Как «прочистить» легкие? 5 простых способов
Самый уязвимый орган в период коронавируса — наши легкие.
Рассказываем, как безопасно и быстро им помочь: вывести мокроту,
уменьшить воспалительный процесс и ускорить выздоровление.
Вера Ермакова

Как «прочистить» легкие? 5 простых способов
В норме легкие – самоочищающаяся система и способны справляться с
последствиями загрязнений, поступивших из внешней среды. Однако если
мы подвергаем из опасному воздействую постоянно – например, во время
активного или пассивного курения или вдыхая загрязненный воздух –
легкие просто не успевают выводить опасную слизь. Мокрота,
скапливающаяся внутри наших органов дыхания, привлекает бактерии и
другие патогенные микроорганизмы, которые в свою очередь могут
способствовать развитию различных заболеваний, в том числе и очень
опасных.
Если вы или ваши близкие курят (и вы постоянно вдыхаете сигаретный
дым), живете в городе с загрязненным воздухом, используете токсичные
вещества во время работы или домашних дел, возможно, вам стоит помочь
своим легким. Рассказываем, как можно очистить органы дыхания в
домашних условиях и сделать их более здоровыми и выносливыми.

Ингаляция
Прогревание легких с помощью теплого (ни в коем случае не горячего!)
пара может облегчить отделение мокроты и уменьшить воспалительный
процесс в тканях. Более того, вдыхание водяного пара приносит
немедленное облегчение и помогает дышать людям с заболеваниями
дыхательных путей. Но важно помнить, что ингаляция – это временное
решение, которое не заменяет полноценной терапии.

Контролируемый кашель может помочь вывести мокроту и слизь через
дыхательные пути. Врачи особенно рекомендуют это пациентам, страдающим
хронической обструктивной болезнью легких, однако и при других
болезнях, сопровождающихся скоплением мокроты, он может быть полезен.

Сядьте на стул, спина расслаблена, обе ноги стоят на полу;
Руки сложите на животе;
Медленно вдохните воздух через нос;
Медленно выдохните, наклонившись вперед, прижимая руки к животу;
Покашляйте два или три раза при выдохе, приоткрыв рот;
Медленно вдыхать через нос.
После небольшого отдыха упражнение можно повторить.
(Читайте также: Пневмония или ОРВИ? 9 важных отличий)

Постуральный дренаж
Эти упражнения подходят в том числе для тех пациентов, у которых
начинаются проблемы с дыханием – одышка, затрудненное дыхание.
Разумеется, в таких случаях нужно сразу вызывать врача, но до его
прихода можно помочь себе или близкому с помощью приведенных ниже
упражнений.

Лежа на спине:
Лягте на пол или на кровать;
Положите подушки под бедра так, чтобы грудь была ниже, чем бедра;
Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох
должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
Повторяйте в течение нескольких минут.
Лежа на боку:
Лягте на бок, положив голову на руку или подушку;
Положите подушки под бедра;
Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох
должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
Повторяйте в течение нескольких минут, после чего повторите,
повернувшись на другой бок.

Лежа на животе
Положите стопку подушек на пол;
Лягте животом на подушки так, чтобы бедра были выше груди;
Положите руки под голову для поддержки;
Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох
должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
Повторяйте в течение нескольких минут.
(Читайте также: Что делать, если вам трудно дышать, а скорая все не
едет? Рекомендации врача)

Зеленый чай
Регулярное употребление зеленого чая также может способствовать
уменьшению воспалительных процессов в легких и выводу мокроты.
Антиоксиданты, которыми богат этот напиток, помогают не только
уменьшить воспаление легочных тканей, но и защитить их от вредного
воздействия вдыхаемого дыма.

Исследование специалистов из Кореи, в котором приняли участие более
тысячи добровольцев, продемонстрировало, что употребление двух чашек
зеленого чая в день улучшает работу легких и облегчает дыхание даже у
людей, страдающих заболеваниями органов дыхательной системы.

Противовоспалительные продукты
Некоторые продукты также богаты антиоксидантами и другими веществами,
которые способствуют уменьшению воспалительных процессов. Регулярное
употребление вишни, куркумы, оливок, грецких орехов, черники, фасоли,
зелени и чечевицы поможет снизить воспаление легочных тканей,
облегчить течение болезни и ускорить выздоровление.