Как сообщает ресурс HtSpor, полузащитник "Бешикташа" Симау Педру Фонсека Саброза перейдет в днепропетровский "Днепр". 32-летний игрок, чья стоимость, по данным Тransfermarkt, оценивается в 7 миллионов евро, перейдет в украинский клуб при выполнении одного условия: зарплата, которую вингер хотел бы получать в "Днепре" составляет 2,5 миллиона Евро в год.

По информации ресурса, "Бешикташ", с которым Симау связан контрактом еще на год, до конца июня 2013-го, готов расстаться с игроком, так что договориться клубам будет несложно. Кстати, отметим, что Симау является достаточно универсальным исполнителем, и может сыграть как на левом, так и на правом фланге.

Серия сообщений "спорт":
Часть 1 - Месси – в шаге от рекорда века
Часть 2 - Ярослав Ракицкий: "Быть в "Шахтере" капитаном - это супер"
...
Часть 16 - Воронин собирается покинуть московское "Динамо"
Часть 17 - David Beckham goal on free kick vs Montreal Impact, MLS Highlight
Часть 18 - Два с половиной миллиона евро в год - и у "Днепра" будет отличный 32-летний вингер
Часть 19 - Луис Адриано может вернуться в "Интер"
Часть 20 - Нинкович покидает киевское "Динамо
...
Часть 39 - Ракицким заинтересовалась «Барселона»
Часть 40 - Испанский футболист совершил самоубийство
Часть 41 - Чарр о Кличко: Виталий мое мясо, а Владимир-морковка

Серия сообщений "спорт":
Часть 1 - Месси – в шаге от рекорда века
Часть 2 - Ярослав Ракицкий: "Быть в "Шахтере" капитаном - это супер"
...
Часть 15 - 2-й гол Самуеля Это'о 3-1 АНЖИ - ЛОКОМОТИВ
Часть 16 - Воронин собирается покинуть московское "Динамо"
Часть 17 - David Beckham goal on free kick vs Montreal Impact, MLS Highlight
Часть 18 - Два с половиной миллиона евро в год - и у "Днепра" будет отличный 32-летний вингер
Часть 19 - Луис Адриано может вернуться в "Интер"
...
Часть 39 - Ракицким заинтересовалась «Барселона»
Часть 40 - Испанский футболист совершил самоубийство
Часть 41 - Чарр о Кличко: Виталий мое мясо, а Владимир-морковка

Серия сообщений "юмор":
Часть 1 - Куриное Нападение
Часть 2 - Личинок
Часть 3 - Don't Hit on Girls With Boyfriends - Cholo Adventure Tip
Часть 4 - Камеди клаб - собеседование на должность вахтера.
...
Часть 15 - Тимати и Киркоров-конфликт
Часть 16 - Некрасовский коп
Часть 17 - Украинская минута славы. Бесподобная Диана К.

Есть парочка продуктов, на которые стоит обратить внимание. Но для начала постарайся немного изменить свои привычки. Избегай длительного контакта с водой и бытовой химией, а для поддержания чистоты на кухне предложи мужу купить посудомоечную машину.




Не увлекайся цветным лаком и закрепителем: они высушивают и истончают ноготь. Не стоит самой обрезать кутикулу, а некоторые советуют не трогать и длину – неправильная линия среза тоже причастна к постоянным «трагедиям».



Проблема может исчезнуть, если носить относительно короткие ногти квадратной формы. 11ользуйся увлажняющим кремом после душа и надевай перчатки, когда готовишь ужин, моешь посуду или убираешь дом.



А также следует запастись лимонами и черной смородиной (можно в замороженном виде). И сезон простуд здесь ни при чем. Это два натуральных источника гамма-линоленовой кислоты, которая помогает поддерживать кожу, волосы и ногти здоровыми. Настройся, что кушать их придется от 6 до 8 недель, прежде чем ты увидишь результат. Жирные кислоты омега-3 тоже важны для твоих ногтей.

