Утром проснулась в хорошем настроении, только привстала с кровати, дочка проснулась, и никак не могла больше уснуть, плакала, ворочилась.. Долго пыталась ее успокоить, но нет. В итоге встала с настроением на нуле, со слезами на глазах. Думаю, почему. Потому что обманываю себя, когда говорю, что живу без ожиданий, почему-то искренне так думала, когда было такое задание. Проснувшись, размечталась о спокойном утре, пока муж и дочка спят. Хотела принять душ, сделать скраб, спокойно и с любовью приготовить завтрак и обед. Пока укладывала дочку, вроде она начала засыпать, и я мысленно начала делать медитацию "я желаю всем счастья", но и это сразу прервалось внезапным усиленным плачем Полины. То есть я хочу сказать, я проснулась и успокаивала дочку с позитивным настроем. А итог плачевный. Получается, что не всегда состояние ребенка - зеркальное отражения состояния мамы. Когда встала, увидела, что выпал первый снег, тогда и стало все понятно: бессонная ночь, беспокойное утро, слезы на пустом месте. Правда легче от этого не стало.
Днем дочка поспала хорошо, и настроение стало лучше. Вот она связь: ребенок хорошо поспал - мама спокойная, мало и беспокойно - мама нервная, потому что не успела пополнить запас энергии и терпения.
"Подарить любовь близким"

Подарила сестре небольшой букет цветов, поделилась баранками.
Приятное задание!
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:00
2. Сегодня я встала...
08:15
Не спала с 7, все это время пыталась успокоить, доуложить дочку спать, но не удалось.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Творог, кофе, баранку, суп с креветками, арбуз, картошка, рыба, отбивные из индейки, винегрет, чай с конфетами.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Длинное платье, теплую кофту, шерстяные носки... Да, как Фрося, но дома жуткий холод...
Брюки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Кофейный скраб для рук, бегом, просто чтобы не выбрасывать испитый кофе.
Вязала.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5
В первой половине дня 3, во второй 7.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю мужа за то, что смотрел за дочкой, пока я готовила.
Я благодарю Бога за то, что мужу нужно было уехать по работе не с самого утра, и я успела при нем сварить суп.
Я благодарю мужа за то, что он вынес мусор.
Я благодарю себя за записанные вчера вечером детские песни, сегодня дочка на них отвлекалась.
Я благодарю Ирину за подсказку о подарке на ДР ее дочке.
Я благодарю мужа за то, что он выполнил мою просьбу и купил цветы для Жени.
Я благодарю мужа за то, что заодно с Жениным букетом он купил нам с дочкой небольшую цветочную композицию.
Я благодарю Женю за искреннюю благодарность за сюрприз.
Я благодарю маму за вкусный ужин, за доброжелательность.
Я благодарю папу за хорошее доброжелательное отношение сегодня.
Я благодарю мастера в отделе ремонта одежды за вежливое обслуживание и обещание оперативной работы.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
В первой половине дня нет.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Сегодня день жутких капризов и истерик, сначала держалась, но потом не выдержала. Сама сегодня пустая, и ребенку дать ничего не могу. Это утром.
Во второй половине дня справляюсь.
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Нет
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
По-разному.

Сегодня еще сильнее похолодало, утром на улице было +3! Дома, соответственно, тоже холодно, от этого как-то и на душе холодает... Сначала хотелось спрятаться под одеяло и тихонько там греться. Но я смогла собраться, и сделала много домашних дел! За что очень себе благодарна, если бы пошла по первому пути, точно была бы в угнетенном состоянии.
Сегодня никаких серьезных инсайтов нет.
"Пробуем освящать пищу"

