Без заголовка |
Метки: диета |
Цитата сообщения olika2010
Без заголовка |
Цитата |
13274 просмотров |
|
Закончилась зима, скоро мы сможем снять шубы и одеть легкие кофточки и платья. Хотелось бы выглядеть максимально хорошо... Но, к сожалению, за зиму мы обычно немного поправляемся... Животик - это первое что появляется при набранных лишних килограммах, причем с самых юных лет. Наверное мне повезло с самого начала, я вообще-то не склонна к полноте и всегда ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая, по наивности своей полагая, что всегда останусь стройной, просто потому что конституция такая... Оказалось, что это не так.. После 35 лет у меня стала исчезать талия... По инерции я еще какое-то время вела прежний образ жизни, но когда с ужасом заметила, что поправилась почти на два размера (причем почти все пошло в талию и живот), то решила что нужно срочно что-то предпринимать... Как я уже говорила, поесть я люблю ( в жизни и так мало радостей :))) Пришлось все же себя немного ограничить, хотя бы не наедаться перед сном . И я стала судорожно обдумывать не заняться ли спортом... Как бы нам ни хотелось, а в деле избавления от животика никуда не денешься без физических упражнений. Конечно можно сесть на диету, делать обертывания и массажи, но все равно основа подтянутого животика - это спорт. В общем, сделав такие выводы, я попробовала ходить на фитнесс... Оказалось, это не для меня.... Очень уставала и в конце концов бросила...Через какое-то время начала ходить просто в тренажерный зал... Месяца полтора продержалась..., но отнимает слишком много времени, пока туда доедешь, пока назад приедешь, короче бросила и это. Решила заниматься дома сама... Но и тут столкнулась с проблемами.. Оказывается выбрать комплекс упражнений для себя не так уж легко... Просто вначале занятий нам хочется сделать как можно больше, позаниматься подольше и кажется , что ты сможешь так каждый день...,но если нагрузка сразу слишком велика или комплекс занимает много времени, то меня хватало от силы недели на две и потом - все, желание заниматься улетучивалось... Кроме того, если упражнения слишком ложные, то ты просто не можешь их выполнить, если мышцы атрофированы и ты давно не занималась... Короче, то времени мало, то сил нету... В общем-то, я никогда не любила спорт и была достаточно ленивой... И вот полтора года назад мне подруга подкинула очередной комплекс... Поскольку я уже к тому времени перепробовала больше десятка этих комплексов, особых иллюзий я не питала.. Где-то с месяц он просто валялся у меня в компе и все же настал тот день, когда я решила попробовать опять... К моему удивлению, оказалось что я почти не устаю, потому что упражнения этого комплекса строго для мышц пресса.... и длится он всего 15 минут... Пресс конечно болит после занятий, но боль приятная... прямо чувствуешь, как подтягивается живот.. и можно уже помечтать о новых нарядах... Результат виден уже после двух-трех недель занятий... Я очень довольна и моя талия вновь вернулась ко мне... :))) Сейчас моя мама ( ей 61 год) тоже начала качать пресс по этому комплексу... Занимается уже 3 месяца и очень довольна... И времени много не отнимает и результат есть.... А если есть сила воли, чтоб удержаться от еды на ночь :))), то вообще можно стать манекенщицей :)). Так что если у кого-то есть такие же проблемы, как были у меня, то попробуйте этот комплекс и вы не пожалеете... Проверено на мне и моих подругах!!! Удачи!!!
ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:
Метки: пресс |
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Весна пришла, лето совсем скоро, а значит придется оголяться (в большой или меньшей мере). Правильный вариант - регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Если хочешь похудеть к лету, то прислушайся к нашим советам, и к концу весны заметишь эффект!
1. Разгрузочные дни творят чудеса. Включим турбо-режим и сделаем 2 разгрузочных дня в неделю. Сядь в эти дни на яблоки, кефир или гречку и пей воду или зеленый чай. Больше информации о разгрузочных днях найдешь здесь.
2. При двух разгрузочных днях остаются 5 дней обычного питания, а за них можно наесть все, что скинули во время разгрузочных. Чтоб этого не произошло, ограничь себя в сладком и жирном (не только в обжаренных деликатесах, но и в сливочном масле и прочих жирах), а также откажись от фаст-фудов.