Заправляй салаты маслом из семян льна, заменяй конфеты орехами, почаще готовь лосось, макрель, сардины (они обитают в холодной воде и накапливают больше этих полезных кислот). Если запах лосося из духовки сводит тебя с ума и ты не готова пойти на такие жертвы даже ради отличного маникюра, купи рыбий жир в капсулах. У него много бонусов для здоровья, помимо блестящих волос и длинных ногтей. В сезон простуд это актуально.

Хрупкие и ломкие ногти могут быть сигналом о проблемах со щитовидкой. Если ты быстро устаешь, набираешь вес и часто чувствуешь слабость, попроси своего врача проверить работу этой железы. В целом они становятся тусклыми, блеклыми, нездоровыми и с возрастом. И это нормальный закономерный процесс.

Ингредиенты:



- 4 кусочки куриного филе



- 1 красный болгарский перчик



- 2 помидорчика



- 1 морковка



- 2 луковички



- укроп



- петрушка



- 3ст.л. сметаны



- соль



- перец



- подсолнечное масло





Приготовление курочки с овощами и сметанкой:



Филе нарезать средними кубиками:





Мясо обжарить до золотистого цвета на подсолнечном масле, немного посолив и поперчив:





Морковь натереть на средней терке:





Лук мелко нарезать:





Перец нарезать полосками:





Петрушку и укроп измельчить:





Помидоры очистить от кожицы (сделать надрез и залить кипятком на несколько секунд), измельчить с помощью блендера:





На растительном масле обжарить лук:





Добавить морковь, немножко обжарить:





Добавить перец и перетертые помидоры, тушить под крышкой 10 минут:





Добавить обжаренное мясо:





Добавить сметану:





Перемешать, подержать на среднем огне 5-7 минут:





Добавить зелень, перемешать, убрать с огня:





Украсить блюдо листиком петрушки:

Серия сообщений "мясные блюда":
Часть 1 - Рецепту шашлыка исполнился миллион лет
Часть 2 - Пасхальный рецепт: Мясо, тушеное с томатами и пряными травами
...
Часть 10 - Свинина с зеленым луком
Часть 11 - Шашлык по-кавказски.
Часть 12 - Курочка с овощами и сметанкой
Часть 13 - Запеченные багеты с яйцами
Часть 14 - Колбаски гриль
...
Часть 29 - Мясо с фруктами: необычно и очень вкусно!
Часть 30 - Рыбные тефтели с грибами и сыром.
Часть 31 - Свинина с картофелем, луком и сыром

Серия сообщений "зарубежная музика":
Часть 1 - Michel Teló - Ai Se Eu Te Pego - Oficial (Assim você me mata)
Часть 2 - Adele - Set Fire to the Rain Lyrics
...
Часть 8 - The Wanted - Chasing The Sun
Часть 9 - Ivana Selakov - Tuga ko i svaka druga
Часть 10 - Rihanna - Where Have You Been
Часть 11 - 50 Cent - Murder One
Часть 12 - DJ Feel, Matisse & Sadko feat. Tina Smith - A Day To Remember
...
Часть 30 - David Guetta - Titanium (Spanish Version)
Часть 31 - GANGNAM STYLE vs NICKI MINAJ Mashup - STYLESHIPS
Часть 32 - SHOWER / "akh tere utte" / SEX - Y SONG / Love Grewal

После окончания последнего матча нынешнего сезона форвард московского "Динамо" Андрей Воронин заявил, что инициировал переговоры с руководством клуба о разрыве контракта.

- В последнем матче сезона с "Кубанью" вы снова оказались на скамье запасных. Как прокомментируете ситуацию в "Динамо" и каким видите свою будушее в клубе?