Я давно хотела начать освящать пищу, как-то пыталась искать информацию об этом, но все руки не доходили. Замечательное задание, и хороший толчок. Освятила сегодня кашу и суп. Не знаю, то ли совпадение, то ли результат освящения, но моя дочка, которая обычно ест плохо, покушала сегодня и завтрак, и обед, а супа даже добавки попросила!
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:45
2. Сегодня я встала...
07:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Молочную гречневую кашу, чай с чокопайкой, шоколад, овощной суп, арбуз.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, теплую кофту.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Маникюр.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за новый день, за возможность полноценно жить.
Я благодарю службу городского водоснабжения за то, что сегодня включили воду, и вообще за то, что мы имеем возможность ежедневно пользоваться большим количеством воды дома так легко.
Я благодарю мужа за то, что у нас дома есть бойлер, благодаря которому у нас всегда есть горячая вода.
Я благодарю Бога за продуктивный день!
Я благодарю свою доченьку за ее хорошее настроение сегодня и терпение, много домашних дел вместе переделали.
Я благодарю себя за порядок и уют дома.
Я благодарю Ирину за помощь в выборе детских валенок.
Я благодарю маму за то, что записала меня к парикмахеру.
Я благодарю подругу за то, что сегодня она позвонила мне, за приятный теплый разговор.
Я благодарю свою доченьку за ее искренние проявления любви.
Я благодарю Бога за то, что я жена своего мужа и мама нашей доченьки!
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Все хорошо.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
+1.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Все хорошо!
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Нет.
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Работаю над этим.

Инсайты
Спад. Задумываюсь над причиной. Понимаю, что сложно раскрываться перед близкими. Иногда кажется, что могу, а потом все равно последствия аукнутся. На всю жизнь запомнила ситуацию из детства. Моя сестра-близняшка (мы как единое целое были большую часть жизни, поэтому для меня это все равно, что сказала я) сказала какую-то фразу типа "на мой взгляд, это...", на что старшая сестра ответила: "ух ты, какими фразами мы разговариваем..." Помню, что было очень неприятно, обидно.. Смысл был тот же, что и в часто повторяемых фразах : "слишком маленькая еще", "не доросла". Так и остался комплекс самой младшей, значит худшей и не достойной. Автоматически это как-то перенеслось на всех близких. Сейчас испытываю стыд за записанный видеоотчет. Задумываюсь, почему. Потому что в голове сразу слышу: "ух как ты говоришь, рановато еще такими фразами фигурировать..." Так же и в повседневном. Замечаю, что часто вижу сама в себе изменения, когда общаюсь с другими людьми, тогда не стесняюсь их, и они мне нравятся. А с близкими часто по-старому, потому что боюсь услышать те же слова, что и в детстве. Еще часто бывает, что в ответ слышу неодобрение, критику, после чего и с другими близкими делиться страшновато. Понимаю, что это свидетельствует о шаткости внутренних настроев, выраженной моей нестабильности, но на данный момент это так. Рада, что сейчас смогла осознать это, признать, признаться в отчете. Для меня это непросто.
Еще вчера несколько раз за день испытала физическую боль (мелкие травмы), внезапную, неожиданную, на фоне позитивного настроя. После очередного раза стало внутри больно, что это, "опускание на землю", "проверка стойкости позитивного настроя" или еще что-нибудь? Не нашла ответа, но если проверка, ее не выдержала.
Вчера вечером разговаривали по телефону с сестрой, она такой мыслью поделилась: изменения есть или нам только кажется? На что я ей ответила, что, конечно, есть, привела примеры. А потом сама задумалась, может, и на самом деле так, в хорошем настроении изменения видны, а в плохом исчезают.. Хотя внутренний голос все-таки шепчет, что они есть, надеюсь, что это не ложное эго...
"Пробуем освящать пищу"

Нашла молитвы, которые нужно читать перед едой и после. Вечером прочитаю.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:45
2. Сегодня я встала...
08:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Творог, чай с творожным сочником, шоколад, овощной суп, чай с пирожным
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье; узкие брюки-леггинсы с туникой.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний душ, отдых во время дневного сна дочки.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за сегодняшний день.
Я благодарю Бога за все, что у меня есть.
Я благодарю себя за то, что успела набрать 2 кастрюли воды до ее полного отключения, о котором не знала.
Я благодарю соседку, которая рассказала, что воды не будет до завтрашнего утра.
Я благодарю нескольких прохожих, которые сегодня неожиданно делали комплименты моей дочке.
Я благодарю мужа за то, что он пообещал привезти воды после работы.
Я благодарю Ольгу Валяеву за сегодняшнее задание.
Я благодарю Бога за то, что я мама моей доченьки.
Я благодарю Ирину за то, что прислала много вариантов детских валенок.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
В основном да.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
В первой половине дня все было хорошо. Днем Полина поспала мало, теперь сильно капризничает, сложно.
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Доделала жилет.
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Заметила, что когда одна (или с дочкой, мы с ней практически не расстаемся), многое получается.

