Когда наступает бальзаковский возраст,особенно актуальным для всех нас становится вечный вопрос: как сохранить здоровье и красоту? Многие ищут спасения у косметологов и пластических хирургов. Но молодость - это не только гладкая кожа, а прежде всего бодрость тела и духа, блеск в глазах и легкая походка...
Конечно, есть масса генетических факторов, благодаря которым мы выглядим так, а не иначе. Но, как выяснили ученые, их доля составляет всего одну треть, остальное - в наших руках. Если разобраться то, чтобы быть полными сил и энергии в любом возрасте, надо не так уж много. Всего лишь вести правильный образ жизни. К тому же сейчас , появилась масса книг по рациональному питанию, открылись фитнес - клубы с самыми разнообразными программами для всех возрастов, строятся спортивные комплексы с бассейнами и SPA - центрами, где можно пройти омолаживающие процедуры с использованием только натуральных компонентов.
Однако помните: начинать заботится о сохранении молодости нужно заранее.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Грамотно сбалансированное питание с самого детства - залог здоровья на долгие годы, - говорят диетологи.Фаст-фуды и сладкие газированные напитки должны навсегда уйти из вашей жизни. Так же следует взять за правило питаться чаще, но маленькими порциями. Обязательно следите за качеством продуктов, которые потребляете, незачем засорять организм токсинами и шлаками.
Первый шаг на пути к правильному питанию - существенное сокращение употребления сахара и соли. Оказывается, сахар у людей в зрелом возрасте приводит к негативным изменениям коллагена - белка - каркаса, основы кожи, что способствует появлению морщин. Кроме того, рекомендуется есть как можно меньше жирной и жареной пищи - злоупотребление такой едой приводит к атеросклерозу (его часто называют главным возрастным заболеванием). Образовывающиеся холестериновые бляшки закупоривают сосуды, что ведет к скорому старению.
Медики советуют есть больше богатых питательными веществами фруктов и овощей, с ними мы получаем необходимые витамины. А весной и осенью, когда нам их особенно не хватает, лучше принимать специальные витаминные комплексы.
Пейте больше воды, причем желательно чистой, негазированной. Жидкость способствует выведению токсинов из организма и является необходимым элементом обменных процессов, а значит продлевает молодость.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ
Гиподинамия ( недостаточная физическая активность) стала настоящим бичом современности. Она наносит серьезный вред здоровью, является фактором риска, который способствует появлению хронических заболеваний. Регулярные занятия фитнесом продлевают жизнь в среднем на два - три года.
Кстати , тренировка мозга не менее важна, чем физическая. Ученые пришли к мнению, что, как только снижается интеллектуальная активность, человек стремительно стареет.
НАУЧИТЕСЬ БОРОТЬСЯ СО СТРЕСОМ
Небольшая встряска может быть даже полезна - она держит нас в форме, заставляет активно действовать. Но вот длительные стрессы приводит к серьезным заболеваниям, таким как бессонница, болезни сердца, гипертония, язва, болезни желудочно - кишечного тракта.
Именно поэтому надо научиться отражать негативные эмоции, чаще проводить время среди друзей или людей, которые вас любят и ценят. Опять же помогут физическая нагрузка или, например занятия йогой.
Но не стоит расслабляться с помощью транквилизаторов, сигарет и алкоголя. Эфект будет временным, а вред для организма - очевидным.
ГАРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
В процессе старения гормоны играют решающую роль. Пока их достаточно, мы молоды и красивы. Как только их количество уменьшаться, начинается увядание: кожа теряет эластичность, появляются морщинки, тускнеют волосы, повышается восприимчивость организма к инфекциям. Важнейшие гормоны, сохраняющие нашу молодость, это - эстроген, тестостерон, гормон роста, серотонин и эндорфин. Серотонин и эндорфин - гормоны счастья, которые выделяются при физических нагрузках и сильных переживаниях. Каждый не раз был свидетелем того, как от радости усиливается сердцебиение, кожа розовеет, настроение поднимается - вы молодеете на глазах. В нашей жизни должно быть как можно больше положительных эмоций, надо создавать их самим. Любите себя, чаще улыбайтесь, говорите теплые слова своим близким, ведь это так приятно.
И ПОМНИТЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЧЕЛОВЕКУ СТОЛЬКО ЛЕТ, НА СКОЛЬКО ОН СЕБЯ ЧУВСТВУЕТ.БУДЬТЕ ВЕСЕЛЫМИ, ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ, АКТИВНЫМИ, ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫМИ, ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ КАЖДОГО ПРОЖИТОГО ДНЯ - И ВЫ ВСЕГДА ОСТАНЕТЕСЬ МОЛОДЫМИ И ЗДОРОВЫМИ!