- В моей карьере мне довелось поиграть со звездами мирового уровня в ведущих лигах Европы - в Бундеслиге и английской Премьер-Лиге, поиграть на чемпионате мира в Лиге чемпионов. Я работал со многими тренерами в различных клубах и сборной Украины и как-то вписывался в их тактику. Думаю имею право утверждать, что немного разбираюсь в футболе и всем, что его окружает . У меня сложилось вполне определенное мнение о ситуации в московском "Динамо". Я принял решение и не поменяю его. Несмотря на то, что мой контракт с клубом действителен еще на 2 года, я попросил моего менеджера оговорить с руководством "Динамо" условия его разрыва. Да, я решил покинуть "Динамо" и надеюсь, что руководство пойдет мне в этом навстречу. Думаю болельщикам не в чем меня упрекнуть. Я полностью отдавался клубу, играл в нем с душой, иначе я не умею и именно поэтому решил сменить клуб

Серия сообщений "спорт":
Часть 1 - Месси – в шаге от рекорда века
Часть 2 - Ярослав Ракицкий: "Быть в "Шахтере" капитаном - это супер"
...
Часть 14 - Самый смешной футбольный матч в мире!
Часть 15 - 2-й гол Самуеля Это'о 3-1 АНЖИ - ЛОКОМОТИВ
Часть 16 - Воронин собирается покинуть московское "Динамо"
Часть 17 - David Beckham goal on free kick vs Montreal Impact, MLS Highlight
Часть 18 - Два с половиной миллиона евро в год - и у "Днепра" будет отличный 32-летний вингер
...
Часть 39 - Ракицким заинтересовалась «Барселона»
Часть 40 - Испанский футболист совершил самоубийство
Часть 41 - Чарр о Кличко: Виталий мое мясо, а Владимир-морковка

Серия сообщений "спорт":
Часть 1 - Месси – в шаге от рекорда века
Часть 2 - Ярослав Ракицкий: "Быть в "Шахтере" капитаном - это супер"
...
Часть 13 - Доменико КРИШИТО: "Если попросят, позову Балотелли в "Зенит"
Часть 14 - Самый смешной футбольный матч в мире!
Часть 15 - 2-й гол Самуеля Это'о 3-1 АНЖИ - ЛОКОМОТИВ
Часть 16 - Воронин собирается покинуть московское "Динамо"
Часть 17 - David Beckham goal on free kick vs Montreal Impact, MLS Highlight
...
Часть 39 - Ракицким заинтересовалась «Барселона»
Часть 40 - Испанский футболист совершил самоубийство
Часть 41 - Чарр о Кличко: Виталий мое мясо, а Владимир-морковка

Серия сообщений "спорт":
Часть 1 - Месси – в шаге от рекорда века
Часть 2 - Ярослав Ракицкий: "Быть в "Шахтере" капитаном - это супер"
...
Часть 12 - Cristiano Ronaldo Amazing Curve Goal!
Часть 13 - Доменико КРИШИТО: "Если попросят, позову Балотелли в "Зенит"
Часть 14 - Самый смешной футбольный матч в мире!
Часть 15 - 2-й гол Самуеля Это'о 3-1 АНЖИ - ЛОКОМОТИВ
Часть 16 - Воронин собирается покинуть московское "Динамо"
...
Часть 39 - Ракицким заинтересовалась «Барселона»
Часть 40 - Испанский футболист совершил самоубийство
Часть 41 - Чарр о Кличко: Виталий мое мясо, а Владимир-морковка

Серия сообщений "зарубежная музика":
Часть 1 - Michel Teló - Ai Se Eu Te Pego - Oficial (Assim você me mata)
Часть 2 - Adele - Set Fire to the Rain Lyrics
...
Часть 7 - Самая Новая Музыка 2012 Лучшая популярная Музыка
Часть 8 - The Wanted - Chasing The Sun
Часть 9 - Ivana Selakov - Tuga ko i svaka druga
Часть 10 - Rihanna - Where Have You Been
Часть 11 - 50 Cent - Murder One
...
Часть 30 - David Guetta - Titanium (Spanish Version)
Часть 31 - GANGNAM STYLE vs NICKI MINAJ Mashup - STYLESHIPS
Часть 32 - SHOWER / "akh tere utte" / SEX - Y SONG / Love Grewal

