Инсайты
Сегодня утром читала отчет своей сестры, и обнаружила в нем интересную мысль, я поняла, что в моей жизни точно также. Речь о том, что я люблю себя только тогда, когда все делаю хорошо, тогда я хорошая, но стоит ошибиться, не справиться с чем-то, я от себя отворачиваюсь, сразу становлюсь плохой. Спасибо Юле за четкое обозначение этой ситуации. Чувствую себя ребенком, который что-то сделал не так, как хотелось бы маме, и она от меня отворачивается. Самое страшное, что я часто также веду себя со своей дочкой... Еще поняла, что мне, как маленькой девочке, не хватает поддержки, похвалы, благодарности, мне часто хочется, чтобы муж подошел и просто обнял меня, сказал что-то доброе, просто так, а не за что-то, почему-то именно муж, наверное в его лице я вижу источник защиты и поддержки.
"Дни заботы о теле"
Утром сделала кофейно-медовый скраб для тела, затем намазалась кремом. Пыталась позаниматься, занятие "4 тренера" по ТВ, но терпения дочки хватило минут на 7-10, успела сделать несколько упражнений из бодифлекса. После всего этого действительно было потрясающее состояние! Спасибо Оле за это задание! Давным давно собиралась что-то сделать, а тут такой толчок.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
В 22:50
2. Сегодня я встала...
В 5:30
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Утром чай с 2 кусочками шарлотки.
В обед фасолевый суп-пюре, компот с кусочком шарлотки и чокопаем.
Много шоколада.
Вечером овощное рагу с рисом, салат, 2 кусочка адыгейского сыра, арбуз.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Длинное платье, шорты с футболкой, юбку с колготками, футболку и кардиган.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Уход за телом, немного повязала, читала статьи.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Утром 9, днем 2, вечером 6.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарна Богу за то, что помог мне сегодня рано встать
Небу за дождь, благодаря которому не надо было скорее рваться на прогулку
Богу за то, что успели сходить с дочкой на молочную кухню, когда на некоторое время прекращался дождь
Мужу за нежное отношение ко мне, за то, что дает мне настоящую защиту
Ольге Валяевой за сегодняшнее задание
Незнакомому мужчине, который на своей машине пропустил нас с Полиной через дорогу, где не было пешеходного перехода
Сестре Юле за помощь в осознании проблем,их формулировке
Богу за то, что наводит меня на нужные мне статьи, на марафон, на вебинары, благодаря которым я начинаю осознавать свои слабые места, а значит, делаю первый шаг к работе с ними
Мужу за то, что вспомнил и выполнил мою просьбу
Себе за вкусный обед и ужин
Мои цели
1. Научиться прощать себе ошибки, не злиться на себя
Сегодня ярко увидела, что все хорошо, пока я делаю все нормально, но стоит мне что-то испортить, не смочь сделать, тут же все переворачивается с ног на голову, внутренний голос сразу кричит: "опять все испортила, как же иначе, ведь у тебя руки не тем концом вставлены"... Когда остыну, могу сказать, что я многое делаю хорошо, но в те моменты словно бес вселяется... Вот и сейчас, написала многое в отчете, что-то в голове проясняется, кажется, что не так уж все и плохо, а вещь испортила, возможно потому, что она мне и не нужна, хотела же практичный гардероб, да и качество у нее было плохое... В общем, мне еще работать и работать, чтобы придти к согласию с собой...
2. Пару раз в неделю делать что-то для большего удобства, порядка, уюта дома.
Помыла детскую обувь, которая уже мала, и свою пару обуви, которую собралась отдать в добрые руки. Высохнет, все уберу. До этого давно руки не доходили, спасибо моей цели и марафону, уже есть в голове и другие планы.
3. Научиться не злиться в ответ на капризы ребенка
Все хорошо, даже идеально, было утром, я даже смогла увлечь Полюшку и доготовить суп, который начала варить до ее пробуждения, затем очень ладно играла и занималась с дочкой. Но стоило случиться непредвиденному (пыталась подстричь дочке челку, сделала все для того, чтобы заинтересовать ее другим действием в это время, и после первой же прядки она начала изо всех сил вертеть головой, сопротивляться, в итоге получился кошмар, из дома стыдно выдти), я не смогла сдержаться, вроде бы настолько ровный фон настроения был создан, и все вмиг рухнуло... Вечером сходили в парикмахерскую, спокойно подравняли всю головку, и Полюшка нормально сидела, а вот с мамами все детки капризные.
4. Переделать несколько старых вещей из своего гардероба, перешить, ушить, надвязать или украсить и т. п., хотя бы 2-3.
Испортила болеро, вшила рукав наизнанку, а ткань такого плохого качества, что распустить шов невозможно без образования дыр, и так пришлось укоротить рукав, когда распарывала исходный вариант, а тут уже исправить не получилось, пыталась, насколько могла.
5. Научиться вести чистый образ жизни (по ведам) регулярно.
Утром все получилось, для меня идеальное время подъема 5:30, вчера вечером думала о том, чтобы проснуться именно во столько, и сегодня словно толкнул кто-то, минута в минуту. Встала, несмотря на то, что очень плохо спали, дочка полночи плакала, больно режутся клыки. Почти вся первая половина дна была просто идеальной, но, к сожалению, опять могу сама все испортить...
На особом месте находится натрия гидрокарбонат (пищевая сода). Раньше он применялся очень широко (как и другие щелочи) в качестве антацидного средства при повышенной кислотности желудочного сока, язвенной болезни желудка и 12-типерстной кишки. При приеме внутрь пищевая сода быстро нейтрализует соляную кислоту желудочного сока и оказывает выраженный антацидный эффект. Однако применение соды заключается не только в блестяще отмытой посуде и избавлении от изжоги. Пищевая сода занимает достойное место в домашней аптечке.