Инсайты
Сегодня пишу отчет днем, пока доченька спит. В последнее время вечером отчеты писать сложно, дочка стала поздно засыпать, а если пишу при ней, ей это очень не нравится. Да и когда устаю, отчеты получаются более скудные, темные и поверхностные.
Утром позвонила старшая сестра, и возникло неприятное напряжение, нервозность от разговора. Заметила, как сразу изменилась дочка. Еще во время разговора начала капризничать, плакать, и пока я не смогла выровнять свое состояние, так и продолжалось. Я вовремя смогла взять себя в руки, задумалась над тем, что именно меня вывело из себя. Разобралась, даже проговорила мысли вслух. Сразу успокоилась, попросила у дочки прощения, и вновь наступила идиллия! Очень рада, что стало получаться так налаживать свое настроение, я смогла прислушаться к своим истинным чувствам! Для меня это удивительно, так незаметно стали видны результаты всей проделанной внутренней работы.
Еще сегодня задумалась над тем, что часто, сталкиваясь с какой-либо неприятной ситуацией, хочется просто не концентрироваться на ней, а постараться обстрагироваться. Правильно ли это? Мне кажется, то, что я описала в предыдущем инсайте, более верно, я разобралась, что именно меня задело, и проговорив о своих чувствах, наступило облегчение. А если негативные чувства игнорировать, когда-нибудь они все равно всплывут.
"Добрые дела каждый день"

Помогла подруге советом и поделилась своим опытом.
Предложила другой подруге дать наш рюкзак-кенгуру для ее малыша.
Моя сестра отдала сегодня вещи, которые я собирала, людям, которым они пригладятся. Наше общее доброе дело!
Сегодня провела хороший эксперимент: во время прогулки с дочкой мысленно желала счастья каждому прохожему. От этого стало тепло и приятно! Искренне получилось, и настроение улучшилось.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00
2. Сегодня я встала...
08:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Овсяная каша, чай с булочкой, шоколад, овощной суп, чай с булочкой.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье; брюки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Пишу отчет днем; уложила волосы с помощью фена и расчески.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарна Богу за светлый день! За возможность полноценно жить, развиваться.
Я благодарна Богу за то, что мы с дочкой успели вернуться с прогулки до начала дождя.
Я благодарна своему мужу за то, что он утром вынес мусор, не смотря на то, что проспал и опоздал на работу.
Я благодарна себе за вкусный суп.
Я благодарна Юле за то, что отвезла вещи, которые я собрала, тем, кому они нужны.
Я благодарна подруге за теплый телефонный разговор.
Я благодарна подруге за то, что могу ей помочь советом, поделиться своим опытом, и ей это оказалось важным и нужным.
Я благодарна своему мужу за то, что побеспокоился о нас, позвонил и спросил, заехать ли на молочную кухню в связи с дождливой погодой.
Я благодарна Жене за то, что они с дочкой захотели сегодня придти к нам в гости, ждем их!
Я благодарна Богу за то, что я жена своего мужа и мама нашей доченьки!
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Все хорошо!
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
+1!
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Утром на фоне кратковременного ухудшения настроения отразила это на дочке, но вовремя взяла себя в руки, попросила у Полюшки прощения. Дальше все замечательно!
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Собираюсь после написания отчета дообвязывать наконец жилет.
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Многое уже само собой получается, здорово!

