ВОЛШЕБНЫЕ ХЛОПКИ И УДАРЫ: 10 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Гимнастика «Волшебные хлопки и удары» активизирует движение энергии по «чудесным» меридианам Ду Май – заднесрединному и Жень Май – переднесрединному, гармонизируя состояние всего организма.

 

Комплекс «Волшебные хлопки и удары»

Перед занятием хорошенько разотрём ладони, в том числе пространство между пальцами – вся поверхность ладоней должна «гореть».

Каждый удар по точкам ладони выполняется 7 раз. Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекомендуется выполнять 6 раз подряд. В течение дня его можно повторить 3-5 раз, но только не вечером. При этом соблюдайте главное правило цигун – ищите баланс, прислушивайтесь к себе, всё делайте по своему самочувствию.

В самом начале медленно, осознанно хлопаем в ладоши семь раз, а потом будем делать удары в определённые точки.

1. Удары в точку лао-гун

Воздействие на эту точку очень полезно для сердца, толстого и тонкого кишечника, позволяет снять волнение и сонливость. Это также точка скорой помощи.

Точка лао-гун находится в центре ладони. Сначала делаем удары в точку, расположенную на ладони левой руки. Их наносят фалангой указательного или среднего пальца правой руки – 7 раз. После этого хлопаем в ладоши – 3 раза. И снова ударяем в точку лао-гун, но уже на правой руке фалангой указательного или среднего пальца левой руки – 7 раз. Затем снова хлопаем в ладоши – 3 раза.

2. Удары кончиками пальцев друг о друга     

Полезнейшее упражнение для метаболизма, лимфотока и позвоночника

Совершенно простое упражнение, на выполнение которого потребуется всего 1-3 минуты в день. Пользу от этого упражнения переоценить невозможно, потому что оно воздействует на важнейшие органы и системы организма.

Ингредиенты:
для 400 грамм свиного сала
для рассола:
-500 мл воды
-150 грамм соли
-3 зубка чеснока
-3 лавровых листа
-1/2 ч.л. черного перца горошком
-1/2 ч.л. душистого перца горошком
-1.ч.л. зерен кориандра
для панировки-обкатки №1:
-1 ст.л. молотой паприки (можно копченной)
-1 ч.л. острого перца чили в хлопьях
-1.ч.л. гранул чеснока
-Сок и цедра 1-го лимона
Для панировки-обкатки №2
-1 ч.л. белого перца горошком, истолочь
-1 ч.л. черного перца горошком, истолочь
-1 ч.л. розового перца горошком, истолочь
-1 головка чеснока, выдавить

Все ингредиенты для соляного раствора поместить в небольшой сотейник. Довести до кипения и остудить.
Сало разрезать на большие куски так, чтобы оно поместилось полностью в литровую банку.
Залейте сало в банке холодным соляным раствором. Накройте крышкой и поставьте на 4 дня в холодильник.
Выньте сало из раствора. Обсушите бумажным полотенцем, заверните каждый кусок плотно в фольгу и поставьте в морозильную камеру на 24 часа.
5. В небольших емкостях смешайте специи для обкатывания. Обкатайте каждый кусок сала в желаемых специях.
Снова заверните в фольгу и поставьте в холодильник на 24 часа. Сало готово! Хранить в фольге в холодильнике.

 Эта модель была подготовлена ​​для высоты 164 см в 11 размерах здесь.

Новую выкройку платья предоставил

швейный польский сайт Papavero.

"Платье для начала"-так назвали.

Ниже описание:

"Об этом платье я вам скажу еще раз. 

Сегодня только вырезать и несколько слов

необходимых  сшить эту модель.

 Длинная история в ближайшее время.

Выкройка платья для полных с драпировкой и поясом-бантом на талии, с рукавом 3/4 дана в четырех размерах, формат PDF, распечатывается на обычном домашнем принтере.

Для пошива подойдут мягкие, эластичные, хорошо драпирующиеся ткани.

Внимательно отнеситесь к выбору трикотажа и размера выкройки. Слишком мягкий трикотаж при плотном облегании может сослужить недобрую службу.

В предлагаемой модели учтены все эти нюансы. Нижняя левая часть полочки стабильно фиксирует баланс, а правая верхняя часть полочки за счет драпировки, отвлекающей внимание от проблемных зон, и за счет пояса дает возможность регулировать облегание.

Выкройка-основа платья на 5 размеров — скачайте бесплатно!

Выкройка платья зрительно сужающее силуэт
размеры евро 36-56

ПОРТУГАЛЬСКИЕ РАЗМЕРЫ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ:
36 (грудь-талия-бедра) 82-66-88
38 (грудь-талия-бедра) 86-70-92
40 (грудь-талия-бедра) 90-74-96
42 (грудь-талия-бедра) 94-78-100
44 (грудь-талия-бедра) 98-82-104
46 (грудь-талия-бедра) 102-86-108
48 (грудь-талия-бедра) 106-90-112
50 (грудь-талия-бедра) 110-94-116
52 (грудь-талия-бедра) 114-98-120
54 (грудь-талия-бедра) 118-102-124
56 (грудь-талия-бедра) 122-106-128