Я не предлагаю отказываться от белков, жиров или углеводов полностью, это будет в корне неправильно, т.к. организму необходимы все эти вещества. Просто вместо жирной свининки съешь отварное куриное филе, вместо бутерброда со сливочным маслом сделай себе овощной салат с растительным маслом, а вместо куска торта предпочти сухофрукты.
3. Естественно, куда ж без этого, если хочешь похудеть к лету, не ешь за 3-4 часа до сна! Когда вечером появляется непреодолимая тяга перекусить - яблоко или кефир придут на помощь. А вообще целых 17 способов, как воздержаться от ночных перегрызов, ждут тебя в этой статье!
4. Добавь в свой рацион курагу и чернослив. Эти продукты значительно улучшают пищеварение, и очищают наш бедный кишечник от шлаков.
5. Если у тебя нет ни времени, ни желания заниматься спортом, старайся, хотя бы почаще напрягать разные мышцы тела. Это можно делать где угодно и когда угодно: сидя за компьютером, стоя у плиты, читая данную статью и даже лежа перед сном. Повращай руками, потопай на месте, порастягивайся, покрути обруч, ходи по лестнице пешком. Все это не сложно, но эффективно! Еще здорово будет, если начнешь делать утреннюю зарядку или бегать. Можно даже накачать пресс так же, как это делает Деми Мур.
Пять этих простых советов могут помочь тебе избавиться от лишних килограммчиков, сбить вес с мертвой точки и таки похудеть к лету!
Метки: худеем диета |
платье-корсет |
Готовимся к лету. Шьем платье корсет.
Платье-корсет из клетчатой ткани? А почему бы нет? Это озорное молодежное платье-корсет никого не оставит равнодушным. Выкройка платья-корсета делается по выкройке-основе платья, поэтому перед тем, как приступать к моделированию платья-корсета, необходимо построить выкройку-снову платья по собственным меркам.
Как смоделировать выкройку платья корсаж
Ненесите линии моделирования платья корсета на переднюю и заднюю половинку выкройки платья.
Вытачка на юбке переда платья корсета не застрачивается, а закладывается в маленькую складочку.
По лифу корсета также закладываются складочки, которые застрачиваются сверху и снизу лифа платья.
Притачной пояс платья-корсета выкраивается отдельно.
Смотрите также: выкройка корсета
Как сшить платье-корсет
Укрепить тонкой клеевой тканью внешние датели лифа платья-корсета.
Сметать и стачать по боковым швам и рельефам спинки лифа платья укрепеленные и неукрепленные детали.
Сложить оба лифа платья лицои вовнутрь и стачать по верху.
Отвернуть на лицевую сторону, чисто вытачать лиф платья, проутюжить.
Заложить складочки спереди лифа платья-корсета, прострочить вверху и внизу лифа на 3-4см.
Укрепить клеевой тканью внешние детали пояса платья-корсета. Сметать и стачать их по бокам.
Аналогично сшить некрепеленные детали пояса платья.
Сметать и стачать юбку платья по боковым швам. По переду юбки заложить складочки, по спинке – прострочить вытачки.
Сметать лиф платья (как однослойный), укрепленный пояс платья и низ платья. Прострочить. Припуски заутюжить на пояс платья-корсета.
По спинке платья Вшить потайную затежку-молнию.
Неукрепеленный пояс платья подвернуть по всем сторонам, наложить на укрепеленный пояс платья и приметать по краю вручную, закрывая припуски на швы.
На платье Выполнить карманы с накладной листочкой.
Оборку платья-корсета сметать и стачать по боковым швам. Подвернуть и настрочить по низу.
Сложить оборку с юбкой платья-корсета лицевыми сторонами и приметать по низу. Прострочить.
По переду платья-корсета пришить пуговицы.
Источник http://www.liveinternet.ru/users/nina_puchkova/post170435840/
Метки: платье шитьё |
конверт |
Выкройка.
