- Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

- Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

- Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.


Каждого мужчину и каждую женщину наверняка волнует их внешний вид. Красота во многом является определяющим фактором, по которому окружающие люди составляют мнение о Вас (также как и Вы - о них), и поэтому все люди стараются выглядеть привлекательно и интересно. И для этого недостаточно просто выбрать красивое платье или костюм - в первую очередь необходимо иметь отличную фигуру, не имеющую излишков подкожного жира.
Подобного результата можно достичь лишь благодаря регулярным физическим тренировкам. Для этого не обязательно тратить время посещение тренажерных залов - Вы всегда можете приобрести нужное устройство и поставить его дома. Сделать это можно тут http://foreverfit.com.ua/orbitreki где Вас ожидает огромный выбор моделей орбитреков, которые отлично подходят для регулярных кардиотренировок.