Как убрать жир с живота и боков

Фитнес дома – видео упражнения

Фитнес дома – альтернатива занятиям в спортзалах, одна из самых популярных методик поддержания хорошей физической формы своего тела. К сожалению, сегодня не каждый может себе позволить тренировки в специальных клубах и центрах и все чаще взор обращается на занятия в домашних условиях, которые, при умелом подходе, приносят не менее эффективные результаты. Как говорится: если вы не можете пойти на фитнес, то фитнес придет к вам. Было бы желание…

Длительность занятий фитнесом дома должна составлять не более, чем 1-1,5 часа. Но если у вас нет времени, то можете разделить упражнения на несколько этапов. Также не забывайте о роли правильного питания: непривычные нагрузки сильно усилят ваш аппетит, поэтому вместо потери веса, вы можете его еще и набрать.

Однако не стоит ограничиваться физическими упражнениями фитнеса, вы должны быть настроены и психологически. Внушайте себе мысль о своей будущей фигуре. Повесьте куда-то плакат со своим идеалом (лучше всего на холодильник) и убеждайте себя, что скоро будете выглядеть не хуже, а то и лучше. Мотивация – великое дело!
Люди посещают тренажерные залы только потому, что там есть много различных тренажеров. Но любой профессиональный инструктор по фитнесу подтвердит вам, что нет ничего лучше, чем:   Читать далее:

Если вы молоды и здоровы, можете сразу начинать с фитнеса. Это упражнения, которые идеальны для формирования фигуры и снижения веса, причем снижение веса очень быстро перестает быть проблемой номер один. Буквально после шестой недели тренировок вы уже начинаете думать не о лишних килограммах, а о конкретном изменении недостатков фигуры.

Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! . Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме!

• Фитнес упражнения
• Похудеть быстро
• Фитнес для проблемных зон ноги бедра ягодицы
• Дыхание во время физических упражнений
• упражнения для ног и ягодиц
• Обман в мире похудения
• Фитнес упражнения для начинающих
• Сжигаем жир на животе
• Как убрать живот быстро
• фитнес от целлюлита
• Какую диету выбрать
• Плоский живот за неделю
• Упражнения для проблемных зон
• Минус 5 кг
• Почему я не худею
• Разгрузочные дни
• Упражнения для полных
• Таблицы калорийности

Основными причинами целлюлита являются неправильное питание, расстройства гормональной системы, генетическая предрасположенность и т.д. Но, не стоит опускать руки, ведь избавиться от этого неприятного недостатка можно упорным трудом. Ниже приведен ряд действенных советов, которые позволят вам избавиться от целлюлита.

Как навсегда забыть о целлюлите?

Семь шагов для похудения без диет
Месяц-это срок за который возможно без ущерба для здоровья сбросить 3-6 кг, а также подтянуть ягодицы, живот и бока.Читать далее...

Если вам хочется стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объеме сами, мышцы увеличат объем талии.

Почему горят стопы.

Почему  могут гореть стопы: возможно, у Вас нарушено кровообращение. Кровь застаивается в венах из-за малоподвижного образа жизни.

Здесь помогут такие упражнения, предупреждающие варикоз:

•  переступайте с ноги на ногу

• становясь на носочки сделайте глубокий вдох
• балансируйте на ногах
• стойте до усталости сначала на одной ноге, затем на другой.

При горении стоп можно помочь себе ванночками.

В 10 литровую емкость наливаем горячую  воду, чтобы только можно было терпеть. Сыпем 5 столовых ложек питьевой соды. Опускаем ноги так, чтобы подошвы были полностью покрыты водой. Сидим 15 минут. Затем ноги вытираем. Далее смазываем стопы спиртосодержащим веществом, например, одеколоном. Потом  смазываем йодом. Горение стоп должно остановиться.

Есть и такой действенный способ:

В фарфоровой или стеклянной посуде взбиваем яйцо до пены, добавляем 1 ст ложку растительного масла и 1 ч ложку 70№ уксуса. Все перемешиваем.  Отличная мазь желтоватого цвета для лечения при горении стоп. Храним в холодильнике.

Стопы смазываем на ночь. 4-5 таких процедур — и облегчение наступает.

Еще можно «оживить» стопы и тем самым уменьшить горение таким способом: побейте стопы чем-нибудь деревянным: скалкой, ложкой и т.д. Сделайте несколько круговых движений ступнями, постучите пятками друг о друга, согните несколько раз и разогнете пальцы ног.