Метки: конверт детям шитьё |
Без заголовка |
Метки: ссылки |
Без заголовка |
Слинг - приспособление для ношения ребенка от рождения до 2 лет. Это устройство можно использовать для кратковременного сна, кормления ребенка или активной игры. Не обязательно покупать его, те, кто умеют шить, без труда сделают слинг сами по этой инструкции.
Метки: слинг шитьё детям |
Без заголовка |
Метки: пинетки шитьё детям |
одеяло-трансформер |
ОДЕЯЛО-трансформерВам потребуется:х/б ткань длиной 180 см при ширине 140-150 см , синтепон (размер зависит от количества слоев, при рассчете используйте размеры выкройки одеяла), 50 см резинки, 1 метр косой бейки и две молнии: разьемная длиной 50-55 см и обычная 20-25 см. |
Метки: шитьё детям одеяло |
Без заголовка |
Серия сообщений "интересные факты":
Часть 1 - ГИАЦИНТ
Часть 2 - Имбирь
...
Часть 5 - Самый красивый пляж в мире: о пользе стекла
Часть 6 - Тайны топленого масла
Часть 7 - А Вы знали об этом? По-моему, это просто интересно....
Часть 8 - МОЛЮСК..........
Часть 9 - от чего зависит цвет глаз
...
Часть 32 - Исцеляющие картинки.Рейки
Часть 33 - Нелепые сексуальные законы.
Часть 34 - Имена времен коммунизма
Серия сообщений "я в топе":
Часть 1 - Три в одном: убрать черные точки на лице, отбелить кожу и осветлить пигментные пятна
Часть 2 - МАСКА СО СМЕТАНОЙ
Часть 3 - Как сделать мозаику с трехмерным эффектом.
Часть 4 - Эффект медового мыла
Часть 5 - А Вы знали об этом? По-моему, это просто интересно....
Часть 6 - Онлайн-часовня Николая Чудотворца.
Часть 7 - Смайлики с кодами
...
Часть 39 - 3D надписи для комментариев с кодом.
Часть 40 - Большой Справочник Блогов
Часть 41 - Поющие лошадки...супер)))Включите звук(флешка)
Метки: цифры математика детям полезности |
Без заголовка |
Метки: ссылки детям полезности |
Без заголовка |
Метки: вязание детям |
Без заголовка |
Конечно же по-молодежному модно и красиво! Главное, на мой взгляд - это ухоженность и каблуки. Девушки берут вовсе не худобой, а качеством.
Метки: одежда для полных |
Без заголовка |
Иримед)|
Метки: вязание |
Без заголовка |
Метки: вязание |
Без заголовка |
Доброго времени суток!
Язык не поворачивается сказать, что такие украшения можно сделать из ненужных футболок... Однако же! Чудесные идеи, отличные работы и замечательные юные модели!
Для желающих сотворить нечто подобное чуть ниже я привела несколько мастер-классов. Приятного просмотра!
Метки: детям заколки шитьё рукоделие |
Без заголовка |
Метки: вязание шорты |
Без заголовка |
Этот МК для тех, кто как сказала одна очаровательная дама не просто чайники в фотошопе, а ситечки от чайника. По себе знаю, как нужен фотошоп, когда увлекаешься декупажем и догадываюсь, что для многих дам с гуманитарным складом ума это довольно сложно поначалу. Да и сама программа по цене кусается (про пиратские копии и таблеточки к ним я, конечно, скромно молчу) Так вот, есть программка, не полноценный фотошоп конечно, но вполне для наших декупажных целей годная. А главное, её не надо скачивать, взламывать, искать русификатор. Открывай прямо в сети и работай. Если научились кнопки на компе нажимать, то и освоение этой программы будет зависеть только от вашего желания. Вот первый и самый необходимый для нас урок. Как разместить на одной картинке фрагменты другой.
Да и самое главное, вот эта программка
|
Метки: фотошоп |
горловины |
Набор петель бейки начать от правого плечевого края: по боковым вертикальным сторонам — из расчета 3 петли на каждом участке из 4 рядов, по нижним горизонтальным сторонам — из каждой закрытой петли по 1 петле (или из каждой открытой петли, если при вязании петли не закрывать, а оставить на вспомогательной спице).
