Хочу рассказать вам о великолепном способе, сделать себя стройнее, без особых усилий. На страницах моего дневника, я буду размещать всё то, что я делаю для того, чтоб быть в форме. На данный момент, это Бодифлекс и лежание на валике. Более того, всё что написано ниже, действительно мощно работает и проверено лично. Всё, что вам нужно для этого: таймер и валик из полотенца.  В Большинстве своем, если нет существенных аномалий с позвоночником, проблемы со спиной уйдут на 100%. Если вы встаёте утром и чувствуете позвоночник, осваивайте данный метод лечения. Вещь великолепная. Вот мой валик:

Делать ничего не надо, только лежать на валике - и терять см на талии. Упражнения также направлены на выработку т.н. коричневого жира.
"...В отличие от белого он помогает не складировать, а тратить запасы - сжигать калории и расходовать энергию, чтобы поддерживать температуру тела. Этому способствует структура его клеток: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме. Эти клетки буквально напичканы митохондриями - "фабриками энергии", окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров - ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.

1)Это метод доктор Фукуцудзи (68), автор нашумевшей книжки, 2 млн 250 тыс экземпляров которой разлетелось по всей Японии, и ещё 3 млн - по всей Азии, как ... горячие пирожки

Тогда внутренности войдут в тонус, начнут работать лучше, жир начнёт плавиться, жить станет лучше, жить станет веселей!
 

Для тех, у кого поясничные боли, достаточно одного полотенца!

Ноги свели большими пальцами - значит, тазовые кости тоже вернутся в искомое положение, руки вытянули вверх - растянем подреберье и стянем рёбра таким чудаковатым способом...

Итак, сворачиваем валик из полотенца:

Закрепляем его туго бечёвкой:



Придерживая руками укладываемся на него спиной:

 

Проверяем его положение: он должен находиться точно под проекцией пупка:



Раздвигаем ноги на ширину плеч и соединяем большие пальцы ног:



Закидываем руки вверх, ладони смотрят в пол. Соединяем руки мизинцами между собой:

Лежим 5 минут. Не больше.

 

Можно лежать 3 раза в день. Но за 1 раз не дольше 5 минут.
видео можно посмотреть вот тут:
http://kawausokawau.livejournal.com/103388.html?thread=1076700#t1076700

Источник: http://kawausokawau.livejournal.com/103388.html?thread=1076700#t1076700