О зависти и прощении Чтобы вам перестали завидовать и говорить о вас гадости, надо соблюдать прав...
*** - (0)Много про ТЕСТО КАТАИФИ Тесто Катаифи — настоящая палочка-выручалочка хозяйки. Оно поможет по...
*** - (0)"Июньские радости" Ваш текст будет здесь Ваш текст будет здесь
*** - (0)Печём идеальные краффины и подбираем лучшие начинки для куличей: Готовьтесь удивить всех ...
*** - (0)ГЛАЗУРЬ ДЛЯ ПОНЧИКОВ: 20 ВКУСНЫХ И ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ Свежеиспеченные пончики, конечно, можно о...
Формула метаболизма |
Формула расчета базового уровня метаболизма – RMR.Она не может претендовать на особую точность,но способна стать поворотным пунктом в понимании того,куда и как надо двигаться.Выглядит эта формула так. RMR = 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) - (4,7 х возраст в годах). Предположим, что ваш вес 70 кг,рост – 160 см и возраст – 30 лет.Подставляем в формулу значения. RMR= 655 + (9,6х70) + (1,8х160) – (4,7х30) = 1474 (ккал) Теперь находим свой коэффициент активности и умножаем на него полученную цифру. Коэффициенты следующие. 1,2 при сидячем образе жизни 1,375 при легкой активности (легкие тренировки 1—3 раза в неделю) 1,55 при умеренной активности (интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю) 1,725 при повышенной активности (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю) 1,9 при экстра-активности (сверхинтенсивные тренировки или тяжелая физическая работа) Интересная статья полностью здесь! |
| Рубрики: | Косметология/диеты |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