Связать по кругу 1 ряд лицевыми петлями и отметить угловые петли. Затем вязать попеременно 1 лицевую и 1 изнаночную, так чтобы на угловые петли приходились лицевые петли (при необходимости 1 петлю прибавить, соотв. убавить). В каждом ряду резинки (для толстой пряжи в каждом 2-м ряду) угловую и предыдущую петли снять вместе, как при лицевом вязании, следующую петлю провязать лицевой и протянуть через нее снятые петли (см. угловой фрагмент на маленьком фото). Связав бейку нужной ширины, петли закрыть, при этом угловые убавки выполнить также и при закреплении петель.
При вывязывании горловины важно, чтобы линия округления была плавной (см. фрагмент горловины на фото справа).
Обработав вязаные детали и выполнив швы, набрать по краю горловины на соотв. круговые спицы петли. Самый простой способ: край разделить на участки длиной по 10 см и на каждом набрать петли из расчета — количество петель, соотв. рассчитанной плотности вязания, плюс 3—4 петли.
Для вязания бейки резинкой 2x2 (попеременно 2 лицевые, 2 изнаночные) количество петель должно быть кратным 4, а резинкой 1 х 1 (попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная) — кратным 2. Связав бейку двойной ширины, петли свободно закрыть. Нить обрезать, оставив конец длиной, равной тройной длине края горловины. Бейку сложить вдвое, отвернув внутрь, и приколоть. Закрытый край бейки пришить краеобметочным швом к краю горловины.
Начать, как двойную бейку, но для резинки вязать попеременно 1 лицевую и 1 изнаночную. Для последних 4 рядов взять спицы на полномера меньше. При вязании по кругу в 1-м из последних 4-х рядов каждую лицевую петлю снять, как при лицевом вязании, при этом нить протянуть за петлей (см. фото справа), изнаночные петли вязать изнаночными. В следующем ряду каждую изнаночную петлю снять, как при изнаночном вязании, при этом нить протянуть перед петлей, лицевые петли вязать лицевыми. Эти 2 ряда повторить еще раз. При вязании в прямом и обратном направлениях в последних 4-х рядах изнаночные петли снимать, как при изнаночном вязании, и нить протягивать перед петлей, лицевые петли вязать лицевыми. Затем петли последнего ряда закрепить при помощи иглы.
Набор петель по краю горловины — см. Двойная бейка.
Для бейки, которая вяжется по кругу, выполнить ок. 5 см лицевыми петлями и петли свободно закрыть. Бейка закручивается на лицевую сторону.
Для бейки, которая вяжется в прямом и обратном направлениях, такое же количество сантиметров выполняется лицевой гладью. Фото справа: двойная бейка-рулик. По наборному ряду первой бейки-рулика набрать петли, но на каждом участке длиной 10 см — примерно на 3 петли меньше. После выполнения 2-й бейки-рулика горловина уменьшится. 2-ю бейку-рулик связать шириной 6—6,5 см и петли закрыть.
Бейка с угловой лицевой петлей
Количество петель переда должно быть нечетным. Для формирования У-образного выреза среднюю петлю переда перевести на английскую булавку и сначала закончить левую сторону. Для скоса 6-ю и 5-ю петли перед средней петлей провязать изнаночной, следующую петлю провязать изнаночной и 3 петли перед средней петлей провязать лицевыми. В изнаночных рядах все петли вязать изнаночными. Эти убавки для выреза такого оформления повторять в каждом следующем 4-м ряду. В лицевых рядах без убавок над изнаночными петлями (= 2 петли) вязать изнаночные петли. Правую сторону закончить симметрично.
Обработав вязаные детали и выполнив швы, набрать для бейки на круговые спицы петли (начать от плечевого шва, см. фрагмент выреза на маленьком фото) и присоединить петлю с английской булавки = количество петель кратно 2. Выполнить по кругу 1 ряд лицевыми петлями. Затем вязать попеременно 1 лицевую и 1 изнаночную, при этом на среднюю петлю должна приходиться 1 лицевая петля. В 1-м ряду резинки среднюю и предыдущую петли снять вместе, как при лицевом вязании, следующую петлю провязать лицевой и протянуть через нее обе снятые петли. Эту убавку выполнять в каждом ряду (в том числе при закреплении петель последнего ряда).