Инсайты
Сегодня много хороших мыслей было, но не нашла времени сразу их написать. А сейчас уже устала, помню не все..
В течение дня было несколько ситуаций, которые раньше бы точно вывели меня из равновесия. Сегодня реагировала мягче, смогла сохранить позитивное настроение.
Сегодня с сестрой говорили о том, как важно слушать ведические лекции, пусть не все сразу получится осознать и применить в жизни, но это как посеянное зернышко, постепенно взойдет. Уже не один раз такое замечала.
"Добрые дела каждый день"

Сегодня специально искала подходящий момент и ситуацию для помощи. Но был очень небольшой круг общения.
Только испекла хлеб специально для родителей мужа, дала им в гостинец, знаю, что вся семья его очень любит.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:45
2. Сегодня я встала...
07:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Кофе, печенье, салат, суп из цветной капусты, чай, слойка с творогом, арбуз, гречка с молоком, чай, слойкам творогом.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Длинное платье; брюки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний душ, кофейный скраб для рук, смотрела видеоотзывы о марафоне.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за то, что я мама моей доченьки!
Огромное спасибо Ольге Валяевой и ее помощнице Оксане за то, что дарят мне подарочный экземпляр книги "Предназначение быть женщиной" за мой видеоотчет! Очень-очень приятно!
Спасибо всем девочкам, которые записывали видеоотчеты, сегодня смотрела, очень вдохновляют!
Спасибо Юле, вчера забыла написать, за то, что заезжала специально, чтобы я посмотрела, не отдала ли я ей случайно свои брюки.
Спасибо маме и сестре мужа за то, что приезжали сегодня в гости, за многочисленные гостинцы, за внимание к Полюшке.
Спасибо Жене за добрый и приятный телефонный разговор, за то, что мы одинаково мыслим.
Спасибо Богу за сегодняшний день, за все, что происходило!
Спасибо мне за то, что сделала томатную пасту как заготовку, сегодня очень приятно было ее использовать для готовки.
Спасибо моему мужу за понимание и поддержку.
Спасибо моему мужу за то, что сегодня очень мало играл в свою игру в телефоне.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Все хорошо.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Хорошо!
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Сегодня не садилась.
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Продвигаюсь.

Инсайты
Сегодня получился очень хороший день. Я все время оставалась спокойной, позитивно настроенной. Очень довольна, как вела себя с доченькой.
Вечером в гости приходила подруга, очень тепло и доброжелательно пообщались. Чувствую, как
наполнилась лунной энергией!
Больше ничего не смогу написать, вокруг меня прыгает дочка, и уже очень недовольна, что мое внимание обращено не к ней, уже даже физическую силу применяет, пока в игривой форме, побегу!
"Желаем всем счастья"

Утром снова сделала медитацию. И днем увидела результат! В медитации подарок от Бога передала своей старшей сестре, с которой не то что бы тяжелые отношения, но бывает непросто. И днем она мне сама позвонила, просто так, никаких нравоучений, осуждения, добрый разговор. Здорово, было очень приятно!
А вчера, кстати, подарок маме передавала. Вечером я ей звонила, тоже по-доброму поговорили, только сегодня о закономерности подумала.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:15
2. Сегодня я встала...
07:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Салат, матэ, 2 блинчика, чокопайку.
Суп с цветной капустой, чай, печенье.
Биолакт, чокопайка.
Виноград, арбуз, чай, печенье.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Длинное платье; брюки.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний контрастный душ, общалась с подругой.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за светлый мирный день!
Я благодарю Ольгу Валяеву за марафон, за вдохновение!
Я благодарю Бога и себя за то, что развиваюсь, вижу определенные изменения.
Я благодарю всех, кто сегодня присутствовал на занятии в ШРР за улыбки и доброжелательность.
Я благодарю Бога, маму и мужа за то, сто я вожу машину, мы с дочкой имеем возможность куда-то съездить, сменить обстановку, даже в дождь.
Я благодарю небо за солнышко, которое днем выглянуло.
Я благодарю Ирину за звонок, за доброжелательный разговор.
Мужу за то, что сам предложил помыть арбуз, чтобы мне такой тяжелый не поднимать.
Ане за замечательную теплую встречу, за доверие, за то, что научила меня плести мандалы.
Витале за то, что передал мне небольшой подарок через моего мужа, очень неожиданно.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Прощаю!
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Никак не доберусь, главное, что подразумевала в этой цели, сделала, и расслабилась.. Завтра попробую.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Мне кажется, сегодня я весь день молодец!
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Лежит недоделанный жилет
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Продолжаю над этим работать.