Серия сообщений "зарубежная музика":
Часть 1 - Michel Teló - Ai Se Eu Te Pego - Oficial (Assim você me mata)
Часть 2 - Adele - Set Fire to the Rain Lyrics
...
Часть 6 - Rita Ora - R.I.P. ft. Tinie Tempah
Часть 7 - Самая Новая Музыка 2012 Лучшая популярная Музыка
Часть 8 - The Wanted - Chasing The Sun
Часть 9 - Ivana Selakov - Tuga ko i svaka druga
Часть 10 - Rihanna - Where Have You Been
...
Часть 30 - David Guetta - Titanium (Spanish Version)
Часть 31 - GANGNAM STYLE vs NICKI MINAJ Mashup - STYLESHIPS
Часть 32 - SHOWER / "akh tere utte" / SEX - Y SONG / Love Grewal

Ингредиенты
твердые яблоки 4 шт.
сливочное масло 90 г
мука 4 ст.л.
сахарная пудра 6 ст.л.
молоко 250 мл
соль щепотка
яйца 4 шт.
Очень простой, но невероятно ароматный и вкусный яблочный десерт. Такая нежная запеканка хорошо сочетается с шариком ванильного мороженого.
Подавай яблочную запеканку с шариком ванильного мороженого
Подавай яблочную запеканку с шариком ванильного мороженого / laperla-foto.livejournal.com

Яблоки почистить, удалить сердцевину и косточки, нарезать небольшими кубиками. В кастрюльке растопить 75 г сливочного масла, добавить яблоки и тушить на среднем огне около 10 минут.

Читай также: Шарлотка с яблоками

Муку просеять в миску, добавить яйца, 4 ст.л. сахарной пудры, соль, очень хорошо перемешать венчиком и постепенно добавлять молоко, продолжая мешать, чтобы не было комочков.

В конце добавить яблоки. Все перемешать и вылить смесь в форму, смазанную остатком сливочного масла (около 15 г). Выпекать в разогретой до 180°C около 30 минут. Подавать пирог горячим или теплым, присыпав оставшейся сахарной пудрой.

Читай также: Клафути с инжиром и бананом

Серия сообщений "десерт":
Часть 1 - Блины на молоке с шампиньонами
Часть 2 - Бургундская яблочная запеканка
Часть 3 - Лето – время фруктового салата!
Часть 4 - клубничный торт
Часть 5 - Банановые оладьи
Часть 6 - Тирамису простой рецепт.
Часть 7 - Апельсиново-маковое печенье

Серия сообщений "русская музика":
Часть 1 - Лавика - В городе весна
Часть 2 - Лавика - Вечный рай
Часть 3 - ПРЕМЬЕРА! Елка - Цепи-ленты
Часть 4 - НОВИНКА! Полина Гагарина - Видеовстреча на Google+
Часть 5 - ПРЕМЬЕРА! TARABAROVA - Не касается
Часть 6 - Макsим - Небо-самолеты
Часть 7 - ПРЕМЬЕРА! Chadoff feat. Mika Newton - Свобода
...
Часть 39 - [Х-фактор 3] Николай Лесив - Помолимся за родителей
Часть 40 - Красивая музыка - Красота природы - ХОРОШЕЕ Настроение
Часть 41 - ПРЕМЬЕРА! Леся Ярославская - Сердце волнуется

Серия сообщений "русская музика":
Часть 1 - Лавика - В городе весна
Часть 2 - Лавика - Вечный рай
Часть 3 - ПРЕМЬЕРА! Елка - Цепи-ленты
Часть 4 - НОВИНКА! Полина Гагарина - Видеовстреча на Google+
Часть 5 - ПРЕМЬЕРА! TARABAROVA - Не касается
Часть 6 - Макsим - Небо-самолеты
...
Часть 39 - [Х-фактор 3] Николай Лесив - Помолимся за родителей
Часть 40 - Красивая музыка - Красота природы - ХОРОШЕЕ Настроение
Часть 41 - ПРЕМЬЕРА! Леся Ярославская - Сердце волнуется

Серия сообщений "юмор":
Часть 1 - Куриное Нападение
Часть 2 - Личинок
Часть 3 - Don't Hit on Girls With Boyfriends - Cholo Adventure Tip
...
Часть 15 - Тимати и Киркоров-конфликт
Часть 16 - Некрасовский коп
Часть 17 - Украинская минута славы. Бесподобная Диана К.