Бейка с двумя угловыми лицевыми петлями
Количество петель переда должно быть четным. Для формирования \/-образного выреза обе средние петли переда перевести на английскую булавку и сначала закончить левую сторону. Для скоса 3-ю и 2-ю петли перед средними петлями провязать вместе изнаночной, следующую петлю провязать изнаночной. В изнаночных рядах петли вязать по рисунку. Эту убавку повторять в каждом следующем 4-м ряду. В лицевых рядах без убавок последние 2 петли вязать изнаночными. Правую сторону закончить симметрично. Обработав вязаные детали и выполнив швы, набрать для бейки на круговые спицы петли (начать от плечевого шва). Количество петель кратно 4. Выполнить по кругу 1 ряд лицевыми петлями, затем вязать попеременно 2 лицевые и 2 изнаночные, при этом на средние 2 петли должны приходиться 2 лицевые петли. В 1-м ряду резинки 1-ю среднюю петлю и предыдущую петлю провязать вместе лицевой, 2-ю среднюю петлю и следующую петлю провязать вместе с наклоном влево = 2-ю среднюю петлю снять, как при лицевом вязании, следующую петлю провязать лицевой и протянуть через нее снятую петлю. Эти убавки выполнять в каждом ряду (в том числе при закреплении петель последнего ряда).
Бейка с перекрещенными концами
Количество петель переда должно быть четным. Петли разделить посередине и сначала закончить левую сторону. Для скоса 4-ю и 3-ю петли с внутренней стороны провязать вместе лицевой. Эту убавку повторять в каждом следующем 4-м ряду. Правую сторону закончить симметрично, т.е. для убавок 3-ю и 4-ю петли с внутренней стороны провязывать вместе в том же ритме, но с наклоном влево (3-ю петлю снять, как при лицевом вязании, 4-ю петлю провязать лицевой и протянуть через нее снятую петлю).
Обработав вязаные детали и выполнив швы, набрать для бейки на круговые спицы петли (начать от вершины угла). Количество петель кратно 4 + 2 петли. Вязать в прямом и обратном направлениях. Сначала выполнить 1 изнаночный ряд изнаночными петлями, затем вязать попеременно 2 лицевые и 2 изнаночные. В изнаночных рядах петли вязать по рисунку. Связав бейку нужной ширины, петли закрыть. Концы бейки перекрестить, наложив правый конец на левый. Верхний конец пришить вертикальным (матрасным) трикотажным швом (см. фото справа), нижний — краеобметочным швом вдоль края горловины.
Бейка, цельновязаная с передом
Бейка выполняется жемчужным узором: вязать попеременно 1 лицевую и 1 изнаночную, узор смещать в каждом 2-м ряду на 1 петлю.
Количество петель переда должно быть четным. Отметить средние 8 петель. Перед отмеченными петлями работу разделить и закончить сначала левую сторону. Для скоса выреза 2 петли левой стороны перед отмеченными петлями провязать вместе с наклоном влево, а затем на спицу набрать для бейки 8 петель. На первых 7 петлях бейки вязать жемчужным узором, последняя петля является кромочной. Убавки для скоса повторять в каждом следующем 4-м ряду.
Правую сторону закончить симметрично. 1-я отмеченная петля является кромочной, на следующих 7 петлях (= петли бейки) вязать жемчужным узором. Для скоса следующие 2 петли провязывать вместе лицевой. Внутренний конец бейки по наборному краю пришить краеобметочным швом (см. фото справа). Цельновязаную бейку переда можно продолжить и связать бейку для спинки.
Закрепив петли переда на плечевом участке, к 8 петлям бейки, находящимся на спице, со стороны плечевого края набрать 1 петлю (= кромочная петля) и вязать на 9 петлях до длины бейки, равной половинной длине края горловины спинки, затем петли закрыть. Выполнить плечевые швы. Свободные концы бейки сшить по коротким сторонам и вшить в горловину спинки.
Клуб домашних умельцев: http://sdelaj.com/all_knitting/knitting_spokes/knitting_lessons/814-bakey_neck.html#ixzz1Rxxm6Hnn
Метки: горловины вязание |
Без заголовка |
Метки: пинетки детям |