Инсайты
Вчера до поздна смотрели с мужем фильм "жених напрокат", случайно заметили по телевизору. Главное, что я в нем увидела - это воплощение идеи о том, что мы слишком часто поступаем так, как от нас ожидают, или как мы думаем, от нас ожидают. Мне начинает приходить осознание, как это здорово - уметь прислушиваться к себе. Хотя совсем недавно это казалось мне чистым эгоизмом. Фильм показал, как меняется от этого самоощущение и жизнь в целом. Спасибо этому фильму! Не случайно я нажала на кнопку этого канала, хотя сама очень редко смотрю телевизор! Обожаю такие "неслучайности"!
Сегодня получился очень насыщенный день, и я еще раз убедилась в правильности своего желания не работать, на данный момент, хочу максимально возможное время находиться в декретном отпуске.
"Желаем всем счастья"

Утром с удовольствием сделала медитацию "Я желаю всем счастья", получилось легко и искренне. Не в первый раз делала это, рада, что уже знакома с такой чудесной методикой. Задание, как всегда, кстати, в последнее время никак не получалось найти время для этого.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:30
2. Сегодня я встала...
06:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Молочная рисовая каша, кофе с молоком, печенье, суп из цветной капусты, арбуз, 3 дольки шоколада, виноград, картошка, салат.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, юбку, платье.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний душ, слушала ведические лекции, сходила на занятие для родителей в ШРР, выбирала платье и юбку в интернет-магазине.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за сегодняшнее утро, светлое, спокойное, благодатное.
Я благодарю Бога за то, что дочка и муж поспали подольше, выспались, встали в хорошем настроении, и у меня было время для себя и домашних дел.
Я благодарю мужа за то, что сегодня он погулял с дочкой и покормил ее супом, пока меня не было.
Я благодарю мастера по ремонту одежды за то, что так аккуратно укоротил мою куртку.
Я благодарю Таню за занятие о воспитании детей.
Я благодарю Бога, что благополучно съездила на машине, припарковалась два раза на непростые места.
Я благодарю мужа за то, что помог мне помыть полы.
Я благодарю маму за доброжелательный телефонный разговор вечером.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Все хорошо, правда сегодня один раз все же поймала себя на негативной оценке себя.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Сегодня на занятии о воспитании детей говорили о том, что детям кроме безусловной любви все-таки нужны четкие границы, и регулярные истерики свидетельствуют об их отсутствии. Похоже, это как раз наш случай. Вроде бы не хочется слишком много запрещать, а в итоге ребенок уже и не собирается воспринимать какие-либо ограничения. Пытаюсь исправлять, с любовью, но твердо. Трудно, но стараюсь держать себя в руках.
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Перешила пуговицы на куртке.
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Сегодня меньше получается, слишком насыщенный день.

Инсайты
Сегодня не очень хорошо себя чувствую, есть какая-то вялость, приглушенность. При этом стараюсь прислушиваться к себе, не отражать свое состояние на близких. Мне кажется, сегодня я неплохо справляюсь.
"Дни знаний"