Мужчинам больше повезло с вопросом похудения и тут ничего не скажешь. Конечно, мужчине похудеть легче, чем женщине, но это вовсе не значит, что мужчина, если захочет, сразу похудеет. Это длительный кропотливый труд, который должен войти в систему и только тогда Вы сможете увидеть ожидаемый результат.



Поговорим конкретней о процессе похудения как таковом. Чтобы похудеть мужчине, первый и самый эффективный совет – это больше бегать. Причем бег должен быть спокойным, необязательно в быстром темпе и с максимальными нагрузками. Есть еще один элемент во время бега. Нужно обвернуть себя целлофаном, прямо на голое тело, затем одежда и вперёд, к достижению цели. Такой процесс способствует похудению, через пот.



Другими словами нужно просто пропотеть. Сразу говорю, что будет очень жарко и поначалу тяжело. Тяжело из-за непривычки к бегу + повышенная температура будет способствовать приливу крови в головной мозг. Но в скорее Вы привыкните, и вам будет легче переносить подобные нагрузки, а значит, будет легче похудеть. После пробежки можно добавить различные упражнения возле турников или даже в домашних условиях.



В большей части жир собирается в области живота, и чтобы похудеть именно в этой области, нужно много времени качать пресс. Стоит заметить, что сразу никаких результатов не предвидится, кроме больших нагрузок и усталости организма.



Но в этом и есть вся сложность похудения. Если вы в себе сможете перебороть этот этап, то в дальнейшем вам будет легче и проще держать мышцы в тонусе. В наше время в интернете вы найдёте множество программ и советов: «как похудеть мужчине?». И они все, конечно, эффективны, но не забывайте тот факт, что все люди разные и способны выдержать разную нагрузку.



Если вы чувствуете, что вам невыносимо тяжело, лучше прекратить столь большую нагрузку. Но не сравнивайте эту нагрузку с жалостью к себе. Потерпите, не жалейте слишком себя, но и не переусердствуйте. Кто как не Вы лучше всего знает свой организм и способен справится с собственной ленью.

Настоящим испытанием для людей, не привыкших к серьезному ограничению калорийности своего рациона, станет гипокалорийная система похудения. Однако ее пользу для человеческого организма можно считать неоценимой. Вы сможете во время ее соблюдения не только избавиться от лишнего веса, но и добьетесь снижения риска возникновения таких заболеваний как сахарный диабет и атеросклероз, а также поможет добиться нормализовать давление.

Во время диеты вы должны будете, во-первых, наложить ограничение на калорийность вашего рациона (верхним пределом является 1300 ккал/сутки). Насколько это мало можете судить из факта о том, что средняя норма для женщины равна 2000 ккал, и 2500 ккал для мужчин.

Во-вторых, во время диеты вам предлагается уменьшить количество потребляемых углеводов (примерно в три-четыре раза), а также жиров (примерно в полтора-два раза). Также вам предлагается наложить ограничение на жидкость и соль. Количество белков не должно измениться, вы должны употреблять привычную норму, равную 60-80 грамм/сутки. В период диеты в качестве дополнения употребляйте клетчатку, минералы и витамины.

В-третьих, вы должны заниматься физическими нагрузками, несмотря на то, что калорийность рациона является низкой.

Во время диеты питайтесь дробно. Не увеличивайте период соблюдения диеты, который равен двум-трем неделям. Если излишек веса слишком большой, то повторите курс гипокалорийной диеты через один месяц.

В качестве дополнения к гипокалорийной диете один или два раза в неделю можете устроить яблочную или огуречную разгрузку, съедая яблоки или огурцы по полтора килограмма/день. Разгрузочные дни могут быть кефирными (полтора литра/день) или овсяными (200 грамм/день). Во время разгрузочного дня вы сможете добиться нормализации обмена веществ, улучшите перистальтику вашего кишечника и выведете азотистые шлаки.

