На 100 г - 44 ккал.
Для приготовления нам нужно:

Фарш из куриного филе 200 г;
1 крупная морковь;
1 кабачок некрупный;
1 луковица;
1 белок;
Специи;

Приступаем к приготовлению:

Берем морковь, трем ее, затем кабачок и лук - все на крупной терке. Затем перемешиваем с фаршем, яйцом и специями по вкусу. Мокрыми руками лепим котлеты, запекаем в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).

Приятного аппетита друзья ;)

Для приготовления нам нужно:

- 1 кг молодых кабачков
- 2,5 стакана нежирного куриного бульона
- 200 г нежирных сливок (10%)
- 1 луковица
- 1 пучок зеленого базилика
- 2 ст.л. оливкового масла
- соль, мускатный орех

Приступаем к приготовлению:

На разогретом масле спассеровать мелко нарезанную луковицу до прозрачности. Выложить в кастрюлю, залить бульоном, добавить нарезанные кабачки, не очищая с них кожицу. Оставить несколько кружочков кабачка для украшения. Довести до кипения, посолить, и варить до мягкости кабачков около 10 минут.Затем пробить блендером суп вместе с листиками базилика, влить сливки, приправить мускатным орехом и довести до кипения, досолить по вкусу.

Для приготовления нам нужно:

- цукини 200г
- яблочный сок 125г
- сок лимонный 40г
- огурцы 150г
- сельдерей стебель 10г
- карри 1г

Приступаем к приготовлению:

Очистить цукини и огурец от кожуры, нарезать. Поместить в блендер сразу все ингредиенты и плотно закрыть крышку. Смешивать на малой скорости в течение 30 сек. На максимальной скорости еще 30 сек. до получения однородной массы.

На 100 г - 73 ккал


Для приготовления нам нужно:

Творог обезжиренный - 200 г;
Чеснок - 7 г;
Укроп;
Соль;

Приступаем к приготовлению:

Творог разомнем вилкой. Если масса получится чересчур сухой, то немножко разбавьте ее натуральным йогуртом. Добавим мелко нарубленный укроп и пропущенный через пресс чеснок, тщательно вымешаем.

На 100 г - 68 ккал


Для приготовления нам нужно:

- Морковь - 500 г (4-5 шт.)
- Огурцы - 200 г (3-4 шт.)
- Имбирь свежий - 3 см
- Чеснок - 1 зубок
- Масло кунжутное (или оливковое) - 1 ст.л.
- Соевый соус - 50 мл
- Кунжут - 20 г

Приступаем к приготовлению:

Морковь вымыть, очистить, натереть на крупной терке. Огурцы нарезать тонкими ломтиками. Чеснок и имбирь очистить. Чеснок мелко нарезать. Имбирь натереть. Растереть чеснок и имбирь в ступке до однородности. Добавить соевый соус и кунжутное масло. Перемешать.

На 100 г - 112 ккал


Для приготовления нам нужно:

- Морковь - 2 шт.
- Апельсины - 2 шт.
- Масло оливковое - 1 ст. ложка
- Сок лимонный - 2 ст. ложки
- Кешью (рубленые) - 2 ст. ложки или обжаренные кедровые орешки - 2 ст. ложки
- Перец черный (молотый) - 1 щепотка
- Соль - 1 щепотка

Приступаем к приготовлению:

Морковь очистить, помыть и натереть на крупной терке.
Апельсины очистить от кожуры, удалить мембраны и нарезать дольками.
Орехи раздавить скалкой или порубить ножом.
Соединить продукты в миску. Для соуса смешать масло, сок, соль, перец. Полить салат из моркови и апельсинов соусом и хорошо перемешать.

Полезные фитнес-конфеты


Для приготовления нам нужно:

- 200 г овсяных хлопьев;
- 50 г орехов (у нас грецкие);
- 100 г кураги (или фиников);
- 10 г меда;
- 10 г оливкового масла;

Приступаем к приготовлению:

Измельчаем орехи и курагу. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.
Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.

Для приготовления нам нужно:

Обезжиренный творог 400 г
Овсяные хлопья 1 ст. л. (с горкой)
Обезжиренное молоко 100 мл
Яйцо 1 шт.

Приступаем к приготовлению:

Измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере и разложите по силиконовым формочкам. Разогрейте духовку до 180 *С и выпекайте 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 *С. Остудите и выньте из форм. Ешьте теплыми или холодными, можно с добавлением йогурта и небольшого количества меда.

Приятного аппетита!

В качестве натурально й витаминной добавки очень хорошо принимать так называемую "Пасту Амосова".  Академик Амосов рекомендовал послеоперационным больным укрепляющую смесь, чтобы организм быстрее восстанавливался. Она и для здоровых людей полезна.

Читать далее:

Мармелад – широко известное и любимое во всем мире блюдо

.

Самыми большими любителями мармелада традиционно считаются англичане. Каждая вторая британская семья не может представить себе завтрака без поджаренного тоста с апельсиновым мармеладом. В Англии история этого блюда связана с именем Марии Стюарт, королевы Шотландской.
  Легенда приписывает изобретение мармелада двум слугам Королевы – кондитеру и лекарю. Когда врач лечил Марию от простуды, то предписывал ей употреблять апельсиновые дольки, посыпанные тертой кожурой этого фрукта и толченым сахаром. А повар – француз, чтобы возбудить аппетит у больной, готовил ей сладкий отвар из айвы и апельсинов. Это блюдо очень нравилось королеве и его постоянно держали на столике у кровати. Считается, что само слово " мармелад " произошло от французской фразы "Marie est malade" ("Мария больна"). Королевский мармелад  - это историческое лакомство современных шотландцев

Кроме быстрой потери килограммов нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит. Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты!!!

Читать далее:

Салат 1

Тунец, мягкое вареное яйцо, редис, зеленый лук, сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата.

Салат 2

Фасоль, огурец, зеленый лук, сыр фета, сельдерей, яблоко , сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог. 

Читать далее…

Эти напитки легко приготовить. Нам понадобится — холодная вода и немного фруктов.

1. Детокс-напиток с лимоном

Ингредиенты:
100 г огурцов
½ лимона
¼ апельсина
700 мл холодной воды
горсть листьев мяты

Нарезаем все ингредиенты и заливаем холодной водой. Настаиваем напиток в холодильнике 1 час. Употребляй вместо воды 21 день. За это время эффективно очищается организм и уходит лишний вес. Будет круто заменить этим напитком один из приемов пищи.

«Золотое молоко» — настолько полезный напиток, что всем не мешало бы пить его каждый вечер. Основная составляющая этого чудо-молока — куркума. В состав корней и листьев куркумы входит краситель желтого цвета — куркумин и множество эфирных масел. Противовоспалительное действие этого средства сложно переоценить, оно активно даже против раковых клеток, потому что в составе содержится очень много антиоксидантов.

Читать далее...