Ваши вены и капилляры очистятся от застойной крови.

Горение стоп уменьшится или пройдет совсем.

Все эти методы для расширения сосудов с целью разогнать кровь

Будьте здоровы!

Источник:http://sunduchock.ladybye.ru/pochemu-goryat-stopy/

Приложив массу усилий, вы похудели, но фигура все же далека от совершенства. Картину портят бедра, на которых  осталось немало лишнего жира. Для женского организма это типично.

С возрастом практически все части нашего тела нуждаются в постоянной тренировке. Даже зубы!

С возрастом стала замечать, что зубы начали шататься. Сначала испугалась – думала, это первый шаг к тому, чтобы обзавестись вставной челюстью. Но как-то раз пожаловалась на свою беду подруге, и та посоветовала мне делать особую гимнастику

Любая женщина желает всегда оставаться красивой, но, к сожалению, возраст берет свое – появляются морщины, портится цвет лица, кожа увядает и становится дряблой. Для того чтобы предотвратить и отсрочить возрастные изменения вы можете попробовать следующую методику.

Комплекс эффективных упражнений для  для разглаживания морщин, красоты и молодости

889 просмотров

Работаем с нижней частью живота - ленивая мышца.

Сидячий образ жизни, присущий современному человеку, крайне негативно сказывается на состоянии нашего здоровья, именно он становится причиной таких заболеваний как сахарный диабет, нарушения функций желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

> Наши глаза не только зеркало души, но и зеркало здоровья. Глаза устают от напряжения,от долгого прибывание за телевизором и компьютером. Предлагаю несколько упражнений,которые необходимы для глаз,чтобы снять усталость. 1)Нужно сесть прямо,руки положить на затылок.Делаем вдох(руки разводим в стороны)голову прижимаем к ладоням.Делаем выдох (локти нужно свести)Выполняется упражнение 3 раза. 2)Нужно сесть прямо,руками взяться за сиденье стула,поднимаем плечи вверх,опускаем(расслабляемся)Выполнять упражнение3 раза. 3)Выпрямить спину,руки на столе.Прогибаемся в груди,свести лопатки затем расслабиться.Выполняется упражнение 3 раза. 4)Делаем повороты головы,вправо-влево,вверх вниз.Упражнение делаем медленно 3 раза. 5)Смортим на монитор 2-3 секунды,переводим взгляд на окно,смотрим 3-5 секунд.Выполнять упражнение 3 раза. 6)Смотреть вдаль на какой нибудь предмет,сосредоточится чтобы разглядеть,затем переводим взгляд на кончик носа. 7)Зажмурить очень сильно глаза на 3-4 секунды,потом открыть на 3-4 секунды.Упражнение повторяем 3 раза. 8)Быстро моргаем в течении 1-2 минут. 9)Закрываем веки.Массируем их слегка круговыми движениями кончиками пальцев в течении 1 минуты. 10)Широко закрывать и открывать глаза.Упражнение делается медленно 3 раза. 11)Не поворачивая головы смотрим вниз,вверх,вправо,влево.Упражнение выполняется 3 раза. 12)Глаза вращаем по кругу.В одну сторону и вдругую.Упражнение выполнять 3 раза. 13)Закрываем глаза,расслабляем веки. 14)И последнее упражнение:закрыли глаза(делаем глубокий вдох),открыли глаза(делаем глубокий выдох). КРАСОТЫ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ!!!

Алина Белина

Серия сообщений "Красота и Здоровье":
Часть 1 - Бабушкины рецепты
Часть 2 - Здоровый совет и мудрые мысли...
...
Часть 45 - Эликсир жизни. Чистим сосуды головного мозга!(Цитата сообщения хозяйки поста)
Часть 46 - Красота!!!10 заповедей!!!
Часть 47 - Упражнения для глаз...

Когда мы стараемся похудеть, живот и бедра сопротивляются до последнего. А ведь отвисший живот испортит самую стройную фигуру. Обычно мышцы брюшной полости напрягаются гораздо меньше, чем мускулатура рук и ног. Чтобы согнать лишний жир на животе, нужна не только диета, но и упражнения на пресс.

Комплекс наиболее эффективных упражнений для мышц брюшного пресса