Слушала лекцию О. Г. Торсунова об обязанностях женщины в семье.
Сохранила список видеолекций и книг, предложенный в задании, на будущее. Спасибо Ольге Валяевой за эту информацию!
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:00
2. Сегодня я встала...
08:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Творог, полбанана, матэ, печенье, суп с цветной капустой, дыня, виноград
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Длинное платье
5. Что я сегодня сделала для себя?
Слушала лекцию О.Г. Торсунова; общалась с подругой.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за мою жизнь, за здоровье, мое и моих близких, за благополучие в семье
Я благодарю Бога за то, что начинаю осознавать то, что хотела бы изменить с себе и своем отношении к жизни
Я Благодарю Женю за понимание
Я благодарю мужа за то, что он принимает меня такой, какая я есть
Я благодарю подругу за приглашение в гости сегодня вечером
Я благодарю Бога, что дочка спокойно уснула сегодня днем, без истерики, без груди!
Я благодарю свою подругу и ее мужа за гостеприимство, за приятный вечер
Я благодарю мужа за то, что вечером дал мне возможность спокойно принять душ и умыться, и даже искупал дочку, в первый раз один!
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Все хорошо
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Получается!
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
В процессе, осталось немного.
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Да, что-то уже на автомате получается.

Инсайты
Рада сегодняшнему дню!
"Дни знаний"

Прослушала часть лекции О. Г. Торсунова об обязанностях женщины в семье.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:30
2. Сегодня я встала...
06:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Матэ, 2 кусочка творожной запеканки, яичница с сыром, шоколад, фундук.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, брюки, кофточка и куртка.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний контрастный душ, прослушала часть лекции О.Г. Торсунова.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за светлое утро
Я благодарю Бога за возможности воплощения одного своих желаний
Я благодарю мужа за благодарность за утреннюю творожную запеканку
Я благодарю Бога за то, что муж вернулся домой как раз к нашему возвращению с прогулки, когда отключили лифт
Я благодарю Мужа за то, что затащил коляску на 9 этаж по лестнице
Я благодарю Бога и мужа, за то, что он сегодня к обеду уже вернулся домой
Леше Г. за помощь с телефоном
Мужу за то, что сумел уложить спать дочку днем, в первый раз в жизни, и в такой сложной ситуации (больше 2 часов не могли уложить)
Мужу за то, что разбирался с компьютерной программой для меня.
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Прощаю
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Гораздо спокойнее на многое реагирую.
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
В процессе
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Работаю над этим, многое уже получается.

Инсайты
Утром возникла ясная мысль, что мне не нравится мое вчерашнее состояние. Хочу вернуть позитивный настрой. Постаралась на некоторые вещи просто закрыть глаза, не позволяла себе зацепиться за них. Может, и неправильно поступаю, но сейчас чувствую, что мне так лучше. И действительно, стало легче, настроение улучшилось, проснулся интузиазм. Радует то, что получилось при слушаться к себе, и это дало хороший результат!
"Дни улыбок"

Много раз обращала внимание на то, как мне нравятся улыбающиеся люди, как Солнышко, несут тепло со своей улыбкой.
А самой сложнее. Когда настроение хорошее, улыбается само собой. Правда незнакомым людям для меня все равно улыбаться не просто. Когда на душе холодно, и улыбка не идет.
Сегодня старалась выполнять задание. Улыбалась. Погода наладилась, у многих было хорошее настроение, поэтому они тоже улыбались. Правда, не везде получилось, но я честно старалась. И довольна результатом! Спасибо Оле за задание! К этому хочется стремиться.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:00
2. Сегодня я встала...
06:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Матэ, 2 блинчика с капустой и яйцом, творог, молочная рисовая каша, шоколад, гречка с молоком, чай с творожной лепешкой, виноград.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, кофту, брюки, кофточку и куртку.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний контрастный душ, масло для тела, вязала, общались с девочками-единомышленницами через интернет.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за положительные изменения во мне, за мою жизнь, за то, что все так, как есть.
Я благодарю себя за то, что успела сделать сегодня утром то, что откладывала несколько дней
Я благодарю преподавателя в ШРР за ее позитив, энергичность, благожелательность
Я благодарю мою доченьку за ее искренность, улыбки, поцелуи, объятия, проявления любви
Я благодарю раздатчиц на молочной кухне за особенно доброжелательное к нам отношение сегодня
Я благодарю мужа за его идею
Девочек за интернет-общение, за их позитив и стремление к общению
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Сегодня хорошо.
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Сегодня все замечательно! Сохранила спокойствие в ситуации с истерикой дочки.
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Вяжу
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Сегодня с утра обращала внимание на речь, старалась говорить медленнее и четче.

