Многие из нас ищут самый быстрый, легкий и эффективный способ похудения, но это не всегда так легко удается. Что же делать??? Предлагаю Вашему вниманию несколько советов, как сделать похудение простым и легким:



• Меньшие порции. Надо признать, что не всегда мы едим в меру, иногда уже нет сил, но все равно едим и едим… Сначала уменьшить порцию на ¼ часть. Все режем маленькими и тоненькими ломтиками и кусочками.

• Есть часто, то маленькими порциями. Следовательно, первое правило, есть лучше пять раз на день но в маленьких количествах, чем два раза и в огромных порциях.

• Не отказывать себе в белках. Для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять белки и не нужно уменьшать их количество. Для того, что б белковые продукты вмещали меньше калорий, необходимо выбирать нежирные виды мяса, рыбы, молочные продукты, с низким содержимым жира.

• Меньше сахара. В день норма сахара 6-8 ч. ложек вместе с кондитерскими изделиями. Необходимо уменьшить дозы сладостей. Если очень хочется конфет лучше съесть несколько маленьких желейных, но избегать шоколада.

• Уменьшить муку и крахмал. Лучше есть каши и картофель, но не особенно налегайте на них если хотите похудеть. Ешьте меньше булочных изделий, печенья, хлеба.

• Количество жирного уменьшить.

• Есть больше фруктов и овощей. Уделяя внимание на овощи и фрукты у вас есть возможность сбросить несколько килограммов. Есть же обычно нужно в меру даже и овощи с фруктами.

• Ананасы и свежий ананасовый сок помогают сжигать жиры.

• Исключить алкоголь.

• Больше приправ.

• С водой нужно быть острожными, в больших количествах она полезна только при физических нагрузках.

• Необходимо контролировать калории.

• Голодание несколько дней на месяц только на пользу.