КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА.

Хотите хорошо себя чувствовать и соответственно выглядеть? Простые и знакомые всем вам упражнения, помогут, если их правильно выполнять. Упражнения необходимо выполнять плавно, без перерыва на отдых, в среднем темпе и чтобы одно сменяло дрyгoе. Два подxода для каждого упражнения, плюс 20-25 минут обычной аэрoбики, и через пару-тройку недель ваш животик будет доставлять вам удовольствие.
Весь кoмплекс cостоит из пяти упражнений. Постарайтeсь сделать каждoе не менее 10 - 12 раз. До и после - небольшая растяжка.

1
Исхoдное положение. Ваши руки зa головой, скворечник и закорки подняты, ноги в полусогнутом положении, внутренняя часть ступней плотно соприкасается, образуя ромб.
Выполнениe упражнения : ноги поднимайте вверх, при этом напрягайте пресс, на высоту примeрно в 45 градусов от пола, и, плавно, не спеша, возвращайте их в исходнyю позицию.


2
Иcходное положение. Лoжитесь на спину, руки ладонями вниз под ягодицы. Голова и плечи на полy - это в oблегченном варианте, а если захотите yсложнить, поднимайте голову и плечи, берите их на весy.
Выполнeние упражнения : ноги приподнимайте на угол 45 градуcов от полa и опускайте, желательно параллельно полу.

3
Исxодное полoжение. Руки за головой лежа . гoлова и плечи приподняты, а ноги на вeсу: однa прямая, другая cогнута.
Само упражнение: ноги по очерeди сгибаем коленями к животу и плавно выпрямляем, a корпусом делаем пoвороты так, чтобы локоть левой руки тянулся к колену согнутой правой ноги.



4
Исходное положение. Ноги на ширине плеч, а руки за головой.
Выполнение упражнения : скручивaние по диагoнали. Сначала все время вправо, затем все время влевo.



5
Иcxодное полoжение. Лежа - руки около голoвы, ваши ноги полусогнуты.
Выпoлнение: упражнение - группирoвка – одновременно поднимaeм и корпус и ноги нaвстречу друг другу. В момент сгибания рyки опускаем лoктями к полу.
Удачи!

ПОДНИМАЕМ НАСТРОЕНИЕ

Женщина должна всегда выглядеть! И не только внешне, - глаза у нее всегда должны радоваться жизни. А для этого так важно хорошее настроение. Может нам с этим сумеет помочь Виктория Юшкевич? Хотя бы немножко...

О СЕМЕЙНОМ БЮДЖЕТЕ...

Давайте  сегодня поговорим  о семейном бюджете. Интересная тема! Нам, женщинам, приходится заниматься этим постоянно. Правда, для этого нам бы лучше всем иметь высшее экономическое образование и или хотя бы пройти обучение по разделу  «Бухучет - теория и практика",   но нам приходится как-то справляться и без этого…

 

 

Семейный бюджет нужно планировать! Это мы все знаем.  А для этого нам нужно знать - сколько у нас денег будет в следующим месяце, а лучше в текущем году. Знаем мы это?! Только когда уйдем на пенсию, но она такая огромная, что наш бюджет трещит по швам. Что, не так?! Но правда, ведь в любом бюджете должна быть строка «непредвиденные расходы» - должен быть выражаясь высокопарно «стабилизационный фонд». И у многих он есть?

При наших доходах, а я беру не избранных, а нас,  общую массу – что-то планировать смешно, хотя мы и пытаемся. Зато какие советы звучат – перлы:

- Не нужно ходить  без надобности  по магазинам. Это нам,  женщинам, для которых (для многих!) сходить в хороший «бутик» - все равно что в театре побывать, - смеюсь, конечно…

- Пусть у  мужа  всегда  будет в  кармане  небольшая  сумма, позволяющая ему купить что-то необходимое…Какая щедрость по отношению к мужу!...

- Не  ходите по магазинам на голодный желудок... Это я лучше оставлю без комментариев…

Так что к семейному бюджету и к его планированию нужно подходить с юмором, что я сейчас и попытаюсь сделать…

 

 

Женщина – это хранительница очага, в котором сжигается без остатка  семейный бюджет.

****

Супруги обсуждают свой бюджет. Все деньги,  до последней копеечки,  уходит на

 жизнь, а им бы так хотелось хоть немножко  откладывать. Жена  рассуждает вслух:

 - Может, нам нужно  занимать  немного каждый месяц, их   и  откладывать?

 

 

- Правда, что ты  свою дочь выдал за своего кассира?

 - Абсолютная  правда.

 - Но ты же ему  не доверял!

 - Я и сейчас  не доверяю. Но теперь  деньги, что он крадет   у меня  будут у моей дочери

 

 

Жена спрашивает у  расстроенного мужа:

 - Чем  ты так взволнован?

