"Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион."
А откуда это вы знаете?

"Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть."
Нет, не замечали. Когда я нервничаю, мне вообще не до еды.

"Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда. " Ха, от горсти клубники сытость всего на полчаса, а от бутерброда того же веса с куском непостного мяса сытости хватит на несколько часов. Кто не верит, может легко проверить.

"Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть." Брехня какая! Если в крови упало содержание глюкозы и некоторых необходимых веществ, то как ни дыши, от этого эти вещества в крови не появятся.

"Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде."
Еще одна брехня. Во-первых, ни в каком фармакологическом справочнике вы не найдете даже намека на то, чтобы йод задерживал позывы к еде. Во-вторых, какое нам дело, что и где содержится, если оно НЕ УСВАИВАЕТСЯ. Вы проглотили зернышки, а они пролетели транзитом мимо без усвоения.

В деревнях отлично откармливают свиней объемной низкокалорийной пищей с самыми натуральными, что называется "полезными" сложными углеводами: зерном, злаками, картошкой, овощами, при наличии фруктами, причем С ОБИЛИЕМ КЛЕТЧАТКИ.
Из статьи "Кормление свиней" (http://zhivotnovodstva.net/index/1-4.html) две цитаты:
"Введение в рационы свеклы, моркови и тыквы, как кормов содержащих большое количество углеводов, ведет к получению плотного зернистого сала."
"Для мясо-сального откорма с успехом используют также концентраты: кукурузу, ячмень, овес, зерноотходы, жмых, отруби, смешивая их в различных пропорциях; сочные корма — свеклу, картофель, морковь, кормовой арбуз, тыкву и др." А у нас эти продукты рекламируют для похудения.
А у свиней организм работает по тем же законам, что и у человека. В свое время диабетики пользовались свиным инсулином. В последние годы для медицинских и биологических экспериментов используются породы мини- и микросвиней.
Поэтому овощи, фрукты, зерновые хлебцы - отличное решение для тех, кто решил набрать жирка. Все просто - углеводная пища стимулирует выделение инсулина, а инсулин... "Инсулин стимулирует синтез нейтральных жиров из глюкозы и жирных кислот, тормозит липолиз, снижая уровень сахара в крови, повышает аппетит." ("Патологическая физиология" [Учебник для студентов мед. вузов] Н. Н. Зайко, Ю. В. Быць, А. В. Атаман и др. http://pathophysiology.dsmu.edu.ua/study/books/zajko_byc/zajko_1996_273_285_lipid.htm ) Липолиз это и есть расход, разрушение жиров.

Это в СУХИХ бобовых относительно много белка, но кто ест бобовые СУХИМИ? Люди их варят при достаточно большом количестве воды, значит в результате получается продукт, в котором относительно много воды и мало остальных веществ. Можете сами в этом убедиться, сходив в магазин и посмотрев на консервных банках с горошком или фасолью или на упаковках с замороженными горошком и фасолью содержание белков.
К тому же бобовые способствуют газообразованию.

"И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок»."
Из европейской мудрости: "Ничто так не способствует терзаниям голодного желудка, бессоннице и ночным набегам на холодильник, как попытки уснуть на голодный желудок".