Инсайты
Снова спад. Сегодня пытаюсь разбирать вчерашнюю ситуацию. Взяла бумагу, описала все, что было в голове по поводу нее. Легче не стало. Не хочу ни с кем ничего обсуждать, от этого только хуже.
"Дни улыбок"

С самого утра настроение было точно не на высоте. Прочитав задание, усомнилась в том, что смогу его выполнять. Однако сумела улыбнуться своему отражению в зеркале, своей доченьке. С улыбкой провели утро, вышли гулять. С улыбкой позвонила маме, в ответ услышала фразу, по которой сразу поняла, что мама не в настроении, полна обид, горести от неисполненных ожиданий. Улыбаться моментально расхотелось. В очередной раз чем-то провинилась.. Здесь может быть все, что угодно: не звонила 2 дня, не захотела приехать, не восхитилась чем-то, не задала какой-то конкретный вопрос.. Виновата, и если что-то сделаю, и если не сделаю.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:00
2. Сегодня я встала...
07:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Чай, 2 блинчика с капустой и яйцом, виноград, творог, овощное рагу с рисом, матэ, булочка с творогом
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Длинное платье, брюки, свитер и куртка.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Утренний контрастный душ, занималась самоанализом во время дневного сна ребенка.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
2
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за то, что живу, хожу, дышу, вижу, слышу, чувствую эмоции
Бога за то, что помогает мне в достижении моих целей через определенные ситуации, большая часть из 100 целей у меня - это научиться чему-либо
Юле за "спасибо" во вчерашнем отчете
Богу за то, что я родилась девочкой
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Сначала попыталась себя поддерживать, потом снова ругаю
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Пару раз все-таки сорвалась, снова передаю свой спад на дочку...
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
В процессе
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Стараюсь

Инсайты
Сегодня был хороший день, в меру спокойный, в меру насыщенный и продуктивный. За исключением одного момента. Узнала сегодня от мужа о немаловажной ситуации, видимо, не сегодня решенной. Стало очень неприятно, почувствовала себя пустым местом. Сначала была бурная реакция внутри, а потом смогла направить эту энергию в позитивное русло: стала тщательно мыть полы, именно этого захотелось, потом сделала кофейно-медовый скраб для тела, не спеша. И стало легче! Не помню раньше, чтобы получалось так находить выход негативной энергии. Сегодня смогла, значит, результаты внутренней работы все же есть!
Еще замечаю, что в процессе моей внутренней работы мне стало гораздо проще общаться с семьей мужа. Я стараюсь принять их такими, какие они есть, с добром к ним относиться, раньше чувствовала внутреннее напряжение, сейчас намного спокойнее. Я этому очень рада!
"Девичник, женское общение"

Женское общение сегодня было, но не с единомышленницами. Зато наметили встречу на следующий понедельник.
Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
22:30
2. Сегодня я встала...
07:15
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Чай, бутерброд с плавленным сыром, банан, шоколад, овощной суп, чай, слойка с творогом, овощное рагу с рисом, чай, слойка с творогом.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Длинное платье, кофту, брюки, водолазку и теплую жилетку, вечером спортивные штаны и футболку.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Вязала, смотрела одежду в интернет-магазине, вечером медово-кофейный скраб для тела.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
Утром и днем 9, затем 2, потом 6.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю Бога за светлый день
Небо за хорошую погоду
Богу, за то, что я мама Полюшки
Мужу за то, что утром починил слив в раковине
Маме и сестре мужа за то, что приехали в гости, за гостинцы, за внимание к Полюшке
Себе за то, что вымыла вручную полы
Себе за то, что смогла остаться спокойной в сложной ситуации с истерикой ребенка
Мои цели

1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Хорошо
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Нет
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Считаю, что сегодня я молодец, сохраняла спокойствие и позитив
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Вязаный жилет в процессе усовершенствования
5. Стараться замедлять темп жизни, начать с замедления речи, дыхания, ходьбы.
Труднее всего с замедлением речи, остальное лучше