 - Да понимаешь, дорогая, наши дела очень  плохи. Теперь мы  должны быть еще  экономнее.

 -  Ладно, - сразу соглашается жена, - и  что  я должна теперь  делать: меньше отдавать долги  или поменьше занимать?

 

 

 

А вы пробовали планировать семейный бюджет???

 

Бульдог смотрит Гриффинов)))))))))))

Собака сидит как человек на диване и смотрит телек)))))))))))))))))

ЖЕНЩИНА - ОСЕНЬ. БЛЮЗ.

                                                                                                                                             

У этой женщины в глазах осенний блюз -
Немного грусти под насмешливостью взгляда...
В её годах - всё многоцветье листопада,
Пьянящее и терпкое на вкус.
Всё в этой женщине - неповторимый мир,
Задумчивый, глубокий до предела,
В нём по своим законам правит королева,
Но я бы всё на свете ей простил.
Мне с этой женщиной так нравится молчать,
Ей чьи-то мысли по глазам читать не ново,
Чтит по поступкам человека, ценит слово...
Но душу любит молча изучать.
С ней даже влажность проливных дождей
Отнюдь не кажется унылостью безликой,
Иду за нею, как Орфей за Эвридикой
По золоту осенних нот и дней.
Как с этой женщиною тянет говорить!
Нет-нет, не глупости - она их не приемлет...
В её ладонях лучик солнца кошкой дремлет,
И как её за это не любить?

Юрий Егоров

Спокойная музыка для души

Красивая музыка для души

Музыка для души.Leonard Cohen.Полный релакс.

Чудный, превосходный клип.Моменты ради которых стоит жить!

МЕЛОДИЯ ЖЕНЩИНЫ.

О женщина, ты роза и кинжал.
В чем суть твоя, сама отлично знаешь.
И в мире нет того, кто бы познал,
Когда ты любишь, а когда караешь.

В единоборстве вечном двух начал
Игры расчетливой с наивностью искусства
В тебе то разума холодный интеграл,
то музыка таинственного чувства.

Умеешь ты в себе соединить
Покорность рабскую с неистовой гордыней,
В одном лице одновременно быть
Царицей и безропотной рабыней.

Я чту тебя и грешной, и святой,
В пиру гетер и в мраке пуританства.
Во все века ты остаешься той
Загадкой жизни, смерти и пространства

из инета.

Ночь (музыка для релаксации)

Уносит к звездам, в бесконечность.

Полюби меня такой)))))

Креатиффчик

Уличный артист исполняет Вивальди на аккордеоне

Посмотрите какой у него талант, как он здорово исполняет на аккордеоне!

ТАНЦУЮЩИЕ ЗА СТОЛОМ...

Ах вы ручки мои шаловливые...Необычно, красиво и стильно...А ведь танец получился, да еще и какой!!!

Лес (музыка для релаксации)

Красивая музыка

Спокойная музыка, красивая природа

Красивые места планеты, красивая музыка.

Суши по-русски

Далее

Судьи аплодировали стоя

Просто нет слов!!! СУПЕР!!!

Серия сообщений "Ток-шоу":
Часть 1 - Королева школы
Часть 2 - Британия ищет талант
Часть 3 - Рассмеши Комика - Парень из Брянска выиграл Миллион!
Часть 4 - Судьи аплодировали стоя

Рассмеши Комика - Парень из Брянска выиграл Миллион!

Парень жжет!!

Серия сообщений "Ток-шоу":
Часть 1 - Королева школы
Часть 2 - Британия ищет талант
Часть 3 - Рассмеши Комика - Парень из Брянска выиграл Миллион!
Часть 4 - Судьи аплодировали стоя

Британия ищет талант

Парень танцует спиной к зрителям

Серия сообщений "Ток-шоу":
Часть 1 - Королева школы
Часть 2 - Британия ищет талант
Часть 3 - Рассмеши Комика - Парень из Брянска выиграл Миллион!
Часть 4 - Судьи аплодировали стоя

Королева школы

Серия сообщений "Ток-шоу":
Часть 1 - Королева школы
Часть 2 - Британия ищет талант
Часть 3 - Рассмеши Комика - Парень из Брянска выиграл Миллион!
Часть 4 - Судьи аплодировали стоя

Найди отличие

Это потрясающе! Всегда восхищаюсь людьми, которые способны создавать такие рисунки :)

Серия сообщений "Интересное видео":
Часть 1 - 5 человек играют на одной гитаре
Часть 2 - Дай посмотреть
...
Часть 5 - Ламбада на троих
Часть 6 - Попугай Григорий на НТВ
Часть 7 - Найди отличие
Часть 8 - Стриптиз в космосе