Понедельник. В этот день нужно завтракать омлетом (150 грамм) и нежирным кефиром (150 мл). Обедать надо перловым супом (200 грамм), салатом из квашеной капусты (100 грамм), гуляшем из телятины (150 грамм) и компотом. Ужинать надо печеночными оладьями с порцией постной каши и несладким чаем. На ночь съешьте одно зеленое яблоко.

Вторник. В этот день нужно завтракать отварной рыбой (100 грамм), отварными овощами (100 грамм), взятыми в качестве гарнира, салатом из огурцов (100 грамм), несладким чаем. Обедать надо рисовым супом (200 грамм), отварной говядиной (50 грамм), абрикосовым соком. Ужинать надо говяжьей паровой котлетой (70 грамм), баклажанной икрой (100 грамм), несладким чаем. На ночь нужно выпить нежирный кефир (150 мл).

Среда. В этот день нужно завтракать отварной куриной грудкой (100 грамм), томатным соком (150 мл), зеленым яблоком. Обедать надо постным борщом (200 грамм), отварной говядиной (75 грамм), гарниром из овощей (150 грамм), компотом из сухофруктов. Ужинать надо свекольной икрой (50 грамм), ленивыми голубцами (100 грамм) и несладким чаем. На ночь выпейте 200 мл яблочного сока.

Четверг. В этот день надо завтракать кабачковой икрой (100 грамм), ленивыми варениками (220 грамм), несладким чаем. Обедать надо рассольником (200 грамм), паровым говяжьим рулетом (120 грамм), компотом из сухофруктов. Ужинать надо постной пшенной кашей с добавлением тыквы (125 грамм), яблочным соком (100 мл). На ночь выпейте 150 мл нежирного кефира.

Пятница. В этот день надо завтракать отварной рыбой (50 грамм), отварными овощами (150 грамм), свежими огурцами (50 грамм), несладким чаем. Обедать надо свекольной икрой (100 грамм), овощным супом (200 грамм), запеченной в фольге рыбой (100 грамм), компотом (150 мл). Ужинать надо паровыми фрикадельками (100 грамм), нежирным кефиром (150 мл). На ночь выпейте 150 грамм яблочного сока.

Суббота. Завтракать надо капустным салатом, в который следует добавить яблоко и морковь, отварным мясом (125 грамм), нежирным кефиром (150 грамм). Обедать надо рассольником (200 грамм), салатом, приготовленным из помидор (100 грамм), тушеными кабачками (200 грамм), яблочным соком (100 мл). Ужинать надо ленивыми голубцами (100 грамм), свежими огурцами (50 грамм), томатным соком (150 мл). На ночь съешьте зеленое яблоко.

Воскресенье. Завтракать надо отварной говядиной с гарниром из овощей (100 грамм), свежими огурцами (50 грамм) и компотом (100 мл). Обедать надо постным борщом (200 грамм), отварной рыбой (50 грамм), несладким чаем. Ужинать надо отварной курицей (100 грамм), салатом из помидор (100 грамм), несладким чаем. На ночь съешьте яблоко или выпейте 150 мл кефира.

Меню является достаточно разнообразным, однако его калорийность не должна быть превышена той отметки, которая указывалась ранее. За счет такого приятного компромисса можно прекрасно стимулировать процесс избавления от лишнего веса и не позволять своему организму испытывать даже малейший дискомфорт.

Что понадобится:



4-5 шт. вареного картофеля

250 гр. отварной говядины

2 вареных яйца

1 яблоко

2 соленых огурца

1 небольшая вымоченная сельдь

2 помидора

1 огурец

2-3 салатных листа

Для соуса:

100 гр. сметаны

1 ст. ложка тертого хрена

2 ст. ложки столового уксуса

1 ч. ложка горчицы

2 ст ложки мелко нарубленной зелени петрушки и укропа.



Что делать:



1. Вареный картофель, очищенные яблоки, огурцы, мясо, сельдь нарезать мелкими кубиками.

2. Приготовить соус из сметаны, хрена, горчицы, уксуса и зелени и залить им салат.

3. Выложить его на зеленые салатные листья, украсить дольками помидоров, ломтиками яиц и огурцов.

