(и еще 21564 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
online ализе ангел аптечка араны болеро вязание для детей вязание крючком вязание сверху вниз вязание спицами горловина домашние тапочки-следки жакет живот журнал журнал мод игрушка кардиган кетлёвка книга комбинезон комбинезон для малыша кофта кулинария лекарство молния нарезка окат рукава пинетки плед приметы программы пуловер реглан сверху резинка росток скрапбукинг способы вязания укороченных рядов сумка сумочка суп туника убирает бока за 20 занятий фигура фрукты чистый четверг шаль шапка шапочка шитьё
Убирает Бока за 20 занятий |
Метки: Убирает Бока за 20 занятий фигура |
Отвислый живот уберет полотенце |
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
Метки: живот фигура |
Как тянуть мышцы? |
Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.
Тянем ягодичные мышцы
ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
1) Выполни наклон туловища с одновременным упором на предплечья. Кулаки направлены вверх.
2) В конечной точке движения (максимально низкий наклон) задержись на 30 секунд.
3) Медленно вернись в ИП. Выполни упражнение в другую сторону.
Тянем подколенные связки и сухожилия
ИП: сидя на полу, правая нога прямая и вытянута вперед, левая согнута в колене, стопой упирается в пол, руки в свободном положении.
1) Захвати правой рукой правую стопу.
2) Задержись в этом положении на несколько секунд.
3) Расслабься и вернись в ИП. Выполни упражнение с другой ноги.
Тянем мышцы бедра
ИП: стоя на коленях, руки упираются в пол, правая нога чуть вытянута и отведена назад.
1) Обхвати правой рукой правую ногу в области голеностопного сустава.
2) Прижми ее к ягодичным мышцам. Задержись на 30 секунд.
3) Вернись в ИП. Выполни упражнение на другую ногу.
Метки: фигура мышцы |
Страницы: | [1] |