Серия сообщений "салаты":
Часть 1 - Салат с шампиньонами и курицей
Часть 2 - Салат «Рыбный»
Часть 3 - Салат «Сытные грибы»
Часть 4 - Салат «Русский»
Часть 5 - Итальянский салат с макаронами
Часть 6 - Рецепт Салат 'Натали'
...
Часть 13 - Закусочный салат Виола
Часть 14 - Салат "Под лисьей шубкой"
Часть 15 - Сытный, но легкий салатик

Многие из нас ищут самый быстрый, легкий и эффективный способ похудения, но это не всегда так легко удается. Что же делать??? Предлагаю Вашему вниманию несколько советов, как сделать похудение простым и легким:



• Меньшие порции. Надо признать, что не всегда мы едим в меру, иногда уже нет сил, но все равно едим и едим… Сначала уменьшить порцию на ¼ часть. Все режем маленькими и тоненькими ломтиками и кусочками.

• Есть часто, то маленькими порциями. Следовательно, первое правило, есть лучше пять раз на день но в маленьких количествах, чем два раза и в огромных порциях.

• Не отказывать себе в белках. Для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять белки и не нужно уменьшать их количество. Для того, что б белковые продукты вмещали меньше калорий, необходимо выбирать нежирные виды мяса, рыбы, молочные продукты, с низким содержимым жира.

• Меньше сахара. В день норма сахара 6-8 ч. ложек вместе с кондитерскими изделиями. Необходимо уменьшить дозы сладостей. Если очень хочется конфет лучше съесть несколько маленьких желейных, но избегать шоколада.

• Уменьшить муку и крахмал. Лучше есть каши и картофель, но не особенно налегайте на них если хотите похудеть. Ешьте меньше булочных изделий, печенья, хлеба.

• Количество жирного уменьшить.

• Есть больше фруктов и овощей. Уделяя внимание на овощи и фрукты у вас есть возможность сбросить несколько килограммов. Есть же обычно нужно в меру даже и овощи с фруктами.

• Ананасы и свежий ананасовый сок помогают сжигать жиры.

• Исключить алкоголь.

• Больше приправ.

• С водой нужно быть острожными, в больших количествах она полезна только при физических нагрузках.

• Необходимо контролировать калории.

• Голодание несколько дней на месяц только на пользу.

Ингредиенты
свинина или баранина 1 кг
лук репчатый 0.5 кг
уксус 6% 6 ст.л.
черный молотый перец по вкусу
соль по вкусу
зеленый лук по вкусу
зеленый кинзы 1 пучок
Готовим вкусный и сочный шашлык.

Мясо желательно брать от ноги или спины туши (почечная часть), помыть под струей холодной воды, нарезать некрупными порционными кусками. Репчатый лук нарезать кольцами. Мясо посолить, поперчить и уложить в эмалированную посуду слоями, переложив каждый слой луком.

Уксус развести в 0,5 литра холодной воды и полить раствором мясо. Посуду закрыть крышкой и поставить в прохладное место на 2-5 часов. Затем нанизать на шампуры так, чтобы между кусками оставалось пространство. Готовить 10-12 минут, поворачивая вокруг оси каждые 1-2 минуты.

При подаче посыпать сверху мелко нарезанным зеленым луком и зеленью кинзы. К столу рекомендуется подать вместе с луковым или томатным соусом.

Серия сообщений "мясные блюда":
Часть 1 - Рецепту шашлыка исполнился миллион лет
Часть 2 - Пасхальный рецепт: Мясо, тушеное с томатами и пряными травами
...
Часть 9 - Запечённая рыба с картофелем
Часть 10 - Свинина с зеленым луком
Часть 11 - Шашлык по-кавказски.
Часть 12 - Курочка с овощами и сметанкой
Часть 13 - Запеченные багеты с яйцами
...
Часть 29 - Мясо с фруктами: необычно и очень вкусно!
Часть 30 - Рыбные тефтели с грибами и сыром.
Часть 31 - Свинина с картофелем, луком и сыром